في مقابلة تم تسجيلها في أكتوبر 2012 فلورنتينو بيريز يهاجم كريستيانو رونالدو وجوزيه مورينيو. لليوم الثاني على التوالي، تتواصل التسريبات التي تنشرها مجلة "إل كونفيدنيسيال" الرقمية الإسبانية لرئيس ريال مدريد فلورنتينو بيريز، وهذه المرة كان ضحيتها كريستيانو رونالدو وجوزيه مورينيو. وصباح الثلاثاء، بدأت المجلة سلسلة التسريبات بمقطع هاجم فيه بيريز أسطورتي ريال مدريد، إيكر كاسياس وراؤول جونزاليس، اتهمهما فيه بأنهما أكبر نصابان في تاريخ النادي الملكي. ماذا قال بيريز عن راؤول وكاسياس؟ قال بيريز في التسريب الصوتي الذي نشرته "إل كونفيدينسيال" صباح الثلاثاء: "كاسياس ليس حارس مرمى لريال مدريد، ماذا تريدني أن أخبرك به، هو ليس كذلك، لم يكن أبدًا، لقد كان الفشل الكبير الذي تعرضنا له، ما يحدث هو أن لديه من يعشقونه، ويريدون التقاط الصور معه والحديث إليه، لا أعرف، هم فقط يدافعون عنه كثيرًا". اختيارات المحررين هدد بتفجير منزله وآخر قتل بالفعل.. غضب الجماهير لا يمكن تداركه في كرة القدم! البلاي أوف | خطة إنعاش إيطالية لإنقاذ أحلام باريس وبايرن! قناة الشارقة الرياضية/بيريز رئيس ريال مدريد يكرم كريم بنزيمة لخوضه 600 مباراة بقميص الملكي. جول إنسايدر | منزل إنييستا "المسكون" وتماثيله التي أغرقت قريته!
وتابع التسجيل لبيريز بقوله: راؤول سيئ، يعتقد أن ريال مدريد ملكه، هو ووكيله، إنه أحد الأسباب التي دفعتني إلى المغادرة النادي، إنه «الجاني»، إنه يدمر مدريد ومعنويات اللاعبين، كل شيء يدمره، إنه أمر فظيع يا له من شيء سيئ. تسريب آخر لبيريز نقل قوله: اللاعبون أنانيون، لا يمكنك الاعتماد عليهم في أي شيء، لدي صورة مروعة للاعبي كرة القدم، مروعة، مروعة، لقد رأيت الكثير من الأشياء في حياتي، ولكن لا أرى أي شيء مثل لاعبي كرة القدم. صحيفة «إل كونفيدنسيال» أكدت عزمها نشر المزيد من الملفات الصوتية من المحادثات الخاصة لبيريز التي وجه فيها انتقادات لأساطير ريال مدريد على مر السنوات الماضية، وتعكس الوجه الحقيقي للرئيس على حد وصفها. بيريز خرج مدافعاً عن نفسه، وقال: التسريبات تم تسجيلها بشكل غير قانوني، وهي مؤامرة بسبب دوري السوبر، والكلام الذي تم نشره عبارات فردية تم اقتطاعها من سياق حديث موسع. جميع الحقوق محفوظة لصحيفة الاتحاد 2022©
أعتقد أنَّ إصلاح دوري الأبطال ليس الحل الأفضل. كما أنه لا يمكننا الانتظار حتى عام 2024».
