يحتضن ستاد " الأمير عبدالعزيز بن مساعد بن جلوي " مباراة هامة تجمع بين النصر و الطائي ، مساء يوم الجمعة 10 ديسمبر 2021، ضمن منافسات الجولة الرابعة المؤجلة من كأس الأمير محمد بن سلمان للمحترفين. ونقدم لكم في موقع كورة العرب يلا شوت بث مباشر وحصري لمشاهدة أحداث مباراة النصر والطائي في الدوري السعودي في موعدها المحدد. ترتيب الفريقين في الدوري ويتواجد نادي النصر في المركز السابع على جدول الترتيب برصيد "17" نقطة. وفي المقابل يتذيل نادي الطائي جدول ترتيب المسابقة لهذا الموسم برصيد "10" نقاط. تفاصيل المباراة ما هو موعد مباراة النصر والطائي ؟ من هو معلق مباراة النصر والطائي ؟ ما هي القناة الناقلة لمباراة النصر والطائي ؟ المباراة النصر ضد الطائي اليوم والتاريخ الجمعة 10 ديسمبر 2021 توقيت المباراة في تمام الساعة 2:25 مساء ًبتوقيت القاهرة وفلسطين، الــ 3:25 بتوقيت مكة المكرمة المسابقة دوري المحترفين السعودي الجولة الجولة الرابعة المؤجلة من الدوري السعودي للمحترفين القناة الناقلة SSC Sports HD 1 معلق المباراة عبدالله الغامدي ملعب المباراة ستاد " الأمير عبدالعزيز بن مساعد بن جلوي " موقع كورة العرب بث مباشر
ويقدم موقع سكاي كورة لمتابعيه في جميع أنحاء الوطن العربي، خدمة مشاهدة بث مباشر مباراة النصر و أبها في الدوري السعودي. مباراة النصر و أبها ويستهدف النصر تحقيق الانتصار الثاني على التوالي لمصالحة جماهيره الغاضبة منذ الجولة الخامسة بعد خسارة الكلاسيكو أمام الاتحاد على ملعب مرسول بارك. وتعد مباراة النصر و أبها هي الأخيرة قبل فترة التوقف الدولي حيث سيخوض منتخب السعودية مباراتين أمام اليابان والصين في تصفيات أسيا المؤهلة لكأس العالم. ويستأنف النصر مواجهاته بعد فترة التوقف الدولي، بالمواجهة المرتقبة أمام الوحدة الإماراتي في ربع نهائي دوري أبطال أسيا، يوم السبت الموافق 16 أكتوبر.
يستقبل الفريق الأول لكرة القدم بنادي النصر نظيره فريق أهلي جدة يوم السبت 12 ديسمبر ضمن منافسات الجولة الثامنة من بطولة دوري كأس محمد بن سلمان للمحترفين للموسم الرياضي الجديد 2020-2021. يستضيف لقاء النصر و اهلي جدة ملعب الملك فهد الدولي. يدخل النصر الجولة الثامنة هو يحتل المركز الخامس عشر بجدول ترتيب الدوري السعودي للمحترفين برصيد 4 نقاط، جمعهم من 7 مواجهات، حيث استطاع تحقيق الفوز في مباراة وحيدة وتعادل في مثلها،بينما تلقي5 هزائم علي يد كلا من الشباب ،الفتح ، القادسية، الهلال وأبها. موعد مباراة النصر وأهلي جدة: تقام مباراة النصر وأهلي جدة في تمام الساعة 6:45 بتوقيت مصر، 7:45 بتوقيت المملكة العربية السعودية، 8:45 بتوقيت أبو ظبي. القنوات الناقلة لمباراة النصر و أهلي جدة: تذاع مباراة النصر واهلي جدة بشكل حصري عبر قناة السعودية الرياضية. التقى الفريقين في 23 مباراة بتاريخ الدوري السعودي للمحترفين، فاز أهلى جدة في 8 لقاءات، ونجح النصر في تحقيق الفوز في 7 مواجهات، بينما حسم التعادل 8 مباريات إقرأ أيضاً مدرب النصر السعودي يعفي لاعبيه من تدريبات اليوم
تمارين التمدد يتم الوقوف مع فرد الذراعين إلى الأمام و راحتى اليد تكونا مضمومتين الى بعضهما، ز بعد ذلك يتم إرجاع الذراعين إلى الوراء قدر الإمكان مع المحافظة على فرد المرفقين، و يتم تكرار هذا التمرين عشرة مرات مع زيادة السرعة في كل مرة، و هذا التمرين ليس خاص بعضلات الصدر فقط لكنه يشغل عضلات الظهر أيضا، كما يمكن الوقف و الجسم مستقيم مع وضع اليدين في اسفل الظهر، و يحرك المرفقين الى الامام و الخلف قدر الإمكان كأنهم يلمسان بعضهما، و هذا التمرين مفيد أيضا عضلات الكتفين. و يمكن ممارسة التمرين بالاستعانة بشخص آخر عن طريق الجلوس بشكل عمودي على الأرض و الشخص الأخر في الخلف، و يتم وضع اليد وراء الرأس مع دفع المرفقين إلى الخلف قدر المستطاع، و يقوم الشخص الآخر بمسك المرفقين بينما يحاول الشخص الممارس للتمرين سحب المرفقين إلى الأمام، كل هذا مع المحافظة على اليدين بأن يكونا في مكانهما، يتم تكرار هذا التمرين عدة مرات وكل مرة تكون حوالى عشرة ثواني، أثناء شد المرفقين إلى الأمام لا يجب أن يحرك الشريك يديه بل يمسكها فقط، و لتمدد عضلات الصدر يقوم الشخص الآخر بسحب المرفقين إلى الخلف قدر الامكان، و هذا التمرين أيضا مفيد ل عضلات الكتف.
عليك أن تبدأ بعمل تمارين الإحماء والإطالة التي تساعد على تهيئة العضلات للتمارين حتى لا تسبب لك فيما بعد أي مشكلة أو التهاب. الحرص على أخذ قسط كافي من الراحة، وتناول كمية كافية من الماء أثناء وبعد التمرين. هكذا نكون قد استطعنا أن نوضح لكم كيفية تقوية عضلات البطن والصدر في المنزل عن طريق استعراضنا لعدد من التمارين المختلفة، التي سوف تساعدك ويمكنك أن تختار منها ما يناسبك، ولكن يجب عليك الالتزام بها للحصول على النتيجة المرجوة.
التمرين المنزلي التاسع: Plank لتقوية المعدة تمرين Plank يعتبر من أهم التمارين التي تشبه تمرين Push Ups، حيث انه يعرف باللغة العربية باسم تمرين الضغط، وبالتالي فإن التمرين يساعدك علي شد عضلات الظهر والمعدة، التمرين يتم التدريب عليه من قبل أبطال العالم ومن المعروف انه لا يحتاج إلى أي معدات.
قومي بهذا التمرين عشر مرات مع البقاء في كل مرة 10 ثوان.
تمرين منزلي خفيف في نهاية تعرفنا على أفضل 10 تمارين منزلية بدون معدات يجب عليك اتباع جدول واستمرار في ممارسة الرياضة لكي تحصل على نتيجة رائعة خلال اشهر.