إن كنت تبحث عن موقع صيني للتسوق فأنت في المكان الصحيح هنا ستتعرف إلى مجموعة من أفضل مواقع التسوق الصينية التي تبيع كل أصناف وأشكال المنتجات على اختلافها من أجهزة إلكترونية وتقنية وملابس ومعدات رياضية ومواد صحية وتجميلية. بل من هذه المواقع يمكنك التسوق بالجملة في حال كنت تتسوق لأغراض تجارية وتنوي الاستيراد من الصين وإعادة البيع في الأسواق المحلية، حيث تبيع معظم هذه المواقع بالقطعة وبالجملة في نفس الوقت. تعرف إلى مجموعة المواقع هذه وما يقدمه كل منها بالإضافة إلى الخصائص والمزايا لها واختار المتجر الأنسب لك لتبدأ التسوق منه بشكل مباشر وتشحن مشترياتك إلى حيث تريد. متجر tinydeal الصيني للتسوق الالكتروني | المرسال. احصل على مشترياتك من أفضل موقع صيني للتسوق Ali Express Ali Express أشهر موقع صيني للتسوق على الأطلاق، يحوي كل أشكال المنتجات والبضائع وفي مختلف التصنيفات، وعندما نقول هنا كل أشكال البضائع والمنتجات فأننا نعني ذلك فعلًا، إذ يمكنك الحصول على كل شيء فيه. الموقع سهل الاستخدام يحوي نظام تسوق مرن، يوفر العديد من طرق الدفع لمعظم دول العالم، وكذلك بالنسبة لخيارات الشحن لمشترياتك، إذ يمكنك اختيار وسيلة الشحن المناسبة. فضلًا عن أنه يحوي نظام الباعة، بحيث يمكنك التواصل مع البائع بشكل مباشر للاتفاق على طريقة الشحن أو حتى على سعر جديد غير السعر المعروض.
يتوفر بالموقع كل ما تحتاج اليه من ملابس رجالية و نسائية و اطفال بمختلف المقاسات و الاشكال ويتميز الموقع باسعاره المناسبة جدا حيث يوفر منتجات مختلفة ترضي جميع الاذواق و باسعار رخيصة ، حيث يصل سعر القطعة الواحدة الى 5$. و يتميز موقع شي ان بطرق الشحن المختلفة و الدفع عند الاستلام المتوفر بكافة دول مجلس التعاون الخليجي و الدعم العربي ، حيث يجعل منه اختيار جيد للزبائن سواء افراد او تجار. الموقع متوفر بعدة لغات منها اللغة العربية. المزيد من المشاركات وسائل الدفع.. الدفع عند الاستلام / البطاقات الائتمانيه / Paypal. شحن عادي: خلال 8 الى 20 يوم مجاناً للطلبيات ما فوق 99$. شحن سريع: من 3 الى 8 ايام او اكثر قليلاً. كما يوفر الموقع ميزة الاستبدال والارجارع الاستبدال و الارجاع: خلال 30 يوم من الاستلام. لزيارة SHE IN و التمتع بافضل العروض و الخصومات اضغط هنا موقع ZAFUL واحد من افضل مواقع صينية للتسوق بالعربي الموقع يقدم قائمة مميزة من الملابس و الاكسسوارات و الاحذية النسائية و الرجالية الرخيصة بجانب قسم خاص للازياء و الاكسسوارات الرياضيه. و يتميز موقع زافول بعدة مميزات منها:- 1- سهولة التصفح و نظام الموقع المريح الذي يساعدك للوصول بسهولة لما تحتاج اليه.
أصبحت مواقع التسوق الصينية في السنوات الأخيرة من افضل الخيارات نظرا لرخص سعرها بالنسبة للعملاء في جميع أنحاء العالم. حيث احتلت مواقع التسوق الصينية مكانة كبيرة و شهرة واسعة لأسباب كثيرة أهمها أنها توفر مجموعات كبيرة من المنتجات ، كما أنها توفر خدمات الشحن لتلك المنتجات إلى جميع أنحاء العالم بأسعار مغرية و مناسبة للجميع. على الصعيد الاخر ، فإن جودة المنتجات و مستوى الخدمة تختلفان اختلافا كبيرا من موقع لآخر ، الأمر الذي يجعل قرار اختيار الموقع المناسب أمر هام جدا. و في المقال التالي سوف نقدم في هذا الدليل بعض أفضل المواقع الصينية من خلال درجات تقييمية مستندة إلى آراء الآلاف من المستخدمين التي تم جمعها من خلال عدة مواقع. GEARBEST يعد موقع جيربست واحداً من افضل مواقع التسوق الصينية على الاطلاق حيث يطلق علية امازون الصين لما يعط للمتسوق العالمي عدة مزايا ، اولها طرق الدفع السلسة و الآمنة ثانياً خدمة العملاء الاكثر من رائعة و عن تجربة ، ثالثاً فان الموقع يوفر العديد من المنتجات مثل الملابس و الالكترونيات ، الهواتف و الاكسسوارات و مستلزمات المنازل و اكسسوارات السيارات باسعار مناسبة ، مع شحن لكافة الدول و امكانية لتصفح الموقع بعدة لغات بينها اللغة الانجليزية.
