( MENAFN - Al Wakeel News) الوكيل الإخباري - 5 تمارين رياضية فعالة لفقدان الوزن بسرعة في شهر رمضان، حيث تعد التمارين الرياضية من أهم الأسلحة لإنقاص الوزن، وهي الوسيلة الأنسب للنساء لاكتساب جسم رشيق والحفاظ على صحة سليمة وانقاص الوزن بطريقة سريعة بدءاً من اليوم وإلى ما بعد شهر رمضان. اضافة اعلان التمرين الاول إتخذي أولاً حركة الـ Sumo Squat ضعي يديك خلف رأسك واتركي مسافة كبيرة بين قدميك وافتحي قدميك الى الخارج، واتخذي وضعية القرفصاء تدريجياً. في الحركة التالية قفي بشكلٍ مستقيم ثم قومي بفرد قدميك واثني القدم اليسرى وارفعيها على مستوى معدتك واضغطي الى هذا الجانب مع لمس كوعك الأيسر ركبتك اليسرى. وبشكلٍ متتال قومي بإعادة الحركة من البداية مع تبديل القدمين 20 مرة. التمرين الثاني احملي الأوزان الخفيفة أو الثقيلة بين يديك وانخفضي إلى الامام ومدي ذراعيك بشكلٍ مستقيم صوب الأرض. حافظي على رأسك وظهرك مستقيمين واثني ركبتيك قليلاً أثناء عملية الإنخفاض. تمارين لشد البطن للنساء. بعد الإنتهاء من تكرار التمرين لعدة دورات، قومي سريعاً بتمرين الـStretch لإراحة عضلاتك. اجلسي طاوية ساقيك تحتك. خذي نفساً عميقاً وارفعي ذراعيك فوق رأسك ثم حاولي أن تمطي جذعك إلى الأعلى إلى أقصى حد ممكن.
إن كيفية الحصول على جسم جذاب للنساء تعتمد بشكل أساسي على الغذاء، فالكثير من النساء يحصدن جسدًا غير رشيق بسبب العادات الغذائية الخاطئة، قد يكون الأمر أيضًا خارج عن السيطرة، مثل المرور بتجربة الحمل والولادة التي عادة ما تسبب العديد من التغيرات، أو قد يكون هناك سبب آخر، لذا من خلال موقع جربها سنخبرك عن الطريقة التي تتمكنين من الحصول عن طريقها على جسم رشيق ومثالي. كيفية الحصول على جسم جذاب للنساء تسعى الكثير من النساء على حلم الرشاقة، فكثيرًا ما ترى أمامها صور العارضات والممثلات، وعادة ما تكون أجسامهم مثالية، مما يدفع المرأة إلى الرغبة في أن تحصل على جسد مثالي مثلهن، وتظن بعض النساء أن هذا الحلم بعيد المنال جدًا، ولكن عليك أن تعلمي أنه يمكنك تحقيق هذا الحلم فقط ببذل الجهد في سبيل هذا. تمارين شد البطن في أسبوع للنساء. من المهم جدًا أن تتبعي نظام صحي كما أنه عليك أن تمارسي الرياضة بشكل يومي، ولكي تعرفي كيفية الحصول على جسم جذاب للنساء، سيكون عليك أن تتبعي النصائح التالية. 1ـ تناولي الغذاء المناسب يجب أن تحرصي على تناول الطعام الذي يساعدك على خسارة الوزن، من المهم جدًا أن يحتوي الطعام الذي تتناولينه بشكل يومي على البروتين، وعليك أن تحرصي على تناول الحبوب الكاملة.
