فهي تعد من الرياضات التأملية التي تخلص الإنسان من المشاعر السلبية وتهدئه وتخلصه من الضغوطات النفسية. فوائد الرياضة للصحة النفسية - سطور. - رفع الأثقال تعد رياضة رفع الأثقال مفيدة جدا للجسم من جهة ومفيدة لنفسية الإنسان من جهة أخرى، فهي تبني العضلات وتحافظ على رشاقة الجسم واللياقة من الناحية الجسدية، وتخلص الجسم من الطاقة السلبية من الناحية النفسية. - ركوب الدراجات الهوائية تعد من الأنشطة الرياضية الممتعة والمفيدة التي تجلب تأثيرات إيجابية على الجسم وتخلص من الإجهاد والقلق. حيث نرى الكثير من الأشخاص يستغلها في وقت الانشغال أيضا فقد لاحظنا أنّ رجال الأعمال يذهبون إلى عمالهم بواسطة الدراجات الهوائية؛ نظرا إلى انشغالهم وضيق وقتهم، لا يستطيعون ممارسة الرياضة، فتراهم يركبون دراجاتهم الهوائية ويذهبون إلى الأعمالهم أو لأجل قضاء حاجاتهم أيضا. نصائح تحفز على ممارسة الرياضة نلاحظ الكثير من الأشخاص لا يستمرون في ممارسة الرياضة لكونها تحتاج صبرا وعزيمة وللحصول على فوائد الرياضة إليك النصائح التالية التي تساعدك في تحفيز نفسك على النهوض بهدف ممارسة الرياضة والاستفادة منها جسديا ونفسيا: - ارتداء الملابس الرياضية، وعدم التفكير في الموضوع مرتين لتفادي التكاسل.
تقضي الرياضة على الشعور بالملل وتنظم الوقت للأشخاص الكسالى فهي جيدة لكسر الروتين الممل. تعمل الرياضة على تقوية الذاكرة حيث تنشط خلايا الدماغ، فهي تحمي من الأمراض مثل الزهايمر والتشتت والخرف. تخفف من تشنجات الدورة الشهرية حيث يساعد المشي على التخلص من تقلصات الدورة الشهرية. تعمل على تعزيز الجهاز المناعي وتحمي من الأمراض لأنها تحافظ على مستوى السكر وضغط الدم وتقي من الصداع. تحافظ الرياضة على وزن الجسم وتعمل على تأخير ظهور علامات الشيخوخة. تساعد الرياضة على التخلص من العادات المضرة بالصحة مثل التدخين وشرب الكحول والسهر. فوائد الرياضة للراحة النفسية هناك العديد من الفوائد التي تعمل الرياضة على إمداد الجسم بها وهي: تعمل الرياضة على تعزيز الأفيونات الطبيعية والتي تعتبر مسؤولة بالكامل على الشعور بالسعادة، حيث تخلص العقل من الحزن والتوتر. تعمل الرياضة على الوقاية من الاكتئاب والتوتر. تعمل الرياضة على تعزيز الثقة بالنفس عند الوصول إلى قوام الجسم المثالي. فوائد لعبة الجولف.. رفع مستوى التوقعات و ضبط النفس - اندماج. تعمل الرياضة على زيادة معدل الاسترخاء والهدوء الذي يحتاج له الجسم. تقي من الإصابة بالأرق وتساعد على النوم جيد في الليل. تعمل الرياضة على علاج نوبات الغضب وتخلص الشخص من العصبية الزائدة.
و الجلسات القصيرة مفيدة أيضا لأنه حتى الكميات الصغيرة من النشاط البدني فعالة وتعطي نتائج إيجابية تعود على صحتك الجسدية والنفسية. اقرأ أيضا: أهمية الرياضة وفوائدها
ضغوط القلق يمكن التخلص منها بمزاولة اي نشاط رياضي لبضع دقائق كل يوم, فيرتاح البدن مع نفسه ويتخلص من تأتير الهرمونات. لتشعر بعد ذلك بالمزيد من الإطمأنن والتقة, وتعزز من تقليل القلق الاكتئاب وتشعر بالحيوية و النشاط من جديد. 2 - تعزيز جودة النوم عندما نتحدت عن النوم وجودته فنتحدت عن اهم ما يشكل الصحة النفسية. فوائد الرياضة للصحة النفسية والبدنية - فواصل. تذكر كم من يوم لم تنم بشكل جيد, كيف مر يومك ؟ على الأرجح لن يمر أفضل من يوم ذهبت للنوم بعد ان مارست بعض التمارين الرياضية سواء في الصالة الرياضية او في الهواء الطلق. هنا تكمن اهمية الرياضة في تحسين جودة نومك وتقليل الأرق وتجنب الأمراض لصحة نفسية متوازنة فبعد ممارسة الرياضة تساعد في التقليل من المواد الكيميائية التي تدخل لاجسامنا عن طريق المؤكلات الغير صحية. تخلصك من التوتر والقلق لتنام بشكل اسرع بعد مجهود عضلي كيف ما كان نوعه و قوته, على حسب طاقتك. 2 - تحسين الذاكرة وفقا لدراسة قام بها المركز الوطني الأمريكي لمعلومات التكنولوجيا الحيوية NCBI, ان ممارسة التمارين الرياضية بانتظام يساعد على تنشيط المخ, لتساهم بشكل كبير في تحسين وتنشيط الذاكرة. وينصح بها الأطباء. وابقائها نشطة و مدركة لكل المعلومات التي تتلقاها.
