نادي الزمالك عدد بطولات كرة القدم: بلغت عدد بطولات النادي الزمالك في كرة القدم حتى سنة 2020، نحو "73 بطولة"، و ذلك محلياً و دوليًا. عدد بطولات الزمالك في كرة اليد: أما عن عدد البطولات التي توج الزمالك بها حتى الآن، فهي كبيرة حيث بلغت حتى "61 بطولة"، محلياً و دوليًا. عدد بطولات الاهلي المصري. عدد بطولات كرة السلة: يُعد نادي الزمالك من أكثر الأندية المصرية والأفريقية، حصداً لبطولات كرة السلة في التاريخ، إذ بلغ عدد البطولات حتى الآن لـ"31 بطولة". عدد بطولات الكرة الطائرة: أما عن عدد الالقاب التي حاز عليها نادي الزمالك للكرة الطائرة فهي "15 بطولة"، حتى سنة 2020.
كأس السوبر المصري لكرة السلة: 3 مرات أعوام « 1997 ، 1998، 2003». دوري أبطال أفريقيا لكرة السلة: مرتين الأولى عام 1992، والثانية عام 2021 عن موسم 2020. الزمالك حصل على البطولة الثانية في رواندا في النسخة الأولى من دوري أفريقيا للسلة برعاية NBA بعد أن شارك لفوزه بالدوري المصري 2019. وبذلك يصبح مجموع ألقاب الزمالك في كرة السلة 30 بطولة. عدد بطولات الاهلي والزمالك في كرة القدم. عدد بطولات الأهلي في كرة السلة الدوري المصري لكرة السلة: 5 مرات أعوام «1989، 2000، 2002، 2012، 2016». كأس مصر لكرة السلة: 11 مرات أعوام «1988، 1993، 1995، 1996، 1999، 2004، 2007، 2009، 2011، 2018، 2022». كأس أبطال أفريقيا لكرة السلة للأندية مرتين 1999، 2016. كأس الكئوس الأفريقية مرتين 1998، 2001. وبذلك يصبح مجموع بطولات الأهلي في كرة السلة 19. وعلى هذا فإن بطولات كرة السلة للزمالك في مواجهة الأهلي تعطي الأفضلية للأبيض بواقع 29 مقابل 20.
وعد رئيس نادي الأهلي الأمير فهد بن خالد جماهير ناديه أن ينافس فريقه على ماتبقى من بطولات, وقال في تغريداته على حسابه في توتير " أعدكم بأن يكون الفريق منافس على ما تبقى من بطولات وان نرضيكم بها إن شاءا لله ". وبارك رئيس الأهلي لنادي الشباب فوزه بكاس دوري زين, مؤكدا إن الأهلي فعل كل شئ ونافس حتى المباراة الأخيرة في الدوري التي لم يكتب الله نتيجتها للأهلي, وأضاف " الحمد الله على كل حال.. قدر الله وماشاء فعل".
وحقق الزمالك لقب كأس إفريقيا للأندية أبطال الكؤوس مرة واحدة، مع لقب وحيد للكونفدرالية في 2019 مع كريستيان جروس. وظفر الزمالك بلقب كأس السوبر الإفريقي أربع مرات آخرها في 2020 على حساب الترجي الرياضي في قطر. يحمل الزمالك الرقم القياسي في التتويج بلقب كأس الأفروآسيوية، حيث حققه في مناسبتين سابقتين. عربيًا، حقق الزمالك كأس العرب في مناسبة واحدة، مع التتويج بكأس السوبر المصري السعودي مرتين. بطولات الزمالك القارية والدولية الأهلي والزمالك.. من الأكثر تتويجًا بالبطولات؟ يتفوق الأهلي عندما يتعلق الأمر بالبطولات المحلية، حيث توّج بـ112 بطولة محلية، في مقابل 60 بطولة فقط للزمالك. ويتفوق الأهلي أيضًا على الصعيد الإقليمي والدولي بحصوله على 26 بطولة، في مقابل 16 لقبًا فقط للزمالك.. إجمالًا، الأهلي حقق بطولات أكثر من الزمالك، الأحمر لديه 138 لقبًا في مقابل 76 لقبًا للأبيض. كم عدد بطولات الأهلي في 2021؟. مقارنة بين بطولات الأهلي والزمالك
وتابع: "لاعبو الرجاء ليس لديهم تجربة في دوري أبطال إفريقيا باستثناء عدد قليل منهم، فالفريق يتكون من مجموعة شابة ولكن ينقصه لاعبين مهمين في الدفاع والهجوم". بعد فوزه بكأس سوبر أفريقيا 2021..كم عدد بطولات الاهلي المصري؟ | ميركاتو داي. وأردف: "المنافس لديه لاعبين ذوي خبرات كبيرة وحاولنا استغلال المساحات ولكنهم أجبرونا على التراجع للخلف بعد تسجيل هدف التقدم، وإمكانيات مهاجمي الأهلي تجبرنا على ألا نترك لهم مساحات ولقد رأينا ذلك في مواجهة الذهاب". واستأنف: "التغييرات التي قمت بها أعطت الإضافة، وأهنيء اللاعبين على العمل الذي قاموا به، فالكرات الثابتة قد تستقبل منها أهداف في الدقائق الأخيرة إذا لم يكن اللاعب متيقظا حتى نهاية". واختتم: "استقبلنا الهدف من خطأ في التغطية ودفعنا الثمن غالي، وسنحت لنا فرص من كرات ثابتة لكن لم نستغلها ونحن لم نلعب ضد أشباح فالأهلي يبقى الأهلي".
