الروبيان (Shrimp) أحد المخلوقات البحرية التي تنتشر في مختلف دول العالم، ويعد أحد الأطعمة ذات الشعبية الكبيرة كونه غني بالفيتامينات والمعادن مما يعود على الجسم بالعديد من الفوائد وخاصة القلب والدماغ والعظام وغير ذلك، ولكن قد يسبب الروبيان بعض الأضرار في حال الإكثار منه، في هذا المقال سنتعرف على فوائد الروبيان. القيمة الغذائية للروبيان يتمتع الروبيان بقيمة غذائية جيدة حيث تحتوي 85 غراماً منه على [1]: السعرات الحرارية: 84 سعرة. بروتين: 18 غرام. السيلينيوم: 48% من القيمة اليومية التي يحتاجها الجسم. فيتامين ب 12: 21% من القيمة اليومية التي يحتاجها الجسم. الحديد: 15% من القيمة اليومية التي يحتاجها الجسم. الفوسفور: 12% من القيمة اليومية التي يحتاجها الجسم. النياسين: 11% من القيمة اليومية التي يحتاجها الجسم. الزنك: 9% من القيمة اليومية التي يحتاجها الجسم. المغنيسيوم: 7% من القيمة اليومية التي يحتاجها الجسم. كما يحتوي الروبيان على كميات مختلفة؛ من اليود وأحماض أوميغا 6 و أوميغا 3 الدهنية المفيدة للجسم. فوائد الروبيان للجسم يحتوي الروبيان على معادن وفيتامينات تجعله يعود على الجسم بالفوائد التالية [1] [2] [3]: غني بمضادات الأكسدة: يحتوي على مضادات أكسدة وخاصة ما يسمى أستازانتين (Astaxanthin) الذي يحمي من الالتهابات عن طريق منع الجذور الحرة من إتلاف الخلايا، كما وجد الباحثون أن الأستازانتين يساعد في تقوية الشرايين مما يقلل من خطر الإصابة بالنوبات القلبية.
مليء بالزنك و حمض الفوليك مما يعزز مستويات هرمون التستوستيرون (Testosterone)، وبالتالي زيادة الرغبة الجنسية لدى الرجال. فوائد الروبيان للمتزوجين يُنصح المتزوجون بتناول الروبيان كونه يوفر الفوائد التالية [8] [9]: يحتوي على اليود الذي يعزز الدافع الجنسي. يساعد الحديد والزنك والبروتين في الروبيان على زيادة مستويات الناقلات العصبية المعززة للدافع الجنسي في الدماغ. يعتبر الروبيان من المواد الغنية بالفيتامينات والمعادن التي تنشط الدورة الدموية وتزيد من تدفق الأوكسجين مما يساعد على أداء جنسي أفضل. محاذير تناول الروبيان عند تناول الروبيان هناك عدة من محاذير عليك الانتباه إليها مثل [7] [2]: يحتوي الروبيان على كميات ضئيلة من الزئبق الذي قد يسبب الإصابة بالتسمم ومشاكل الصحية بالرؤية في حال تناوله بكميات كبيرة، لذلك ينصح باستشارة الطبيب قبل تناوله. يحتوي على مستويات عالية من مركبات البيورينات (Purines) الذي يؤدي إلى تفاقم مرض النقرس في حال كنت تعاني منه. يسبب بعض الحساسية في حال تناول كميات كبيرة منه، مما يؤدي إلى مشاكل في الجهاز الهضمي أو احتقان بالأنف أو تفاعلات جلدية. تجنب الروبيان إذا كانت رائحته غير عادية، وهي علامة على وجود بكتيريا فيه.
يساعد الأطفال على النمو والحفاظ على أنسجة الجسم بفضل البروتين الموجود فيه. يعد الروبيان غنياً بالمعادن الحيوية بما في ذلك الفوسفور والزنك واليود و الكالسيوم التي تعتبر أساسية لنمو الطفل البدني والعقلي وتطوره. فوائد الروبيان للنساء يعد الروبيان من العناصر المفيدة للنساء كونه يساعد على [7]: يقلل من الهبات الساخنة وآلام المفاصل والتقلبات المزاجية التي تظهر أثناء انقطاع الطمث. يساعد في تثبيت الوزن: تساعد الأطعمة الغنية بالبروتين مثل الروبيان بالحفاظ على فقدان الوزن، حيث تشير الدراسات إلى أن البروتين يؤثر على مسارات هرمونات الشهية المتعددة مما يسهل تجنب استعادة الوزن المفقود. يدعم الحمل: يعتبر البعض أن الروبيان أمن خلال الحمل، على الرغم من احتوائه على مستويات قليلة من الزئبق ولكن ينصح باستشارة الطبيب قبل تناوله تجنباً لأي أضرار، ويوفر الروبيان العديد من العناصر الغذائية الرئيسية المفيدة خلال الحمل مثل الحديد وفيتامين ب 12 والكالسيوم والزنك والكولين والبروتين. فوائد الروبيان للرجال توجد عدة فوائد للروبيان في حال تناوله من قبل الرجال مثل: يحتوي على مستويات عالية من الحديد مما يزيد من تدفق الأوكسجين للعضلات، وبالتالي تقويتها وزيادة القدرة على التحمل وبناء جسم عضلي جيد، ويساهم بذلك أيضاً غنى الروبيان بالبروتين.
