ما هي الاطعمة الغنية بالزنك - YouTube
يعتبر الزنك من المعادن الأساسية التي يحتاجها الجسم، إلا أنه كثر الحديث عنه بعد انتشار جائحة #كورونا ودروه في تعزيز المناعة وتقوية الجسم. وكما بات معروفاً تلعب التغذية دوراً مهماً في الحفاظ على صحتنا، فكيف يمكن الحصول على الزنك من خلال الطعام؟ وما هي أكثر الأنواع التي تحتوي على هذا المعدن؟ وفق التوصيات، يحتاج الرجل كما المرأة الحامل، إلى 11 ملغراماً من الزنك يومياً، فيما تحتاج المرأة إلى 8 ملغرامات، بينما تحتاج المرأة المرضعة إلى 12 ملغراماً من الزنك، وفق ما ذكر موقع healthline. وبما أن جسمنا لا يُخزن الزنك، تحتاج إلى تأمين حاجتنا اليومية من خلال تناول الطعام. فأين نجد الزنك؟ * اللحوم: تعدّ اللحوم مصدراً غنياً بالزنك، لا سيما اللحوم الحمراء التي تحتوي على كمية كبيرة منه. إذ يحتوي 100 غرام من اللحم من المفروم على 4. أطعمة غنية بالزنك... تعزيز المناعة ضد كورونا! | النهار العربي. 8 ملغرامات من الزنك أي 44% من حاجتنا اليومية. ولكن يجب عدم استهلاك كميات كبيرة من اللحوم، خصوصاً المصنعة التي ارتبطت بزيادة مخاطر الإصابة بأمراض القلب وبعض أنواع السرطان. * البقوليات: تحتوي البقوليات مثل الحمص والعدس والفول على كميات جيدة من الزنك. إذ يحتوي 100 غرام من العدس المطبوخ على 12% من الكمية اليومية التي نحتاجها.
المنتجات القائمة على اللحوم عادة ما تكون أعلى في الزنك المتوفر بيولوجيًا وإذا كان الشخص لا يأكل اللحوم فقد يحتاج إلى بذل جهد لزيادة تناوله للزنك من خلال تناول الفاصوليا والبذور والشوفان
والبقوليات تعد من أهم مصادر المغنيسيوم، ومنها فول الصويا والحمص والعدس والفاصولياء السوداء إذ يحتوي كل نصف كوب من الفاصولياء السوداء على 120 ملغرامًا من المغنيسيوم، أي ما نسبته 30% من حاجة الإنسان اليومية من المغنيسيوم. وتعتبر البقوليات مصدرًا رئيسيًا للمغنيسيوم عند النباتيين الذين يعتمدون في نظامهم الغذائي على الخضروات والفاكهة فقط. وبالتالي تصبح البقوليات أهم مصدرًا للحصول على المغنيسيوم بدرجة كافية. المكسرات تناول المكسرات لا يعتبر وجبة خفيفة ولذيذة فقط، وإنما يعزز من مستويات الزنك والمغنيسيوم في جسم الإنسان وذلك بسبب مستوياته المرتفعة فيها، مثل اللوز، والكاجو، والفول السوداني. الفواكه الغنية بالزنك - ووردز. ويعد الكاجو من أفضل المكسرات للحصول على نسبة عالية من الزنك، إذ يحتوي 28 غرامًا منه على 14% من الحصة اليومية الموصى بها من الزنك. بينما يعد اللوز الأفضل من بين كل أنواع المكسرات في الحصول على عنصر المغنيسيوم، حيث أن 30 غرامًا من اللوز تحتوي على 80 مليغرامًا من المغنيسيوم أي ما يعادل 20% من الكمية اليومية الموصى بها. الشيكولاتة الداكنة الشوكولاتة الداكنة من الأطعمة اللذيذة التي يحبها الأطفال والكبار على حد سواء، وتعتبر وجبة خفيفة خلال اليوم لأنها تحتوي على كميات متوسطة من الزنك والمغنيسيوم.