[١] أثر الرّياضة على الصحة النفسيّة للرياضة أثر كبير على كافة مناحي الحياة العقلية والجسميّة والاجتماعيّة والنفسيّة، ومن أهم فوائدها وآثارها على الصحة النفسيّة: [٢] تطوير المهارات الذاتيّة: فالمشاركة في الألعاب الجماعيّة تحسّن من مستوى تقدير الذات وصورة الجسم، وتطوّر الرياضة عددًا كبيرًا من المهارات المهمة في حياة الأشخاص اليوميّة من مثل مهارة القيادة والصبر والمثابرة والاجتهاد والتصميم لتحقيق الهدف، وتُعدّل المزاج وتُبعد الشخص عن التقلبات النفسيّة، وتوسّع المدارك العقلية والذهنية، وتجعل الشخص أكثر تقبلًا للتحديات اليوميّة. [٢] تحسين الحالة المزاجيّة والدّخول في النوم: فالأشخاص الذين يمارسون الرياضة يوميًّا أقدر على الدخول بنوم مريح متواصل من أولئك الذين لا يمارسون أي نشاط أو أي تحرك بدني، والرياضة تحسّن من الحالة المزاجيّة لا سيما تمارين الايروبيك والمقاومة، وتعزز الرياضة من احترام الذات وتساعد على مقاومة التعب الإجهاد وتحسّن من القدرة الإدراكيّة والرّفاهيّة العقليّة وخاصة للأشخاص البالغين. [٣] الابتعاد عن السلبيّة: ممارسة التمارين الرياضية تشغل الدماغ بمواجهة الحاجة الجسمانية لزيادة النشاط البدني ما يبعد الشخص عن التفكير بالأمور السلبيَّة مما يعطيه فرصةً للراحة من المتاعب، وتحسّن التمارين الرياضية من حالة الأشخاص المصابين بأمراض عقليّة كالفصام فهي تُحسّن من نوعية حياة الأشخاص المصابين بالفصام إلى درجة كبيرة.
والنتيجة هي الشعور بالسعادة والراحة النفسية. بالإضافة إلى أن ممارسة بعض الرياضات الجماعية تجعلك تشعر بالراحة وحب التفاعل مع الآخرين ، لأن الرياضة تجعلك تكتسب بعض الصفات الحسنة ، على سبيل المثال ، تجعلك أكثر اجتماعية ، وتساعدك أيضًا على تحمل الآخرين وتقبل الأعذار وغيرها … 2. لا تستسلم للاكتئاب والأفكار السيئة. يساعد التمرين المستمر على إخراج الشخص من حالة الاكتئاب التي قد يعاني منها نتيجة ما يواجهه في حياته اليومية. ينشأ الاكتئاب من تفكير العقل في الأفكار السلبية التي قد تظهر في المستقبل عندما لا يتوقع أشياء جيدة حول ما هو على وشك الحدوث ، لكن التمرين المستمر يصرف انتباهه عن التفكير في مثل هذه الأفكار السلبية. الرياضة تجعل العقل البشري ليس بؤرة للغضب والحزن ، بل مكان للراحة والمتعة والأمل. السبب في أن الرياضة يمكن أن تساعد في تخفيف الاكتئاب هو أن الجسم يفرز مادة أثناء نشاطه تساعد في السيطرة على الحالة النفسية للشخص ، وتسمى هذه المادة بالإندورفين. 3. تقليل التعب والإجهاد. يوصي الأطباء النفسيون بعلاج بعض المرضى بالرياضات البسيطة ، خاصة بعد تناول وجبة يومية ، لأن ذلك سيخفف من التوتر والقلق الذي يعانون منه.
