تحمي البشرة من الجفاف، وتمنحها النضارة وتخلصها من الشوائب. تنشط الدورة الدموية وتمنع ارتفاع ضغط الدم وتزيد القوة البدنية. فوائد رياضة الجري للتخسيس والريجيم للحصول على قوام مثالي يمكنك ممارسة رياضة الجري، التي تساعد على حرق الدهون والتخلص من الوزن الزائد؛ لأن الجري يزيد من معدل حرق الدهون والسعرات الحرارية بالجسم. تساعد رياضة الجري على زيادة نسبة اللياقة البدنية؛ ما يساعد على شد الجسم. مدة الجري لإنقاص الوزن وحرق الدهون تحتاج إلى نحو نصف ساعة يومياً لغير المرضى، أما المرضى فينصح لهم برياضة المشي. نصائح لممارسة رياضة الجري للتخسيس قبل ممارسة رياضة الجري يجب عليك تناول وجبات خفيفة وغير دسمة ولا تحتوي على نسبة عالية من السعرات الحرارية. يجب الحرص على تحديد الوقت المناسب للجري ومن الأفضل أن يكون في الصباح الباكر حتى يتم حرق كمية كبيرة من الدهون، ومن الممكن تناول قطعة واحدة من الفاكهة قبل ممارسة رياضة الجري. فوائد رياضة الجري.. وزن مثالي وصحة جيدة. عند ممارسة رياضة الجري تجب الاستراحة بعد كل نصف ساعة حتى لا يتم الضغط على عضلات الساقين وحتى لا تشعر بالتعب والإرهاق.. فوائد الجري في المكان من الممكن ممارسة رياضة الجري في المكان والتي تساعد على إمداد الجسم بالطاقة.
اقرأ أيضًا: ما هي فوائد المشي بعد الأكل مباشرة؟ تحسين عملية الهضم تعمل رياضة الجري على تحسين عملية الهضم، حيث يقوم بعلاج عسر الهضم، وكذلك تشنج القولون والإمساك. كما تعمل على تحسين حركة الأمعاء، كما تقوم بتخفيف الشعور بالانتفاخ، وكذلك الغازات التي ينتجها الجسم، كما تقوم بتنظيم عملية إفراغ القولون. تقوية عضلات التنفس والصدر مقالات قد تعجبك: تقوم رياضة الجري، بمساعدة الجسم بالقيام بعملية التنفس الطبيعي، وتعمل على تقوية العضلات، وتعمل على زيادة سعة الرئة. كما يعمل على تحسين التبادلات الغازية الدموية، ويقوم بتحسين وظائف الرئة. بالإضافة إلى أمراض التنفس المزمنة، كما تعمل على مساعدة الرئة في أداء وظيفتها بشكل سليم. التقليل من الإصابة بمرض السرطان تعمل رياضة الجري، على التقليل من مخاطر الإصابة، بسرطان الثدي والبروستاتا والرئة والقولون. كما تعمل رياضة الجري على تقوية جهاز المناعة، مما يعطي الجسم على محاربة الأمراض، والتقليل من خطر الإصابة بالسرطان. تعرّف على فوائد الجري في الصباح - ويب طب. تحسين خلايا المخ تقوم رياضة الجري، بتحسين الدورة الدموية لكل أعضاء الجسم. مما يؤدي إلى زيادة تدفق الأكسجين والمواد الغذائية لخلايا المخ، مما يعمل على تحسين صحة المخ.
كما تعمل على زيادة التركيز، ويحمي الجسم من خطر الإصابة بالاضطرابات العقلية، خاصة أثناء التقدم في السن. التخلص من الاكتئاب تعمل رياضة الجري على خفض معدل القلق لدى الإنسان، كما يعزز من الشعور بالرضا. اخترنا لك: فوائد المشي يوميا لمدة نصف ساعة للقلب تقوية العضلات تعد رياضة الجري من تمارين رفع الأثقال، لذلك فإنها تعمل على زيادة تقوية العضلات وكثافتها. كما أن رياضة الجري لديها القدرة على المساعدة في وجود تناسق بين حركة اليد والعين. بالإضافة إلى أنه يعمل على زيادة قوة المفاصل، حيث يساعد على زيادة قوة الأوتار والأربطة، كما تقلل من التعرض لإصابات الركبتين والكاحل. كما تقلل من الإصابة بهشاشة العظام، وكذلك الالتهابات المفصلية. القدرة على التحمل تعمل رياضة الجري على إعطاء الجسم المزيد من قدرته على التحمل، حيث يساعد الجري على تقوية العضلات، والتي من شأنها تعزيز قدرة الجسم على التحمل. كما تعمل رياضة الجري، على تنشيط الدورة الدموية وتقوية عضلة القلب، وتعزيز الصحة النفسية،. وهذا كله يعطي الجسم القوة اللازمة لزيادة القدرة على التحمل. الحفاظ على الشباب، وتأخر الشيب تساعد رياضة الجري، على الحفاظ على نضارة البشرة والجلد، كما تعمل على التخلص من الاكتئاب والإجهاد.
