الهرم الغذائي للأطفال من عمر 6 إلى 11 سنة - YouTube
يشير القسم العريض الأدنى من الهرم إلى الأطعمة التي يمكن تناولها بكميات كبيرة. يتكون الهرم الغذائي (من الأعلى إلى الأسفل) من الطبقة العليا: تحوي الأطعمة والمشروبات الغنية بالدهون والسكر والملح والزيوت، والتي ينبغي تناولها بكميات قليلة جدًا مقارنة مع الطبقات التي تليها. الطبقة الثانية: اللحوم والدواجن والأسماك والبيض والفول والمكسرات. الطبقة الثالثة: الحليب ومنتجات الألبان الأخرى. الطبقة الرابعة: الخضار والفواكه الموسمية. الطبقة الخامسة: تشكل الحبوب والبقوليات والخبز. ما هي أهمية الهرم الغذائي للأطفال؟ الكربوهيدرات والفيتامينات والمعادن والبروتينات والألياف والدهون كلها ضرورية لنمو الطفل. ومع ذلك، يختلف مقدار كل من هذه المكونات الحيوية حسب العمر والجنس. يمكن أن يساعد الهرم الغذائي أو الرسم البياني الآباء على إدراك أهمية اتباع نظام غذائي متوازن لأطفالهم من خلال تقديم اقتراحات عامة. بشكل عام، يجب أن تشتمل كل وجبة على ما لا يقل عن 3 إلى 5 فئات غذائية لضمان نظام غذائي متوازن مع العناصر الغذائية المناسبة. في حالة الشك، عليك بالعودة إلى الهرم الغذائي، والذي يعمل كمرجع لتحديد النسب المناسبة من المكونات الغذائية الضرورية لنمو طفلك الصحي.
دايت الهرم الغذائي. لكل جسم طبيعة خاصة ولذلك نجد ان الاشخاص الذين يعانون من السمنة قد يتبعوا الكثير من الانظمة الغذائية لخسارة الوزن ولكن لا توجد هناك نتيجة ايجابية لعدم فاعلية النظام مع طبيعه الجسم, فنجد ان اجسامهم تحتاج لنظام معين ذو فاعلية للحصول علي جسم وقوام رشيق ورياضي ومن افضل هذه الانظمة هو دايت الهرم الغذائي الذي يتم اتباعه من قبل الكثير والكثير مع وجود نتائج رهيبة وفعالة.
MyPlate هو رسم بياني ملون يشير إلى أن الناس يأكلون مجموعة من الأطعمة الصحية ويضمنون تناول كميات أقل من بعض الأطعمة وأكثر من الأطعمة الأخرى. تنقسم اللوحة إلى أربعة أجزاء وتتضمن قسمًا منفصلًا بجانب اللوحة ، مما يشير إلى أمر جانبي. فيما يلي أجزاء اللوحة: خضروات ثمار بقوليات البروتينات وأمر جانبي لمنتجات الألبان دعونا ننظر إلى الاختلافات بين الهرم الغذائي و MyPlate: 1. إشارة صحيحة للمجموعات الغذائية يشير تمثيل المواد الغذائية في هيكل هرمي إلى أن بعض المواد الغذائية مهمة جدا وبعضها أقل أهمية. على سبيل المثال ، احتلت الحبوب الجزء الأكبر ، مما ضلل الناس بأن الحبوب مهمة للغاية في حين أن عناصر أخرى مثل الفواكه والخضروات أقل أهمية. ومع ذلك ، في لوحة MyPlate ، يتم تقسيم اللوحة على النحو التالي: الفواكه والخضروات - نصف لوحة الحبوب والبروتين - حوالي ربع اللوحة تعطي الأجزاء المقسّمة تصورًا عن الكمية المطلوبة من العناصر الغذائية. 2. التوضيح سهلة وبسيطة ، و Relatable وقد تباينت الهرم الغذائي العصابات مشيرا إلى مجموعات الطعام. هذا التنسيق ليس سهل الفهم. ومع ذلك ، يتبع MyPlate تنسيقًا بسيطًا وسهلًا وقابلاً للتكرار.
