جدول رجيم النقاط الصحيح يقوم البعض بالتساؤل عنه وعن كيفية عمله وعن الطريقة الصحيحة لحساب النقاط المأخوذة. فبحسب هذا النظام يحدد لكل فرد على حسب المعطيات الخاصة به، وهذا النظام هو واحد من العديد من الأنظمة المختلفة ل إنقاص الوزن. جدول رجيم النقاط الصحيح هو نظام تغذية فرنسي بتم الاعتماد الأكبر فيه في الوجبات على الألياف الغذائية. لا يحدد في هذا النظام مواعيد لتناول الوجبات ولكن يحدد عدد من النقاط التي لابد على الفرد تناولها في أي وقت من اليوم. النظام القائم عليه رجيم النقاط يتم في هذا النظام تحديد احتياجات الفرد على هيئة نقاط يسمح له بتناولها على مدار اليوم. يمكن للفرد أن يزيد عدد النقاط الخاص به عن طريق ممارسة الأنشطة البدنية. الاعتماد الكلي في نظام النقاط يكون على الأطعمة منخفضة السعرات والعالية بالألياف الغذائية. يمكن للفرد أن يقوم بحفظ نقاط على مدار الأسبوع ليستطيع ان يزيد عدد النقاط الخاصة به في نهاية الأسبوع لكيلا يشعر بالحرمان. في حالة عد التزام الفرد بعدد النقاط المحدد له يمكن له أن يقوم بتعويض النقاط بممارسة بعض الرياضة. الخطوات المتبعة لحساب عدد النقاط في نظام رجيم النقاط يتم احتساب عدد النقاط المعينة لكل فرد تبعًا لعدد من الشروط اللازم الالتزام بها لتحديد عدد النقاط الخاصة به وهذه الشروط تشمل جنس الشخص (امرأة =7 نقاط، رجل =15 نقطة).
رجيم النقاط الصحيح هو نظام رجيم فرنسي ، و يسمى أيضا بنظام مراقبة الوقت الصحيح WW ، و هو واحد من بين العديد من أنظمة الرجيم المتعارف عليها اليوم ، و التي تساعد بشكل كبير و ملحوظ في فقدان الوزن و تخسيس البطن. و يعتمد هذا النوع من الرجيم على المواد الغذائية الخالية من السعرات الحرارية ، مثل الألياف الغذائية التي تعمل على تحسين عملية الهضم و منع الأمساك. و ذلك جنبا إلى جنب مع الحفاظ على ممارسة الرياضة. و يمكنك اتباع هذا الرجيم اعتمادا على النقاط ، حيث يتم حساب كل نوع من الأطعمة على هيئة نقاط. و بالتالي ، يمكن اعتبار هذا الرجيم بأنه رجيم دائم ، حيث يمكنك القيام بتناول جميع الأطعمة مادمت تحافظ على اتباع عدد النقاط المحددة لك.
اللحوم المصنعة. الشيبس. الألبان وبدائلها النوع الكمية النقاط الجبن قطعة 2 زبادي لايت كوب 1 زبادي عادي لبن خالي الدسم العصائر العصير طبيعي ليمون 0 برتقال طازج أي نوع فاكهة طماطم ½ عنب جزر أناناس شاي شاي مثلج 2 ½ كابتشينو نصف كوب اللحوم اللحم لحم ضأن 60 جم 3. 5 لحم ضأن مشحم 4. 5 لحم عجل 120 جم 5. 5 لحمد عجل مشوي برجر بقري 6 ديك رومي 4 دجاج أرنب حمام 100 جم كباب 50 جم لحم خروف سجق 30 جم 2. 5 المكسرات فول سوداني 15 جم فستق 12 حبة 1. 5 لوز زبيب 20 جم بندق 7 حبات 7 زبدة الفول السوداني 2 ملعقة المكسرات المشكلة 10 جم جوز الهند 2. 5
المراجع 1
جهزي على سفرة غداء اليوم أطيب أطباق البطاطس الطيبة والمفضلة لجميع أفراد الأسرة تعلمي وصفات الكفتة بطريقة مبتكرة وجديدة مع مطبخ سيدتي شاهدي. كفتة بطاطس بالتونه. طريقة تحضير كفتة التونة. بمكونات بسيطة يمكنك تحضير طبق لذيذ جديد على سفرتك إليك طريقة عمل كفتة بطاطس بالتونة تقدمها لك سوبرماما. كوب 200 جم مايونيز. كفته البطاطس بالتونه منتدى الطبخ والأكلات – بواسطة Shr2wyA. كوب 50 جم بصل أخضر مقطع صغير. 1 كوب 300 جم شيدر مبشور. جربيها معنا وشاركينا رأيك. اعرفي مكونات ومقادير كفتة البطاطس بالتونة. Dec 14 2017 طريقة عمل كفتة التونة بالبطاطس بطعم لايقاوم لذيذه جدااحسن طريقة لعمل كفتة بطاطس محشوة بالتونة مع خلطة. طريقة عمل بطاطس محشوة بالتونة. 2 كوب 500 جم تونة. طريقة عمل كفتة التونة بدون بطاطس. طريقة كفتة البطاطس بالجبن. سلطة الباستا بالتونة و التزاتزيكي اليوناني. 4 ثمرات بطاطس كبيرة. تعتبر كفتة البطاطس من الأكلات المشهورة واللذيذة تتميز بسهولة تحضيرها حيث إنها لا تستغرق وقتا طويلا لإعدادها ويعتقد البعض أن نشأة هذا الطبق كانت في الهند بسبب كثرة البهارات. 2 حبة بطاطس كبيرة مسلوقة. طريقة عمل برغر التونة.
