السَّكِينَة الثَّانية: هي التي تَنْطِق على لسان المحدَّثين، ليست هي شيئًا يُملك، إنَّما هي شيء من لطائف صنع الحقِّ، تُلقى على لسان المحدَّث الحِكْمة، كما يُلقي الملَك الوحي على قلوب الأنبياء، وتنطق بنُكَت الحقائق مع ترويح الأسرار، وكشف الشُّبه. السَّكِينَة الثَّالثة هي التي نزلت على قلب النَّبي، وقلوب المؤمنين، وهي شيء يجمع قوَّةً وروحًا، يَسْكن إليه الخائف، ويتسلَّى به الحزين والضَّجِر، ويَسْكن إليه العَصِيُّ والجريء والأَبِيُّ. هو الذي انزل السكينة على قلوب الموممنين. وأمَّا سَكِينة الوَقَار التي نزَّلها نعتًا لأربابها: فإنَّها ضياء. تلك السَّكِينَة الثَّالثة التي ذكرناها، وهي على ثلاث درجات: الدَّرجة الأولى: سكينة الخشوع عند القيام للخدمة: رعاية وتعظيمًا وحضورًا. الدَّرجة الثَّانية: السَّكِينَة عند المعاملة بمحاسبة النفوس، وملاطفة الخلق، ومراقبة الحق. الدَّرجة الثَّالثة: السَّكِينَة التي تثبِّت الرِّضَى بالقَسْم، وتمنع من الشَّطْح الفاحش، وتوقِّف صاحبها على حدِّ الرُّتبة، والسَّكِينَة لا تَنْزل إلَّا في قلب نبيٍّ أو وليٍّ) [منازل السائرين، للهروى]. من الوسائل المعينة على التَّخلُّق بخُلق السَّكِينَة: 1- الامتثال لقول الرَّسول صلى الله عليه وسلم ((عليكم بالسَّكِينَة)) [جزء من حديث رواه البخارى ومسلم].
وفي بَيْعة الرضوان، وعند سماع نبأ مقتل عثمان رضي الله عنه وأرضاه، اجتمع الأصحاب تحت الشجرة، مُلبِّين لنداء النبي صلى الله عليه وسلم ليبايعوه، فوصف المولى جل وعلا موقفهم: ﴿ لَقَدْ رَضِيَ اللَّهُ عَنِ الْمُؤْمِنِينَ إِذْ يُبَايِعُونَكَ تَحْتَ الشَّجَرَةِ فَعَلِمَ مَا فِي قُلُوبِهِمْ فَأَنْزَلَ السَّكِينَةَ عَلَيْهِمْ وَأَثَابَهُمْ فَتْحًا قَرِيبًا ﴾ [الفتح: 18]. آية وتفسير -السكينه في قلوب المؤمنين- - عالم حواء. وفي صلح الحديبية، قال الله تعالى: ﴿ إِذْ جَعَلَ الَّذِينَ كَفَرُوا فِي قُلُوبِهِمُ الْحَمِيَّةَ حَمِيَّةَ الْجَاهِلِيَّةِ فَأَنْزَلَ اللَّهُ سَكِينَتَهُ عَلَى رَسُولِهِ وَعَلَى الْمُؤْمِنِينَ وَأَلْزَمَهُمْ كَلِمَةَ التَّقْوَى وَكَانُوا أَحَقَّ بِهَا وَأَهْلَهَا وَكَانَ اللَّهُ بِكُلِّ شَيْءٍ عَلِيمًا ﴾ [الفتح: 26]، فكانت السَّكينة حظَّ رسولِه صلى الله عليه وسلم وحِزبه، وحميةُ الجاهلية حظَّ المشركين وجندهم. إنها مواطن يحتاج فيها المؤمن إلى ثباتٍ ويقين وطمأنينة، وإصرار وإقدام، وكلها من معاني السكينة التي يَهَبُها الله سبحانه وتعالى لعباده المخلصين الصالحين. ليت شِعْري، أيُّ سكينة نزلت على إبراهيم عليه السلام يوم أن ألقوه في النار؟!
وإن مما عُلِّمْنَاه من هدي شريعتنا الغراء أن الهم والقلق المفرطينِ خطرٌ على مجموع الأمة وإنتاجها؛ لأن من الخير لكل مجتمع مسلم أن يستقبل يومَه ببشر وفأل وأمل؛ كي يستفيد ذووه من أوقاتهم، ويغتالوا القعود والقنوت قبل أن يُجهِز عليهم؛ إذ لا يُظَنَّ بعاقل أن يزهد في السَّكِينَة والأنس والرضا، والمرء إذا ما غلبته أعراض قاهرة سلبته الطمأنينة والرضا فإنه يجب عليه أن يعجِّل بالتداوي الناجع الذي دلَّ عليه دينُنا الحنيفُ؛ لئلا يستسلم لقوارع الهموم التي تحل العجز والكسل محل الهمة والجد والعمل. والهموم -وإن كانت شعورا وليست مادة- إلا أنها أشدُّ أثرا من المغريات المادية الحسية، السَّكِينَةُ -عبادَ الله- جندٌ من جنود الله، التي خص بها أتباع رسوله -صلى الله عليه وسلم-، كُلًّا بحسب متابعته له، وهي سكينة إيمان تَقَرُّ في القلب، فتصد كل ريب وفَرَق وشك، وتكمُن أهميتُها أمام الحادثات والخطوب والْمُدْلَهِمَّات، فإن الله وهبها عباده المؤمنين في مواطن عصيبة كانوا أحوج إليها من الطعام والشراب، ( هُوَ الَّذِي أَنْزَلَ السَّكِينَةَ فِي قُلُوبِ الْمُؤْمِنِينَ لِيَزْدَادُوا إِيمَانًا مَعَ إِيمَانِهِمْ وَلِلَّهِ جُنُودُ السَّمَاوَاتِ وَالْأَرْضِ وَكَانَ اللَّهُ عَلِيمًا حَكِيمًا)[الْفَتْحِ: 4].