ابقي على هذه الوضعية لمدة تتراوح من أربع إلى خمس ثوانٍ، واحرصي على الاستمرار في الشّهيق والزّفير. لا تقلقي إذا شعرتِ بأنّ عضلات بطنك السفليّة مشدودة، فإذا كانت تلك المشدودة هي العضلات الموجودة فوق السّرة، فهذا يعني أنك تقومين بجهدٍ كبير. استمري في التمرين حتى تصبحي قادرةً على تقليص قاع الحوض لمدة عشر ثوانٍ، واحرصي على الاستمرار في عمليّة التنفّس بشكلٍ طبيعيّ، ولكن في حال فقدتِ السّيطرة على تنفسّك، اتركي التّمرين وأعيدي الكرة. تأثير القطب على قاع الحوض لا بد أن تكوني قادرةً على ممارسة تمارين قاع الحوض حتّى بوجود القطب، وغالباً ما تؤدّي نفسها إلى شدّ قاع الحوض عند المرأة الوالدة، وذلك إذا ما تمّت خياطتها بشكلٍ مشدود جداً، وقد تشعرين بالألم منها بعد مرور أيام قليلة من الولادة، وذلك لأنّك قد تعصرين عضلاتِ قاع الحوض من دون الشعور بذلك، أي بشكلٍ عفويّ، وذلك بسبب ردّة الفعل الطبيعيّة للألم. يمكنُ تفادي أيّ مشاكل أثناء ممارسة التمرين من خلال التّركيز على منطقة الاسترخاء في التّمرين، لذلك لا بدّ لكِ بعد شدّ قاع الحوض أن ترخي العضلات بشكلٍ تامّ قبل أن تبدئي بالانقباض أو التقلّص، كما يمكن له أن يساعدَ في إعطاء دفعة لطيفة وخفيفة إلى الخارج، وذلك عند الانتهاء من الانقباض، ولا بد أن تنتظري لمدة عشر ثوانٍ أخرى قبل تكرار التّمرين من جديد، واحرصي على عدم الاستعجال، والتنفّس بشكلٍ طبيعيّ.
جرب وضعيات مختلفة: مرة جرب أداء التمارين وأنت مستلقي، ومرة أخرى أثناء الجلوس، ومرة أثناء الوقوف تذكر! لحماية ودعم أعضاء الحوض وزيادة جودة حياتك حاول قدر الإمكان ممارسة تمارين قاع الحوض وجعلها أمرًا روتينًا في حياتك! إظهار المزيد فيديوهات متعلقة لجميع الفئات
أهمية تمارين قاع الحوض تمارين قاع الحوض، تقع عضلات قاع الحوض في منطقة العجان (و هي المنطقة أسفل البطن ما بين الساقين) و تتجه من عظم العانة في المقدمة إلى قاعدة العمود الفقري في الجزء الخلفي، و يشبه شكلها الحبال، و تعمل على تثبيت الأعضاء الموجودة في الحوض في مكانها وهي (الرحم، المهبل، الأمعاء، المثانة) و تدعم هذه العضلات المثانة، و الأمعاء، و تمكن الفرد من التحكم بعملية التبول، و تسترخي بنفس وقت تقلص المثانة لتسمح للبول بالخروج. ما ضرورة الحفاظ على قوة عضلات قاع الحوض: يحتاج الإنسان للتمارين كلما تقدم الإنسان في العمر، أصبحت عضلات قاع الحوض ضعيفة، و النساء اللاتي انجبن عدة أطفال لديهن عضلات قاع حوض ضعيفة و يمكن أن يسبب ضعف هذه العضلات مشاكل عدة مثل سلس البول و نقص الإحساس أثناء الجماع ،و هناك أيضا خطر في حدوث هبوط الأعضاء الواقعة في الحوض، أما بالنسبة لسلس البول الاجهادي فهو تسرب كميات صغيرة من البول خلال النشاطات التي يقوم بها الفرد و القيام بتمارين كيجل يساعد على تحسين ذلك عن طريق الحفاظ على قوة هذه العضلات و يمكن للرجال و النساء أن يقوموا بهذه التمارين بشكل دوري. كيفية القيام بتمارين كيجل؟ يمكن للفرد أن يشعر بعضلات قاع الحوض عند محاولة وقف تدفق البول في الحمام و مع ذلك فإن محاولة القيام بهذا الأمر قد تكون مؤذية للمثانة بعض الشيء، و لتقوية عضلات قاع الحوض عليك القيام بما يلي: عليك بالجلوس بشكل مريح والقيام بمحاولة ضغط العضلات 10-15 مرة على التوالي.
