مشكلة زيادة وزن الجسم وظهور الترهلات من الأمور التي يعاني منها الكثير من السيدات ومن بين أكثر المناطق في الجسم التي تتأثر بالدهون وتختزن بها بشكل سريع هي الفخذين وخصوصا الجزء الداخلي من الفخذين فهو سريع الإختزان للدهون كما أن حرق دهون هذه المنطقة من الأمر الصعب الذي يتطلب المواظبة على تمارين لشد الفخذين من الداخل لكي تتمكني من التخلص من دهون هذه المنطقة والحصول على الشكل المناسب. تمارين لشد الفخذين من الداخل بسهولة تمرين القرفصاء يعد من التمارين الفعالة لحرق دهون الفخذين من الداخل والمساعد في شد الفخذين بشكل عام والتخلص من الدهون المتراكمة بهم، وبشكل عام إن الدهون المتراكمة في الفخذين من الدهون التي يتصعب التخلص منها لأن دهون الجسم تختزن في الفخذين، كما أن المنطقة الداخلية من الفخذين تتطلب الكثير من المجهود المنظم والمستمر من التمارين الرياضية وإتباع الحمية الغذائية لكي يمكن حرق دهون هذه المنقطة من الجسم بشكل فعلي. كما يتميز تمرين القرفصاء أنه يركز على حرق دهون الفخذين من الداخل ويساعد في التخلص من الترهلات الموجودة في هذه المنقطة وشد الجلد، ويمكن عمل التمرين بكل سهولة وفاعلية في المنزل أو في الصالة الرياضية، ويساهم في منح الجسم شكل جميل ومنتظم ورشيق، حيث يمكن عمل التمرين من خلال الوقوف مع التفريق بين القدمين قيلاً وهما في وضع موازي، ثم يتم ضم الكفين أمام الصدر والوجه مع تحريك الجسم للأعلى والأسفل مع العدد في حركة منتظمة.
إنه الأفضل لمن يرغبون في الحصول على خصر أنحف في غضون أيام قليلة. ومع ذلك، إذا كنت تخططين لبرنامج إنقاص وزن طويلة المدى، فلا ينصح بهذه الخطة على الإطلاق.
الفخذان من المناطق التى تتراكم فيها الدهون بالجسم مثل البطن، وقد يسبب هذا الأمر مشكلة لبعض الأشخاص، حيث أنه بجانب اتباع نظام غذائى صحى وقوة الإرادة من المهم أداء بعض التمارين والأنشطة البدنية بانتظام لأنها تساعدك فى الحفاظ على جسم نحيف، وهناك مجموعة من الخطوات يمكنك اتباعها بانتظام للتخلص من دهون الفخذين العنيدة، وفقًا لما ذكره موقع "تايمز أوف انديا". -5 طرق فعالة للتخلص من الدهون فى منطقة الفخذين وحرقها بسهولة: 1- المشى لمسافات طويلة فى حين أن التدريبات المنتظمة يمكن أن تكون متعبة وقد تؤثر سلبًا على إرادتك لفقدان الوزن والدهون، فإن المشى أو التنزه مع الأصدقاء يمكن أن يرفع معنوياتك دائمًا، حيث تتضمن رياضة المشى لمسافات طويلة القيام بمجهود كبير وتمرين لعضلات الفخذ الرباعية والساقين وأوتار الركبة والأرداف بما يساعد على حرق الدهون الزائدة حول الفخذين وقد يساعد أيضًا فى تحقيق أهدافك فى إنقاص الوزن. 2- تمارين القرفصاء إذا كنت تتطلع بشكل خاص للتخلص من دهون الفخذين فكلما وجدت وقتًا قُم ببعض أشكال القرفصاء، إنها من أكثر التمارين فعالية للفخذين ويمكن أن تساعدك على تقوية عضلاتك، ويمكن أيضًا القيام ببعض تمارين القلب يوميًا للحصول على نتائج أكثر فعالية.
