خطوات للتقليل من حدوث ظاهرة غيبوبة الطعام من أهم خطوات تقليل الشعور بالنعاس بعد تناول الطعام وفقاً لموقع WebMD: تناول كميات قليلة وبشكل متكرر خلال اليوم بدلاً من تناول وجبات كبيرة على فترات متباعدة. إذ يساعد تناول الوجبات الخفيفة كل بضع ساعات على الحفاظ على مستويات الطاقة وعدم الشعور بالإرهاق. الحصول على قسط جيد من النوم خلال الليل أمر ضروري، لمساعدة الجسم على العمل بصورة سليمة. ويتضح وفقاً للأبحاث السالف ذكرها أن الشخص الذي يحصل على قسط كافٍ من النوم ليلاً يكون أقل عرضة للمعاناة من غيبوبة الطعام بعد الأكل. التعب بعد الاكل للاطفال. المشي وبذل المجهود خطوة لا غنى عنها، ويمكن لممارسة التمارين الرياضية الخفيفة أثناء النهار، خاصة بعد تناول الطعام بساعتين، مساعدة الناس على الشعور بتعب أقل واستحضار النشاط والحيوية في الجسم. التعرض للشمس وتعديل ساعة الجسم البيولوجية، وجدت دراسة أجريت عام 2015 وفقاً لـ Medical News Today ، أن تعرُّض الناس لأشعة للشمس بعد الغداء يقلل من شعورهم بالتعب خلال اليوم، ويجعلهم يخلدون للنوم أسرع في الليل. ختاماً: لا تقلق.. الأمر طبيعي تماماً التعب بعد تناول الوجبات الأساسية هو مجرد طريقة للجسم في الاستجابة لسلسلة التغيرات البيوكيميائية التي تسببها عملية الهضم.
تقسيم الوجبات: إذ يُفضل تناول وجبة الإفطار على عدة مراحل بكميات صغيرة؛ للحفاظ على مستويات الطاقة. مكونات الوجبات: يُفضل أن تكون وجبة الإفطار متوازنة بين البروتينات، والكربوهيدرات المُعقدة، والدهون الصحية؛ حتى لا تنهار بعد تناول الطعام من انخفاض سكر الدم بسرعة، الذي يحدث عند تناول الكربوهيدرات بمفردها. التعب بعد الاكل الصحي. الممنوعات في الوجبات: تجنب تناول الأطعمة الغنية بالكربوهيدرات المكررة، مثل: المعكرونة، والخبز الأبيض، والحلويات السكرية، والمشروبات الغازية المُحلاة، إذ تتسبب في ارتفاع مستوى السكر سريعاً في الدم، ومن ثم الأنسولين، الذي يعقبه انخفاض حاد في مستوى السكر في الدم، ويُشعرك بحالة الخمول والتعب. تقليل مشروبات الكافيين: قد يكون من الأفضل ممارسة تلك النصيحة قبل البدء في شهر رمضان؛ حتى يعتادها الجسم، ولا يُعاني الشخص التعب شبه المزمن طوال الشهر. تناول كميات كافية من السوائل: قد تعرفنا بالفعل أن الجفاف له عامل كبير على شعور الشخص بالتعب والإرهاق بعد الإفطار، لذا يجب تناول 8 أكواب ماء على الأقل في ساعات الإفطار، وإدخال المزيد من الأطعمة الغنية بالسوائل، مثل: الفواكه، والخضراوات، والحليب خالي الدسم، وحساء المرق بأنواعه المختلفة، والعصائر الطبيعية الطازجة.
