-تجنب المشروبات الغازية لأنها تحتوي على نسبة عالية من السكر، ويمكن أن تتسبب الغازات المتكونة من تخمر السكر في الإصابة بالانتفاخ. -تجنب تماما الإفراط في تناول الطعام فالإفطار فجأة مع وجبة كبيرة يمكن أن يؤدي إلى تقلصات بالمعدة وارتجاع شديد للمريء. - تجنب الأطعمة الغنية بالدهون فالأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الدهون تستغرق وقتا أطول للهضم. وهو الأمر الذي يمكن أن يتسبب في اضطراب المعدة، ويؤدي إلى الشعور بالغثيان. - تناول المزيد من الألياف. فوائد كبيرة عند تناول التين المجفف يوميا في رمضان تعرف عليها الآن - ثقفني. -لا تنم على معدة ممتلئة. وأوضحت أن هذه النصائح تشمل جميع مرضى الجهاز الهضمي ، أما مرضى القولون فنضيف إلى ما سبق: -تجنب أكل الفلفل والشطة والبهارات والتوابل الحارة. - الأطعمة المقلية والزيت والسمن والمواد الدسمة. - الثوم و البقوليات.
ينصح أيضاً بتناول 5 وجبات صغيرة يومياً بدلاً من وجبتين أو ثلاث كبيرة، مع المواظبة على تناول وجبة الفطور كل يوم. ينبغي كذلك أن يحافظ الشخص على الترطيب الكافي والضروري لجسمه، من خلال تناول ما لا يقل عن لترين من الماء يومياً، مع تجنب الوجبات السريعة بين الوجبات. آثار دائمة أكدت دراسة حديثة أن اتباع عادات غذائية خاطئة في الصغر له آثار دائمة على الجسد، حتى مع تناول طعام صحي في الكبر. توصل فريق عمل الدراسة الأمريكي إلى أن تناول مواد غذائية تحتوى على معدلات مرتفعة من الدهون والسكر يؤدي إلى تغييرات دائمة بالجسم، وهو ما ينفي الاعتقاد يأن التغيرات التي تلحق بالجسم أثناء الطفولة يمكن استبدالها لاحقا بتبني نمط حياة أفضل أو تناول غذاء صحي. أظهرت نتائج الدراسة التي أجريت على فئران التجارب انخفاضاً ملحوظاً في عدد ودرجة تنوع البكتيريا الموجودة بأمعاء الفئران التي تغذت سابقا في طفولتها على طعام غير صحي. عادات صحية خاطئة في رمضان.. تعرف عليها - صحيفة الاتحاد. يعادل التأثير الذي تمت ملاحظته على الفئران ما يحدث للأطفال بسبب تناول طعام مملوء بالدهون والسكر، وبحسب فريق الدراسة، فإن تأثر مجموعات البكتيريا المعوية يستمر لست سنوات بعد البلوغ.
ويوضح أن "السكر يزيد أيضاً مما يسمى glycation غليكيشن، أي إفراز مواد تضر بالبروتينات التي تمنح الشباب، والتي تكسر ألياف الجلد مما يؤدي إلى ترقق الجلد وظهور المزيد من التجاعيد والإجهاد، مما يجعل الشخص يبدو وكأنه أكبر سناً". ونصح أن يتم تناول بدائل السكر مثل الفواكه التي تمنح مظهر بشرة رائع. عادات صحية خاطئة عليك التوقف عنها - يداوي. النوم القليل ومن أهم عوامل مقاومة الشيخوخة المبكرة هو "النوم جيداً في الليل من 7 إلى 9 ساعات" حيث أن قلة عدد ساعات النوم تؤدي إلى سرعة إصابة الجسم والجلد والعقل بالشيخوخة. وأظهرت دراسة ن جامعة كاليفورنيا، أن ليلة واحدة فقط من النوم غير الكافي يمكن أن تجعل الخلايا تتقدم في العمر بسرعة أكبر، فيما أظهرت دراسة أخرى من University Hospitals Case Medical Center أن الأشخاص الذين لا ينامون جيدًا لديهم علامات أكثر لشيخوخة الجلد وأبطأ في دوران الخلايا. التعرض للشمس يشير الدكتور باتريك فراتيلون، أستاذ طب القلب التكاملي، إلى أنه "على الرغم من أن الشمس ممتازة للحصول على فيتامين د، إلا أن هناك تأثيرات جانبية لكثرة التعرض للأشعة فوق البنفسجية، التي يمكن أن تصيب الألياف المرنة في البشرة بالضرر"، موضحاً "كلما زادت فترات التعرض للأشعة فوق البنفسجية، كلما زاد ظهور التجاعيد ، علاوة أن ضوء الشمس هو المسؤول عن البقع الداكنة التي تصيب اليدين والوجه".