طريقة عمل كفتة البطاطس باللحم كيلو بطاطس مسلوقة. 225 جرام من اللحم المفروم المطبوخ مع البصل المفروم. وعاء دقيق. بيضتان كبيرتان. أضف فتات الخبز والملح والفلفل الأسود حسب الحاجة. اسلقي البطاطس واهرسيها في الهاون ثم أضيفي الملح والفلفل الأسود وبيضتين ودقيق إلى البطاطس. اعجن المكونات بيديك حتى تصبح العجينة متساوية. ادهن الطحين بكلتا يديك، وخذ جزء من العجين، وزعه في راحة يدك، وحشوه باللحم المفروم، وغطيه بعجين البطاطس. حسب رغبة ربة المنزل، اجعل حشوة البطاطس على شكل كرة دوارة أو أصابع طويلة، ثم اغمسها في طبق بها فتات الخبز لتغطيتها من جميع الجهات. كرر الخطوة السابقة حتى تنفد البطاطس واللحوم. تقلى الكرات في مقلاة كبيرة مليئة بالكثير من الزيت الساخن مع التحريك باستمرار حتى تصبح ذهبية اللون. ضعه على طبق وتناوله وهو ساخن. كفتة البطاطس بالتونة ثلاث قطع بطاطس. علبتان من التونة المفتتة. رشة فلفل أسود. ملعقتان صغيرتان من الكاري. ملعقة صغيرة ملح. أربع فصوص ثوم مهروسة. ربع كوب عصير ليمون. نعناع المجفف. ثلاث بيضات مقلية. كوب دقيق. زيت نباتي يستخدم للقلي. اغسلي البطاطس وقشريها ثم ضعيها في قدر عميق وغطيها بالماء.
ضعي البيضتين المتبقيتين في طبق جانبي، وضعي الدقيق على الطبق الآخر، وضعي فتات الخبز على الطبق الثالث. اغمس كرات البطاطس في الدقيق، ثم في البيض، وأخيراً في فتات الخبز. تُقلى كفتة البطاطس بالزيت الساخن الغني وتُقلب حتى يصبح لونها بنياً ذهبياً. كفتة البطاطس الصيامي كيلو بطاطس. قطعتان من البصل المفروم. قطعة من الكراث المفروم. ملعقتان كبيرتان من الزبدة. ربع كوب جبن بارميزان. ملعقتان صغيرتان من الملح. نصف ملعقة كبيرة فلفل أسود. 1/4 ملعقة كبيرة بهارات مشكلة. يرش القليل من القرفة. لترا من الزيت النباتي. كوب أو أكثر من بقسماط. ضعي البطاطس في قدر كبيرة، أضيفي الماء حتى غمرها، ثم ضعيها على نار متوسطة حتى تنضج. قبل أن تنضج البطاطس قليلًا، ارفعي القدر عن النار. قشري البطاطس ثم ضعيها في وعاء كبير واهرسيها حتى تصبح ناعمة. أضيفي الزبدة والكراث والبصل والبقدونس واخلطيهم جيداً. نضيف خليط البطاطس والبهارات والملح والفلفل والقرفة ويقلب حتى تتداخل جميع المكونات وتقترب من العجينة. اصنعي الخليط على شكل أقراص أو أصابع حسب الحاجة، وضعيها في فتات الخبز من جميع الجوانب. نضع الزيت النباتي في مقلاة مناسبة ونضعه على النار حتى يسخن.
ذات صلة كفتة بطاطس بالتونة طريقة عمل كفتة تونة الكفتة تشتهر الكفتة في المطبخ العربي بشكلٍ عام، وهي من الأكلات التي تحضّر في المناسبات الخاصة، والعزومات، والجمعات الكبيرة، خاصّة في لبنان، وسوريا، والسعودية، ولها نوعان رئيسيان، هما: كفتة اللحم المفروم المنكه بالبصل، والبقدونس، وكفتة الدجاج الخالي من العظم والمضاف له الثوم، والبقدونس، ومع تطور فن الطهي انتشرت أساليبٌ جديدةٌ ابتركت وصفاتٍ فرعيةً لها، ومن أهمها كفتة السمك، وكفتة البطاطس، وكفتة التونة. كفتة البطاطس بالتونة المكوّنات ثلاث حبات من البطاطس. علبتان من التونة المفتتة. رشة من الفلفل الأسود. ملعقتان صغيرتان من الكاري. ملعقة صغيرة من الملح. أربعة فصوص مهروسة من الثوم. ربع كوب من عصير الليمون. رشة من النعناع الناشف. ثلاث بيضات مخفوقات. كوب من الطحين. زيت نباتي للقلي. طريقة التحضير اغسلي البطاطس، وقشريها، ثمّ ضعيها في قدرِ عميقٍ واغمريها بالماء. اسلقي البطاطس حتى تنضج، ثمّ اهرسيها باستخدام الشوكة. أضيفي التونة، والفلفل الأسود، والكاري، والملح، والثوم، وعصير الليمون، والنعناع, قلبي المكوّنات جيداً حتّى تتداخل مع بعضها البعض. شكلي الخليط على هيئة كرات متوسطة الحجم، ثمّ غمسيها في البيض المخفوق.
ضعي كمية قليلة من زيت الذرة في مقلاة كبيرة، ثم ضعي المقلاة على نار متوسطة حتى يسخن الزيت بالكامل. ضعي القليل من أقراص الكفتة في القدر وانتظري دقيقة ثم اقلبي الجانب الآخر من القرص واقلي أقراص الكفتة حتى تصبح ذهبية اللون، ثم انقليها إلى ورق المطبخ لإزالة الزيت الزائد، ثم اتركيها ساخنة صالحة للأكل.