المزيد من التفاصيل حول فوائد الالياف للتنحيف و مصادرها الطبيعبة ستجدها في هذه المقالة: اين توجد الالياف للتخسيس؟ 6 مشروبات تساعدك على مواصلة مشوارك في تخسيس الوزن مشروبات للتخسيس هذه أهم 3 مشروبات للتخسيس تساعدك على كسر ثبات الوزن: شرب الماء للتنحيف: شرب الماء يعزز عملية التمثيل الغذائي ( مصدر) ، يساعد أيضا شرب هذه المادة الحيوية خاصة قبل الوجبات على تقليل تناول الطعام. فقد أظهرت دراسة استمرت لثلاث أشهر على كبار السن الذين اتبعوا رجيم للتخسيس أن المجموعة التي شربت الماء قبل الوجبات خسرت وزنًا أكبر بنسبة 44٪ من المجموعة الأخرى ( مصدر). شرب القهوة للتخسيس: جميع المشروبات التي تحتوي على مادة الكافيين ، ثبت أنها تزيد من حرق الدهون وتزيد من معدل الأيض بنسبة تصل إلى 13٪ ( مصدر). الشاي الأخضر: قد يكون الشاي الأخضر نافعا لتحريك ثبات الوزن لأنه يحتوي على نوع من مضادات الأكسدة يسمى EGCG أو (epigallocatechin gallate) الذي أظهر أنه يرفع من معدل حرق الدهون بنسبة 17٪ في أحد الدراسات ( مصدر). ↚ 7 النوم الصحي النوم الصحي الحصول على قسط وفير من النوم الصحي له دور فعال للتمتع بصحة نفسية و بدنية. في المقابل قد تكون قلة النوم سبب ثبات الوزن على الميزان ، لأنها تخفض من معدل الأيض بالإضافة إلى تحفيزها لإفراز الهرمونات التي ترفع الشهية ( مصدر).
( ~~~ بعض الحيل والطرق لكسر ثبات الوزن ~~~) حيلة خفية تساعد على كسر ثبات الوزن يتم فيها تناول مقدار متغير من السعرات الحرارية يوميا على ان لا تتجاوز اجمالى السعرات الحرارية المخططة لهذا الاسبوع بعبارة اخرى.... لكسر ثبات الوزن يتم تناول مثلا 1400 سعر حرارى فى يوم و اليوم الذى يليه 1200 واللي بعده 1000 و هكذا يوم مرتفع السعرات و الذى يليه منخفض السعرات على ان يكون اجمالى السعرات فى نهاية الاسبوع لا يتجاوز اجمالى عدد السعرات التى يجب تناولها وفقا لنظام الرجيم المتبع.
↚ 3 الزيادة في استهلاك البروتين يعتبر بمتابة رجيم لتحريك ثبات الوزن البروتين للتنحيف و كسر ثبات الوزن قد تؤثر زيادة استهلاكك للأغذية التي تحتوي على نسبة عالية من البروتين للتنحيف عندما تدخل في مرحلة ثبات الوزن. هل تعلم لمذا ؟! البروتين عنصر رئيسي في أي رجيم لتحريك ثبات الوزن لسببين رئيسيين: أولاً ، لأن البروتين يرفع معدل الأيض أكثر من الدهون أو الكربوهيدرات بفعل التأثير الحراري (TEF) الذي يمتاز به ، حيث أن هضم البروتين يتطلب حرق سعرات حرارية أكثر بنسبة 20 إلى 30٪ مقارنة بالدهون أو الكربوهيدرات ( مصدر). ثانيا ، يحفز تناول البروتين إنتاج الهرمونات PYY ، التي تساعد على تقليل أو سد الشهية و تجعلك تشعر بالشبع لفترة أطول ( مصدر). بالإضافة إلى هاذين العاملين الرئيسيين ، فإن تناول كمية عالية من البروتين يساعد في الوقاية من فقدان كتلة العضلات و هو الأمر الذي يمنع تباطؤ الأيض. 4 التحكم في التوتر يساهم في علاج ثبات الوزن التحكم في التوتر يساهم في علاج ثبات الوزن قد يكون ثبات الوزن الذي تعاني منه راجعا في الأساس إلى التوتر و الضغط النفسي الذي يقابلك ، لأن القلق الزائد عن حده الطبيعي يحفز الجسم على إفراز المزيد من هرمون الكورتيزول.