ولعلك أخي المبارك تتساءل: كيف لنا أن نستنزل تلك السكينة؟ وبأي وسيلة نَستجلِبُها؟ تأمَّل معي ما جاء في الصحيح عن النبي صلى الله عليه وسلم قال: ((ما اجتمع قومٌ في بيت من بيوت الله، يتلون كتاب الله، ويتدارسونه بينهم، إلا غشيتهم الرحمة، وتنزلت عليهم السكينة، وحفَّتهم الملائكة، وذكرهم الله فيمن عنده))، فالسكينة لا تتنزَّل إلا بالقرآن. وفي الصحيح أيضًا أن أُسيد بن الحضير كان يقرأ سورة الكهف، فرأى مِثلَ الظُّلة، فيها أمثال المصابيح، فقال النبي صلى الله عليه وسلم: ((تلك السكينة تنزلت لسماع القرآن))، فلا سبيل لاستنزال سكينة النفس، واطمئنان القلب، وثبات القدم، وانشراح الصدر، إلا بكتاب الله جل وعلا؛ ﴿ الَّذِينَ آمَنُوا وَتَطْمَئِنُّ قُلُوبُهُمْ بِذِكْرِ اللَّهِ أَلَا بِذِكْرِ اللَّهِ تَطْمَئِنُّ الْقُلُوبُ ﴾ [الرعد: 28]، فتأتي تلك المنحة الإلهية ليزداد أهل الإيمان يقينًا بربهم، ﴿ هُوَ الَّذِي أَنْزَلَ السَّكِينَةَ فِي قُلُوبِ الْمُؤْمِنِينَ لِيَزْدَادُوا إِيمَانًا مَعَ إِيمَانِهِمْ ﴾ [الفتح: 4]. رأى خليل الرحمن إبراهيمُ عليه السلام دابَّة ميتةً على ساحل البحر، فإذا جاء المد تناولتها دواب البحر تأكل منها، وإذا جاء الجزر تناولتها دواب الأرض تأكل منها، فإذا انتهوا نزل الطير على ما تبقَّى ليأكل، فتقسمت أجزاؤها على البحر والبر وطير السماء، فقال الخليل عليه السلام: ﴿ وَإِذْ قَالَ إِبْرَاهِيمُ رَبِّ أَرِنِي كَيْفَ تُحْيِ الْمَوْتَى قَالَ أَوَلَمْ تُؤْمِنْ قَالَ بَلَى وَلَكِنْ لِيَطْمَئِنَّ قَلْبِي ﴾ [البقرة: 260]، إنها السكينة التي تنزل فيزداد بها إيمانُ العبد المؤمن.
البروتين: احتواء وجبة السحور على أطعمة غنية بالبروتين يعد من الأمور الصحية في وجبة السحور، وفي نفس الوقت يقلل من إحساس الجوع خلال فترة الصيام، كما أن البروتينات مهمة لبناء عضلات الجسم وتقليل الإجهاد، ومن أمثلة الأطعمة التي تحتوي على قدر كبير من البروتينات البيض والحليب والمأكولات البحرية. الكربوهيدرات المعقدة: تناول الكربوهيدرات المعقدة التي تحتاج إلى فترة في الهضم ويمتصها الجسم ببطء يساعد في تحسين عملية الهضم، كما يقلل من الارتفاع المفاجئ في مستوى السكر في الجسم، ومن أمثلة هذه الكربوهيدرات الأرز الأسمر وعصيدة الشوفان والبطاطا المسلوقة. افضل سحور صحي ومشبع في رمضان 2022 هناك العديد من الأطعمة المفيدة من الناحية الصحية والمشبعة للصائم والتي يمكنه تناولها في مائدة السحور، ومن أمثلة هذه الأطعمة ما يلي: [1] الشوفان الشوفان من أنواع الحبوب الكاملة التي تمد الجسم بقدر كبير من الألياف التي تساعد في توفير الشعور بالشبع والامتلاء لفترة طويلة خلال فترة الصيام، والشوفان يحتوي كذلك على معادن المغنسيوم والمنجنيز، كما يحتوي على قدر كبير من الكالسيوم والبوتاسيوم، ويمكن تناول الشوفان بإضافته على كوب من الحليب كامل الدسم أو من خلال عمل عصيدة الشوفان.
