برنامج رجيم التمر والزبادي مع اتباع رجيم التمر والزبادى وممارسة الرياضة والانتظام في شرب كميات كبيرة من الماء خسرت وزني بسرعة فائقة ولكن يجب الالتزام بالقواعد أولا وجبة الإفطار: ثلاث حبوب من التمر ويسمح بتناول ثمرة من الفاكهة خلال الحمية وبعد ساعتين يكون هناك وجبه خفيفة تتكون من طبق صغير من الفواكه وجبه الغداء والعشاء حبة تمر مع قطعة من الدجاج أو السمك المشوي الخالي من الدهون. رجيم التمر واللبن مع المشي تجربة رجيم التمر واللبن من أفضل أنواع الرجيمات الامنة والمجربة والكثير من السيدات هنا يتساءل عن مين جربت رجيم التمر واللبن ونحفت 7 كيلو جرام خلال 9 ايام كما أن ريجيم التمر واللبن هي تجربتي الشخصية مع رجيم التمر واللبن لمده اسبوعين وقد أثبتت الفاعلية الكبيرة في انقاص الوزن مع رياضة المشي مما جعل جسمي رشيق ومتناسق لذلك سوف اشرح لكم تجربتي مع رجيم التمر واللبن مع المشى. الفطور كان عبارة عن ثلاث حبات تمر مع كوب من اللبن خالي من الدسم الغداء كان كوبان من اللبن وسبعة تمريات وأذا كنت اشعر بالجوع كنت أتناول طبق من السلطة ما بين الوجبتين. العشاء كان حبتان من التمر وكأس من الحليب.
ويتميز هذا الرجيم بقلة السعرات الحرارية التي يتكون منها وذلك يكون إضافة إلى أن التمر يحتوي على مكونات غذائية مختلفة مثل الدهون والسكريات و الكالسيوم والحديد، كما أن الحليب قليل الدسم يحتوي على مكونات مهمة وهي الدهون والماء والبروتين والفيتامينات والفوسفور والزنك والكالسيوم. ويعتبر هذا الرجيم سهل للغاية ولا يحتاج إلى أي وقت من أجل إعداد الوجبات المختلفة على مدار اليوم، فهم مكونات بسيطة للغاية، ومن الممكن أن يكون هذا الرجيم فقير بالنسبة للكثير من الأشخاص لأنه يفتقر بعض المواد الغذائية، ولا ينصح باتباعه لأكثر من 3 حتى 7 أيام فقط للأشخاص الذين يعانون من بعض الأمراض، لان الاستمرار عليه يؤدي إلى الإرهاق والتعب ونقص العناصر المختلفة. رجيم التمر واللبن رجيم التمر واللبن مع المشي يحتاجا لكثير من الأشخاص وخصوصا أن النساء يريدون أن يكونوا ذات رشاقة عالية وجمال طبيعي بدون عمليات، فيمكن أن تستعيني بالمشي مع رجيم التمر واللبن الأمر الذي يساعد في حرق الدهون بشكل كبير، وبالنسبة للكثير من الأطباء أن هذا الرجيم قاسي للغاية بسبب وجود 700 سعر حراري فقط فيه. والاستمرار على هذا الرجيم يتسبب في الإرهاق والتعب الشديد ونقص الكثير من العناصر التي تكون ضرورية للجسم بشكل كبير، ولكن المشي يجعلك تشعر بالراحة بسبب قوته ونتيجته الكبيرة خصوصا مع الأشخاص الذين لا يعانون من أي مشاكل في الصحة والجسد.