احجزوا الموعد المناسب لكم! لقراءة المزيد حول التغذية اضغطوا على الروابط التالية:
ودني لك او تعال وجيبني لك صاحبي ياحبني لك اجلس وخل الاماني تبتديك وتنتهي بك ماللنجوم اوطان دام السما عيونك بعثرت هالتحنان بلقاك وبدونك بسمتك منهو قراها وضحكتك منهو كتبها ماتعرف من السوالف عشقها والا عتبها المسا اللي ملاه الشوق مااسمه مسا يمكن اسمه عمري اللي ضاع فيك والا اسمه الف ضحكه تحتريك والا اسمه قلب عاشق دايم يسمي عليك بسمتك منهو قراها وضحكتك منهو كتبها ماتعرف من السوالف عشقها والا عتبها وانت غايب كنت حاظر في النواظر في سوالف هالغرام وهالخواطر ياللي دايم فيني حاضر ماتغيب ماتكفي ياحبيبي لين قلت انك حبيب بسمتك منهو قراها وضحكتك منهو كتبها ماتعرف من السوالف عشقها والا عتبها ياحبني لك ♥
" بـسمتك " منهو قــراها.. ؟!! ودني لك أو | تعـــال | وجيبني لك صـاحبي.. / يـــاحبـني لك / أجلس.. وخل الأماني تبتديك و.. ~ تنتهي لك ~ مـا للنجـوم آوطـان دام السما" عيــونك " بعثرت هالتحـنان بلقــاك وبدونك..! بسمتك منهو قراها وضحكتك منهو كتبها ماتعرف من السوالف عشقها ولا عتبـها ؛؛؛ المــساء اللي ملاه الشوق ما أسمـه مسـاء!! يمكن أسمـه.. | عمـري اللي ضـاع فيك | ولا أسمـه.. ألف ضحكة: تحتـريك: قلب عــاشق دايم يسمي [ عـليـك] وإنت غـايب كنت حـاضر فى النواظـر في سوالف هالغرام وهالخـواطر ياللي دايم فيني " حاضـر " ماتغيب..! مايكفي ياحبيبي لين قلت إنـك ~ حــبـيــب ~ كلمات نالت أعجابي فوضعتها بين إيـديكـم فلانه بنت فلان
ودني لك او تعال وجيبني لك صاحبي ياحبني لك اجلس وخل الاماني تبتديك وتنتهي بك ماللنجوم اوطان دام السما عيونك بعثرت هالتحنان بلقاك وبدونك بسمتك منهو قراها وظحكتك منهو كتبها ماتعرف من السوالف عشقها والا عتبها المسا اللي ملاه الشوق مااسمه مسا يمكن اسمه عمري اللي ضاع فيك والا اسمه الف ضحكه تحتريك والا اسمه قـــقلـبيـــلب عاشق دايم يسمي عليك بسمتك منهو قراها وظحكتك منهو كتبها ماتعرف من السوالف عشقها والا عتبها وانت غايب كنت حاظر في النواظر في سوالف هالغرام وهالخواطر ياللي دايم فيني حاظر ماتغيب ماتكفي ياحبيبي لين قلت انك حبيب بسمتك منهو قراها وظحكتك منهو كتبها ماتعرف من السوالف عشقها والا عتبها
تسريحات رجالية 2010 ؟ تقول انا طلبيہ من المانيا ودني لك او تعال وجيبني لك صاحبي ياحبي لك اجلس وخلي الاماني تبتديك وتنتهيلك ماللنجوم اوطان دام السما عيونك بعثرت هالحنان بلقاك وبدونك بسمتك منهو قراها وضحكتك منهو كتبها ماتعرف من السوالف عشقها ولا عتبها المسا هاللي ملاه الشوق مااسمه مسا يمكن اسمه عمري الي ضاع فيك والا اسمه الف ضحكة تحتريك والا اسمه قلب عاشق دايم يسمي علي ودني لك. 24
يا قمر ^ــ^ 10/06/2011, 05:20 PM #10 ما شاء الله دمج رائع وتدرجات الالوان رائعه 11/06/2011, 07:49 AM #11 المشاركة الأصلية كتبت بواسطة * نـور العين *.
الروابط المفضلة الروابط المفضلة