لاسيما إن كنت ممن يحبون الوجبات البروتينية اللذيذة! قد تجد نفسك تستهلك كميات كبيرة من البروتين في الإفطار، أكثر من أي وقت مضى قبل الصيام، وذلك من أبرز العادات الصحية الخاطئة. وقد تجد في العزومات الرمضانية، أن البروتين يحتل أشهى الأطباق الرمضانية المتاحة! سيبدو لك الأمر كما لو أن زيادة الوزن لا مفر منه! يجب أن تدرك أن تنظيم تناولك للطعام، والموازنة بين العناصر الغذائية، هو العامل الأكثر فاعلية في تحسين الصحة وطول العمر! وبالإضافة إلى ذلك، فإن الصيام خلال شهر رمضان، إذا تم بشكل صحيح، يسمح لجسمنا باستخدام البروتينات على نحو فعّال! ولذلك اسأل نفسك كل يوم في رمضان، هل ستأكل إفطارًا متوازنًا ومغذيًا؟! وهل لديك خيارات سحور وإفطار صحية؟! قم بتضمين وجبات الإفطار والسحور كميات معقولة من بعض الأطعمة الغنية بالكربوهيدرات والألياف. إلى جانب الفواكه والخضروات وكذلك اللحوم الخالية من الدهون ومنتجات الألبان قليلة الدسم! الإفراط في السكريات والدهون احذر في رمضان أن تتجاوز حصص السكريات والدهون المعقولة على مائدتك الرمضانية! فالكثير من العادات الصحية الخاطئة يعود إلى استهلاك السكريات والدهون بشكل جنوني! تحدّى نفسك في رمضان وتحكّم في كميات السكريات التي تتناولها يوميًا!
وكلٌّ منا هو المسؤول عن سلامة صحته، فالاقتصاد في تناول الطعام دون إفراط أو تفريط من مبادئ شريعتنا السمحة ومن البديهيات العلمية والطبّية أيضًا!
الحلقة 169: المعروف في غير اهله …. دار الخير و رجع عليه بالشر…خراز يحكي - YouTube
قامت الحكومة الأردنية التي كانت تدير الضفة الغربية والقدس بعد حرب عام 1948، في العام 1956 بإسكان قرابة مائتي عائلة فلسطينية من المهجرين جراء الحرب في منطقة كرم الجاعوني، وكانت تنوي تمليكهم البيوت التي سكنوها، إلا أن حرب النكسة عام 1967 حالت دون ذلك، حيث خضعت القدس كلها للاحتلال والإدارة العسكرية الإسرائيلية، وبدأت حملات مصادرة الأراضي والتوسع والاستيطان، إلا أن سكان كرم الجاعوني في حي الشيخ جراح بقوا متمسكين بحقوقهم، مقيمين في بيوتهم، وثابتين على أرضهم، يرفضون كل محاولات إخراجهم منها عنوةً أو اتفاقاً. أخذ أحفاد اليهود اللاجئين الذين جاء بهم يوسف بن رحاميم إلى حي الشيخ جراح، يطالبون بالاستيلاء على البيوت التي كان آباؤهم يشغلونها إيجاراً، ويسكنون فيها مؤقتاً بموجب عقدِ إيجارٍ، وأجبروا عن طريق المحاكم الصهيونية سكانها بدفع الإيجار السنوي لهم، رغم أن عقدهم الأصلي "التحكير" كان قد انتهى، وآلت الأرض حكماً وقانوناً إلى ملاكها الشرعيين الأصليين، إلا أن الإسرائيليين اليهود تكاثروا على الفلسطينيين بقوتهم العسكرية، ومحاكمهم الجائرة وقضائهم المسيس المنحاز، وعمدوا إلى إخراج السكان الفلسطينيين عنوةً وقهراً، وإجبارهم على الخروج منها بقوة الجيش والشرطة وقرارات الحكومة.