وبذلك يتم حرق الدهون بطريقتين في نفس الوقت ، عن طريق الرجيم وعن طريق المشي ، وهو ما يسرع حرق الدهون بشكل كبير جدا مقارنة لو اتبعنا الرجيم دون رياضة. كيفية يعمل رجيم التمر واللبن مع المشي لانقاص الوزن: يعتمد رجيم التمرواللبن مع المشي ببساطة على الدمج بين ممارسة المشي اكثر من نصف ساعة يوميا ، واتباع رجيم التمر واللبن. على النحو التالي: اكل واحد وعشرون تمرة 21 مع 3 اكواب من اللبن او الحليب ويمكنك تقسيمها على مدار اليوم ، حسب الرغبة ،مثلا: 7سبع حبات تمر في كل وجبة مع كوب حليب فينتج ثلاث وجبات في اليوم. 4 اربع حبات تمر في كل وجبة مع نصف كوب حليب. وهكذا ، العدد الرئيسي للتمر 21 واحد وعشرون حبة والحليب او اللبن ثلاث اكواب وقسمها على طول اليوم بحسب الرغبة. فوائد رجيم التمر واللبن مع المشي لخسارة الدهون: اولا فوائد رجيم التمر واللبن: نقصان الوزن والتخلص من الدهون الصعبة والمتراكمة في البطن والافخاذ والظهر والارداف. مساعدة الجسم على استهلاك مخزون الشحوم ، لتعويض الاكل المفقود خلال الرجيم. التخلص من خمس او 6 كيلوغرامات في الاسبوع ، وقد تصل عند بعض الاشخاص الى 7 او 8 بحسب معدل الحرق لديهم. الحصول على الجسم المراد الحصول عليه في وقت قصير ثانيا:فوائد المشي: خسارة الوزن وازالة الدهون المتجمعة في مختلف مناطق الجسم.
اتباع هذا الرجيم يتسبب في وجود شحوب للبشرة، وذلك بسبب نقص فيتامين في فيتامين E. اتباع الرجيم يتسبب في الإصابة بالجفاف، وذلك بسبب تناول الماء بكميات غير كافية يومياً. من بين سلبيات هذا الرجيم، هو أنه يتسبب في الشعور بالتعب والخمول والوتر، إلى جانب فقدان القدرة على إتمام المهام المطلوبة يومياً. يؤثر بشكل سلبي على أداء الجهاز المناعي للجسم وذلك بسبب النقص في فيتامين C. من بين عيوب رجيم التمر، هو أنه يؤثر بشكل سلبي في القدرة على التركيز والانتباه بسبب النقص العام في نسب الفيتامينات والبروتين. اتباع رجيم التمر لأكثر من أسبوع يتسبب في أضرار صحية خطيرة. من عيوب الرجيم أيضاً أن الجسم سرعان ما يكتسب وزناً بعد التوقف عن اتباع رجيم التمر. لا يتناسب هذا الرجيم مع الجميع، فهناك فئات عليها تجنب اتباعه مثل الحوامل والمرضعات، إلى جانب الأطفال، بالإضافة إلى بعض الحالات المرضية مثل السكر والقلب، ولمن يعاني من ضعف المناعة. وفي جميع الأحوال يُفضل استشارة الطبيب المختص أولاً قبل اتباع رجيم التمر لمعرفة هل يتناسب مع حالتك الصحية أم لا. المراجع 1
كيفية تنمية الذكاء الذاتي هناك عدد من الوسائل التي تساعدك على تنمية الذكاء الشخصي لديك والتي تتمثل في الآتي: احترام الذات وهذا يعني أن تقدر ذاتك وتعي جيدًا بأهمية القدرات والمهارات التي تمتلكها. التخطيط ووضع الأهداف التي تسعى لتحقيقها والعمل على تنفيذها. تعزيز الوعي الذاتي بك من خلال تدوين أفكارك وأهدافك في المذكرات اليومية. الاهتمام بقراءة الكتب وممارسة الألعاب التي تساعد على تنشيط الذهن مما يساهم ذلك في زيادة نسبة الذكاء. الحوار والمناقشة مع من يتمتعون بدرجات عالية من الذكاء الشخصي لتعلم الطرق التي يمارسونها لزيادة معدل الذكاء. خمس تقنيات قوية تساعدك في الشفاء الذاتي بفاعلية! - نيرونت. التقليل من استخدام الأجهزة التي تتمثل في الهواتف المحمولة والتي تؤثر سلبًا على نشاط القدرات العقلية، إلى جانب العمل على خفض فترة مشاهدة التلفزيون اليومية. اتباع كافة السبل التي تساعدك على التعبير عن نفسك مثل الجلوس وحدك والتفكير في أفكارك وأهدافك. ممارسة التمارين الرياضية التي تساعد على تنشيط المخ مما ينعكس ذلك بالإيجاب على العمليات الإدراكية لديك. كيفية قياس الذكاء الذاتي حتى تتمكن من معرفة إلى أي درجة أو مرحلة تصل إليها في الذكاء الذاتي، فهناك عدد من الوسائل التي تعمل على قياس هذا النوع من الذكاء، وتشمل ما يلي: اختبار الذكاء العاطفي الانفعالي EQ.