وافق خادم الحرمين الشريفين الملك سلمان بن عبدالعزيز آل سعود على إطلاق "برنامج الملك سلمان لتنمية الموارد البشرية"، بهدف رفع جودة أداء الموظف الحكومي وإنتاجيته في العمل، فضلا عن تطوير بيئة العمل ووضع سياسات وإجراءات واضحة لتطبيق مفهوم الموارد البشرية وإعداد وبناء القادة من الصف الثاني. وأوضح خالد بن عبدالله العرج، وزير الخدمة المدنية، أن تطبيق برنامج الملك سلمان لتنمية الموارد البشرية سيتم خلال الفترة الأولى بشكل تدريجي لمدة عام، اعتباراً من 1 / 1 / 1437 هــ، على أن يقتصر التطبيق خلال هذه الفترة على وزارات العدل، والشؤون الاجتماعية، والزراعة، والنقل، والاتصالات وتقنية المعلومات، والخارجية، بالإضافة إلى الثقافة والإعلام.
يعتبر العمل على تنمية و تحسين أداء الكوادر البشرية واحدًا من أهم أهداف المملكة تعزيزًا ل رؤية 2030م ، فالعمل على تنمية الكوادر البشرية أحد أسباب تقدم البلاد فهم رواد الأعمال و السبب الأساسي في دفع عجلة التقدم عن طريق الإبداع و الابتكار في كافة المجالات المتاحة في المجتمع بل و أيضًا العمل على اكتشاف مجالات جديدة تناسب التقدم التكنولوجي و البيئة المعاصرة الحديثة ، و قد أحست المملكة بضرورة العمل على تنمية الموارد البشرية و تحسين أدائها. و لذلك قام خادم الحرمين الشريفين سمو الملك سلمان بن عبدالعزيز -حفظه الله – بإصدار أوامره لإنشاء برنامج للتنمية البشرية ، و يعتبر هذا البرنامج هو محاولة من قبل المملكة لتوفير الكوادر البشرية للوزارات بسبب فقدان الممارسات المهنية للموارد البشرية في معظم الوزارات باستثناء وزارة التجارة و وزارة الصناعة و وزارة العمل ، و يعتبر الإعلان عن هذا البرنامج هو بمثابة نهضة سريعة و كبيرة في خدمة المواطنين و الأداء في المملكة ، كما يظهر التعاون الكبير بين الوزارات و مدى اهتمامهم بالتنمية البشرية و تقديم الخدمات المتنوعة للمواطنين. نبذة عن تأسيس برنامج الملك سلمان لتنمية الموارد البشرية: تم الإعلان عن هذا البرنامج عام 1437هـ من قبل خادم الحرمين الشريفين سمو الملك سلمان بن عبدالعزيز -حفظه الله – و من المقرر أن يتم تنفيذه على عدة مراحل ، و قد جاءت المرحلة الأولى لتضم تسعة وزارات و هم وزارة النقل ، وزارة الاتصالات و تقنية المعلومات ، وزارة التخطيط ، و وزارة الاقتصاد ، وزارة الثقافة و الإعلام ، وزارة العدل ، وزارة الخارجية ، و وزارة الشؤون الاجتماعية ، و وزارة الخدمة المدنية ، و وزارة الزراعة.
الموظف والموظفة طاقة بشرية وعلمية قادرة على الانطلاق والتميز متى ما أعطيت حرية للإبداع والتطوير. كل الشكر لمن يقف خلف هذا المنجز الحضاري الذي سيقود لتطوير شامل لاقتصاديات العمل، من أجل تحقيق الفعالية والتميز في تقديم الخدمات الوظيفية. وتبقى ضرورة وجود جائزة للتميز الحكومي المؤسسي والفردي من أهم المكتسبات التي نأمل أن تتحقق قريبا.
