الكافيين مركب موجود بشكل طبيعي في القهوة ، الشاي ، الكاكاو ، جوز الكولا ، المتة ، وتوت الجوارانا. يعمل كمنبه للجهاز العصبي المركزي ، وهو ما يساعدك على التركيز والشعور بتعب أقل ( 1). بالطبع ، يمكن أن يتسبب أيضًا في بعض الآثار الجانبية غير السارة مثل القلق والأرق وعدم انتظام ضربات القلب وصعوبة النوم - وهذا هو السبب في أنه من الجيد عمومًا عدم الإفراط في تناوله ( 1). عندما يريد زبائني تقليل كمية الكافيين التي يستهلكونها ، يعتقد الكثير منهم في البداية حول التحول من شرب القهوة إلى شرب الشاي الأبيض أو الشاي الأخضر أو الشاي الأسود أو حتى المثلج التايلاندي شاي. في حين أن الشاي لا يزال مصدرًا للكافيين ، إلا أنه يحتوي على أقل بكثير من القهوة. في هذه المقالة ، سأقارن محتويات الكافيين في الشاي الأخضر ، والشاي الأبيض ، والشاي الأسود ، والأولونغ ، والماتشا ، وميربا ماتي ، والشاي التايلاندي حتى تتمكن من معرفة أيهما قد يكون الأنسب لاحتياجاتك. كسينيا أوفشينيكوفا / جيتي إيماجيس تعتمد الكمية الدقيقة من الكافيين في الشاي أولاً وقبل كل شيء على تنوعه. فيما يلي مقارنة بين كمية الكافيين التي يمكنك توقعها لكل كوب (240 مل) من أكثر أنواع الشاي شيوعًا ( 2, 3, 4): شاي أسود: 35 مجم شاي أخضر: 32 مجم شاي ابيض: 34 مجم أولونغ: 39 مجم ماتشا: 57-133 مجم يربا ماتي: 128 مجم ضع في اعتبارك أنه كلما طالت مدة نقع الشاي ، زادت نسبة الكافيين فيه.
هناك عمليا لا الكافيين في نفوسهم.
ما هي كمية الكافيين كثيرا؟ وفقًا لإدارة الغذاء والدواء الأمريكية (FDA) وهيئة سلامة الغذاء الأوروبية (EFSA) ، فإن تناول ما يصل إلى 400 مجم من الكافيين يوميًا آمن ( 8, 9). لوضع هذا في المنظور الصحيح ، قد يصل هذا إلى حوالي 8 أكواب (1. 9 لتر) من الشاي الأسود أو الأخضر أو الأبيض أو أولونغ ، أو حوالي 3 أكواب (720 مل) من ماتشا أو يربا ماتي. ومع ذلك ، كثيرا الكافيين أثناء الحمل قد تكون مرتبطة بانخفاض أوزان المواليد وزيادة خطر الإجهاض ( 1). الدليل الكامن وراء هذا الارتباط ضعيف ، ولكن لكي تكون في الجانب الآمن ، يُنصح الحوامل في كثير من الأحيان بالحد من كمية الكافيين التي يتناولونها إلى 200 مجم يوميًا أو أقل. هناك حاجة إلى مزيد من البحث لفهم آثار الكافيين على الحمل. ملخص يمكن أن يسبب الكثير من الكافيين مجموعة متنوعة من الآثار الجانبية الخفيفة إلى الشديدة. لتقليل المخاطر ، حاول الحد من استهلاك الشاي إلى 3-8 أكواب يوميًا ، حسب النوع. لا يوجد حاليًا أي دليل على ضرورة تجنب الكافيين تمامًا. ومع ذلك ، يُنصح الأشخاص الذين يعانون من الحالات الطبية التالية بشكل عام بالحد من استهلاكهم للكافيين ( 1): اضطرابات القلق الشديدة أمراض القلب أو عدم انتظام ضربات القلب قرحة المعدة ارتداد مشاكل في الكبد أو الكلى النوبات يمكن أن يتفاعل الكافيين أيضًا مع وظيفة بعض الأدوية الصيدلانية ، والتي يمكن أن تسبب تفاعلًا سامًا أو تعزز أو تقلل من وظيفتها.