البيض البيض من أهم مصادر البروتين الحيواني التي تساعد في تغذية الجسم وتمد الجسم بالبروتين الحيواني الضروري لبناء الأنسجة والعضلات، وتناول البيض المسلوق أفضل من الناحية الصحية من تناوله مقلي في السمنة أو الزيت، ويحتوي البيض على فيتامين د وكذلك على الكالسيوم المهم لعظام الجسم، كما أن البيض المسلوق يحتوي على قدر ضئيل من السعرات الحرارية ومن ثم فهو طعام صحي وآمن للراغبين في الحفاظ على الوزن المثالي وتجنب السمنة. عصيدة الكينوا وهي من الأكلات المغذية والمشبعة عند تناولها في وجبة السحور، وتتكون عصيدة الكينوا من كوب من الحليب وربع كوب من الكينوا المطبوخة، وثلاث حبات من الحبهان مع نصف تفاحة ونصف كوب من السكر وعدد من حبات اللوز المقشر الناعم، يتم غلي كوب الحليب مع عصيدة الكينوا والحبهان على النار لمدة ربع ساعة، وبعدها يتم في إناء آخر خلط التفاح مع السكر بعد هرس التفاح، وخلط كل المكونات في طبق التقديم وتزيينه باللوز المسحوق. الخبز الأسمر الخبز الأسمر هو الخبز الذي يتم صناعته من حبة القمح الكاملة، ومن ثم فهو يحتوي على قدر أكبر من النخالة أكثر من الخبز الأبيض، ويحتوي كذلك الخبز الأسمر على فيتامين ب وألياف طبيعية تساعد في تحسين عملية الهضم وتقلل من ارتفاع السكر في دم الصائم.
دائماً ما ينصح خبراء التغذية بأن تحتوي وجبة السحور في رمضان على أطعمة تتضمّن جميع العناصر الغذائية من الألياف والفيتامينات التي يحتاجها جسمكِ ليحصل على الطاقة اللازمة والصمود طوال فترة الصيام في شهر رمضان والتي تساعدك أيضاً على الشعور بالشبع لأطول فترة ممكنة. في هذا المقال، سنخبركِ عن بعض المكوّنات التي يمكنكِ إدخالها إلى سحور رمضان والتي تحتوي على أغلب العناصر المفيدة للجسم، وتجنّبكِ الشعور بالجوع طيلة اليوم أثناء الصيام في شهر رمضان. 9 مأكولات يمكنكِ إدخالها في سحور رمضان للشعور بالشبع طيلة فترة الصيام 1- تناولي البيض ضمن وجبة سحور رمضان البيض هو غذاء غني بالبروتين، الفيتامينات وغيرها، كما أنه من الأطعمة المناسبة لتناولها ضمن وجبة السحور في شهر رمضان. بالإضافة إلى فوائده، فهو يزيد شعور الشبع، ويمكن تناوله بأكثر من طريقة، مثل مسلوق أو مقلي أو ممزوج مع الخضراوات لتحضير أومليت أو عجّة. طريقة إدخال البيض إلى سحور رمضان جهّزي وعاء متوسط الحجم ثم اخفقي بيضتين كبيرتين مع ¼ ملعقة صغيرة من الفلفل. سحور صحي ومغذي لإمداد الجسم بالطاقة وتجنب التعب أثناء أيام الصيام. في وعاء آخر منفصل، اخلطي ملعقتين كبيرتين من جبن الفيتا مع ملعقتين صغيرتين من الحليب وقلّبيه جيداً.
الفول يعد الفول من أكثر الوجبات التي لا تغادر مائدة الطعام، لأنها تعتبر الوجبة الرئيسية التي تساعد على الشعور بالشبع طوال اليوم. البيض المسلوق ويحص عدد كبير من الأشخاص على تناول البيض المسلوق، حتى يساعد على الشعور بالشبع، بالإضافة لقلة استخدام الدهون. الخبز البلدي ونصحت استشاري التغذية العلاجية، بضرورة تناول الخبز البلدي في السحور، لأنه يساعد على الشعور بالشبع، موضحة أنه من الضروري الابتعاد عن الأنواع التي تحتوي على الدقيق الأبيض فقط.
شرائح من الخضار ويجب أن تحوي نوعين من الخضروات. وجود الجبن والزعتر وزيت الزيتون. يمكن تناول شاي الأعشاب والخالي من الكافيين. فوائد قوية لوجبة السحور في رمضان، تعد وجبة السحور هامة خاصة وأنها تساعد الرجال والنساء الحوامل والمرضعات وكبار السن والمراهقين، وكما أشرنا يجب ضرورة تأخير السحور بشكل كبير من أجل الاستفادة منه وحتى تكون هناك مسافة قوية بين الإفطار والسحور. اقرأ أيضا من أخبار السعودية: توثيق البصمة عن طريق أبشر 1443 وخطوات التوثيق فوائد الحركه مع الصيام وأفضل الأوقات لممارستها وأفضل أنواع الحركة الاجازات في مكتب العمل السعودي