إذا لم تكن ذئباً أكلتك الذئاب!
لسنا ملزمين بأن نتحول الى ذئاب لكي نحيا بين الذئاب فخلافاً للمقوله السائده (إن لم تكن ذئباً اكلتك الذئاب) ، أقول يكفي أن تكون راعياً لكي تحيا بين الذئاب.. فالراعي الأمين يمكنه أن يحمي نفسه ويحمي الحملان الوديعه من حوله.. فالذئب المفترس يخشى الراعي اليقظ. وطالما انه بإمكاننا أن نبقى شامخين بإنسانيتنا محافظين على براءة الطفوله التي لم تشوهها الأيام.. فمن واجبنا أن نستبقي هويتنا التي تميزنا. علينا أن نرفض كل محاولة لتحويلنا الى نسخ مكررة من الشخصيات المهزوزة التي رضيت على نفسها أن تكون أحذيه يرتديها شخص متكبر لكي يدوس بها على انسان ضعيف سحقته الظروف فاستأسد عليه الجبابرة المتسلطون بقوتهم.. (ريما مقطش/رحلة في اعماق الذات)
لم أر نفسي في المرآة و شعرت بأنني أنظر إلى أعماقي و كأنها سجين في جسد آخر غير جسدي… شعرت بالخوف من نفسي و فكرت بعمق و روية.. فكرت كثيراً راجعت كل ما مر بي من أحداث طوال حياتي ، تذكرت كل شخص خانني و مكر بي و خدعني و ما أكثرهم. لكنني عندما فكرت بهم وجدتهم أقل بكثير من أن أغير نفسي لأجلهم. نعم لا يستحق أحد من هؤلاء أن أتحول بسببه إلى ذئب أنا لست ذئباً أنا إنسان!!!! إن لم تكن ذئباً… !! | صمّــم طريــقك | Design your Way. نعم إنسان و مسلم و علمني ديني القيم أن أكون بعون أخي الإنسان ، أمرني ربي عز وجل أن أدفع السيئة بالحسنة و أوصاني نبيي الكريم صلوات الله و سلامه عليه بالإحسان إلى سابع جار. لن أكون ذئباً مهما فعلتم يا ذئاب البشر ، سأبقى كما أنا صادقاً ووفياً و مخلصاً و متسامحاً.. لن أكون ذئباً ولن تأكلني الذئاب…
بدأت أولاً بتغيير طريقة تفكيري العاطفية وحولت العاطفة الصادقة إلى كذبة جميلة ومنمقة وشهوة مقنعة بقناع من الحب والصدق ثم بدأت بالاهتمام بمظهري الخارجي ، حلاقة جديدة عصرية تجمع بين الرزانة والحيوية وملابس أنيقة وعطور فاخرة وبعدها تعلمت بعض الحيل والخدع الكلامية و كنت فقط أضع اللمسات الأولية وأدرب نفسي تدريجياً ولم أنفذ شيئاً بعد. وبينما كنت أهم بالتنفيذ نظرت في المرآة فوجدت شخصاً لا أعرفه! لم أر نفسي في المرآة وشعرت بأنني أنظر إلى أعماقي وكأنها سجينة في جسد آخر غير جسدي. شعرت بالخوف من نفسي وفكرت بعمق وروية وفكرت كثيراً راجعت كل ما مر بي من أحداث طوال حياتي ، تذكرت كل شخص خانني ومكر بي وخدعني وما أكثرهم لكنني عندما فكرت بهم وجدتهم أقل بكثير من أن أغير نفسي لأجلهم. ان لم تكن ذئبا اكلتك الذئاب من القائل. نعم لا يستحق أحد من هؤلاء أن أتحول بسببه إلى ذئب. أنا لست ذِئباً أنا إنسان! نعم إنسان ومسلم وعلمني ديني القيم أن أكون بعون أخي الإنسان ، أمرني ربي عز وجل أن أدفع السيئة بالحسنة وأوصاني نبيي الكريم صلوات الله و سلامه عليه بالإحسان إلى سابع جار. لن أكون ذِئباً مهما فعلتم يا ذئاب البشر ، سأبقى كما أنا صادقاً ووفياً ومخلصاً ومتسامحاً لن أكون ذِئباً ولن تأكلني الذِئاب رآقت لي ابو معاذ 12-31-2011 11:52 PM رد: لن أكون ذئباً ولن تأكلني الذئاب لن أكون ذِئباً مهما فعلتم يا ذئاب البشر ، سأبقى كما أنا صادقاً ووفياً ومخلصاً ومتسامحاً لن أكون ذِئباً ولن تأكلني الذِئاب سلاف.. طرح جميل ومفيد لاهنتي يامبدعه.
وتذكر أن كافة الحبوب ليست بحجم وجبة الطعام ذاتها. قد تساوي وجبة حبوب واحدة مقدار 1/2 كوب، في حين قد تساوي أخرى كوبًا واحدًا. العناصر الأساسية التي يجب وضعها في الاعتبار عند اختيار الحبوب هي: - الألياف اختر الحبوب التي تحتوي على 3 غرامات من الألياف في كل وجبة، وإذا أمكن، فحاول الحصول على 5 غرامات في الوجبة الواحدة أو أكثر. - السكر بعد عثورك على الحبوب الغنية بالألياف التي تريدها، ابحث عن التي تحتوي على أقل كمية من السكر. ركز على الحبوب التي يتم تسويقها للبالغين. فعادة ما تكون أقل في السكر عن الحبوب الموجهة للأطفال. ولمعرفة كمية السكر التي تحتويها الحبوب، راجع بطاقة الحقائق التغذية. من المهم أيضًا مراجعة قائمة المكونات. وجبات الفطور الصباحي الصحي - موسوعة. تجنب الحبوب التي تسرد السكر على قمة قائمة مكوناتها أو في بدايتها، أو التي تسرد أنواعًا متعددة من السكر المضاف، مثل شراب الذرة الغني بالفركتوز، والعسل، والسكر البني والديكستروز. - السعرات الحرارية إذا كنت تحسب السعرات الحرارية، فاختر الحبوب الأقل في السعرات الحرارية، والتي تكون بشكل مثالي أقل من 160 سعرًا حراريًا في الوجبة. تذكر أن تضع قطع فاكهة وحليبًا قليل الدسم أو منزوع الدسم في طبق الحبوب.