لذا فكلما تناولت المزيد من الملح، يتم تخزين المزيد من المياه بدلاً من تصفيتها بواسطة كليتيك إضافة المزيد من الكالسيوم والمغنيسيوم الأطعمة الصحية التي قد تكون موجودة بالفعل في نظامك الغذائي ولكن كلما زادت نسبة الكالسيوم والمغنيسيوم، قل الملح الذي يحتفظ به جسمك مما يساعد في الحفاظ على توازن السوائل، ويتخلص جسمك من احتباس الماء تعد الخضروات الورقية الداكنة واللبن والموز مصادر ممتازة لأنواع مختلفة من الأطعمة المحتوية على الكالسيوم والمغنسيوم، يجب تناول تسع حصص من الفاكهة والخضروات كل يوم قللي من الكربوهيدرات عندما يحول جسمك الكربوهيدرات إلى جليكوجين، يتم تخزينها مع الماء في الكبد والعضلات. وهذا يعني أنه كلما زادت كمية الكربوهيدرات التي نتناولها، زاد الماء الذي يخزنه الجسم. هذا هو السبب في أن الكثير منا يجدون أنهم يخسرون بضعة أرطال على الفور عند اتباع نظام غذائي منخفض الكربوهيدرات تناول المزيد من الألياف والبروتين يجب إدخال أطعمة مليئة بالألياف والبروتين في كل وجبة لزيادة معدل الحرق وفقدان الوزن، ومنحك الشعور بالشبع والبروتين ضروري لبناء العضلات الخالية من الدهون. اقرئي أيضا:
مشكلة التصاق الفخذين من المشكلات التي تزعج الكثير من الرجال، حيث تسبب احتكاك الركبتين وتؤثر على المشي والحركة، إضافة إلى الالتهابات والاحمرار في منطقة الاحتكاك. لذلك سنتعرف أكثر إلى أسباب التصاق الفخذين وأشكاله و علاج التصاق الفخذين للرجال، سواء بالطرق التقليدية كالرياضة، أو شفط دهون الفخذين وشد الترهلات. ما هو التصاق الفخذين للرجال؟ التصاق الفخذين للرجال (Genu valgum) هو عبارة عن تراكم الدهون في المنطقة بين الفخذين واحتكاكهما في أثناء المشي، مما يؤدي إلى زيادة التعرق والاسمرار نتيجة الاحتكاك، وشكل غير مقبول للساقين. أضرار التصاق الفخذين مما لا شك فيه أنّ التصاق الفخذين مشكلة تعيقك عن ممارسة حياة صحيّة، ولها الكثير من المضاعفات والآثار الجانبية نتيجة زيادة الضغط على الجزء الخارجي لمفصل الركبة، ومن أضرار التصاق الفخذين: تصبغات الجلد. صعوبة المشي والحركة. تفلطح القدمين وخشونة الركبة. الالتهابات والتورم في منطقة الاحتكاك. تقوس الساقين، ومشكلات العمود الفقري. اقرأ أيضًا: اضرار شفط اللغلوغ وكم مدة لبس المشد بعد عملية شفط الذقن؟. أسباب التصاق الفخذين تختلف أسباب التصاق الفخذين من شخص لآخر، وربّما تنشأ منذ مرحلة الطفولة وتؤثر على النمو ومنها الآتي: السمنة، والتي تسبب عيوب النمو في فترة الطفولة وعند البلوغ.
علي جابر ( 5 أغسطس 1961 -)، إعلامي لبناني يشغل منصب مدير مجموعة إم بي سي.
كما كان له اهتمام بخاصة بتعليم المكفوفين ورعايتهم، وأطلق حملة واسعة لتوزيع القرآن الكريم بلغة برايل الخاص بالمكفوفين، إلى جانب أعمال خيرية أخرى، وقد توفي وهو يعمل وإخوانه في مؤسسته على إنشاء معهد متخصص في القرآن الكريم وعلومه ومقرأة يكون لها حضور إقليمي ودولي بإشراف نخبة من العلماء والقرآء في إندونيسيا. التعرض لمحاولة اغتيال ولعل من الأحداث التي لفتت الانتباه العام الماضي إلى القارئ علي جابر تعرضه لمحاولة اغتيال في إقليم لامبونغ، حيث هوجم من قبل شخص حاول طعنه وهو على منصة يتحدث إلى جمهور من المواطنين يوم 13 سبتمبر/أيلول 2020، وقال الشيخ علي جابر حينها في تسجيل بعد إصابته بجراح بأن الله نجّاه من محاولة الطعن في رقبته أو صدره، وقد تم إلقاء القبض على الجاني مباشرة. داعية إسلامي يتعرض للطعن أمام الجمهور أثناء تقديمه محاضرة في #إندونيسيا — قناة الجزيرة (@AJArabic) September 14, 2020 ودفن الشيخ علي جابر في معهد دار القرآن في محافظة تانغرانغ جنوب غرب جاكرتا، والذي يشرف عليه صديقه الداعية يوسف منصور، والذي كان لعلي جابر دور في إنشائه ونجاحه. وقد دعا أخوه الشيخ القارئ محمد جابر محبي الشيخ علي جابر إلى عدم الاحتشاد في المقبرة وعدم المجيء إلى منزل الشيخ الواقع في جاكرتا الشرقية، وذلك بسبب الخشية من تزايد الإصابات بفيروس كورونا في ظل صعود ملحوظ في الإصابات خلال الأسابيع الماضية في جاكرتا وبعض محافظات جزيرة جاوا.
العميد الإعلامي علي جابر - YouTube