ال Leucine من أهم الأحماض التي تحفز بناء البروتين في العضلات. ال Isoleucine و ال Valine يساعداك علي إنتاج الطاقة في العضلات أثناء التمرين. تناولك لل BCAAs في شهر رمضان سيساعدك علي الحفاظ علي عضلاتك عن طريق الحد من عمليات هدم البروتين في العضلات. أيضا يساعد علي تجنب الإرهاق العضلي أثناء التمرين. الي جانب ذلك دراسة أجريت عام 2013 أثبتت أن تناول ال BCAAs يخفف من الشد العضلي بعد التمرين "Delayed Onset Muscle Soreness". أفضل المكملات لبناء العضلات - حياتكَ. يمكنك تناول 1 سكوب (6 جرام) من ال BCAAs في منتصف تمرينك اليومي, لتأخير الإرهاق العضلي أثناء التمرين قدر المستطاع, ورفع مستويات بناء البروتين في العضلات. ننصحك أن تكون ال BCAA بنسبة 2:1:1 مثل هذا النوع من شركة Xtend. 3- Multivitamins: مكملات ال Multivitamins في العادة تتكون من مجموعة من الفيتامينات (B12, A, E, C, D, B6) إلي جانب مجموعة من المعادن ( الكالسيوم, الحديد, الزنك). بسبب طول فترة الصيام في شهر رمضان, ونقص كمية الفيتامينات في الطعام, يتعرض العديد من المتدربين لنقص في بعض الفيتامينات أو المعادن. هذا النقص سوف يؤثر علي عضلاتك بالسلب. لذلك تناولك لمكمل ال Multivitamin في رمضان, سيعوض جسمك عن هذا النقص في الفيتامينات, التي لها العديد من الفوائد الأخري.
الذهب معدن صلب, وذلك يعنى أنه من الصعب تشكيل الذهب الخالص ولذلك في بعض الأعيرة الغرض الرئيسي هو إمكانية تشكيله في الأشكال المختلفة للمجوهرات مثل الخواتم والسلاسل وغيرها. البلاد المنتجة للذهب هناك العديد من البلاد المنتجة للذهب منها مصر والسودان والسعودية والهند وإيطاليا وهذه البلاد جميعها تقوم بتصنيع الذهب و بيعه في الأسواق العالمية, وكل دولة يمتاز تصنيعها بشي مختلف عن الدول الأخرى, كمثال يمتاز الذهب المصري بكونه غير قابل للفصل عن المعادن الأخرى المخلوطة به و يمتاز الذهب السعودي أن العنصر المضاف هو الزئبق فقط.
٢- بعض الصناعات الطبية مثل صناعة الأسنان الذهبية ٣- علاج بعض التهابات العظام باستخدام محلول الذهب. ٤- يمكن علاج بعض أمراض السرطان باستخدام الذهب المشبع. ما الفرق بين عيار 21 وعيار 24. ٥- يمكن استثمار الذهب على هيئة سبائك. أما الذهب الأبيض فيوجد اختلافات في الآراء فيما يخص كون الذهب الأبيض هو نفسه البلاتين ، ولكن أوضحت بعض الآراء أن الذهب الأبيض ليس ذهبا حقيقية ولكنه عبارة عن معدن البلاتين الذي يعتبر ثمنه أغلى من الذهب الأصفر، ولكن يوجد الكثير من التشابهات بينه وبين الذهب الأصفر بالنسبة للخصائص، ويوجد نوعين من الذهب الأبيض وهما: ١- ذهب أبيض يتم استخلاصه من مزج الذهب الأصفر مع بعض المعادن الأخرى مثل الفضة والنحاس والبلاتنيوم وهذا النوع يتم تطبيق أحكام الذهب والفضة طبقا للنسبة التي يتم وضعها من هذه المعادن. ٢- الذهب الأبيض الذي يتم تكوينه من الفضة والبلاتين ولا يعتبر ذهبا ولذلك لا يطبق عليه أحكام كل من الذهب الأصفر والفضة. أهم الفروق بين الذهب الأصفر والأبيض: ١- يختلف الذهب الأبيض عن الذهب الاصفر في نوع السبيكة التي يتم استخدامها في تصنيع الذهب. ٢-درجة نقاء الذهب الأبيض والذهب الأصفر ونوع القيراط ٣- الذهب الأبيض هو نفسه الذهب الأصفر ولكن تم إضافة إليه العديد من المعادن مثل النيكل والزنك والبلاتنيوم والفضة حتى يحصل على اللون الأبيض المميز.
ألوان الذهب المختلفة الذهب الأبيض: الذهب الأبيض هو يأتي من خلط الذهب بالبلاتين، كما يصبح الذهب الممزوج بالبلاديوم والنيكل والكادميوم والزنك الذهب الأبيض. الذهب الأصفر: بالاغلب ما يفكر الناس في الذهب الأصفر عندما يتذكرون "الذهب"،كما هو في النهاية لون طبيعي، فيصنع بخلط الذهب الخالص بالفضة والنحاس والزنك. الذهب الوردي: النحاس يعد السبب في أن الذهب يأخذ لونًا ورديًا ، على الرغم من أن السبيكة تستعمل أيضًا القليل من الفضة ، نظرًا لاستعماله للنحاس غير المكلف أساساً للون الوردي ، يكون الذهب الوردي أكثر قيمة من ظلال الذهب الأخرى. الذهب الأخضر: هو سبيكة تتواجد بصورة طبيعية من الفضة والذهب ، وهو ما يدل إليه الآن بالذهب الأخضر. [4]
[٣] الذهب عيار 22 قيراطًا: يعد هذا الذهب من الأنواع المكونة من 22 جزءًا من الذهب، أما الباقي فهو خليط من معادن مختلفة، ويشيع استخدام هذا النوع في صناعة المجوهرات، وتبلغ نسبة نقاوته حوالي 91. 67%، أما باقي النسبة والتي تبلغ حوالي 8. 33% فهي مكونة من معادن الفضة والنيكل والزنك ومعادن أخرى، وتلك الإضافات تسمح بزيادة متانة الذهب مما يجعل المجوهرات قوية ومتينة، إلا أنه لا يفضل استعماله في المجوهرات المكونة من الماس والمرصعة بالكريستال. [٣] الذهب عيار 18 قيراطًا: يتكون هذا النوع من الذهب من 75% من الذهب الخالص، و25% من معادن أخرى؛ كالنحاس والفضة، وعادةً ما يُستخدم في صناعة المجوهرات المرصعة بالكريستال والمجوهرات الماسية، ويعد هذا النوع أقل تكلفة مقارنة بالنوعين 24 و22 قيراطًا، ويمكن التعرف عليه من خلال الختم الموجود عليه والذي يكون على صورة (18K)، كما يمكن تمييز بالأرقام 750 أو 0. 75، أي أن تلك المجوهرات تحتوي على 75% من الذهب. [٣] الذهب عيار 14 قيراطًا: يتكون هذا النوع من الذهب من حوالي 58. 3% من الذهب و41. 7% من المعادن الأخرى، و14 قيراطًا تعني أن 14 جزءًا من أصل 24 جزءًا مصنوعة من الذهب، ويستخدم هذا النوع في صناعة الخواتم والمجوهرات المختلفة، ويتميز هذا النوع بالقوة والمتانة وبلونه الغني والجذاب، بالإضافة إلى الديمومة، إلا أن الجانب السلبي فيه هو أنه يحفز الجلد على التهيج، وذلك لاحتوائه على نسبة عالية من المعادن؛ كالفضة، والنحاس، والنيكل، والحديد، والزنك وغيرها.