- فطائر متعددة الحبوب بالفاكهة والزبادي. - كعكة وافل بالحبوب الكاملة بزبدة الفول السوداني. - عجة البيض بالخضروات (استخدم مزيدًا من بياض البيض عن صفاره). تعود على وجبة الإفطار الصحية جرِّب هذه النصائح من أجل تضمينها في وجبة الإفطار في جدول زمني ضيق: - اطْهُ وجبة الإفطار مقدمًا جهز وجبة الإفطار في الليلة السابقة. ما عليك سوى إعادة تسخين الوجبة حسبما تقتضي ظروفك الصباحية. - اضبط المرحلة اعرف ما الذي ستتناوله في وجبة الإفطار في الليلة السابقة. ثم ضع المكونات الجافة ورتب أي أوعية أو أجهزة أو المقلاة، بحيث تكون جاهزة للاستخدام فورًا في الصباح. - جهزها من الليلة السابقة جهز وجبة الإفطار بحيث يسهل أخذها معك وأنت خارج. وجبات صحية وصحية - التغذية والنظام الغذائي 2022. وفي الصباح، يمكنك أخذها والنزول سريعًا. إذا لم تتناول وجبة الإفطار لرغبتك في توفير بعض السعرات الحرارية، فأعد التفكير في هذه الخطة. فالاحتمالات هي أنك ستصبح نهمًا بحلول وقت الغداء. قد يؤدي ذلك إلى أن تفرط في تناول الطعام أو تختار خيارات سريعة لكنها غير صحية، فربما تختار الكعك المحلى أو البسكويت الذي يحضره زميل لك إلى المكتب. يعني ذلك أن وجبة الصباح يجب ألا تكون مليئة بالسكر والدهون، كما يجب ألا تكون مستهلكة للوقت لكي تصبح صحية.
2- البروتين الخالي من الدهون تتضمن الأمثلة زبدة الفول السوداني، واللحم الخالي من الدهون، أو الدواجن أو الأسماك والبيض المسلوق. 3- منتجات الألبان قليلة الدسم تتضمن الأمثلة الحليب، والزبادي الكامل أو قليل السكر، والجبن قليل الدسم، مثل الجبن القريش والجبن الطبيعي. 4- الفاكهة والخضروات تتضمن الأمثلة الفواكه والخضروات الطازجة أو المجمدة، ومشروبات العصائر بنسبة 100% دون سكر مُضاف، وعصائر الفاكهة والخضروات. ومع ذلك، اختر أنواع المشروبات قليلة الصوديوم. وتوفر هذه المجموعات الغذائية معًا كربوهيدرات مركبة، وأليافًا، وبروتين وكمية صغيرة من الدهن؛ وهي مجموعة تمدك بالمزايا الصحية وتساعدك في الشعور بالامتلاء لساعات. اختر خيارات من هذه المجموعات الأساسية تلائم ذوقك وتفضيلاتك. وجرِّب اختيار خيار واحد أو اثنين من كل فئة لإكمال وجبة إفطار صحية. ما الذي تبحث عنه في الحبوب الجافة؟ قد تكون الحبوب هي المكون المطلوب في وجبة الإفطار، سواء كان لديك قليل من الوقت لتناولها جافة أثناء التنقل، أو كان لديك وقت للجلوس لتناول طبق منها مع الحليب والفاكهة. لكن الله خلق الحبوب متفاوتة في مقدار نفعها. اقرأ بطاقة حقائق التغذية وقائمة المكونات قبل شرائك للحبوب.
الخيار الأفضل هو طهي البطاطس بالبخار أو سلقها أو شويها أو خبزها ومع وجود مصدر للبروتين وبعض الخضار ، يمكنك الحصول على وجبة فطور صحية ورخيصة دون عناء. 4- وجبة الشوفان سريعة لفطور صحي للاطفال الافطار يمكنك تناول دقيق الشوفان فه من فطور صحي ومشبع مع الماء والحليب"شبه منزوع الدسم" مع ملعقة من بذور الشيا لإضافة الألياف الغنية بالبروتين وأوميغا 3 المضادة للالتهابات. لكن عليك اختيار حليب البقر الذي يحتوي على نسبة عالية من البروتين، ويمكنك إضافة تفاحة مبشورة أو ملعقة لوز مقشر ، ورش القليل من القرفة عليه للحصول على مذاق أفضل. بدلاً من ذلك يمكنك تحضير كوب من الشوفان ، ونصف كوب من الحليب أو الزبادي ، وكوب من عصير البرتقال ، وملعقة من بذور الشيا وملعقة من التفاح المبشور. امزجه جيدًا من الليلة السابقة حتى الصباح ، ويمكنك إضافة المزيد من السائل إليه في الصباح من أي نوع من الفاكهة، وملعقة أخرى من المكسرات. كما يعتبر الشوفان في الصباح أفضل جدول فطور صحي من أهم الأطعمة التي تساهم في الحفاظ على مستويات الكوليسترول، وله تأثير كبير في تحسين الذاكرة وزيادة مهارات التركيز ، وخاصة عند الأطفال ، مقارنة بحبوب الإفطار الجاهزة.