رجل =15 نقطة. حساب النقاط حسب العمر من 12-20 سنة= 5 نقاط. من 21-35 سنة= 4 نقاط. من 36 -50 سنة= 3 نقاط. من 51-65 سنة= نقطتان. حساب النقاط حسب الوزن إذا كان الوزن يساوي 79 كيلو غرام= 7 نقاط. إذا كان 58 كيلو غرام= 5 نقاط. حساب النقاط حسب الطول الطول أقل من 161 سنتيمتر= 1 نقطة. الطول يساوي أو أكثر من 161 سنتيمتر= 2 نقاط. حساب النقاط حسب النشاط البدني عمل مكتبي دون حركة= 0 نقطة. عشاء صحي دايت جدول. عمل فيه حركة خفيفة= نقطة واحدة. عمل ذو مجهود بدني= 2 نقطة. مثال لعملية الحساب في دايت النقاط لنفترض أن المعلومات التالية تمثل جسمك، فإن عملية الحساب تكون كما يلي: الطول= 167 سنتيمتر، والوزن= 79 كيلو غرام، وتبذل عمل فيه مجهود كبير، وأنت رجل بعمر 32. الطول هنا يعادل نقطتان، الوزن= 7 نقاط، العمل يحتاج إلى نقطتان، الجنس 15 نقطة، العمر= 4، فإن عدد النقاط المطلوبة خلال اليوم= 31 نقطة.
[5] خطط دايت النقاط تنقسم الخطط المتاحة في نظام النقاط إلى 3 خطط، وهي الخطة الخضراء والخطة الزرقاء، والخطة البنفسجية، والتي تدرج في صرامتها أو صعوبتها فالخطة الخضراء هي الأكثر صرامه وتقييد لك، في حين تصبح أكثر مرونة في الزرقاء، أما البنفسجية فهي الخطة الأسهل، فبالرغم من أن دايت النقاط لا يحرمك من نوع من الطعام إلا أنه كلما كنت أقرب إلى العدد الأقل من النقاط فأنت ستخسر وزن أكبر. عشاء صحي دات کام. [5] الأطعمة الصفرية لكل خطة تشمل الخطط الثلاث مجموعة من الأطعمة التي يمكنك تناولها ضمن صفر نقاط: [5] الخطة الخضراء: تشمل النقاط الصفرية الفواكه والخضراوات غير النشوية. الخطة الزرقاء: تشمل الفواكه والخضراوات غير النشوية والبروتينات الخالية من الدهون، والعدس والفول ومنتجات الألبان الخالية من الدسم والبيض ومعظم المأكولات البحرية والمحار. الخطة البنفسجية: تضم الفواكه والخضراوات النشوية وغير النشوية، والبروتينات الخالية من الدهون والعدس والفول، ومنتجات الألبان الخالية من الدهون والبيض والتوفو والمأكولات البحرية والمحار وبعض الحبوب الكاملة. طريقة الحساب في دايت النقاط تعتمد طريقة الحساب في دايت النقاط على عدة معايير يجب عليك مراعاتها للحصول على النتائج الصحيحة في وضع برنامجك الغذائي: [6] حساب النقاط حسب الجنس امرأة =7 نقاط.
جبنه قريش بطرق مختلفه #مصر #دايت #صحي #عشاء_خفيف #السعودية - YouTube
نعم يا أبا سعيد نحن نحبك وكفا نتمنى منك أن تتأكد من هذا الشيء فقط وأن لا يساورك الشك ولو للحظه في هذا الأمر. وجعل عيني ما تبكيك يا أبو سعيد. ودمتم معشر الزعماء على عرش الزعامة والإنتصارات متربعين.
جعل عيني ماتبكيك ❤️ - YouTube
11-11-2012, 11:25 AM # 1 محلل فني تاريخ التسجيل: Oct 2011 المشاركات: 3, 991 جعل عيني ماتبكيك يامضارب القصيم ز السهم شراء المقاومه الاولى 16. 5 الثانيه 18 وقف الخساره 14.