وسيعمل البرنامج على مراجعة شاملة ودقيقة للأنظمة واللوائح وتهيئة البيئة الادارية بالمملكة للانتقال الى مفهوم الموارد البشرية بدلا من شؤون الموظفين، وتوفير القوى البشرية المؤهلة لأداء الاعمال المناطة بها وإعادة دراسة الهياكل التنظيمية والنماذج والإجراءات في الأجهزة الحكومية وإيجاد إدارات متخصصة في الموارد البشرية الفاعلة، ويتضمن البرنامج فرصاً للتدريب والتطوير الوظيفي للموظفين، وإدارة الأداء والتطوير، والتدريب والتوجيه، والدعم النفسي والوجداني، وإدارة المواهب، وتخطيط القوى العاملة، وتطوير القيادات. وتتمثل رؤية البرنامج في: رأس مال بشري عالي الأداء في القطاع الحكومي. ورسالته: التحول الى ممارسة إدارة الموارد البشرية في القطاع الحكومي من خلال سياسات وإجراءات واضحة وبيئة عمل متميزة، تحاكي أفضل الممارسات والتقنيات الحديثة في مجال الموارد البشرية. جريدة الرياض | برنامج الملك سلمان لتنمية الموارد البشرية. ويهدف البرنامج إلى رفع جودة أداء الموظف الحكومي وإنتاجيته في العمل، فكما هو ظاهر في أوساط الدوائر الحكومية بأن معدل الانتاجية ضعيف جداً ومستوى الخدمة للمواطنين (العملاء) ليس بالشكل المرضي المطلوب لدولة عصرية.
الهدف العام للبرنامج: مفهوم وأهمية الجدارات الوظيفية | معايير الجدارة. تصميم نماذج الجدارة الوظيفية. استخدام نموذج الكفاءات والجدارات في خطط التدريب والتوظيف وتخطيط المسارات الوظيفية. Books فاعلية برنامج بالسيكودراما لتنميه المهارات الاجتماعيه - Noor Library. الفئة المستهدفة: المدراء رؤساء الأقسام والمسؤولون عن شؤون الموظفين في القطاعين العام والخاص. الموضوعات المطروحة: تعريف إطار الجدارة الجدارة مقياس المهارة مستوى المهارة المؤشرات السلوكية نطاق السلوك أهمية وفوائد استخدامات الجدارة مزايا أطار الجدارة أنواع الجدارات وفق تصنيف الخدمة المدنية علاقة الجدرات بوظائف الموارد البشرية ادارة الاداء الوظيفي كمثال الجدارات السته المستخدمة في تقييم الموظف القيادي الجدرات السبعة المستخدمة في تقييم الموظف القيادي منهجية أطار الجدارات جمع المعلومات وتجهيزها اعداد أطار الكفاءات تفضيل نموذج الكفاءات التعميم والتمكين متطلبات يجب توفيرها لدى المنظمة لإعداد إطار الجدارة الرؤية القيم والرسالة قائمة الوظائف الموجودة في المنظمة
والمرحلة الثانية شملت: وزارة الشؤون الإسلامية والدعوة والإرشاد، وزارةالتجارة والاستثمار، وزارة الشؤون البلدية والقروية، وزارة الطاقة، وزارة الحج والعمرة، وزارة التعليم، وزارة الصحة، وزارة الاقتصاد والتخطيط، وزارة الإسكان. هيكل الإدارات العامة الموارد البشرية في الجهات الحكومية اعتمد البرنامج هيكله تنظيمية إدارية خاصة بالإدارات العامة للموارد البشرية، ويعتمد تطبيقه في الجهات المستفيدة من البرنامج على ثلاث إدارات وهي: الإدارة العامة للموارد البشرية، وتطوير الموارد البشرية، وعمليات الموارد البشرية، والتواصل الداخلي الإدارة العامة للموارد البشرية ترتبط بالمسؤول الأول في الجهة الحكومية، وتهدف إلى رفع كفاءة وفاعلية الموارد البشرية وضمان تطبيق الأنظمة واللوائح والأدلة الخاصة بها. تطوير الموارد البشرية ترتبط بمدير عام الموارد البشرية، وتهدف إلى تطبيق سياسات تخطيط وتطوير الموارد البشرية بما يضمن الرفع من كفاءتها وفاعليتها. عمليات الموارد البشرية ترتبط بمدير عام الموارد البشرية، وتهدف إلى القيام بجميع العمليات الإجرائية لإدارة عمليات الموارد البشرية. التواصل الداخلي ترتبط بمدير عام الموارد البشرية، وتهدف للقيام بعمليات التواصل الداخلي بما يضمن توفر بيئة عمل مادية وغير مادية محفزة.