الانتقال إلى وقدم أولا يوم 31 يوليو عام 2012، عندما تم إصدار نسخة تجريبية متاحة للجمهور العام. العملاء الحاليين هوتميل يمكن ترقية بحرية إلى إصدار المعاينة من واستعادته. تخرج من المعاينة يوم 18 فبراير عام 2013. ووفقا لمايكروسوفت، تم نشر الترقية بتاريخ 3 إبريل 2013؛ أبقى المستخدم حسابات هوتميل القائمة وتلقى خيار وجود @ عنوان البريد الإلكتروني. اعتبارا من مايو 2013، كان هناك 400 مليون مستخدم نشط ل. استعادة حساب الهوتميل إذا كنت قد نسيت كلمة المرور أوتم غلق حساب Hotmail الخاص بك بسبب الدخول غير المصرح به، يمكنك استخدام أداة Microsoft للحساب لإعادة تعيين كلمة المرور الخاصة بك. سوف تحتاج إلى أن يكون على البريد الإلكتروني بريد اخر مسجل، ورقم الهاتف، أو التطبيق التحقق المرتبطة حسابك، أو أن يكون قادرا على الإجابة على بعض الأسئلة حول حسابك للتحقق من هويتك. كيفية إعادة ضبط كلمة مرور Hotmail مفقودة: 10 خطوات (صور توضيحية). افتح الصفحة الرئيسية. لقد تغيرت أسماء هوتميل إلى ، ولكن لا يزال يمكن الوصول إليها من خلال علامة في الصفحة. حساب Hotmail الخاص بك لا يزال يعمل مع يمكنك استرداد الحسابات الخاملة لمدة تصل إلى 365 يوما منذ آخر مرة قمت بتسجيل الدخول. الحسابات التي لم يتم الوصول إليها منذ أكثر من عام سيتم حذف.
إذا لم تقم بتسجيل الدخول بالفعل إلى حساب Microsoft، فستتم مطالبتك بتسجيل الدخول. قد يُطلب منك إدخال رمز تحقق للمتابعة. إذا لم يكن لديك إمكانية الوصول إلى البريد الإلكتروني أو رقم الهاتف البديل الخاص بك، فاختر لا توجد لدي أي رموز واتبع الإرشادات لاستبدال معلومات الأمان الخاصة بك. سترى معلومات الأمان ضمن إعدادات الأمان. اختر إزالة لأي شيء تريد إزالته. قد تتم مطالبتك بإضافة معلومات أمان جديدة قبل أن تتمكن من إزالة المعلومات القديمة. تحديث إعدادات البريد الإلكتروني لـ: في بعض الأحيان، يقوم المهاجمون بتغيير إعدادات البريد الإلكتروني حتى يتمكنوا من استلام رسائل البريد الإلكتروني التي ترسلها أو إعداد ردود تلقائية للرسائل الإلكترونية التي تستلمها. نظراً لشيوع ذلك، ستقوم Microsoft بإعادة تعيين هذه الإعدادات إلى الخيارات الافتراضية إذا اعتقدنا أن حسابك مخترق. استعادة الهوتميل الخاص بي Hotmail - المرتقى. سجّل الدخول إلى حدد أيقونة الإعدادات، ثم عرض كل الإعدادات. قم بمراجعة الإعدادات التالية وإزالة أي عناوين أو معلومات غير مألوفة قد تمت إضافتها: الحسابات المتصلة إعادة التوجيه الردود التلقائية القواعد إزالة مشاركة OneDrive: تأكد من أن المهاجم لم يمنح لنفسه حق الوصول إلى ملفاتك.
إن كنت قد نسيت كلمة مرور حساب Hotmail أو لم تتمكن من الدخول إليه بسبب الدخول غير المصرّح به، يمكنك حينها استخدام أداة استرجاع حساب مايكروسوفت (Microsoft Account recovery) لإعادة ضبط كلمة المرور. ستحتاج إلى امتلاك حساب بريد إلكتروني للاسترجاع أو تطبيق تأكيد مرتبط بحسابك، أو أن تتمكن من الإجابة على بعض الأسئلة حول حسابك لتأكيد هويتك. الخطوات 1 افتح الصفحة الرئيسية لموقع Outlook لقد تغيّر اسم خدمة Hotmail لتكون ، إلا أنه لازال بإمكانك الوصول إلى الخدمة من خلال صفحة تسجيل الدخول في ، ويمكنك استخدام حساب Hotmail من خلال الموقع يمكنك استرجاع الحسابات غير الفعّالة لمدة 365 يوم من آخر تسجيل دخول للحساب، وسيتم حذف الحسابات التي انقضى على استخدامها فترة أطول من 365 يومًا. يمكنك استرجاع الحساب بعد تعطيله يدويًا خلال فترة 30 يومًا قبل أن يُحذف بشكل دائم. المساعدة في نموذج استرداد حساب Microsoft. 2 انقر على رابط عدم التمكّن من تسجيل الدخول "Can't access your account? ". يمكنك إيجاد هذا الرابط أسفل حقول عنوان البريد الإلكتروني وكلمة المرور. 3 اختر خيار فقد كلمة المرور (I forgot my password) ثم انقر على خيار المتابعة (Next). 4 اكتب عنوان بريد Hotmail الذي ترغب بالوصول إليه في حقل حساب مايكروسوفت (Microsoft account).
