[٤] الشعور بالرفاهية:- والراحة، والكثير من الاسترخاء، والإيجابية تجاه نفسه والآخرين من حوله. موضوع عن أهمية الرياضة بشكل عام - مقال. زيادة قوة الذاكرة ونشاطها، وتنشيط العقل عمومًا، فلا يشك الخبراء بتمتع الأشخاص الذين يمارسون الرياضة بذاكرة أكثر حدة من غيرهم، تحسين المزاج العام، والمساهمة في الحد من الشعور بالاكتئاب والقلق، وتُشير الدراسات إلى أن رياضة الجري بمعدل ربع ساعة أو المشي لمدة ساعة يوميًا يُقلّل من الإصابة بالاكتئاب بنسبة تصل إلى 26%. ووُجد أنّ الأشخاص النشطين بدنياً لديهم معدلات أقل من القلق مقارنة بالآخرين. التّقليل من شدة أعراض اضطراب فرط الحركة وتشتت الانتباه، (ADHD)، وتطوير الأداء المعرفي والإدراكي للأطفال المصابين به، وزيادة قدرتهم على التركيز والتخفيف من اضطراب ما بعد الصدمة فممارسة التمارين الرياضية تُعدّ طريقة فعالة للتّخلص من الأعراض المرافقة له، أو ما يعانيه الشخص المصاب منه. الفوائد الاجتماعية للرياضة تُساهم التّمارين الرياضية في تحقيق العديد من الفوائد على الصعيد الاجتماعي، وفيما يلي أبرز هذه الفوائد تعزيز الموثوقية يُشير أحد الأبحاث الذي نُشر في المجلة الأوربية لعلم النفس (EJoP) أنّ الأشخاص الذين يمارسون الرياضة يُصبحون أكثر التزامًا بالقواعد والقوانين والخطط خارج الصالة الرياضية، نظرًا لالتزامهم بجدول اللياقة البدنية، مما يؤدي إلى زيادة ثقة الآخرين بالفرد والاعتماد عليه، والتعمق في صداقته.
أين نمارس الرياضة وكيف؟ ليس بالضرورة ان تكون هناك اجهزة لممارسة الرياضة او اماكن معينة بل يمكن ممارسة انواع كثيرة من الرياضة دون الحاجة الى اجهزة او اماكن خاصة مثل: طلوع السلم عدة مرات والجري في المكان والسباحة ونط الحبل والمشي بسرعة وركوب الدراجة. وعند ممارستك للرياضة يجب ان تعرف الاتي: لا يوجد افضل نوع للرياضة فكل واحد حسب ما يتاح له من رياضة وتبدأ فوائد الرياضة في الظهور بعد 6 اسابيع من بدايتها وتكتمل بعد 6 شهور ويجب الانتظام في ممارسة الرياضة بحيث تكون ثلاث مرات اسبوعيا وبانتظام واقل من ذلك ليس له فائدة ويمكن ان تكون اكثر من ذلك او بصفة يومية على ان تكون من 20 ـ 30 دقيقة وان لا تقل عن ذلك وشرب كمية من الماء لمنع حدوث الجفاف.
في حالة الرغبة في الاستجابة للمنبهات تقوم بإنشاء الشحنة الكهربائية. تقوم الخلايا العصبية بنقل الرسائل لمختلف أجزاء الجسم، ويُطلق على الشحنة الكهربائية المنقولة عبر الخلية العصبية اسم جهد الفعل. خلال مرحلة جهد الفعل تحدث تغيرات في التدرج الكهربائي الذي يكون متواجد على غشاء الخلية من السالب للموجب. اقرأ أيضًا: تجربتي مع الانهيار العصبي ما هي الخلية العصبية؟ تعد الخلية العصبية هي الوحدة الرئيسية للجهاز العصبي، وتكون فريدة من نوعها حيث تتواصل من خلال النقاط الخاصة بالاشتباك العصبي، وتأتي في شكل فجوات غشائية تتواجد بين الخلايا وتقوم بنقل الإشارات بصورة أسرع. تنقسم تلك الإشارات إلى نوع كيميائي وآخر كهربائي، وتتكون تلك الخلية من محاور عصبية، وتأتي في شكل نتوءات تمتد لمسافات كبيرة داخل الجسم حتى تقوم بعدد كبير من الاتصالات مع الكثير من المحاور الأخرى. تجربتي مع الانهيار العصبي – جربها. ومن أهم المعلومات التي تخص تلك الخلايا أنها تكون فردية وتقوم بإنشاء المسارات الخاصة بنقل البيانات إلى الجهاز العصبي والجسم بشكل عام. اقرأ أيضًا: علاج العصبية الزائدة بالقرآن أنواع الخلايا العصبية يوجد عدة أنواع للخلايا العصبية داخل جسم الإنسان وتكون كالتالي: 1_ الخلايا العصبية الحسية وهي الخلايا التي تتواجد في الجهاز العصبي وتقوم بتحويل جميع المحفزات الخارجية التي تأتي من البيئة إلى يتواجد بها الكائن الحي إلى نبضات كهربائية داخل الجسم.
