مشكلة الاكتئاب أنه لا يحتاج إلى علاج دوائي خلال بضع دقائق.. وهذا للأسف ما شاهدته لدى كثير من الأطباء النفسيين؛ سواء كانوا في القطاع الخاص أو القطاع الحكومي. صحيح إن الأدوية المضادة للاكتئاب مهمةٌ جداً في علاج الاكتئاب، لكنها ليست كل شيء..!!. لقد رأيت خلال عملي، بعض الأستشاريين و الذين يعملون في بلادهم أساتذه في الطب النفسي كيف يتعاملون مع الاكتئاب. إنهم يعطون المريض بضع دقائق، ويُشخّصون المريض بالاكتئاب و يصفون له دواء أو أكثر وربما بدأوا في إعطائه الأدوية المهدئة، ويكتبون في الملف فقط التشخيص والدواء والجرعة..!. فالأستاذ الدكتور لديه من الثقة في النفس لدرجة أنه لم يسأل المريض أي أسئلة و لم يأخذ التاريخ المرضي.. ما أعراض الاكتئاب؟ - الامنيات برس. لم يسأل المريض عن عمره..!! لقد كان رجلاً تجاوز السبعين. كل ما كتب كما أسلفت: اكتئاب واسم الدواء المضاد للاكتئاب و الجرعة و موعد الزيارة المقبلة. عادة أي طبيب متدرّب في الطب النفسي يتعّلم كيف يأخذ التاريخ المرضي من المريض، بدءاً من الشكوى التي قادت المريض إلى الحضور إلى العيادة ثم تفصيل كل عرض من الأعراض التي ذكرها المريض، بالترتيب الزمني، و ماهي علاقة هذه الأعراض بحياة المريض وكيف أثّرت على حياته، وماهي الأمور التي تزيد المرض أو تزيد عرضاً مُعيناً، ثم يسأل الطبيب المريض عما إذا كانت هذه هي المرة الأولى أو أصُيب من قبل بالاكتئاب وكيف تم علاجه.
محلياً لن تجد طبيباً يعطي وقتاً كافياً للتشخيص بل إن بعضهم يسخر من مرضاه!!! الاكتئاب مرضٌ منتشر بشكل كبير بين عامة الناس، والكثيرون لا يعرفون بأنهم مُصابون بهذا المرض رغم وجود الأعراض الواضحة عليهم. تجد الشخص فقد الاهتمام بالأشياء التي كان يهتم بها مثل زيارات اصدقائه و أقاربه، و عدم ممارسة الهوايات التي كان يمارسها مثل بعض النشاطات الرياضية أو الترفيهية التي كان يقوم بها. كذلك تجده حزينا لا يستمتع بشيء في حياته. ولا يستطيع القيام بأي عمل بل ربما تغيّب عن عمله لأنه ليس لديه القدرة العقلية والبدنية للذهاب لعمله وتحمّل المسؤولية، حيث يفقد التركيز، وربما أصبح يثور لأي سببٍ تافه مما يجعله يدخل في مشاكل مع زملائه ورؤسائه في العمل. كذلك يفقد الشهية و ينقص وزنه، و يفقد الرغبة الجنسية، و إذا كانت امرأة تُهمل منزلها و تربية أطفالها و ربما تُصاب بنوبات بكاء، وكذلك الرجال أيضاً قد يمرون بفتراتٍ صعبة و يجد نفسه منّخرطاً في البكاء ولا يستطيع كبح هذا البكاء. وهذا ما يجعل الشخص الذي يُعاني من الاكتئاب يمتنع عن مقابلة الزائرين مُتعللاً بأي حجةٍ كانت. بعض مرضى الاكتئاب يُثيرون شفقة المحيطين بهم من أهل وأصدقاء.