تناول مقادير أكبر من بعض مجموعات الهرم الغذائي (أكثر من الخضار والفواكه والحليب والحبوب) و مقادير أقل من بعضها الآخر( يجب التقليل من اللحوم و الدسم و الزيوت). اختر طعامك ضمن المجموعة الغذائية الواحدة بحيث يكون أكثر فائدة وأقل ضررا. قد تحتاج إلى مقادير أكبر أو أقل من بعض الأطعمة لأنك تختلف عن غيرك من الأطفال،وذلك بحسب عمرك وجنسك وحالتك الصحية ودرجة نشاطك وحيويتك. التسلسل الهرمي للغذاء الصحي: عندما تسالين أي شخص عن تغذية الأطفال فانه سيجيبك انه تحدي حقيقي.. والتسلسل الهرمي التالي سوف يساعدك على تخطيط الوجبات الرئيسية والخفيفة لأسرتك من مختارات لذيذة ومناسبة ومغذية وهذه المقترحات سوف ترضي أكثر الأطفال صعوبة في الإرضاء من وجبة الإفطار إلى العشاء وإذا احتجت إلى نصيحة خاصة تحدثي إلى طبيب الأطفال أو المختص بالتغذية وهذه المقترحات معدة ليوم واحد فمقدار الطعام الذي يحتاجه الطفل وعدد الوجبات المقدمة له إنما يعتمد على عمره ودرجة نشاطه. توصيات الترتيب الغذائي الهرمي أو ما يسمى نصائح الهرم الغذائي الصحية: 1. مجموعة الحبوب والنشويات الخبز - الحبوب - الرز - جميع أنواع المعجنات: من 6 إلى 11 مرة: تحتوي هذه المجموعة على النشويات المركّبة التي تؤمّن الطاقة لكافة الأعمار, وهي غنية بالفيتامينات والمعادن مثل: الأرز, الخبز والمع كرون ة.
ولكي يحصل الطفل على قيمة غذائية أعلى, اختاري كل ما هو مصنوع من الحبوب الكاملة كخبز النخالة, الأرز الأسمر, الشوفان وال ب رغل, فهي غنية بالحديد, الفيتامين ب والألياف الصحية. و يجب الابتعاد عن الطحين الابيض 2. مجموعة الخضار: جميع أنواع الخضار بكل ألوانها: من 3 إلى 5 مرات: تتميز هذه المجموعة بغناها بالألياف الصحية, المعادن والفيتامينات, مثل: الخضار الورقية كالسبانخ الغنية بالحديد, الجزر الغني بالفيتامين أو البندورة الغنية بالبوتاسيوم و هي من الأغذية التي لا يحبذ أكثر الأطفال تناولها و تحتاج للتحايل و المناورة عند إطعام الطفل. 3. مجموعة الفاكهة: جميع أنواع الفواكه: من 2 إلى 4 مرات: هذه المجموعة غنية بالألياف, الفيتامينات والمعادن مثل مجموعة الخضار. كما تحتوي أيضاً على مواد مضادة لتأكسد الخلايا, مثل: الفراولة أو الفريز والبرتقال الغنيين بالفيتامين سي. 4. مجموعة الحليب ومشتقاته: (3 أكواب يومياً أو ما يعادلها): تحتوي هذه المجموعة التي تتشكل من الحليب, اللبن, اللبنة والجبن, بشكل خاص, على الكالسيوم الذي يلعب دور أساسي في تقوية العظام والأسنان ودعم مرحلة النمو عند الطفل, إضافة إلى احتوائها على الفيتامين د, ب12 والبروتينات.
منطقيون يعتبر مواليد برج الثور من الأشخاص المنطقيين والعقلانيين للغاية، فهم لديهم قدرة كبيرة على تحليل الأمور والتفكير فيها بمنطقية بحيث يتوصلون إلى النتائج الملائمة، ويمتلك مواليد الثور حساً منطقياً فطرياً، ولهذا فعادة ما يلجأ إليهم الآخرون لطلب النصيحة عندما يتعرضون للمصاعب، أو يريدون أخذ قراراً مصيرياً في حياتهم، فمواليد برج الثور لديهم القدرة على تقديم المشورة التي يحتاجها الآخر. متفهمون يستطيع مواليد برج الثور تفهم الناس من حولهم، فهم لديهم المهارة ليفعلوا ذلك بالفطرة، وهم يتمتعون بقوة ملاحظة كبيرة تعينهم على هذا، وهو ما يؤهلهم لأن يكونوا قياديّين ناجحين، فهم يستطيعون مراعاة كل الأعضاء وفهمهم، كما أن هذا يساعدهم على حل المشكلات ووضع الخطط اللازمة لكل شيء. سلبيات مواليد برج الثّور لمواليد برج الثور بعض السلبيات أيضاً، ولكن ليس بالضرورة أن تكون منطبقة على جميع مواليد هذا البرج، ومنها: [٢] عنيدون يعتبر مواليد برج الثور من أكثر الشخصيات عناداً ، فعادة ما لا يستطيع أي شخص التعامل مع عنادهم وتغيير آرائهم، وتزداد حدة العناد عندما يعتقدون بأنهم على صواب تماماً، فهم لا يتنازلون لأي شخص، كما أنه من الصعب تغيير خططهم أو تعديل الروتين الذي يتبعونه في حياتهم، وهذا ما قد يكون مزعجاً أحياناً، فالأشخاص من حولهم قد يعانون من هذه الصفة مما يجعلهم ينفرون منهم أو يبتعدون عن التدخل في أي شيء من أجل ألّا يتعبوا أنفسهم مع عناد مواليد برج الثور.