كيفية القيام بتمارين قاع الحوض، يمكنك البدء في تمارين تقوية الحوض أثناء القراءة، فقط اتبع هذه الخطوات السهلة. : اضغط على العضلات التي تستخدمها لوقف تدفق البول. تأكد من التركيز فقط على عضلات الحوض. تخيل الآن أن مهبلك مرتفع و أنت تبحث عنه. احرص على عدم الضغط على ساقك أو أردافك أو عضلات بطنك احتفظ بها هكذا لمدة 4 ثوانٍ على الأقل. كلما فعلت ذلك ، زادت قدرتك. حاول الانتظار لمدة تصل إلى 10 ثوانٍ ، ثم قم بالزفير ببطء من خلال فمك ، ثم حرر الضغط تدريجيًا. كرر من 10 إلى 20 مرة متتالية ثلاث مرات على الأقل في اليوم. يمكنك اختبار عضلات قاع الحوض من خلال اختبار توقف بسيط. عند استخدام الحمام ، ابدأ في التبول و أوقف التدفق عن طريق شد عضلاتك. إذا كان لديك سيطرة أفضل من ذي قبل ، فأنت تعلم أن تمارين قاع الحوض تعمل بشكل جيد. تمارين قاع الحوض ، على الرغم من أنك قد لا تشعر بذلك ، إلا أن عضلات أخرى تنشط قاع الحوض عند أداء حركات معينة ، و ليس فقط أثناء التمارين التي تستهدف قاع الحوض على وجه التحديد، فيما يلي بعض تمارين وزن الجسم التي تساعد على تقوية تلك العضلات الصغيرة المهمة، لا يتطلب أي معدات و يسهل تشغيله وأنت مرتاح في منزلك.
لذا تزداد أهمية تقويتها أثناء الحمل. ما هي المعلومات الإضافية التي يجب أن أعرفها عن قاع حوضي؟ من الهام أيضاً أن تتعلمي كيفية إرخاء قاع حوضك. حين "يبرز" رأسك طفلك خلال المرحلة الثانية من المخاض ، تحتاج عضلاتك إلى الاسترخاء. تعتقد بعض ممرضات التوليد أن قاع الحوض المسترخي في هذه المرحلة من الولادة قد يعفي من التعرض للتمزق أو القطع بالعجان. وما لم تسترخي عضلاتك بالطريقة المطلوبة، ستتمزق بشكل أسرع. بعدما عملت على شد عضلات قاع حوضك، تأكدي من إرخائها تماماً قبل شدها مرة ثانية. يساعد الدفع الخارجي اللطيف لقاع الحوض في نهاية كل انقباضة بعض النساء. كما أن التنفس الصحيح سيسهل عليك التمرين. يمكنك أيضاً حماية قاع حوضك عن طريق شرب السوائل بالشكل المعتاد، وعدم التبول إلا عندما تشعرين بامتلاء مثانتك بالكامل. من الطبيعي جداً أن تذهبي إلى الحمام بشكل متكرر خلال فترة الحمل، مع ذلك، لا تحاولي منع نفسك من التبول لفترة طويلة جداً. إذا لم تساعدك تمارين عضلات قاع الحوض على التحكم في مثانتك، فاطلبي من طبيبتك أن تنصحك بأخصائية في العلاج الطبيعي أو ممرضة متخصصة في مساعدة النساء اللاتي يعانين من سلس البول. ابحثي عن المزيد من النصائح حول كيفية القيام بهذه التمارين بشكل صحيح لدينا في فيديو قاع الحوض.
عندما يتعلق الأمر بروتينك الرياضي، فإن التدريبات التي تقوي عضلات قاع الحوض ربما لا تكون على رأس قائمة أولوياتك رغم أهميتها الشديدة. تقول إيمي شتاين مؤلفة كتاب "Heal Pelvic Pain": "إن وجود قاع قوي في الحوض يساعد على التقليل من خطر السلس وتحسين صحتك الجنسية وتعزيز قوتك واستقرارك". ما هو بالضبط قاع حوضك؟ في الأساس، يتكون من العضلات والأربطة والأنسجة والأعصاب التي لا تخطر على بالك أبدًا ولكنها في الحقيقة في غاية الأهمية. تقول شتاين: "يعمل قاع الحوض مثل الأرجوحة الشبكية تدعم المثانة والرحم والمهبل والمستقيم". لذا فعندما يكون قاع الحوض ضعيف لا تستطيع جميع هذه المناطق أن تعمل كما ينبغي لها. تؤكد شتاين أن أحد مفاتيح الحفاظ على قاع حوض قوي هو تعلم كيفية ممارسة تمارين خاصة به أي تمارين كيجل حيث تشد العضلات التي تستخدمها عند إيقاف تدفق البول ومن ثم تطلق سراحها. ضع في اعتبارك أيضًا أن الشد لا يقل أهمية عن الانبساط في تمارين كيجل، فالانقباض والاسترخاء يشكلان كيجل واحد. تقول شتاين: "يمكن أن يؤدي الانقباض المفرط إلى تقصير عضلات قاع الحوض فتشد المثانة والإحليل". هذا يمكن أن يزيد من خطر تسريب البول ويجعل الأمر أكثر صعوبة في تحقيق النشوة الجنسية أثناء ممارسة الجنس.