01-03-2012, 03:52 AM # 1746 جامعي تاريخ التسجيل: Sep 2010 التخصص: تنظيم وتطوير اداري... نوع الدراسة: إنتساب المستوى: السادس الجنس: أنثى المشاركات: 753 رد: Please Girłs ،، Wē Nēēḓ Hεłṕ [[ استفساراتكم هنا + سوالف الموضه والمناسبات]] صباااياااا مين تعرف ناادي بجنووب جده حلووو واسعااره معقووله ودي اتعلم سبااحه الي تعرف تدلني او تعطيني الرقم الله يوووفقكم ياارب انتظرركم سبحان الله وبحمده سبحان الله العظيم... قال احدهم لزوجته: كنت اغض بصري ليغضوا ابصارهم عنك ما اعظم اخلاق بعض الرجال
03-17-17, 03:03 PM القلق يسبب ارهاق.. شموخ أنثى 03-17-17, 04:35 PM مالي نهايه فيك أنا كل يوم أرجع أبتديك.. ❤ الوعد القاطع 03-17-17, 04:48 PM تعبت ماعاد لي حيلة... :x117: مسرع بشويش 03-17-17, 04:50 PM خذلك سنكرس مسرع بشويش 03-17-17, 05:00 PM خذلك ليمون بالنعناع.. مختلف..! 03-17-17, 11:47 PM قول الحمدلله.. لقطات جميلة شياهين - :: مـنـتـدى عــتـيــبــة الـــهـــيـــلا بـدولـة الـكـويـت ::. مطر الفجر 03-18-17, 12:19 AM استقم وواجه مخاوفك بشجاعه ولا تبكي و تستسلم كالجبان مختلف..! 03-18-17, 02:23 AM يازينك.. الوعد القاطع 03-18-17, 02:45 AM:schmoll:: جاء أبو مقص.... :crazy::66: امشي جنب الحيط.. لأنني لا أريد أن احتك بأول هدية لآدم... واطهر وارق قلب كان لآدم....... والملهمة والأخت والصديقة والحبيبة وكل شيء في حياة آدم..! :x142: تحية لحواء حتى لو كانت مقص:24:..! : | ذات 03-18-17, 06:49 AM يبحثون عن السعاده وأنا قدامهم الله لا يعمينا:MonTaseR_14: الوسم 03-18-17, 06:56 AM يسعد صباحك يسعد مساك الوعد القاطع 03-18-17, 07:02 AM قووووية:20::MonTaseR_194::MonTaseR_143:: وعلى طاري السعادة ربوة السعادة أرسى ركنه واحتواه في أعماقي ثم أوحى أن يانسائم هبي كريشة واعزفي على أوتاري.. : | مسرع بشويش 03-18-17, 10:47 AM وداعية:25: ابن الهيثم 03-18-17, 10:53 AM اقول له الكلمة اللي احب اسمعها واقولها للأحبة والاعزاء دائماً الله يرضى عليك دنيا وآخرة.. أميرة بذاتي 03-18-17, 10:54 AM درب السلامه:b045: مسرع بشويش 03-18-17, 04:45 PM منور الحته يا بيه...!!
03-16-17, 02:41 PM الله يسعدك.. شموخ أنثى 03-16-17, 02:41 PM أحبه حب الأولين اللي لا حبوا اكتفوا. ❤ مختلف..! 03-16-17, 02:46 PM الله يحميك.. شموخ أنثى 03-16-17, 05:14 PM الله يسعدك:MonTaseR_178: مختلف..! 03-16-17, 05:15 PM الدنيا بدونك ولاشي.. هتآن 03-16-17, 05:22 PM الله يخليك ليآ يا رب مختلف..! 03-16-17, 05:33 PM جايك شوي.. جعل عيني ماتبكيك ❤️ - YouTube. هتآن 03-16-17, 05:35 PM 8 8 تعال الله يحيك < أمزح هههه آمممم متي أشوفكك مختلف..! 03-16-17, 05:40 PM ههههههه بعد المغرب:57: يارب سهل اموره.. هتآن 03-16-17, 05:41 PM هههههههههههه الله يسعدككـ شموخ أنثى 03-16-17, 08:04 PM لا تحدق طويلاً في الهاوية حتى لا تلتفت اليك. مسرع بشويش 03-16-17, 08:08 PM 😳😱.... أميرة بذاتي 03-16-17, 08:09 PM:MonTaseR_137: هتآن 03-16-17, 08:29 PM الليلة آحسـآسي غريب عاشق وأنـآ مالي حبيب.. الوعد القاطع 03-16-17, 08:35 PM النار في جوفي تشد وقيد..! : / | هتآن 03-16-17, 08:36 PM لنا الله ي خـآلي من آلشؤق V I Oُ L E T 03-16-17, 08:40 PM حياتك من دوني سعيدة ، بدون إزعاجات | لكنني مشتاقة لك: ( شموخ أنثى 03-16-17, 08:40 PM لو أنك ترى نفسك بعينيّ ، لعَشقتها.
الله يشفيها وتبشرينا بسلامتها ومشيها الله يخليها لكم ياحي ياقيوم ويحفظها ويعطيها طول العمــر... ويرزقها بركم.. اللهم صلى على نبينــآ محمد ويحفظها ويعطيها طول...