آخر تحديث: مارس 23, 2021 الأعشاب الغنيــــة بالزنك الأعشاب الغنية بالزنك فيعتبر الزنك من المعادن والعناصر المهمة والضرورية لبناء الجسم والتي يعتمد عليها جسم الإنسان في العديد من الوظائف الحيوية. فهناك أكثر من 300 أنزيما بالجسم يحتاج للزنك لإتمام عمله بصوره صحيه وسليمه ويحتاج الجسم بشكل يومي من 2-3 جرام من الزنك لمواصلة وظائفه بشكل سليم وصحي وعندما يقل الزنك في جسم الإنسان يسبب له العديد من الأمراض والأعراض. التي سنتعرف عليها في مقالتنا من موقعنا مقال وأيضًا يوجد الزنك في العديد من الأطعمة والأعشاب التي يتم الحصول عليها يوميًا في حياتنا اليومية وسوف نتعرف على فائدة الزنك لجسم الإنسان وضرر نقص الزنك والأعشاب والأطعمة التي تحتوي على الزنك. ما هي الأطعمة الغنية بـ الزنك ؟. الأطعمة التي يتواجد بها الزنك اللحوم الحمراء: تعتبر اللحوم الحمراء من الأطعمة الأكثر إثاره للجدل في تاريخ التغذية وتعتبر اللحوم الحمراء المفضلة لدي معظم الأشخاص لما تحتويه من فائدة عالية. فينصح دائمًا بتناول اللحوم الحمراء للأشخاص الذين يعانون من نقص الزنك بتناول 100 جرام من اللحم الأحمر لاحتوائها على كميه عالية من الفيتامينات والمعادن مثل الزنك فهي تعتبر مصدر غني بالزنك.
إذا كنتِ تبحثين عن اطعمة غنية بالزنك لتعويض نقصه بجسمك من مصادر طبيعية بدلاً من اللجوء للأدوية، فالسطور القادمة تهمك حيث سأعرض لكِ أبرز الأطعمة الغنية به بالإضافة إلى أهمبته لصحة الجسم. اطعمة غنية بالزنك لضمان الحفاظ على صحتك ينبغي عليكِ إدراج بعض الأطعمة الغنية بالزنك ضمن نظام الغذائي، وتتمثل هذه الأطعمة فيما يلي: 1. منتجات الألبان تمتاز منتجات الألبان مثل الجبن والحليب بأنها تحتوي على مجموعة من القيم الغذائية اللازمة لصحة الجسم نظراً لاحتوائها على البروتين والكالسيوم، ومعدن الزنك الذي يمتصه الجسم بفعالية على عكس الزنك الموجود بالمنتجات النباتية. 2. الخضروات تحتوي بعض الخضروات على الزنك من ضمنها البطاطا واللفت والفاصوليا الخضراء، وبالتالي توفر للجسم احتياجه اليومي من هذا المعدن، كما تحتوي هذه الخضروات على عناصر غذائية تُقلل من فرص الإصابة بأمراض القلب وأي مرض مزمن. 5. المكسرات تحتوي المكسرات على كبيرة كبيرة من الزنك، ومن أبرزها "الكاجو" حيث يحتوي الـ 28 جرام منه على 14 في المائة من حصة الجسم اليومية من الزنك، كما تحتوي المكسرات على الدهون الصحية والألياف الغذائية المفيدة لصحة الجسم، كما تُعد من الوجبات الخفيفة التي تُقلل من أمراض القلب والسرطان والسكري.
قررت النقابة العامة للعلاج الطبيعى ، إحالة الدكتور فايز فاروق الشامى"أخصائى العلاج الطبيعى"، عميد كلية العلاج الطبيعي بجامعة كفر الشيخ، للتحقيق فيما هو منسوب إليه بناءا على الشكاوى المُقدمة ضده، بالإضافة إلى وقف عضويته فى مجلس النقابة الفرعية للعلاج الطبيعى بكفر الشيخ، مشيرة إلى أنها ستُبلغ الدكتور محمد أبو المكارم رئيس النقابة الفرعية بالقرارات لتنفيذها. كما قررت النقابة العامة للعلاج الطبيعى، إحالة الشكاوى إلى النيابة العامة لاتخاذ الاجراءات القانونية حياله. كان قد تقدم عددا كم طلبة وخريجى كلية العلاج الطبيعى بجامعة كفر الشيخ، بشكوى لوزير التعليم العالى، والنقابة العامة للعلاج الطبيعى، ضد عميد كلية العلاج الطبيعى بكفر الشيخ، لمخالفته مواد قانون تنظيم الأعلى للجامعات، مما تسبب فى أضرار نفسية ومادية لطلاب الكلية.