جميع الحقوق محفوظة
للمزيد يمكنك قراءة: بحث عن كرة السلة قوانين كرة السلة: كيفية لعب كرة السلة: إن تحديد سلة الهدف لكل فريق واحدة من المهام التي تسبق بدء اللعبة ، على أن يتبادل كلا الرفيقين مواقع السلال بالشوط الثاني ، وطريقة اللعب تتلخص في الآتي: يتم رمي كرة السلة بالأعلى تزامناً مع وقوف اللاعبين من الفريقين بمنتصف الملعب ، ويصطف بقية الفريق حول دائرة الوسط بصورة متناوبة ، كي تنطلق المباراة بأول لمسة لكرة السلة من أياً من اللاعبين ، حيث يتوجه اللاعب الذي يقوم بالاستحواذ على الكرة ناحية سلة الخصم كي يسدد الكرة ويحرز الأهداف. مدة المباراة: إن مباراة كرة السلة يتم تقسيمها لشوطين ، وكل شوط ينقسم لربعين ، حيث يستغرق كل ربع مدة 10 دقائق ، ويفصل بين الربع الأول والربع الثاني 2 دقيقة ، والوقت نفسه بين الربع الثالث والرابع ، أما بالنسبة للشوطين فتفصل بينهما استراحة مدتها 15 دقيقة ، كما من الممكن إيقاف ساعة المباراة وذلك عند وجود وقت مستقطع رسمي أو اعتيادي مثل: إصابات اللاعبين ، واسترداد الكرة ، أو طلب الوقت المستقطع ، كما من الممكن إيقاف الساعة نتيجة للأخطاء التي يقوم بارتكابها اللاعبين ، وذلك بآخر دقيقتين من الشوط الثاني للمباراة.
"شكراً جزيلاً لقناة معلومة صح"
استرتيجيات لعبة كرة السلة تقوم لعبة كرة السلة على عددٍ من الاسترتيجيات التي يجب مراعاتها في المباراة، ومنها ما يأتي [٦]: الاهتمام بالتباعد بين اللاعبين، حصول الللاعبين على مساحات مناسبة فيما بينهم تُعطيهم مجالًا أكبر للإبداع، ويجدر بهم الابتعاد عن التجمعات وعدم تضييق نطاق اللعب. تركيز الكرة لدى أمهر اللاعبين، رغم أن المشاركة ضرورية داخل اللعبة إلا أنه يجب عدم إهدار الوقت والفرص، ومحاولة جعل الكرة بين يدي أفضل الرماة. تقييم التسديدات والضربات، يجدر التركيز على الأخطاء المرتكبة أثناء الهجوم والدفاع والعمل على إصلاحها وتحويلها من أخطاء إلى نقاط لصالح الفريق. التركيز على نقاط القوة، يجدر بالمدرب واللاعب الاهتمام بما يمتلكونه من قدرات والعمل على تحسينها، لا أن يُشتتوا أنفسهم بالاهتمام بكل شيء فالمهارة الجيدة حتى وإن كانت قليلة أفضل من الكثير السيء والضعيف. تعريف كره السله قوانينها. الاستفادة من شاشات العرض الخاصة بتبديل اللاعبين، واستخدامها للمساعدة في التحكم أثناء المواجهات الدفاعية. أبرز لاعبي كرة السلة حول العالم تُعد كرة السلة من أشهر الألعاب الرياضية، وفيما يأتي أسماء أبرز اللاعبين الإناث والذكور لهذه الرياضة حول العالم: أبرز اللاعبات الإناث في كرة السلة فيما يأتي مجموعة من أبرز اللاعبات الإناث في كرة السلة [٧]: مايا مور (Maya Moore).
90 متراً في الغالب بينما يتعدى 1. 70 متراً في حالة اللاعبات النساء، ويعد اللاعبان جورج موريسان ومانوت بول أطول لاعبين في لعبة كرة السلة بطول يبلغ 2. 31 متراً، أما أقصر لاعب في تاريخ لعبة كرة السلة فهو مجسي بوجس بطول يبلغ 1. 60 متر.