كما ان النشاط البدنى يساعد على التحكم والسيطرة على مرض السكري وتخفيض الوزن وتنزيل مستوى السكر فى الدم وزيادة الطاقة والقدرة على التحمل. هناك تغيرات اخرى فى نمط الحياة غير التمارين الرياضية مثل: اتباع نظام غذائي متوازن النوم بقدر كاف تقليل الضغوطات تلقى الدعم من الاسرة والاصدقاء المصدر: healthline المواد المنشورة في موقع ضغط وسكر هي بمثابة معلومات فقط ولا يجوز اعتبارها استشارة طبية أو توصية علاجية. يجب استشارة الطبيب في حال لم تختفي الأعراض.
اللهم إني أسألك سلاماً ما بعد كدر، وفرحاً ما بعده حزن، ورضى ما بعده سخط، اللهم اجعل طريقي مسهلاً، اللهم املأ قلبي بكل ما فيه الخير لي. اللهم هب لي القدرة والصبر لأرضى بما ليس منه بد، اللهم هب لي الحكمة والسداد لأميز بين الخير والشر، اللهم هب لى القوة والشجاعة لأغير ما تقوى على تغييره. لا إله إلا أنت سبحانك إني كنت من الظالمين، دعوة ذي النون عندما كان في بطن الحوت. دعاء الهم والضيق والكرب والحزن - مقال. اللهم برحمتك أرجو، فلا تكلني إلى نفسي طرفة عين، اللهم أصلح لي شأني كله، لا إله إلا الله، هذا الدعاء يقوله المكروب يفك الله كربه. دعاء لفك الهم والضيق والكرب الله ربي لا أشرك به شيئاً. وجهك الكريم الذي أشرقت له الظلمات، وصلح عليه أمر الدنيا، والأخرة، من أن يحل علي سخطك، أو أن تنزل بي غضبك، لك العتبي حتى ترضى ولا حول ولا قوة إلا بك. اللهم أشكو إليك ضعف قوتي وقلة حيلتي، وهواني على الناس يا أرحم الراحمين، أنت رب المستضعفين، وأنت ربي إلى من تكلني، إلى بعيد يتهجمني، أو إلى عدو ملكته أمري، إن لم يكن بك علي غضب، فلا أبالي، ولكن عافيتك أوسع لي. أسألك بكل اسم هو لك، سميت به نفسك، أو أنزلته في كتابك، أو علمته لأحد من خلقك، أو إستأثرت به في علم الغيب عندك، أن تجعل القرآن الكريم ربيع قلبي، ونور صدري، وذهاب همي وغمي، وجلاء حزني.
ومع السلامة.
يا من أمره بين الكاف والنون وإذا أراد شيئاً قال له كن فيكون ارزقني بزوج صالح وذرية صالحة تقر بهما العيون. لا إله إلا أنت الحليم العظيم، الذي لا شريك له، فأنت رب العرش العظيم ورب السماوات والأرض، فأسألك يا رب العالمين أن تقول لأمنيتي كن فتكون كما اتمناها يا رب. اللهم أجمع بين قلبي وقلب الشخص المُقدر لي على خير يا الله، وأدعوك أن تُمنحنا السعادة والهناء في حياتنا. دعاء الهم والحزن والضيق والتعب والغم. اللهم يا ملين الحديد ومُيسر الشديد والعسير، سهل لي جميع الأشياء التي تقف في وجهي، وقل لرزقي كن فيكون يا الله، فأنا عبدك الضعيف الذي لا حيلة ولا قوة له إلا بك. اللهم أرزقني الزوجة الصالحة التي إن أمرتها أطاعتني، وإذا نظرت إليها سرتني وإن أقسمت عليها عملت بقسمي. الدعاء لا يحتاج شخص فقيه حتى يتوسل إلى ربه وخالقه، فدين الإسلام هو دين يسر وليس عسر، فلا تضع بينك وبين ربك حائل حتى تطلب منه ما تحتاج إليه، فالدعاء هو حلقة وصل بين العبد وربه.