الزنك: يعزز نمو الشعر لدى الأشخاص الذين يعانون من تساقط الشعر. تعرفتِ إلى أفضل غذاء للشعر، وبالفعل الأطعمة الصحية أفضل مصدر للفيتامينات والمعادن والعناصر الأخرى المفيدة للشعر، ويمكنكِ الاستعانة بالمكملات الغذائية عند الحاجة، ولكن يفضل استشارة الطبيب في هذه الحال، حتى يحدد العنصر الناقص في الجسم بالتحديد، والجرعة المطلوبة له. إذا أردتِ معرفة مزيد من الوصفات الطبيعية لجميع أنواع الشعر، زوري قسم العناية بالشعر على موقع "سوبرماما".
الأسماك تعد الأسماك من المأكولات الهامة جداً للحفاظ على صحة ونعومة الشعر. كل الأسماك مفيدة للشعر ولكن الأسماك الأكثر أهمية للشعر هي الأسماك الزيتية الغنية بالأوميجا 3 مثل أسماك السالمون والماكريل. تحتوي كذلك الأسماك على عنصر الكالسيوم الذي يساعد على زيادة قوة الشعر ونسبة عالية من البروتين تمنح شعرك تغذية مثالية، لذلك فإن وجبة من الأسماك مع الخضروات هي وجبة مثالية لشعرك. تعتبر العناصر الغذائية التي توفرها تناول الأسماك بمثابة حل مثالي لعلاج مشاكل الشعر المختلفة مثل مشكلة تساقط الشعر وقشرة الرأس وجفاف وتقصف الشعر وكذلك الشعر الذي لا ينمو. منتجات الألبان مثل الألبان والزبادي والزبدة الطبيعية والأجبان البيضاء الطبيعية والتي توفر للشعر البروتين اللازم لنمو الشعر وزيادة كثافته وحمايته من التساقط. تحتوي منتجات الألبان على الكالسيوم الذي يعزز من قوة الشعر ويفيد في التخلص من مشكلة تساقط الشعر. غنية بالعناصر الغذائية الهامة التي تزيد من نعومة الشعر والقضاء على جفافه. الأفوكادو يحتوي الأفوكادو على نسبة عالية من فيتامين e المفيد لصحة الشعر وزيادة نعومته. إلى جانب الفيتامينات فإن الأفوكادو غني بالأحماض الدهنية وأوميجا 3 التي تعمل على تقوية الشعر ولمعانه والتخلص من جفاف وتلف الشعر.
5. الدواجن الخالية من الدهون عندما لا تحصل على ما يكفي من البروتين، نمو الشعر سوف يتأثر ويُمكن للشعيرات القديمة أن تتساقط، وبالتالي تُعاني من فقدان الشعر. للحصول على البروتين من اللحوم يُوصى باختيار الدجاج الخالي من الدهون، أو الديك الرومي، أو اللحوم التي لديها نسبة الدهون المشبعة أقل. 6. البطاطا الحلوة تحتوي البطاطا الحلوة على مضاد أكسدة جيدة يُدعى بيتا كاروتين ، وجسمك يُحول بيتا كاروتين إلى فيتامين أ الذي يُساعد على حماية الشعر من الجفاف، كما يُحفز الغدد في فروة رأسك على إنتاج السائل الدهني الذي يُدعى الزهم، وهو يحمي الشعر من الجفاف أيضًا. يمكنك أيضا العثور على بيتا كاروتين في الخضار البرتقالية الأخرى، مثل: الجزر، واليقطين، والشمام، والمانجو. 7. القرفة تناول القرفة يُمكن أن يُساعد على تدفق الدم، وهذا يُزود بالأكسجين والمواد المغذية لبصيلات الشعر. لذلك تُعتبر القرفة من أطعمة مفيدة للشعر. 8. الحبوب يُوفر الحديد الطاقة لخلايا الشعر التي تدعم إنتاج الشعر، وانخفاض الحديد في الجسم يُؤدي إلى ترقق الشعر وتساقطه. يُمكنك أن تجد هذه المغذيات الهامة في الحبوب المدعمة، وفول الصويا، والعدس، ولحوم البقر، وخاصة اللحوم العضوية، مثل: الكبد، لديها الكثير من ذلك.