الرؤية الروحية هي تعلم رؤية الأفضل فقط في الآخرين ومن خلال القيام بذلك يمكننا مساعدة وتمكين الآخرين من تطوير أنفسهم. ________________________
- معرفة الاخرين وكيفية إدارة علاقتك بالآخرين. ما هو الذكاء الذاتي الشخصي؟ وما هي طرق تطويره؟ - أطلس المعرفة. هذا هو الذكاء الوجداني، يسهل تنميته جداً، لكن يجب تفصيله والعمل عليه بهدوء وأمانة، ذلك أشهر شيء في الذكاء الوجداني وتلك الطريقة من اختراع دانيال جلمان وأصبحت تسمى باسمه. الوعي الذاتي (المربع الأول): هو معرفة نفسي وإدراكها وماهي معتقداتي ومبادئي وقيمي، ويجب معرفة ان الجميع ليس لديه نفس القيم، لكن الكل يتفق على نفس المبادئ مثلا: عدم الكذب، السرقة، اما القيم هو ما يتم تقيمه من خلالك وهو شيء يختلف من شخص لآخر، مثلا: هناك من يقيم العائلة وشخص آخر يقيم المهنة وغيره النجاح والاستقرار المادي وهنالك من يقيم المال، فجميعنا لدينا مجموعة من القيم بترتيب مختلف، ولا يوجد ما هو صحيح وما هو غير صحيح. كل شخص لابد ان يعلم بشكل جيد ماهي معتقداته، قيمه، مبادئه، عندما يعي الشخص مبادئه يستطيع بشكل جيد جدا التصرف بناءً عليهم، مثلا: بالنسبة لي اكتشفت أنى عندما أقابل شخص لا يجيد لغة أخرى سوى العربية، اشعر باستياء، فأول جزء من الوعي الذاتي يجب ان اعترف ان لدي مشكلة. إدارة الذات (المربع الثاني): وهي الفعل، عندما تقابل أحداً وتكتشف أنه لا يجيد أي لغة أخرى غير العربية، نبه نفسك أن ترى هذا الشخص من أي منظور يتحدث، فاحتمال أنه يتعامل من منظور لا يحتاج فيه الى لغة أخرى كبير، لذلك اعطه فرصته.
وزيادة القدرة على نقل المفاهيم بطريقة واضحة، ومن أمثلة الأشخاص الأذكياء لغوياً هم المذيعون والخطباء والشعراء وغيرهم. 2ـ الذكاء الرياضي المنطقي الذكاء الرياضي المنطقي أو كما يطلق عليه في اللغة الإنجليزية اسم (Logical-mathematical) هو عبارة عن قدرة الشخص الرياضية والمنطقية، بالإضافة إلى التفكير المجرد وحل المشكلات. ومن أمثلة الأشخاص الأذكياء رياضياً هم الباحثون وعلماء الرياضيات وكذلك الفيزيائيون والمهندسون وغيرهم. 3ـ ذكاء معرفة الذات ذكاء معرفة الذات أو كما يطلق عليه في اللغة الإنجليزية اسم (Intrapersonal) هو عبارة عن: قدرة الشخص على خلق نموذج جديد واضح ودقيق من نفسه، مع استخدام هذا النموذج والعمل به بفاعلية في الحياة. ماهو الذكاء الذاتي في. ومن أمثلة الأشخاص الذين يتمتعون بذكاء معرفة الذات هم الفلاسفة والعلماء والحكماء وغيرهم. شاهد أيضًا: بحث عن انواع الذكاء التواصلي ومكوناته 4ـ ذكاء معرفة الآخرين ذكاء معرفة الآخرين أو كما يطلق عليه في اللغة الإنجليزية اسم (Interpersonal) هو عبارة عن قدرة الشخص على قوة الملاحظة وتحديد الفروق بين الناس وعلى وجه الخصوص تحديد الفروق في طبائعهم وذكائهم وامزجتهم ومعرفة رغباتهم المختلفة.
