يأخذ الكثير من الأفراد أصحاب الوزن الزائد قرار مع دخول شهر رمضان الكريم بالتخلص من الوزن غير المرغوب فيه، حتى يخرجون منه بمظهر صحي وجسم رشيق، ويعتمد العديد منهم على نظام رجيمك صح مع فاتن في رمضان، وهو النظام الغذائي الذي وضعته أخصائية التغذية المصرية فاتن الأهواني من أجل تنظيم الطعام والتخلص من مشكلة السمنة. وخلال السطور القادمة نستعرض تفاصيل رجيمك صح مع فاتن في رمضان، وتقديم بعض النصائح والتحذيرات بشأن الصيام في الشهر المبارك، وذلك على النحو التالي. نقدم خلال السطور التالية تفاصيل الرجيم الغذائي الخاص بأخصائية التغذية فاتن الأهواني، بالشكل القادم: أولا وجبة الفطار في البداية يتم الفطار على 3 تمرات وكوب ماء، ثم الذهاب من أجل صلاة المغرب، بعد الانتهاء من صلاة المغرب يمكن البدء في تناول الطعام، وتوضيحه على مدار أيام الأسبوع بالشكل التالي: اليوم الأول أوضحت أخصائية التغذية أن هذا اليوم الأول مفتوح ولكن باعتدال مع تناول قطعة حلويات واحدة. اليوم الثاني تناول طبق شوربة خضار بالإضافة إلى قطعة لحمة بجانب 4 ملاعق أرز وطبق سلطة كبير. اليوم الثالث تناول نصف دجاجة بدون تحمير بالإضافة إلى تناول معلقتين من الأرز أو الفريك بجانب طبق كبير من السلطة.
رجيمك صح مع فاتن الكثير من أصحاب الأوزان الكبيرة يبحثون عن نظام غذائي سريع وسهل من أجل تطبيقه بهدف خسارة الوزن الزائد ، ويوجد أنواع متعددة من الأنظمة الغذائية التي اختلفت من اخصائي لآخر، لذلك قبل البدء في تطبيق أي رجيم لابد أولا من معرفة الآثار التي سوف تترتب عليه واحتمالات نجاحه أو فشله، وفي هذا المقال سوف نعرف معا أحد انواع الرجيم التي لاقت شهرة واسعة، وهو الرجيم الذي وضعته أخصائية التغذية فاتن الأهواني. نظام تخسيس سريع جدا لانقاص الوزن قامت فاتن الأهواني اخصائية التغذية بتقديم واحد من أهم الأنظمة الغذائية لعمل رجيم صحي من خلال المجموعة الخاصة بها على موقع فيسبوك وسمتها باسم رجيمك صح مع فاتن، ويعد هذا البرنامج الغذائي أحد أنواع الرجيم الآمنة والصحية، نظرا لاحتوائه على كافة أنواع العناصر الغذائية التي يتطلبها الجسم، مما يجعل الشخص ينقص في الوزن حوالي اثنين إلى ثلاثة كيلو في الأسبوع بكل أمان وسهولة. أهم ثوابت رجيمك صح مع فاتن رجيم تخسيس 10 كيلو في 4 أيام يوجد مجموعة من الثوابت التي لا بد من أن تتبعها عند تطبيق النظام الغذائي رجيمك صح مع فاتن حتى تحصل على النتيجة التي ترغب فيها، وتتمثل هذه الثوابت في ما يلي: أولا يجب الالتزام بكافة التعليمات المذكورة في الرجيم.