تفترض المعلومات الواردة في هذه المقالة أنك جربت الخطوات السابقة لإعادة تعيين حسابك واستعادته. إذا لم تكن قد جربت الخطوات بهذا الترتيب، فانتقل إلى الخطوة 1: أعد تعيين كلمة مرور حساب Microsoft المنسية. إعادة ضبط كلمة المرور لا يمكن إعادة تعيين كلمة المرور نموذج الاسترداد لا يمكنك استرداده لم يتم قبول طلب استرداد الحساب نَفْهمُ إحباطَكَ إذا إكتشفتَ بأنّك لا تَستطيعُ إستعادة حسابِكَ. عملية استرداد الحساب مصممة لحماية حسابك ومحتوياته. وهذا يعني أن وكلاء الدعم والمساعدين لدينا لا يمكن أن يفعلوا أكثر مما يمكنك أن تفعل لنفسك باستخدام نموذج استرداد الحساب. ليس لديهم القدرة على إرسال ارتباطات إعادة تعيين كلمة المرور أو تزويدك بطرق أخرى للوصول أو تغيير تفاصيل الحساب. ما يمكنك القيام به... ملء استمارة استرداد الحساب مرَة أخرى نحن نوصي أن تحاول ملء استمارة استرداد الحساب مرَة أخرى. يمكنك القيام بذلك حتى مرتين في اليوم. تفعل هذا إذا وجدت المزيد من المعلومات أو تذكرت شيئا آخر يساعدك في استرداد حسابك. إنشاء حساب Microsoft جديد يمكنك دائما إنشاء حساب Microsoft جديد في أي وقت إذا كنت تواجه مشكلة تتعلق بطلب الاسترداد ويمكنك إعادة المحاولة مرَة أخرى في وقت لاحق عندما تتذكر شيئا جديدا قد يساعد.
بعد ذلك، حدد التالي. سوف نسألك عن المكان الذي ترغب في الحصول على رمز الأمان فيه. حدد التالي. اكتب المعلومات المطلوبة وحدد إرسال الرمز. اكتب رمز الأمان في التحقق من هويتك ، ثم حدد التالي. أدخل كلمة المرور الجديدة. ثم أكدها عن طريق كتابتها مرة أخرى في حقل إعادة إدخال كلمة المرور. إذا كنت غير قادر على تغيير كلمة المرور باستخدام رمز حماية إلى معلومات الاتصال، فأكمل نموذج الاسترداد. فيما يلي بعض التلميحات التي يمكنك استخدامها لتعبئة النموذج. ملاحظة: لحماية حسابك، لدينا نُهج صارمة بشأن الطريقة التي يمكن أن يساعدك بها فريق الدعم لدينا مع حسابك. لا يستطيع مسؤولو دعم Microsoft إعادة تعيين كلمة المرور الخاصة بك، وتوفير معلومات الحساب دون التحقق من الصحة أو إجراء أية تغييرات على أمان حسابك نيابة عنك. أنت وحدك من يمكنه إعادة تعيين كلمة المرور وإجراء تغييرات أمنية على حسابك. الخطوات التي يجب اتخاذها إذا لم أتمكن من إثبات ملكيتي للحساب ننصحك بالمحاولة مرة أخرى لما يصل إلى مرتين في اليوم. قد تعثر على مزيد من المعلومات أو قد تتذكر أشياء يمكنها أن تساعدك. يمكنك إنشاء حساب جديد في أي وقت إذا كنت تواجه مشاكل تتعلق بطلب الاسترداد، ويمكنك إعادة المحاولة في وقت لاحق عندما تتذكر شيئاً جديداً يمكنه أن يساعدك.