وأضافت الفنانة شجون: "أجسد شخصية "فجر" التي تسافر إلى برلين من أجل إتمام دراستها رغم الظروف التي تحيط بها وعلاقاتها الأسرية، لتجد نفسها وسط غربة ودائرة من العلاقات المتجمدة التي تزيد من حدتها قسوة الظروف المناخية، فجميع المشاهد التي نواصل تصويرها في برلين هي مشاهد خارجية، مما يضطرنا لجلب بطانيات معنا إلى مواقع التصوير، وهنا أشيد بالمستوى العالي للخدمات الإنتاجية التي سهلت لنا المهمة في مواجهة الثلوج والعواصف والأمطار". من جهتها، قالت الفنانة فاطمة الصفي: "أولا أنا سعيدة لأن مسلسل "ذاكرة من ورق" يجمعني مجددا بالفنانة والأخت والصديقة "شوجي"، كما أنني سعيدة لكون أغلب المشاهد معها، وهذا ما يخفف من قسوة المناخ، وهذه التجربة أكدت أهمية خروج الكاميرا إلى مناطق جديدة لتتجاوز الصور التقليدية التي باتت شبه مكررة". وتابعت بالقول: "أعتقد بأن المشاهد في برلين وغيرها من المدن الأوروبية ستضيف الكثير لهذا المسلسل المرتقب، والذي سيطل على الجمهور في العالم العربي خلال الدورة الرمضانية المقبلة". مسلسل ذاكرة من ورق - تعالو شوفو يا ناس 😫💔 - YouTube. وقال المخرج البحريني علي العلي: "من السهل تصوير عمل تلفزيوني في أي منطقة من المناطق الخليجية، لكن التحدي يكمن في الخروج بالكاميرا وفريق العمل إلى مواقع أوروبية خارجية، وهذا يعني تأمين خدمات إنتاجية عالية المستوى، وهنا أود أن أشيد بفريق العمل الرائع، سواء على مستوى الفنانين أو الفنيين الذين تحملوا الظروف المناخية القاسية جدا، حيث كان التصوير يتم في مواقع تنخفض فيها درجات الحرارة إلى ما تحت الصفر بعدة درجات، وهو أمر يتطلب كثيرا من الإرادة والتحدي والإصرار، وأنا أحيي جميع عناصر العمل".
من جانبه قال المنتج عامر الصباح: مسلسل «ذاكرة من ورق» يمثل خطوة إضافية للدراما الخليجية، لما يتمتع به من عمق المضامين، والقضايا والموضوعات التي يتطرق إليها، والتنوع في أماكن التصوير والأجيال الفنية المتعددة التي تشكل فريق العمل، مضيفا: «ذاكرة من ورق» سيكون أحد الأعمال البارزة التي تقدمها «صباح بكتشرز» لجمهورها في أنحاء العالم العربي، بمواصفات إنتاجية ومضامية متميزة. فيما قال المنتج المنفذ في النمسا أحمد رضوان: أشعر بالسعادة الغامرة للتعاون المشترك مع المنتج القدير عامر الصباح «صباح بكتشرز» وأيضا بالفخر بوجود سفير النمسا أولريخ فرانك الذي بارك توقيع العقد وشدد على أهمية تطوير مفردات التعاون، وأشعر بأنني أمام مسؤولية كبرى من أجل التعاون في تأمين كل الخدمات الإنتاجية لإنجاز هذا العمل على مدى أكثر من شهر كامل من العمل المتواصل في عدد من المدن والمواقع النمساوية التي سيتم من خلالها التعرف على جمال هذا البلد الأوروبي وعمق تاريخه ومكانته الحضارية، مشيرا إلى أنني قمت بتنفيذ عدد من الأعمال التلفزيونية والسينمائية مع منتجين عرب وأجانب أنجزوا أعمالهم في النمسا. وتابع رضوان: بودي أن أشير إلى أن حفيد الإمبراطور الأميــر كونستانتيــن هابسبورج أعلن بعد قراءته للنص على الضهور كضيف شرف في المسلسل الجديد وهو ما يمثل دعما اضافيا لهذه التجربة الفنية والثقافية التي نعول عليها كثيرا في مد جسور التعاون بين البلدين والشعبين.
و يصور المسلسل الأحداث المختلفة لمجموعة من الطلاب في الخارج في استعراض للمشاكل والمواقف التي يتعرضون لها خلال تجربتهم الدراسية في الغربة وتأثير ذلك على علاقاتهم الأسرية. ومن ناحية أخرى ذكرت الإعلامية الكويتية مي العيدان بأن المسلسل لا يمثل الطلبة الكويتيين بالخارج كما وجهت نقداً لاذعاً لمشهد "البانيو" الذي أداه الممثل علي كاكولي في الحلقة الأولى من المسلسل و وصفته بأنه خادش للحياء وغير مبرر حيث يظهر المقطع أكثر مما ينبغي من جسم الممثل في مشهد لا يليق بالمشاهدات العائلية! يذكر أن مسلسل "ذاكرة من ورق" من بطولة الفنانة صمود؛ شجون الهاجري؛ فاطمة الصفي؛ علي كاكولي عبدالله الطراروة؛ وغيرهم من الفنانين الكويتين الشباب وهو من إخراج علي العلي.