اليوم الثاني تناول طبق كبير من السلطة الخضراء، مع 4 ملعقة من الأرز، مع قطعة من اللحمة المسلوقة أو المشوية، مع طبق من شوربة الخضار. غداء اليوم الثالث هو علبة تونة بدون زيت مع طبق سلطة خضراء كبير، مع رغيف خبز سن كامل. غداء اليوم الرابع عبارة عن 4 ملعقة من الأرز، مع طبق كبير من السلطة الخضراء ونصف كيلو أو أقل من السمك المشوي بدون أي دهون. غداء اليوم الخامس يكون ربع دجاجة مشوية أو مسلوقة مع وربع كيلو من البطاطس المسلوقة طبق كبير سلطة خضراء. اليوم السادس تتناول في الغذاء علبة تونة مع رغيف عيش سن أو عيش أسمر، مع طبق السلطة المعتاد. اليوم السابع يكون مفتوح لتناول ما تريد ولكن باعتدال، قبل العشاء تشرب كوب من منقوع الشمر أو الحلبة. السناك الثاني يكون 6:00 مساء. العشاء يكون عبارة عن 2 ثمرة من الفاكهة مع علبة زبادى. رجيمك صح مع فاتن، يختلف هذا الرجيم عن باقي أنواع الرجيم الأخرى في أنه يمكن اتباعه كأسلوب حياة وليس فقط مجرد رجيم مؤقت لخسارة الوزن، وهذا لأنه يحتوي على كل المتطلبات التي يحتاجها جسم الإنسان في اليوم وبدون زيادة مضرة أو حرمان. المصدر instagram
الساعة 6: سناك. قبل العشاء يُشرب كوب من منقوع الحبة الحلوة أو الشمر. العشاء: علبة زبادي + 2 ثمرة فاكهة. يوم الجمعة مفتوح باعتدال الأسبوع الثاني: الفطور: بيضة مسلوقة أو 3 ملاعق من الفول الخالي من الزيوت + 2 توست أسمر أو نصف رغيف أسمر + كوب شاي بحليب خالي الدسم. ( ثابت طوال الأسبوع). الغداء: اليوم الأول: طبق سلطة كبير + نصف رغيف أسمر أو سن + علبة تونة بدون زيت. اليوم الثاني: طبق سلطة كبير + 2 شريحة بيتزا. اليوم الثالث: طبق سلطة كبير + 4 ملاعق أرز + نصف كيلو سمك مشوي بدون دهون. اليوم الرابع: طبق سلطة كبير + 6 ملاعق معكرونة + ربع فرخة مشوية مجردة من الجلد. اليوم الخامس: طبق سلطة كبير + نصف رغيف أسمر + علبة تونة بدون زيت. اليوم السادس: 5 مغارف من شوربة العدس الخالية من الدهون + نصف رغيف أسمر + طبق سلطة كبير. السناك الساعة 6 ثمرة فاكهة. قبل العشاء شرب كوب من منقوع الحبة الحلوة العشاء: 2 ثمرة فاكهة + علبة زبادي. الأسبوع الثالث: الفطور: 1 كرواسان سادة كبير أو بانية أو فنجان كورن فلكس بحليب خالي الدسم. (ثابت طول الأسبوع). الغداء: اليوم الأول: 4 ملاعق أرز + طبق سلطة كبير+ نصف كيلو سمك مشوي بدوز زيوت.
اليوم الثاني: طبق سلطة كبير + 8 ملاعق كشري. اليوم الثالث: طبق سلطة كبير + نصف رغيف أسمر أو سن+ علبة تونة بدون زيت. اليوم الرابع: طبق سلطة كبير + 6 حبات صغيرة من البطاطا المسلوقة أو المشوية + ربع فرخة. اليوم الخامس: نصف رغيف سن + طبق سلطة كبير + 5 ملاعق لحم مفروم أو 2 همبرغر مشوي. اليوم السادس: نصف رغيف أسمر أو سن + طبق سلطة كبير + علبة تونة بدون زيت. السناك الساعة السادسة. شرب كوب من منقوع الحبة الحلوة أو الشمر قبل العشاء. العشاء ثابت طوال الأسبوع: 3 ثمرات فاكهة. الأسبوع الرابع: الفطور: شريحة جبنة شيدر أو بيضة أومليت + 2 توست أسمر أو نصف رغيف أسمر + كوب نسكافيه أو شاي بحليب خالي الدسم. الغداء: اليوم الأول: طبق سلطة كبير + 2 توست أو نصف رغيف أسمر + طبق شوربة خضار + ربع فرخة مشوية أو مسلوقة في الفرن. اليوم الثاني: طبق شوربة خضار + طبق سلطة كبير + نصف رغيف أسمر + قطعة لحم ستيك مشوي أو مسلوقة. اليوم الثالث: نصف رغيف أسمر + طبق سلطة كبير + علبة تونة بدون زيت. اليوم الرابع: 4 ملاعق أرز + طبق سلطة كبير + شوربة خضار + ربع فرخة. اليوم الخامس: 4 ملاعق أرز + طبق سلطة كبير + طبق شوربة خضار + 2 قطعة لحم مشوية بمقدار 1/8 كيلو.