"مش عاوز يشرب لبن"، هى الجملة التى نسمعها دائما من الأمهات عن أطفالهن، فعلى الرغم أن الحليب يحتوى على نسبة عالية من الفيتامينات والكالسيوم المهم لنمو الطفل وبناء عضلاته وأسنانه، ولكن أكثر الاطفال لا تفضل شرب الحليب. لذلك يقدم موقع foods أفضل أطعمة تحتوى على الكالسيوم أكثر من الحليب وهى: 1:بذور الشيا توفر بذور الشيا 177 مجم من الكالسيوم لكل ملعقة طعام، 3 ملاعق كبيرة فقط في اليوم ستمنحك كالسيوم أكثر بكثير من كوب من الحليب، وتعتبر بذور السمسم ، الخشخاش ، والكتان غنية أيضًا بالمعادن. ما هو الطعام الذي يحتوي على الكالسيوم بكثرة - إسألنا. 2:سمك السردين يحتوى سمك السردين على كمية عالية من الكالسيوم وبعض الفيتامينات الأخرى وبالتالى فهو مفيد لصحة الجسم وبناء العضلات ويعتبر بديلا للحليب. 3:اللوز يعتبر اللوز من أفضل أنواع المكسرات الغنية بالفيتامينات والعناصر الغذائية ويحتوى على أعلى نسبة من الكالسيوم، يوفر اللوز أيضًا 3 جرامات من الألياف وملئ بالبروتين والفيتامينات المختلفة. 4: الخضراوات الداكنة كلما كانت الورقة أغمق كلما زاد الكالسيوم، حيث يحتوي كوب واحد فقط من الكرنب الأخضر على 266 مجم - ربع احتياجاتك اليومية من الكالسيوم، وتعد السبانخ واللفت والبروكلي من بين أعلى مصادر المعادن، ومن السهل تقليب هذه الخضر ودمجها في وجباتك طوال اليوم.
اللوز: يحتوي اللوز على نسب عالية من الكالسيوم المغذي للجسم، حيث إنه يحتوي 28 جرام من اللوز على 80 ملغ من الكالسيوم وهذه النسبة تجعل اللوز في مقدمة الأغذية التي تحتوي على نسبة كبيرة من هذا العنصر الهام. بذور السمسم: بذور السمسم غنية بالعديد من المواد المغذية مثل الفيتامينات والمعادن الضرورية، كما تعتبر من أفضل مصادر الكالسيوم، حيث يحتوي كل 100 جرام من حبوب السمسم على 975 ملغ كالسيوم. الخضار الخضراء: البروكلي، الملفوف، الفاصوليا والبازلاء تحتوي على كمية كبيرة من الكالسيوم بالمقارنة مع عدد السعرات الحرارية، ولكن يجب استهلاك كمية كبيرة نسبيا منها للحصول على كمية كافية من الكالسيوم. البامية: أحد الأطعمة التي تحتوي علي كالسيوم بنسبة لا يستهان بها والبامية رغم كونها طعام غير مفضل لدى كثير من الناس إلى أنها غنية بالفيتامينات والمعادن والألياف الهامة للجسم لذا يجب عدم اغفالها. وهناك وصفات عدة لتقديمها كوجبة أساسية أو كمكون إضافي لأطباق أخرى. ويحتوي كل 100 جرام من البامية على 81 ملي جرام من الكالسيوم. بذور الشيا: كثير من الأشخاص لا يعرفون أن بذور الشيا تحتوي على نسبة مرتفعة جدا من الكالسيوم كما أنها تحتوي على أحماض أوميغا 3 و 6 والأحماض الدهنية المفيدة اللازمة للصحة.
سترات الكالسيوم ، التي تحتوي على 21% من الكالسيوم. لاكتات الكالسيوم ، التي تحتوي على 13% من الكالسيوم. الآثار الجانبية لمكملات الكالسيوم يؤدي تناول المكمّلات الغذائية التي تحتوي على الكالسيوم ضمن الجرعات العادية إلى ظهور العديد من الآثار الجانبية؛ مثل: الانتفاخ، وتشكّل الغازات، والإصابة بالإمساك ، ويؤدي تناول جرعاتٍ عالية منه إلى تشكيل الحصوات في الكلى، بالإضافة إلى أنه يزيد من احتمال الإصابة بالنوبات القلبية أو السكتات الدماغية. وتجدر الإشارة إلى ضرورة الاستشارة الطبية عند استخدام المكمّلات الغذائية التي تحتوي على الكالسيوم عند الأفراد المصابين بأمراض الكلى أو ورم في العظام أو الذين لديهم مشكلات في القلب، كما قد تؤدي زيادة كمية الكالسيوم في الدم بنسبة كبيرة إلى جفاف الفم، والشعور بالألم في البطن، والغثيان، واضطراب في ضربات القلب، وربما تسبب في بعض الأحيان الموت. [٤] المراجع ^ أ ب "Top 15 Calcium-Rich Foods (Many Are Non-Dairy)",, Retrieved 6-11-2019. Edited. ^ أ ب "Why is calcium good, and which foods contain it? ",, Retrieved 5-11-2019. Edited. ↑ "Menu Search Healthy Lifestyle Nutrition and healthy eating",, Retrieved 5-11-2019.