البشرة النضرة النقية حلم كل امرأة في الكون. وجمال البشرة والعناية بصحتها لا يتوقف على كم ونوع وغلاء الكريمات والماسكات التي تستعمل خارجيا ، ولكن نضارة البشرة وصحتها عنوان للصحة الجيدة واكتفاء الجسم من العناصر والفيتامينات التي نتناولها. ومن نعم الله علينا تنوع الأغذية من خضروات وفاكهة وبقول وألبان ولحوم واسماك مع اختلاف ما تحتويه من فوائد. لذلك نستعرض بعض أفضل الأغذية التي تفيد في نضارة البشرة وصفائها دون اللجوء للكيماويات التي مع منافعها تكتنز بعض الضرر. افضل الأغذية المفيدة للبشرة:- 1- الطماطم: غنية بفيتامين أ الذي يعد أهم فيتامين لصحة البشرة ونضارتها ، وفيتامين سي الذي يساعد في سرعة التئام الجروح والخدوش بالجلد ، كما أنها تساعد على فتح المسامات وتنقيتها من الشوائب مما يساعد البشرة على التنفس بشكل جيد وصحي. 2- البطاطا الحلوة: تحتوي على فيتامين أ وعنصري البوتاسيوم والصوديوم ، وجميعهم يعمل على محاربة التجاعيد الشيخوخة وتجدد خلايا البشرة مما يساعد على إزالة البقع وطبقة الجلد الميتة مما يظهر البشرة بشكل صحي وجميل. 3- المكسرات: أنواعها عديدة مثل الجوز والفستق وعين الجمل والكاجو واللوز وجيمعهم غني بفيتامين إي والحديد والماغنسييوم والكالسيوم والكثير من الزيوت التي تعمل على نعومة البشرة ونقاوتها واستعادة لونها الطبيعي ، لذلك تعمل شركات التجميل على استخراج الزيوت الطبيعية منها لإستخدامها في تركيبات كريمات تنظيف البشرة وكريمات تغذيتها.
Smashbox L. A. Lights Blendable Lip & Cheek Color in Sunset and Wine 29 دولار امريكي اشتري الآن! إذا كنتِ تحاولين تجنب لمس وجهك، فإن احمر الخدود هذا يأتي مع إسفنجة مريحة على الطرف الآخر. افتحي المنتج و ضعيه علي بشرتك مع هذه الاداة اليدوية والتى تعطي نتيجة تماما مثل استخدام أطراف أصابعك. Wet n Wild MegaGlo Makeup Stick Blush in Peach Bums 3. 99 دولار امريكي اشتري الآن! اختاري احمر الخدود هذا فهو متوفر بسعر معقول حتى في الصيدليات المحلية, لإضافة توهج خوخي سريع. Stila Convertible Color in Peony 25 دولار أمريكي اشتري الآن! إن Stila Convertible Color كلاسيكي لسبب, فهو خفيف علي البشره و كمية قليلة منه يمكنها عمل الكثير. Wander Beauty On-The-Glow Blush and Illuminator in Berry Whisper/Nude Glow 42 دولار امريكي اشتري الآن! كل من الهايلايتر وأحمر الخدود البنفسجي الوردي الموجودان بهذا الثنائي مرتبطان بالمكونات المحبة للبشرة مثل فيتامين E المرطب و فيتامين سي المُفتح للبشرة. فهو شفاف علي الخدود في البداية، و لكن يمكن وضعه فى طبقات لاعطاء مظهر طبيعي أوحمرة خدود قوية أيا كان ما ترغبين به. احمر خدود كريمي من اسنشيالز - دارك روبي، 5: اشتري اون لاين بأفضل الاسعار في مصر - سوق.كوم الان اصبحت امازون مصر. Revlon Cream Blush in Smitten 10 دولار أمريكي اشتري الآن!
لمعرفة بالضبط كيف يطبق كريم أحمر الخدود تابعي التالي: قومي بتسخينه على عكس بودرة أحمر الخدود، مما يجعل مزجها صعباً بعض الشيء. لتسهيل الاستخدام قبل وضعه على الوجه، استعملي إصبع البنصر وضعيه في أحمر الخدود الكريمي بحركة دائرية، ثم ضعيه على ظهر يدك لتدفئته. سيسمح تسخين المنتج على ظهر يدك بالاندماج بسهولة أكبر في البشرة ومنحك مظهراً طبيعياً. من المهم جداً مزجه على وجنتيك وصدغيك. ابتسمي ، ثم اضغطي برفق على المنتج بإصبعك الدائري على تفاحة الخدين وحتى عظم الوجنة. طريقة رائعة لجعل أحمر الخدود الكريمي يدوم طوال اليوم هي وضع طبقة من بودرة أحمر الخدود فوقه لتثبيته. بعد وضع أحمر الخدود الكريمي، ضعي بودرة أحمر خدود من نفس الدرجة. إنها نفس فكرة استخدام البودرة لتثبيت كريم الأساس الخاص بك حتى يدوم طوال اليوم. (البوابة)
Love Is The Drug هو اللون المفضل لدىنا. 10- MAC للحصول على مجموعة ظلال استثنائية فعلية ، ابحثي عن بودرة الخدود المجففة المحببة للغاية من MAC ، والتي تحتوي على ألوان لكل درجات البشرة. للحصول على اللون الوردي الكلاسيكي ، جرّبى Pink Swoon.