عندها لن تشعر بالضرر أو القلق بشأن ما يحدث في حياتك، لن يؤثر عليك ذلك بأي شكل من الأشكال، لأنك قادر على استخدام قوتك الروحية للقبول والمضي قدمًا نحو ما تريد. وكمثال على ذلك، إذا امتدحك شخص ما، أو تم التعليق عليك بشكل سلبي من قبل الآخرين، فلن تتأثر أبدًا؛ لأنك تدرك قيمتك الحقيقة وتعلم أن جمالك الحقيقي يكمن في جوهرك الشخصي وطبيعتك الداخلية التي لا يمكن لأحد التأثير عليها. ماهو الوعي الذاتي؟. عندما تصل لهذه المرحلة، يمكنك الاعتماد على القوة الداخلية لتلك المعرفة واستخدامها لتظل مستقرة في مواجهة سلبية الآخرين. الشخص الذي يتصف بالذكاء الروحي يتحلى بالعديد من القيم الروحية التي تسهم في تعزيز ذلك الذكاء وبدون تلك القيم لا يمكن الوصول إلى الذكاء الروحي ومن هذه القيم الصدق والوفاء، والشجاعة، والصبر، والتسامح، والعدل، والمثابرة، والسلام، والامتنان، والإحسان، والحب، والتعاطف، والأمانة… وغيرها من القيم النبيلة، وهذه القيم هي المبادئ التي يبني عليها من يتسم بالذكاء الروحي سلوكياته وأخلاقياته وحياته الروحية. ما هو الفرق بين الذكاء الروحي والروحانية؟ الروحانية تجربة شخصية مرتبطة بعلاقتك مع الله. فهي تهتم في المقام الأول بمعرفة من أنت وتنمية وعيك الروحي وإيجاد الطبيعة الروحية الحقيقية واختبارها وتجسيدها.
يؤدي هذا إلى تسريع عملية التطور وزيادة عمق تفكيرك وتنمية ذكائك الروحي وسعادتك النفسية. الطاقة التي تستمدها من المصدر الأعلى ضرورية لإزالة الفوضى الداخلية لديك وزيادة تركيز وعيك. ممارسة الشعائر الدينية وكثرة التعبد لخالقك والتأمل الحقيقي والمستمر في هذا الكون من شأنه أن يوسع وعيك ويهدأ فكرك ويقربك من ذاتك الحقيقية أكثر فتمتلك بذلك البصيرة والحكمة وتجد السعادة في حياتك. 5- تحقيق التوازن الجسدي والفكري والروحي. طريقة أخرى يمكنك القيام بها لزيادة ذكائك الروحي وهي التأكد من أن علاقتك مع الله ومع نفسك ومع جسدك ومع الآخرين من حولك متوازنة. من المهم جدًا تلبية كل احتياجاتك الجسدية والروحية والفكرية وذلك من أجل إيجاد السلام الداخلي والهدوء النفسي. 6- التعلم والممارسة. التعلم الجديد، والرؤى الجديدة، والإدراكات الجديدة ليست سوى نظريات وليس لها القدرة على تغيير حياتك ما لم يتم تفعيلها وتطبيقها على أرض الواقع، والسماح لها بتشكيل سلوكيات جديدة لديك، ومن ثم إتقانها في عملية التنفيذ والتعبير. ماهو الذكاء الذاتي لمدخل البيانات. التطبيق العملي ضروري للحفاظ على زخم تطوير الذكاء الروحي لديك. 7- الرؤية. من وجهة نظر روحية، فإن الرؤية تعني كيف ترى "الآخر"؛ بمعنى كيف تنظر للآخر بداخلك، والذي سيكون انعكاسًا لكيفية رؤيتك لنفسك في تلك اللحظة.