إن كنت تعاني من شراهة كبيرةفي تناول الطعام يمكنك أختيار أطعمة تعمل على سد الشهية فالشهية على حد سواء ظاهرة نفسية وجسدية، وعندما نرى طبق يبدو جيد أو ذو رائحة لطيفة، فإنه يحفز استجابة فسيولوجية لا إرادية في الجسم، ووجود الشهية يعتبر أمر صحي، ولكن زيادته غير ضرورية لانها يمكن أن يكون سبب للعديد من المشاكل. قد يكون زيادة الشهية بسبب نمط الحياة الغير الصحي، وتقلب المزاج، والاكتئاب، والضجر، والإجهاد، والقلق وعوامل عاطفية مختلفة. أيضا، بعض الظروف مثل متلازمة ما قبل الحيض، ، فرط الغدة الدرقية، ونقص السكر في الدم، ومرض السكري والحمل يمكن أن يسبب زيادة شهية المرء. زيادة الشهية يمكن أن تستمر لبضعة أيام أو أكثر ، اعتمادا على السبب. يمكن أن تؤدي إلى عادات الأكل الغير الصحية ، وزيادة الوزن والعديد من المشاكل الصحية الأخرى. سواء كنت تسعى إلى البقاء في صحة جيدة، وفقدان الوزن أو لمجرد الرغبة في تغيير عادات تناول الطعام الخاصة بك، فمن المهم الحفاظ على شهيتك. هناك العديد من الاستراتيجيات للمساعدة في قمع الشهية. بعض منها تجنب الكربوهيدرات ، و التعرض لأشعة الشمس الكافية وشرب الكثير من الماء. يمكنك أيضا دمج بعض الأطعمة إلى نظامك الغذائي اليومي للمساعدة على تقليل شهيتك.
8 طرق فعالة لسد الشهية عن الاكل - YouTube
الموز هل هو مفيد أم ضار؟ هذا السؤال حير العديد من الأشخاص ولكن المشهور في الأمر أن خير الأموز الاعتدال بها، فيجب الاعتدال حين تناول الموز حتى لا يصاب متناوله بالعديد من الآثار الجانبية التي تحدث نتيجة الإفراط في تناوله، ومن خلال المقال التالي سنتعرف على أضرار الموز وسنعرض أيضًا عدد من فوائده التي قد لا تعلمون عنها شيء. أضرار الموز على الرغم من وجود العديد من الفوائد للموز إلى أن الإفراط في تناول قد يؤدي إلى حدوث أضرار، وهذه الأضرار تتمثل في: التفاعل مع العقاقير الطبية مثل أدوية القلب والشرايين. التسبب بالحساسية في الجلد. زيادة فرص الإصابة بالشقيقة لدى العديد من الأشخاص. الإصابة بالعديد من الاضطرابات في الجهاز الهضمي. قد يساعد في زيادة الوزن بصورة سريعة. فوائد تناول الموز باعتدال تناول الموز يساعد في الحصل على العديد من الفوائد على الصحة، وهذه الفوائد هي: الحد من تشنج العضلات: يساعد تناول الموز يوميًا على تزويد الجسم بالبوتاسيوم الذي يعمل على منع تشنج العضلات ويساعد على الاسترخاء بشكل كامل. المساعدة على النوم بشكل أفضل: يعمل الموز على حماية متناوله من الإصابة بالأرق وتحفيز إنتاج بعض الهرمونات التي تساعد على النوم بشكل عميق.
رشة من كلٍ من الملح، والفلفل الأبيض. كوب من المايونيز. فرم كلٍ من البصل الأخضر، والبقدونس، والثوم، والطرخون، بالإضافة إلى مخلل الكورنيشون فرماً ناعماً. خلط كلٍّ من المايونيز، والخلّ، وعصير الليمون جيداً. رش الملح والفلفل الأبيض على المزيج. إضافة المكوّنات المتبقية إلى المزيج وخلط الصلصة. صوص الدقّوس أربع حبات من الطماطم المقشّرة والمقطّعة. أربعة فصوص مهروسة من الثوم. قرنان من الفلفل الأحمر الحار مفرومان فرماً ناعماً. ملعقتان صغيرتان من معجون الطماطم. ست ملاعق صغيرة من الخل. ملعقتان صغيرتان من الزيت النباتي. كمية من الماء. ملعقة صغيرة من الملح. نصف ملعقة صغيرة من الفلفل الأسود. هرس الطماطم جيداً مع ملعقتين كبيرتين من الماء. تسخين الزيت في قدرٍ على النار، ثمّ قلي كلٍ من الثوم والفلفل الأحمر. إضافة الخل إلى القدر، ثمّ تركه حتّى يغلي، ثمّ إضافة صلصة ومعجون الطماطم مع الملح والفلفل الأسود. تحريك المكوّنات جيداً حتّى تتجانس ثمّ تركها على النار حتّى تصبح ثخينة.
يضاف لها الخضراوات (الفلفل والبصل والبقدونس والنعناع) حسب الرغبة. ترفع من النار وتقدم مع الخبز الفينو وسلطة الطحينة. انتشرت الشاروما السورية في مصر مؤخرا ولاقت النجاح والرواج في الشوارع المصرية، وأهم ما يميز الشورما السوري عيش الصاج والثومية والخيار المخلل. وفيما يلي طريقة عمل الشاورما السوري. 4 أكواب دقيق. 1 كوب ماء. 1 معلقة خميرة. 2 ملعقة صغيرة ملح. 2 ملعقة صغيرة خميرة فورية رشة سكر. طريقة عمل خبز الصاج للشاورما تمزج المكونات الجافة معا. يضاف الماء تدريجيا على المزيج حتى تتكون عجينة طرية. تترك العجينة حتى تخمر ويغطى بقطعة قماش مبللة. يقسم العجين، ويفرد بالنشابة. يمكن أن يوضع فى طاسة كبيرة من التفال ويتقلب على الوجين حتى ينضج. 3 ملعقة كبيرة نشا. 3 فصوص ثوم. 3/4 كوب ماء. 4 ملعقة كبيرة زيت نباتي. 1 ملعقة صغيرة عصير ليمون. 1/2 ملعقة ملح. توضع النشا مع الماء على النار، تحرك جيداً حتى تذوب ويصنع مزيج مكثف. يترك المزيج ليبرد ثم يضاف له الثوم المفروم وعصير الليمون والملح ويضرب في الخلاط الكهربي. يضاف الزيت بشكل تدريجي حتى تظهر بضشكل كريمي. تترك في الثلاجة لتتماسك. 1/2 كيلو جرام لحم فليه مقطع شرائح.