وقد اتخذ هذا القرار رئيس الحكومة، نفتالي بينيت، ووزير الصحة نيتسان هوروفيتس، اليوم الأربعاء. ويستثني القرار... أكد مصدر مسؤول في الحركة الإسلامية الجنوبية ان القائمة الموحدة لن تنسحب من الائتلاف الحكومي على خلفية المواجهات الأخيرة واقتحام المسجد الأقصى. وقال في حديث لأخبارنا – إحنا TV، ان مسألة الانسحاب من الائتلاف...
بهذا الأخلاق العالية والقيم الرفيعة والمعاني النبيلة، استقبل العربُ الفلسطينيون في العام 1880 بعض اليهود الفارين من الظلم في أوروبا، والهاربين من الاضطهاد الذي يلاحقهم والتمييز الذي يؤلمهم، فأكرموهم وأحسنوا إليهم، وأمَّنوهم وساعدوهم، ومنحوهم الأمان الذي كانوا يبحثون عنه، والاستقرار الذي حرموا منه، رغم أن الأخبار التي كانت ترد إلى العرب من أوروبا، أن اليهود أساؤوا فيها وأفسدوا، وفتنوا سكانها بمالهم وتجارتهم، وأغرقوهم بالديون وشددوا عليهم بالفوائد، وعزلوا أنفسهم عن محيطهم الذي كان يشكو منهم ويتألم، نتيجة سلوكهم اليومي وقذارتهم الشخصية وعيوبهم الاجتماعية، وأساطيرهم الدينية وطقوسهم الغريبة. إلا أن العرب الفلسطينيين لم يصغوا للشكوى الأوروبية، ولم يصدقوا روايتهم الشعبية، وأصروا التزاماً بأخلاقهم وانسجاماً مع قيمهم، على استقبال الوافدين اليهود، الذين استجاروا بهم ولجأوا إليهم، ورأوا عدم طردهم أو التخلي عنهم، رغم سوء السمعة التي تسبقهم، وكثرة الروايات التي تفضحهم، إذ ما اعتاد العرب في حياتهم أن يغلقوا الأبواب في وجه طارقٍ، أو أن يصدوا مستجيراً ويسلموا معاهداً، أو يصموا آذانهم عن صوت ملهوفٍ ضعيفٍ، يطلب النصرة ويستجدي المساعدة، ولو لم يكن من بلادهم أو من بني ملتهم، فهم على هذه الأخلاق نشأوا، ومن آبائهم تعلموا، وعن أجدادهم ورثوا.
أم عامر خرج قوم للصيد في يوم من الأيام، وبينما هم كذلك تعرضت لهم (أم عامر) وهي أنثى حيوان الضبع، فطردوها وطاردوها حتى ألجؤوها إلى بيت أعرابي من الذين يسكنون في تلك المنطقة، فقال لهم الأعرابي: ما شأنكم؟ فقالوا له: نريد صيدنا وطريدتنا التي دخلت في حِماك، فأجابهم: كلا والذي نفسي بيده، لن تصلوها ما دام سيفي بيدي بعد أن استجارت ببيتي. فرجع القوم وتركوها في ضيافته ولم يُقصّر الأعرابي في إكرامها، فأحضر لها الحليب والماء فأخذت تشرب ونام الأعرابي قرير العين بعد أن استطاع تخليصها من أيدي هؤلاء الصيادين. ابن عم الأعرابي وبعد أن شبعت (أم عامر) من الحليب الذي قدمه لها هذا الأعرابي الشهم الكريم انقضت عليه فبقرت بطنه وشربت دمه وأكلت عظامه، ثم غادرت بيته.