أقسام الضمائر تُقسَّم الضمائر في اللغة العربية إلى ضميرٍ ظاهر (بارز) وضميرٍ مستتر. الضمير المستتر هو الذي ليس له وجود ظاهر في الكلام، بل يُقدَّر من ضمن سياق الكلام، كما في قوله تعالى {وَأَنَّهُ هُوَ أَمَاتَ وَأَحْيَا} [النجم: 44] أي: أمات هو وأحيا هو، وأيضًا قوله {وَاَلَّتِي أَحْصَنَتْ فَرْجهَا فَنَفَخْنَا فِيهَا مِنْ رُوحنَا} [الأنبياء: 91] أي: والتي هي أحصنت فرجها. الضمائر في اللغة العربية المتحدة. أقسام الضمائر الظاهرة ينقسم الضمير الظاهر إلى منفصلٍ ومتصل، والمنفصل يشمل ضمائر المتكلم والمُخاطَب والغائب، ويأتي على وجهَين: ضمائر رفعٍ وضمائر نصب. ضمائر الرفع تنقسم إلى ثلاثة أقسام، هي: ضميرا المتكلم (أنا، نحن)؛ وضمائر المُخاطَب (أنتَ، أنتِ، أنتم، أنتما، أنتن)، وضمائر الغائب (هو، هي، هما، هن، هم). إعراب ضمائر الرفع تُعرَب ضميرًا منفصلًا مبتدأً أو خبرًا أو فاعلًا وفقًا لموقعها في الجملة كما تأتي مع الأفعال الخمسة. على سبيل المثال، يقول الله تعالى: {فَقَالَ أَنَا رَبُّكُمُ الْأَعْلَىٰ} [النازعات: 24]، {أَأَنتُمْ تَزْرَعُونَهُ أَمْ نَحْنُ الزَّارِعُونَ} [الواقعة: 64]، {وَأَنْتَ حِلٌّ بِهَذَا الْبَلَدِ} [البلد: 2]، ويقول {بِآيَاتِنَا أَنْتُمَا وَمَنِ اتَّبَعَكُمَا الْغَالِبُونَ} [القصص: 35]، {وَهُوَ بِٱلْأُفُقِ ٱلْأَعْلَىٰ} [النجم: 7]، {سَلامٌ هِيَ حَتَّى مَطْلَعِ الْفَجْرِ} [القدر: 5]، {ثَانِيَ اثْنَيْنِ إِذْ هُمَا فِي الْغَارِ} [التوبة: 40]، {إِذْ هُمْ عَلَيْهَا قُعُودٌ} [البروج: 6]، {يَا قَوْمِ هَؤُلاءِ بَنَاتِي هُنَّ أَطْهَرُ لَكُمْ} [هود: 78].
إذن، كلٌّ من (أنا، نحن، أنت، أنتما، هو، هي، هما، هم، هن) تُعرَب ضميرًا منفصلًا مبنيًّا في محلِّ رفع مبتدأ. ضمائر النصب المتكلم: إياي، إيانا. المُخاطَب: إياك، إياك، إياكما، إياكم، إياكن. تقسيم الضمائر - ملتقى أهل اللغة لعلوم اللغة العربية. الغائب: إياه، إياها، إياهما، إياهم، إياهن. إعراب ضمائر النصب تُعرَب ضميرًا منفصلًا مبنيًّا في محلِّ نصب مفعولٍ به أو معطوفٍ على منصوب، ولا يقع الضمير المنفصل للنصب مفعولًا به إلا إذا تقدَّم على الفعل أو فُصِل بينه وبين الفعل بـ"لا". يقول تعالى: {إِيَّاكَ نَعْبُدُ وَإِيَّاكَ نَسْتَعِينُ} [الفاتحة: 5]، {وَقَضَىٰ رَبُّكَ أَلَّا تَعْبُدُوا إِلَّا إِيَّاهُ} [الإسراء: 23]، {وَإِنَّا أَوْ إِيَّاكُمْ لَعَلَى هُدًى أَوْ فِي ضَلالٍ مُبِينٍ} [سبأ: 24]، {يَا عِبَادِيَ الَّذِينَ آمَنُوا إِنَّ أَرْضِي وَاسِعَةٌ فَإِيَّايَ فَاعْبُدُونِ} [العنكبوت:56]. كلٌّ من (إياه، إياك، إياي) في الآيات، يُعرَب ضميرًا منفصلًا مبنيًّا في محلِّ نصب مفعولٍ به. الضمير المتصل وهو ثلاثة مواضع، هي: ضمائر الرفع، وضمائر النصب، وضمائر الجر. ضمائر الرفع: (ألف الاثنين، واو الجماعة، نون النسوة، ياء المُخاطَبة، تاء الفاعل، نا الدالة على الفاعلَين.