يعاني جميع الأشخاص تقريباً من مشكلة فطريات الفم واللسان أو ما تعرف بمرض القلاع الفموي، سواء من الأطفال أو الكبار، وعلى الرغم من أنها مشكلة غير خطيرة، إلا أنها تسبب ألماً مزعجاً خصوصاً عند تناول الطعام أو الشراب، وتختفي هذه الفطريات بمجرد البدء بعلاجها، لذا سنقدم لك في هذا المقال علاج سريع للفطريات في الفم. ما هي فطريات الفم؟ عبارة عن نتوءات بيضاء أو صفراء اللون، تظهر على اللسان والخدين من الداخل، وعادة ما تكون الفطريات خفيفة، ونادراً ما تسبب مشاكل خطيرة، إلا أنها يمكن أن تنتقل من الفم إلى أجزاء أخرى من الجسم عند الأشخاص الذين يعانون من ضعف في جهاز المناعة ، وتسبب لهم مضاعفات خطيرة. [1] هل فطريات الفم واللسان معدية؟ بكل تأكيد يمكن أن تنتقل فطريات الفم واللسان من شخص إلى آخر، سواء عن طريق التقبيل، أو مشاركة الأغراض الشخصية. كما تنتقل الفطريات بين الشريكين أنثاء الجماع ، في حال كان أحدهما مصاباً بها. إذا كنتِ حاملاً ولديك عدوى فطرية مهبلية، فمن المحتمل أن تنقل الفطريات لطفلك أثناء الولادة. فطريات الفم عند الرضع. وفي حال كنتِ تعانين من عدوى فطرية في الثدي أو عدوى فطرية في الحلمة، فيمكن أيضاً أن تنتقل الفطريات لطفلك أثناء الرضاعة الطبيعية ، ويمكن لطفلك أيضاً أن ينقل الفطريات لكِ إذا كان هو مصاباً بفطريات الفم.
تُعد فطريات الفم من أكثر الأعراض التي تصيب الأطفال الرضع، وهي عدوى تسبب الألم للطفل والأم معًا، حيث يمكن أن تنتقل العدوى إلى حلمة الثدي خلال الرضاعة الطبيعية، فتتألم الأم ولا يستطيع الرضيع تناول رضعته هو الآخر بسهولة. وفي هذا المقال، نعرض لكِ بعض المعلومات عن هذا المرض حتى تتمكني من وقاية طفلكِ منه. تظهر فطريات الفم أو ما يطلق عليها "القلاع أو السلق الفموي" لدى الرضع على هيئة نقط بيضاء على اللسان وداخل الخد تشبه تكتلات الحليب الخاثر، وقد تصل أحيانًا إلى اللوزتين، فتسبب الشعور بالألم وصعوبة البلع، وتؤدي في بعض الأحيان إلى ارتفاع درجة حرارة الرضيع ، ولا تمثل هذه العدوى مشكلة صحية خطيرة، ولكنها تسبب إزعاجًا وعدم راحة للأم والطفل سواء في أثناء الرضاعة أو النوم. علاج فطريات الفم عند الرضع - الامنيات برس. ما أسباب إصابة الرضع بفطريات الفم؟ 1. ضعف الجهاز المناعي للرضيع: يصبح الرضيع أكثر عرضة للإصابة بالالتهابات والفطريات في حالة ضعف جهازه المناعي، ما يؤدي إلى إصابته بالفطريات والآفات على الفم واللسان. 2. إعطاء الرضيع المضادات الحيوية: إذا حصل الرضيع على مضادات حيوية قوية يؤدي ذلك إلى التقليل من مستويات البكتيريا المفيدة في الفم، ما ينتج عنه تكاثر الفطريات في فم الرضيع.
اقرأ أيضًا هل تعاني من فطريات الأظافر؟.. إليك 6 طرق للعلاج الرضاعة الطبيعية وما يجب أن تعرفه الأم عن الرضاعة الطبيعية