أعلنت دار الشروق للنشر عن صدور كتاب "الخروج عن النص من جديد"، والذى يعد التعاون الثانى للدكتور محمد طه مع دار النشر، بعد كتابه "ذكر شرقى منقرض"، والذى تربع عرش الأعلى مبيعًا منذ طرحه بالمكتبات، إذ يأتى الكتاب تزامنا مع معرض القاهرة الدولى للكتاب. والدكتور محمد طه، أستاذ مساعد الطب النفسى بكلية الطب جامعة المنيا، ونائب رئيس الجمعية المصرية للعلاج النفسى الجمعى سابقا، وعضو الجمعية العالمية للعلاج النفسى الجمعى. ومن أجواء الكتاب: فيه ميراث بيتم توزيعه وقت الولادة.. بمجرد ما حضرتك تتولد.. بتبدأ فى استلام تركة ثقيلة وممتدة من كل أجيال أسرتك، دول يسلِّموك مخاوفهم.. ودول يسلموك نقط ضعفهم.. ودول يسلِّموك نصوص حياتية مُعدة مسبقًا. إحنا محتاجين نقف وقفة حاسمة وجادة.. نراجع فيها كل ما تسلمناه.. محتاجين نخرج عن النص.. ونبدأ في الكتابة من جديد.. بأقلامنا نحن. وجاء فى مقدمة الكتاب: تم نشر كتاب "الخروج عن النص" سنة 2015.. واليوم.. وبعد ست سنوات من الوعى.. تحول كتاب "الخروج عن النص" الأصلى إلى الباب الأول فى هذا الكتاب.. والذى يحمل الباب الثاني منه اسم "العودة إلى الحياة".. والمكون من اثنا عشر فصلًا جديدًا.. في الباب الأول "الخروج عن النص"، هنعرف يعنى إيه حدود نفسية.. وإيه هي نفسك الحقيقية ونفسكالمزيفة.. وليه بنكرر أحيانا نفس الغلطة.. هننتعلم عن المواقف غير المنتهية.. والمشاعر اللي بنحسها.. بسهي في الحقيقة مش مشاعرنا.. هانكتشف أزاى ممكن نكون عايشين نصف حياة... وايه الأدوار اللى بنلعبها في سيناريوهات حياتنا.. وإيه هو أقوى سلاح في تاريخ البشرية.
وكشفت الدكتورة مي ابنة الفنان عبدالرحمن أبوزهرة، عن تطورات الحالة الصحية لوالدها مؤكدة أنه لا يزال فاقدا للوعي، وأصيب بالجفاف بسبب امتناعه عن الأكل والشرب، ومن المقرر خضوعه لجراحة لعلاج كسر الحوض، ولكن حالته لا زالت غير مستقرة ولم يتم تحديد موعد نهائي لها. أضافت في مداخلة هاتفية ببرنامج "كلمة أخيرة": الاسبوع إلى فات سقط سقطة بسيطة في البيت وقام ومشي عادي بعدها وكان كويس، لكنه بعد فحصه تأكد إصابته بكسر في الحوض، وبعد فحصه من قبل دكتور مخ وأعصاب قال عنده جفاف لان فعلًا فضل أسبوع رفض شرب المياه وامتنع عن تناول الطعام. تابعت قائلة: الحالة تدهورت وتم نقل والدي للمستشفى ومش بيتناول الأكل لمدة 5 أيام، واضطرت المستشفى تركيب أجهزة ضخ للطعام، هو مش واعي أوي باللي حواليه، ومش متواصل معاهم كويس ومش بيتكلم مع اللي حواليه. واختتمت حديثها قائلة: المفروض فيه عمليه لكن حالته لسه مش مستقرة وممكن البنج يأثر عليه وبالتالي محتاج يفوق شوية ويتناول الطعام عشان نحدد التدخل الجراحي هيكون إمتى. يذكر أن أن الفنان القدير عبد الرحمن أبو زهرة، تم نقله "فاقدا للوعي" إلى غرفة العناية المركزة، مصابا بالتهاب رئوي إضافة إلى كسر في الحوض، وناشدت ابنته مي الجميع الدعاء له بالشفاء العاجل، بينما أكدت نقابة المهن التمثيلية أن الوضع الصحي لأبو زهرة مستقر وقد يغادر العناية المركزة غدا الاثنين.