يوجد الكثير من الأشخاص حول العالم الذين يرغبون بإنقاص وزنهم واتباع نظام غذائي صحي للتخلص من الوزن الزائد، فيلجؤون إلى ممارسة الرياضة والنشاط البدني بشكل اعتباطي مما يؤدي إلى إصابتهم بآلام المفاصل والعضلات، إليك أفضل نظام غذائي للتنشيف. إن ممارسة الرياضة غير كافية إذ يتوجب عليهم اتباع نظام غذائي بغية التخسيس الذي يعتمد على التقليل من تناول بعض العناصر الغذائية الضرورية كالبطاطا والأرز، وتجنب تناول الوجبات السريعة والبرغر الغنية بالدهون والتي تسبب السمنة وزيادة الوزن. إضافة إلى أن النظام الغذائي المتكامل يعتبر كبرنامج يومي لتناول بعض العناصر الغذائية المفيدة للجسم. والتي تمد بالطاقة والحيوية في حياته اليومية، ويهدف إلى إنقاص الوزن والتخسيس في مدة معينة. كما أنه يساعد في الوقاية من أمراض مختلفة كالسكري وأمراض القلب. وتختلف الحميات الغذائية من شخص لآخر حيث لا يوجد نظام غذائي محدد، حيث يتم وضع تلك الحميات من قبل الطبيب المختص للوصول إلى أفضل الأهداف على المستوى البدني. ومن جهة أخرى يتم اقتراح تلك الحميات من قبل خبراء التغذية وتستند على أسس وتجارب علمية في هذا المجال. ويعد موضوع اختيار الحمية صعبًا للغاية وتطبيقها في الحياة اليومية.
نظام غذائي للتنشيف، يعتمد الرياضيين ولاعبي كمال الأجسام ورفع الأثقال على العديد من الأنظمة الغذائية الغنية بالعديد من الفيتامينات والبروتينات الهامة في بناء العضلات، وتقوية الخلايا العضلية ولابد من هذه الأنظمة أن توفر الكربوهيدرات المهمة والدهون للعمل على تزويد الجسم بالطاقة التي يحتاجها لممارسة الرياضات بشكل مستمر، وكما أن هناك العديد من العوامل الأخرى العمر والعوامل الوراثية التي تؤثر في بناء وتقوية العضلات.
إضافة كميات كافية من البروتين إلى الوجبات من الصنف النباتي مثل الكينوا والعدس وزبدة الفول السوداني والتوفو. من المهم تحديد مواعيد ثابتة للنوم والاستيقاظ للتسريع من عملية الأيض. لايجب تكرار هذا البرنامج دورتين متتابعتين، فيجب أخذ قسط راحة لايقل عن ثلاثة أيام. يجب شرب كوبين من الماء يوميًا قبل كل وجبة رئيسية. في حال ضعف الشخص وقيامه بتناول وجبة دسمة أفسدت اليوم، لايجب أن يفسد النظام بالكامل ويستمر فيه بدون يأس. أطعمة هامة للتنحيف حليب اللوز أو الصويا الذي يحتوي على فيتامين "D ". فول الصويات والكينوا. المكسرات. البذور التي تحتوي على نسبة كبيرة من حمض الأوميجا 3 الدهني. الأفوكادو، فيحتوي على دهون وسعرات حرارية بكمية كبيرة ولكن في نفس الوقت يساعد الأشخاص النباتية على الشعور بالشبع، مما يقلل فرص الإصابة بالقلب والأوعية الدموية. أطعمة يمنع تناولها في النظام الغذائي الصحي مشروبات الصودا والشعير والبيرة والكحوليات بأنواعها المختلفة. البلح الأحمر والأصفر والأسود. التين البرشومي. العنب. المانجو. القصب. الكاكا. القشطة. القلقاس والبسلة والفاصوليا الحمراء والبيضاء. الترمس واللوبيا. البنجر. المخلل واللب الأبيض والأسمر.