تغييرات نمط الحياة إذا كنت تشعر بالإرهاق وعلى وشك الانهيار، ففكر في تجربة بعض الاستراتيجيات لإدارة أعراض الانهيار العصبي مثل، تجنب الكافيين والكحول، ممارسة الرياضة بانتظام، مما يساعد على مكافحة التوتر وتحسين النوم، كما ثبت أن النشاط البدني المنتظم يحسن أعراض العديد من حالات الصحة العقلية، بالإضافة إلى تناول نظام غذائي صحي ومتوازن. متى تتصل بالطبيب؟ ليس من غير المألوف الشعور بعدم القدرة على التعامل مع ضغوط الحياة في وقت أو آخر، ولكن التوتر يمكن أن يصبح مصدر قلق صحي إذا بدأ يتداخل مع قدرتك على إكمال المهام اليومية. وفي الواقع، قد يكون الانهيار العصبي علامة على حالة صحية عقلية، لذا من المهم بالنسبة لك أن ترى طبيبك بمجرد أن تلاحظ علامات الانهيار. المغاربة والانهيار العصبي. يمكن أن يساعدك طبيبك في علاج الأعراض الجسدية، ويمكنه أيضًا تحويلك إلى طبيب نفسي أو أي أخصائي آخر في الصحة العقلية يمكنه علاج الأعراض العاطفية والعقلية والسلوكية. للمزيد من صحتك وجمالك: طبيب البوابة: هل الشتاء هو "موسم قصور القلب"؟ علاقات البوابة: ما تأثير الفيروز على مواليد شهر 12 © 2000 - 2021 البوابة ()
(( الانهيار العصبي)) الانهيار العصبي اصطلاح يرد على السنة الناس, ولا يبحث في الكتب والمراجع الطبية كحالة مرضية محددة قائمة بذاتها, وان كانت الاوساط الطبية تستعمل الاصطلاحات بكثرة للدلالة على حالات الاضطراب النفسي التي تتصف بالشدة وبالسرعة والحدة التي تحدث فيها الاعراض المرضية النفسية في المريض. ان الانهيار العصبي, كالنحول العصبي, لا يدل على وجود افة عضوية او مرض عضوي في الاعصاب يؤدي الى حالة الانهيار. تجربتي مع الانهيار العصبي عبر الشق. وكل ما يفيده هذا الاصطلاح, هو ان المريض قد وصل الى نقطة تداعت فيها مقوماته النفسية بشكل عام وواسع. والى درجة يتعذر فيها عليه الاحتفاظ بتوازنه النفسي. وفي ذلك افتراض ينطبق على الواقع, وهو ان لكل فرد مقدارا معينا من المناعة النفسية يستطيع ان يتحمل بها الجهد والارهاق. والى الحد الذي لا يستنفذ فيه الفرد حدود هذه المناعة وما زاد عن هذه الحدود فانه يتعرض الفرد الى انهيار مقاومته والى اضطراب كيانه النفسي. والناس يتفوتون في درجات مناعتهم وفي مدى تحملهم لعوامل الضغط والارهاق واكثر الناس استعدادا للانهيار هم اصحاب الشخصية (( المعرضة والمياة)) وهم الذين يعيشون على هامش الحياة النفسية السليمة وسرعان ما يقعون في ازمة نفسية عند تعرضهم لاقل تجربة مرهقة تزيد ولو بقدر يسير عما تعودوا عليه في ظروف الحياة وتجاربها.
لا يقول لي الا ما بك لقد تغيرت كثيرا لم تكوني هكذا تمر الشهور و لا ازال اعاني نفس الشيء مع تحسن الآن.. بعد ان دخلت ابنتي شهرها الثامن ذهبت لطبيبة العائلة شهرين بعد الولادة لأقص عليها الحالة التي أنا فيها فطلبت مني تحليل دم و كان عاديا و طلبت مني ان ارتاح و اغير جو و اتكلم مع الناس.. لكن لا صديقة لي في الغربة و حتى من اعرفهم صرت اكره محادثتهم عبر السكايب أو غيره.. تجربتي مع الانهيار العصبي اقل تعقيدا. و تمر الأيام و لا تغير و اعود للطبيبة منذ شهر فما كان منها إلا ان أعطتني مسكنات!!!!