كما أنه يمكنك أن تمارسي بعض التمارين بوزن خفيف مثل أن تملئي زجاجة بحوالي لترين من الماء وتقومي باستخدامها كوزن، ولكن عليك أن تكوني حريصة عن ممارسة التمارين من المنزل أن تقومي بالإحماء في البداية لمدة لا تقل عن 5 دقائق. تعرفي على تمارين البطن للنساء... - ستات دوت كوم: دليلك في عالم المرأة. 8ـ النوم لساعات كافية إن عدم النوم لساعات كافية خلال اليوم من أهم الأشياء التي تؤثر على مقدار حرق جسمك للدهون وقدرته على بناء العضلات، كما أنه في حالة عدم أخذ قدرًا كافيًا من النوم فإن جسمك بدأ في إنتاج كمية كبيرة من الأنسولين والجلوكوز مما يساعد على بقاء وزنك كما هو مهما حاولت أن تحافظي على وزنك وأن تتبعي نظام غذائي صحي. لذا من المهم جدًا أن تنامي عدد ساعات كافي في اليوم حتى تصلي إلى الجسم الذي تحلمين به، عليك أن تنامي من 7 إلى 8 ساعات في اليوم، حتى يكون لديك طاقة لكي تمارسي التمارين في اليوم التالي. اقرأ أيضًا: أعراض الجسم بعد ترك حبوب منع الحمل نصائح لنظام غذائي صحي إن النظام الغذائي أحد أهم الأشياء التي سوف تساعدك على الوصول إلى الجسم المثالي، لذا سيكون عليكِ اختيار الأطعمة وفق نظام غذائي محدد كما عليك أن تحسبي السعرات التي تتناولينها في اليوم، ومن المهم جدًا أن تتبعي النصائح التالية في الغذاء.
رقصة الزامل والدحة والخطوة لمنطقة الجنوب تعتبر رقصة الزامل من الرقصات الشعبية في السعودية عند قبائل المنطقة الجنوبية، كما تنتشر في اليمن ، وطريقة رقصة الزامل تكون بتقسيم المجموعة إلى فرقتين ومع الغناء تؤدي رقصة يقف فيها المشاركون بصفين متقابلين، حاملين الخناجر على خصورهم ، ويخطو المشاركون في كل صف ببطء للاقتراب من المشاركين في الصف المقابل خلال الغناء. رقصة الدمة لون شعبي حماسي من رقصات الحرب قديما تؤدى في المناسبات كالأفراح والأعياد ، وهي شائعة في عسير سراة وتهامة، وكذلك رقصة الخطوة وهي رقصة حرب قديمة و إحدى الألوان الجنوبية وتكثر وتشتهر في منطقة عسير أكثر من غيرها، فهي خطوتين باليسرى وخطوتين باليمنى ثم يكسرون باليسرى وخطوتين باليسار ثم ينحون ويكسرون اثنتين باليمنى, ولكن تختلف طريقتها من قبيلة الى اخرى. بدر خلف.. وصلة رقص جريئة بمناسبة اليوم الوطني السعودي.. شاهد - الجُرنال نيوز. وتختلف سرعتها من قبيلة حتى تتغير من نفس القبيلة. رقصة المجرور ورقصة المزمار و العرضة الحجازية في المنطقة الغربية تنتشر رقصة المجرور في المنطقة الغربية والتي اشتهرت منذ القدم عند قبيلة ثقيف بالإضافة إلى القبائل المحيطة بالطائف وامتدت إلى ضواحي مكة ومنطقة الحجاز بشكل عام ، و طريقة الرقصة بأن تقسم فرقة الرقص إلى صفين متقابلين بزي موحد يعرف باسم الحويسي وهو ثوب أبيض واسع وحزام يحتوي على الذخيرة الحية ويمسكون بأيديهم الطبول ويؤدون الأناشيد، ويتوسط الصفين ماسك الطبلة ويقوم بالضرب عليها وهو جالس بين الصفين وعادة لا يشارك في الغناء.
تداول رواد مواقع التواصل الاجتماعي اليوم الأربعاء 25 سبتمبر الموافق 26 من محرم 1441 هجريًا مقطع فيديو يوثق لاحتفالات موظفي وموظفات وزارة الصحة باليوم الوطني التاسع والثمانين للملكة العربية السعودية. وجاء في المقطع المنتشر احتفال منسوبات وزارة الصحة وهن يرقصن على أنغام الأغاني وسط احتفال مختلط من الرجال والنساء. كما أثار هذا الفيديو العديد من الآراء المتباينة، حيث رأى البعض أن هذا تصرف عفوي بمناسبة الاحتفال، بينما عبر الآخرون عن استيائهم من هذا التصرف معتبرينه تصرفًا جريئًا.