أما إذا اتصلَّت بكان وأخواتها فهي تُعرَب ضميرًا متصلًا مبنيًّا في محلِّ رفع اسم كان أو إحدى أخواتها، كما في قوله تعالى: {وَكُنْتُمْ أَزْوَاجًا ثَلَاثَةً} [الواقعة: 7]. أما إذا دخلت عليها إنَّ وأخواتها تُعرَب ضميرًا في محلِّ نصب اسم إنَّ أو إحدى أخواتها، كما في قوله تعالى: {إِنَّا أَعْطَيْنَاكَ الْكَوْثَرَ} [الكوثر: 1]. ضمائر الجر هي: ياء المتكلم ـ ناء المتكلمين ـ كاف الخطاب - هاء الغائب. وتأتي مضافةً إلى الاسم، أو إذا دخل عليها حرف جرٍّ فتأتي مجرورةً بالإضافة أو بالحرف. الضمائر في اللغة العربية العربية. إذا أُضيف إليها الاسم تُعرَب ضميرًا متصلًا مبنيًّا في محلِّ جرِّ مضافٍ إليه، يقول تعالى: {فَيَقُولُ رَبِّي أَكْرَمَنِ} [الفجر: 15]، {فَصَلِّ لِرَبِّكَ وَانْحَرْ} [الكوثر: 2]، {يَوْمَ يَفِرُّ الْمَرْءُ مِنْ أَخِيهِ} [عبس: 34]، {هَٰذَا كِتَابُنَا يَنطِقُ عَلَيْكُم بِالْحَقِّ ۚ} [الجاثية: 29]. كلٌّ من ياء المتكلم في "ربي"، وكاف المُخاطَب في "لربك"، وهاء الغائب في "أخيه"، ونا الفاعلين في "كتابنا" ضمير متصل مبني في محلِّ جرِّ مضافٍ إليه. أيضًا إذا دخل عليها حرف جر، تُعرَب ضميرًا متصلًا مبنيًّا في محلِّ جر، ومثال على ذلك ياء المتكلم في قوله تعالى: {فَهَبْ لِي مِن لَّدُنكَ وَلِيًّا} [مريم: 5]، وكاف المٌخاطَب في قوله تعالى: {وَوَضَعْنَا عَنْكَ وِزْرَكَ} [الشرح: 2]، وهما في قوله تعالى: {فَلَا تَقُل لَّهُمَا أُفٍّ} [الإسراء: 23]، ونا الفاعلين في قوله تعالى: {رَبَّنَا اغْفِرْ لَنَا ذُنُوبَنَا} [آل عمران: 147].
ضمائر النصب: (الهاء، الكاف، ياء المتكلم، نا المتكلمين أو المفعولين)، ونجدها في (رأيتها – رأيتك – رأيتني – رأيتنا). ضمائر الجرِّ المتصلة: تأتي على شاكلة ضمائر النصب المتصلة نفسها، لكن هذه المرة لا تأتي منفردة، بل يسبقها حرف جر: (منها، عليك، إلينا، لها، عنه، فيها).