المنافسة: يحبّ مواليد برج الحمل المنافسة كثيراً ويحبّون تحدي الآخرين حتّى في الأشياء الصغيرة كلعبة المونوبولي وغيرها من ألعاب التحدّي، وذلك لأنّه يعتبر جزءً من طبيعتهم، فعندما يتم تقديم أي وع من التحدّي لهم فإنّهم سيعتبرونه مسألة حياة أو موت؛ لأنّ خسارتهم تعني لهم الكثير. الصدق: يعتبر مواليد برج الحمل من أكثر الأشخاص صدقاً ومن أكثرهم براءة، فعند سؤالهم عن شيء معيّن مهما كان، فإنّهم سيقومون بالإجابة بكلّ صراحة ودون الالتفاف حول الإجابة، فهم صريحون للغاية ولكنّهم لا يمتلكون النيّة السيّئة، بل إنّهم فقط يعبّرون عن أنفسهم بكلّ وضوح وشفافية، حتى لو أدّى هذا إلى إزعاج الآخرين. برج الجوزاء.. حظك اليوم الخميس 28 أبريل: راحة وهدوء - اليوم السابع. الكرم: مولود برج الحمل هو من الأشخاص الكريمين للغاية والذين يتمتّعون بالدفء وحبّ العطاء، وهم دوماً مستعدّون لتقديم الهدايا بالإضافة إلى النصائح للأشخاص من حولهم وذلك من أجل أشعارهم بالسعادة. النشاط: يعتبر مولود برج الحمل من أكثر الناس نشاطاً، فهم عادة ما يهتمّون بالرياضة إمّا بممارستها أو بمتابعتها، فهي أمر مهمّ بالنسبة لهم، بالإضافة إلى أنّ الكثير من مواليد هذا البرج يلجأون للتطوّع من أجل تفريغ هذه الطاقة، وهذا يرجع أيضاً إلى محبّتهم الخير للآخرين وسعيهم الدائم إلى تقديم يد العون لهم وجعلهم يشعرون بالرضا والسرور.
برج الحمل 2. برج الثور 3. برج الجوزاء 4. برج السرطان 5. برج الأسد 6. برج العذراء 7. برج الميزان 8. برج العقرب 9. برج القوس 10. برج الجدي 11. برج الدلو 12.
[٣] برج الثور والعمل يعتبر مواليد برج الثور من الأشخاص الذين يعملون بجد كبير، فهم مخلصون لعملهم ويحبون أن يعطوا كل ما لديهم من مهارة وطاقة ليظهر في أفضل صورة، وعادة ما يكون محبوباً بين الموظفين، كما أنهم يستطيعون البقاء في وظيفة واحدة لمدة كبيرة وهذا يرجع إلى صبرهم وحبهم للاستقرار ، ويتميز مواليد هذا البرج بأن لديهم القدرة على تحسين بيئة العمل وجعلها محببة أكثر للأشخاص الذين يعملون معهم، ويحب مواليد برج الثور الأعمال التي تجمع بين الحرفية والإبداع، فلا يحبون عادةً الأعمال المملة وإن كانوا قادرين على القيام بها، وتعتبر الأعمال التي يتخللها الإبداع الأنسب بالنسبة إليهم. [٤] [٥] المراجع ↑ "TAURUS ZODIAC SIGN TAURUS HOROSCOPE",, Retrieved 12-6-2020. Edited. ^ أ ب "Taurus Traits",, Retrieved 10-7-2020. Edited. ↑ "Love Horoscope: Taurus",, Retrieved 10-7-2020. Edited. ↑ "Taurus Work Compatibility: Practical and Persistent",, 30-4-2019، Retrieved 12-6-2020. Edited. ↑ "What Sun Signs Say about Work Abilities: Taurus",, 23-4-2012، Retrieved 12-6-2020. Edited.