دبي، الإمارات العربية المتحدة (CNN)-- هل يصعب عليك الخلود إلى النوم؟ إذاً، اجعل تمارين المقاومة، المعروفة أيضًا باسم تمارين الوزن، جزءاً من روتين الرياضة الأسبوعي الخاص بك. وفي الواقع، قد تتفوق تمارين المقاومة على التمارين الهوائية عند مساعدتك على النوم، وفقًا لدراسة أولية جديدة قُدِّمت الخميس في مؤتمر علم الأوبئة، والوقاية، ونمط الحياة، وصحة القلب، والأوعية الدموية التابع لجمعية القلب الأمريكية. وقالت مؤلفة الدراسة، أنجليك بريلينثين، وهي أستاذة مساعدة في علم الحركة في جامعة ولاية آيوا في ولاية آيوا الأمريكية: "من المعروف في قاعدة العلوم والأدلة أن التمارين الهوائية مفيدة للنوم"، مضيفة: "في دراستنا، وجدنا أن تمارين المقاومة تتفوّق على التمارين الهوائية، أو حتّى روتين يجمع بين التمارين الهوائية، وتمارين المقاومة، في العديد من نتائج النوم المختلفة". ووجدت الدراسة، التي لم تتم مراجعتها ونشرها بعد من قبل الأقران، أن الأشخاص الذين يقومون بتمارين المقاومة فقط لمدة عام زادوا من مدّة نومهم في الليل، ما أضاف في المتوسط 40 دقيقة إضافية من النوم الهانئ. واستفاد أيضًا الأشخاص الذين مارسوا التمارين الهوائية فقط لمدة 12 شهرًا، ولكن ليس بالقدر ذاته.
ونوهت بأنه تم الانتهاء من تنفيذ ٦ محطات معالجة لبعض الأنشطة الصناعية في مجال الصباغة والتي تقع بداخل شركات الغزل والنسيج بكفر الدوار. وأضافت وزيرة البيئة، أنه من خلال الرصد الدوري للموقف البيئى بخليج أبوقير، تم مقارنة نتائج الحمل البيئي لمياه الخليج بين عامي ٢٠١٩ وحتي عام ٢٠٢١ وتبين انخفاض ملحوظ في تركيزات الأمونيا وزيادة تركيز الاكسجين الذائب, وكذلك تحسن كبير في نوعية مياه مصرف العامية بانخفاض الحمل العضوي والمواد الصلبة العالقة والذي يصل إلي خليج أبو قير من خلال محطة رفع الطابية. واكدت أنه تم انخفاض تركيزات الأمونيا من 14. وزيرة الصناعة تعرض خطوات تنفيذ 100 إجراء لتحفيز الصناعة على مجلس الوزراء. 8 الي 8. 4 ميكروجرام لكل لتر بنسبة٤١%، بالاضافة الى زياد تركيز الأكسجين الذائب من 4. 4 الي 6 مليجرام لكل لتر بنسبة٣٦% وتوقعت زيادة تحسن نوعية مياه خليج ابو قير بالبحر المتوسط ومصرف العامية بعد الانتهاء الفعلي من خطط الاصحاح البيئي الجارية. وأشارت إلى أنه يتم إجراء القياسات والتحاليل الكيميائية الدورية لمياه البحر بالخليج ومن أهمها: الأكسجين الذائب والأمونيا والكلوروفيل والنترات والنيتريت والفوسفور والنيتروجين الكلى. وقد تم اختيار مؤشر تركيزات الأكسجين الذائب والأمونيا كأهم مؤشرات جودة مياه البحر لمتابعة نتائج جهود الوزارة فى تقليل نسب التلوث فى الخليج.
بريدك الإلكتروني * اسمك العائلي * البريد الإلكتروني لصديقك *
وشكر معاليه المتطوعين على جهودهم لإبراز الدور الهام الذي تلعبه جامعة الإمارات -جامعة المستقبل- في مسيرتها المتواصلة نحو الريادة والتميز العلمي بما يحقق رؤية الحكومة الرشيدة في تحقيق التنمية المستدامة ومواءمة الاتجاهات الحديثة في تنفيذ المشاريع التنموية بما تملكه الجامعة من إمكانات علمية متميزة وفق برامج أكاديمية وتطبيقية متخصصة تواكب التطور العالمي للبحوث العلمية التطبيقية والأنظمة التعليمية في ظل عصر الثورة الصناعية الرابعة ومتطلبات الذكاء الاصطناعي، للمساهمة في بناء الاقتصاد المعرفي وتوظيفه في تحقيق التقدم والرفاه للمجتمع. وأعرب عن ثقته بأن هذه التجربة التطوعية الاستثنائية التي لا تتكرر، قد أسهمت في تعزيز مهارات المتطوعين ، و زيادة خبراتهم وإثراء تجاربهم من خلال تواصلهم مع أفضل العقول والخبرات العالمية التي وفرها معرض إكسبو في مختلف المجالات، كما أبرزت أمام العالم بأسره بأن مجتمع الإمارات هو مجتمع الحب والإنسانية والتسامح والعطاء الكبير. وتوجه معاليه بالشكر والتقدير إلى جميع المتطوعين في جامعة الإمارات العربية المتحدة، الذين يحرصون دائما على المسارعة لرد الجميل للمجتمع والوطن، ليؤكدوا أمام جميع شعوب العالم بأن التطوع يشكل إرثا تاريخيا وحضاريا متأصلا في مجتمع الإمارات، ونهجا معاصرا يرسم خطة الطريق أمام أجيال المستقبل.