وأشار إلى أن الاحتفالات باليوم الوطني الـ45 تضفي أجواء الفرحة بشتى صورها من خلال اعتماد فعاليات تتناسب مع التنوع الثقافي الذي تمتاز به دبي، لاسيما في ظل وجود أكثر من 200 جنسية تعيش على أرضها، وهذا يستدعي تنويع الفعاليات والعروض الترفيهية بما يلبي رغباتهم وأذواقهم، إلى جانب المحافظة على العادات والتقاليد التراثية الأصيلة التي يمتاز بها شعب الإمارات، كما يأتي إطلاق تخفيضات اليوم الوطني الكبرى لتضفي المزيد من أجواء البهجة. ويحيي الفنان حسين الجسمي الحفلة الرئيسة لليوم الوطني في الثاني من ديسمبر ببرج بارك، وذلك في الساعة الثامنة مساء، كما تقدم الفنانة بلقيس ومجموعة أخرى من الفنانين عدداً من أغانيهم الجميلة، وبحضور مجموعة من المؤثرين، وذلك برعاية «إعمار» العقارية. وسيستمتع الجمهور في الأول من ديسمبر بمجموعة من الحفلات الغنائية العربية التي يقدمها فنانون محليون في مراكز التسوّق المختلفة بدءاً من الساعة الثامنة مساءً، ويؤدون فيها الأغاني الوطنية الإماراتية، حيث يقدم الفنان محمد الشحي عرضاً مميزاً في «سيتي سنتر مردف»، وتقدم الفنانة شمة حمدان حفلتها في «دبي فستيفال سيتي مول»، ويوجد الفنان محمد المنهالي في «مول الإمارات» ليقدّم مجموعة من أغانيه الوطنية الشهيرة، كما يستضيف ابن بطوطة مول الفنان حمد العامري، ليمتع جمهوره بالأغاني الوطنية، وكذلك يحلّ الفنان فيصل الجاسم ضيفاً على «ذا بييتش» في الساعة الثامنة والنصف مساء ليحيي أمسية وطنية خاصة.
فيديو: رقص وأغاني وطنية في إحتفالات اليوم الوطني بأحد مولات جدة كعادته كل عام وبمناسبة الإحتفال باليوم الوطني تحول الريدسي مول أحد أكبر المولات التجارية في مدينة جدة إلى صالة رقص كبرى، حيث قام الشباب الزائرين للمول بتحويله إلى ساحة رقص كبرى مما أدي إلى إنتشار الفوضى داخل المول، خاصة بعد إطفاء الأنوار الرئيسة وإضاءة الأرضية الخاصة وتشغيل الأغاني الوطنية، حيث بدأ بعدها الشباب في الرقص وإنتشرت حالات الإختلاط والتحرش بالفتيات داخل المول، ولم يكتفي الشباب بذلك بل وصل الأمر إلى سحب طرحهن، مما إضطر رجال الأمن إلى التدخل. يذكر أنه في عصر نفس اليوم أقيم مهرجان للسيارات المعدلة الكلاسيكية والرياضية بعنوان (حب وولاء) بمشاركة سعودية وعالمية لـ80 سيارة ودراجة نارية ذكرى على مساحة أكثر من ألف متر مربع خارج الريدسي مول، ولم يشهد أي تجاوزات من المشاركين. شاهد أيضاً: بالصور: مظاهر إحتفال شباب نجران والخرج باليوم الوطني الأمن يفض تجمهر بعض الشباب المتراقصين والمتسببين في مضايقة المارة وتعطيل المرور بالفيديو: تجاوزات بعض الشباب والفتيات خلال الإحتفال باليوم الوطني
اترك تعليقًا ضع تعليقك هنا... Please log in using one of these methods to post your comment: البريد الإلكتروني (مطلوب) (البريد الإلكتروني لن يتم نشره) الاسم (مطلوب) الموقع أنت تعلق بإستخدام حساب ( تسجيل خروج / تغيير) أنت تعلق بإستخدام حساب Twitter. أنت تعلق بإستخدام حساب Facebook. رقص اليوم الوطني الـ91. إلغاء Connecting to%s أبلغني بالتعليقات الجديدة عبر البريد الإلكتروني. أعلمني بالمشاركات الجديدة عن طريق بريدي الإلكتروني