لكن في حالة حدوث مشكلة كبيرة تستدعي زيارة الطبيب، ستلاحظ نفسك أنه بمرور يوم أو يومين ساءت حالة العضلات أو المفصل أو العمود الفقري. وفي حالة أصبح الألم لا يطاق أو حدوث التهابات وانتفاخ في العضو، فأنت بحاجة إلى تدخل طبي لمعرفة المشكلة وحلها. نصائح لحماية ظهرك عند رفع الأشياء الثقيلة تحميل أو رفع الأشياء بطريقة خاطئة من أهم أسباب إصابات الظهر أثناء العمل، وفي هذا المقال سنراجع أهم النصائح الصادرة عن إدارة الصحة والسلامة لـ حمل الأشياء الثقيلة ورفعها بأمان: النصيحة الأولى: فكر قبل أن ترفع الأشياء يجب التخطيط لعملية الرفع جيدًا قبل البدء ، على سبيل المثال: أين سيتم وضع الحمولة؟ مساعدة عند التعامل مع الحمولة؟ يجب استخدام المساعدة المناسبة إن أمكن. حمل الاشياء الثقيلة. يجب إزالة العوائق، مثل مواد التغليف التي يمكن الاستغناء عنها، بالنسبة للأحمال الطويلة التي قد تصل إلى ارتفاع من مستوى الأرض إلى مستوى الكتف. يجب أن تستريح في منتصف الطريق وتضع الحمولة على منضدة أو تنقل الوزن بين اليدين. النصيحة الثانية: يجب أن تبقى الحمولة قريبة من الخصر يجب أن يظل الحمل قريبًا قدر الإمكان من الخصر أثناء الرفع. بعد الحمل من العمود الفقري عند مستوى الخصر.
ولتوزيع الأحمال الثقيلة على جانبي الجسم بشكل سليم طوال فترة حملها، أكدّ البروفيسور الألماني ضرورة أن تكون قريبة من الجسم قدر الإمكان، لافتاً إلى أنه من الأفضل توزيع الأحمال الثقيلة بالتساوي على ناحيتي الجسم من خلال حمل حقيبتين خفيفتين بدلاً من حمل واحدة ثقيلة. وفي حال عدم توافر الإمكانية لتحقيق ذلك، لابد حينئذٍ من تبديل الأحمال الثقيلة على ناحيتي الجسم بالتناوب. وعند الرغبة في الاستدارة أثناء حمل أشياء ثقيلة، أوصى البروفيسور الألماني بضرورة أن يتم الاستدارة بالجسم بأكمله وليس بالنصف العلوي منه فحسب، محذراً من ارتداء أحذية ذات كعوب عالية أو بالية عند القيام بهذه المهمة؛ لأنها لا تدعم الوقوف بشكل آمن أثناء ارتدائها. ماذا يحدث لجسمك نتيجة حمل الأشياء الثقيلة؟ - اليوم السابع. ولكن من الأفضل أن يتم ارتداء الأحذية المزوّدة بنعال ليّنة؛ حيث أنها تعمل على الحد من الصدمات، التي تتسبب في الضغط على العمود الفقري. وأردف ألمان أنه لابد أيضاً من اتباع إجراءات معينة عند تنزيل هذه الأحمال الثقيلة؛ حيث ينبغي أن يتم الجلوس أولاً في وضعية القرفصاء، ثم وضع الثقل على الأرض، مؤكداً أنه يفضل أخذ فترات قصيرة من الراحة بعد كل 20 إلى 30 دقيقة من حمل أشياء ثقيلة من أجل ممارسة بعض تمارين التمدد والإطالة.
بواسطة جوان لوسليه | تمّّت المراجعة الطبيّة الدكتورة نفيسة الصيرفي, استشارية أمراض نسائية وولادة هذه المقالة مكتوبة لـ "بيبي سنتر آرابيا" أكتوبر 2020 مع أن مفهوم الأغراض أو الأشياء الثقيلة يختلف من شخص لآخر بحسب قدراته الجسدية، ينصحك الخبراء بعدم حمل ورفع الأشياء الثقيلة عندما تكونين حاملاً. قد يسبّب الشدّ والضغط من أجل رفع غرض ما مشاكل في ظهرك وحوضك. كما يمكن أن يؤدي إلى مشاكل في تسرّب البول، أو حتى زيادة خطر انزلاق الرحم في المهبل (هبوط الرحم). تجعل التغيرات الهرمونية التي تحدث في الحمل الأنسجة المرنة (الأربطة) التي تربط مفاصلك وقاع حوضك أكثر عرضة للإجهاد. قد يُضعف حمل الأشياء الثقيلة قاع حوضك بشكل كبير. ويؤدي كذلك إلى تسريب البول، وربما تلاحظين شعوراً بالسحب أو الجرّ إلى أسفل في منطقة قاع الحوض. إذا كنت ترفعين الأغراض والأشياء في عملك كل يوم، فأخبري ربّ العمل ليخفّف عنك الأحمال في هذه المرحلة. إذا كنت تحملين أشياء ثقيلة بانتظام في الأسابيع الـ12 الأولى من الحمل، فقد يزيد ذلك خطر تعرضك للإجهاض، ويُعتقَد أن زيادة الخطر تكون ضئيلة. حتى لو كنتِ معتادة على الأمر، يُفضّل الحذر عند رفع الأشياء الثقيلة، خاصة بينما تتقدّمين في مراحل الحمل.