السباحة ليست مجرد نشاط صيفي ممتع. تعتبر رياضة السباحة من الأنشطة المفيدة للقلب والعضلات وفقدان الوزن أيضًا. وكما هو الحال مع جميع أشكال التمارين الرياضية، فإن موازنة الأنشطة الرياضية مع النظام الغذائي الصحيح أمر بالغ الأهمية لفقدان الوزن والحصول على جسم صحي. كيف يتم حرق السعرات الحرارية يُعرف المعدل الذي يحرق به الجسم السعرات الحرارية للحصول على الطاقة بعملية التمثيل الغذائي. عند ممارسة الرياضة، يزداد التمثيل الغذائي لديك. يعتمد مقدار تأثير هذا ومدة استمراره على مجموعة متنوعة من العوامل بما في ذلك: النوع. تكوين الجسم. النشاط الرياضي الذي تقوم به. توصلت الدراس إلى أن الشخص الذي يبلغ وزنه 150 رطلاً يحرق ما يقرب من 400 سعر حراري أثناء السباحة لمدة ساعة واحدة بوتيرة معتدلة و 700 سعرة حرارية إذا زاد نشاطه الرياضي. كم تحرق السباحة لمدة ساعة من سعرات حرارية؟ - موضوع سؤال وجواب. ولكن يجب أن تنتبه أن هذه الأرقام لا تنطبق على الجميع. كما أن عدد السعرات الحرارية التي تحرقها أثناء السباحة يعتمد على عوامل تشمل: المدة الزمنية. الشدة. ضربة السباحة. الوزن. الكفاءة أثناء السباحة. ما هي أنواع السباحة التي تحرق معظم السعرات الحرارية؟ يتم حرق المزيد من السعرات الحرارية عندما تسبح بشكل أسرع وتقطع مسافة أكبر.
لذا يجب ممارستها مع حمية غذائية جيدة تساعد على تشغيل الحرق، فممارسة السباحة تساعد على زيادة معدل حرق السعرات الحرارية المتمثل في عملية الأيض داخل الجسم. ويعتمد ذلك على مدة ومسافة التمرين ووزن المتدرب، ومن المهم ذكره أن كلما زادت شدة التمرين وسرعته يزيد معدل حرق الدهون. فعلى سبيل المثال ممارسة سباحة من مرتين إلى ثلاث مرات أسبوعياً لمدة تتراوح من 10: 30 دقيقة يعمل على الحرق بشكل منتظم. كما يجنب رفع السرعة بشكل تدريجي معدل الإصابة بأي مخاطر، كما ينصح بتناول الوجبة قبل ممارسة هذا التمرين بمدة 30 دقيقة. كما يفضل احتوائها على كربوهيدرات لمد الجسم بالطاقة التي يحتاجها، ويتناول بعد التمرين القليل من الوجبات التي تحتوي على البروتينات وخاصة الحيوانية التي يوجد بها دهون. قد يهمك أيضا: ممارسة السباحة.. هل تساعد على حرق الدهون أكثر من باقي الرياضات؟ فوائد رياضة السباحة تساعد السباحة على تقوية عضلة القلب والرئتين، حيث تعمل على تقوية أعضاء الجسم الداخلية، وتقلل من خطر الموت الفجأة الناتج عن توقف الأجهزة الحيوية للجسم. أكدت بعض الدراسات أن السباحة تساعد على تقليل معدل ضغط الدم وتنظيم السكر في الدم. ترتبط السياحة بتمارين التنفس لذا تعتبر من الرياضات المرشحة لمرضى الربو، كما تساعد في توسيع الرئتين، ولكن ينصح بذلك في المياه المالحة حيث قال بعض الأطباء أن ممارسة السباحة لمرضى الربو في الحمامات الخاصة قد تتسبب في زيادة معدل خطورة المرض، بسبب المراد الكيميائية المستخدمة في المياه كالكلور.
06-16-2009, 03:57 PM رقم المشاركة: 1 المحارب عضو برونزي تاريخ التسجيل: Dec 2008 رقم العضوية: 2480 المشاركات: 1, 503 الجنس: ذكر الإقامة: الرياض الهواية: نوع العملية: الحزام تاريخ إجراء العملية: 12/1429 هــ الطول: 176 الوزن الحالي: __ الوزن قبل العملية: 140 أجريت العملية في: د.
يقوم الطالب بتفعيل أيقونة أنا لست روبوت ومن ثم النقر على تأكيد البريد الإلكتروني. تأتي في تلك الخطوة كتابة بيانات الطالب من حيث رقم الهوية الوطنية والاسم بالكامل وتاريخ الميلاد ثم النقر على أيقونة تأكيد. يقوم الطالب بذكر إذا كان طالب أو موظف وبعد الانتهاء من تسجيل كافة البيانات والتأكد من صحتها يتم النقر على أيقونة طلبات التسجيل. يحدد الطالب المرحلة الدراسية المراد التسجيل بها وهي مرحلة البكالريوس ثم كتابة بيانات القبول مع رفع المستندات والوثائق من شهادة الثانوية العامة وصورة من الهوية الوطنية. يظهر أمام الطالب إقرار يتم قراءة كافة بنوده بشكل كامل ومن ثم النقر على أيقونة التالي. الانتساب للأكاديمية | OUS الأكاديمية السويسرية الملكية للإقتصاد والتكنولوجيا | الدراسة أونلاين | التعليم عن بعد. من خلال أتباع تلك الخطوات يكون الطالب قد نجح في التسجيل داخل منصة الجامعة السعودية الإلكترونية. سداد رسوم الجامعة السعودية الإلكترونية تتيح الجامعة السعودية الإلكترونية خدمة التقديم والتسجيل من خلال الموقع الرسمي الخاص بها. لكي يستطيع الطالب التسجيل في الجامعة وسداد الرسوم يجب الدخول على الموقع الرسمي من خلال ذلك الرابط. بمجرد الدخول يقوم المستخدم بكتابة البيانات من حيث أسم المستخدم وكلمة المرور. يقوم الطالب بالدخول على القائمة الرئيسية ومن ثم يحدد خدمة الشؤون المالية.
يجب على المواطنين غير السعوديين تقديم نسخة من تصريح الإقامة إذا كان تصريح الإقامة ساري المفعول. كيفية الالتحاق بالجامعة الالكترونية سيساعدك ما يلي على التعرف على خطوات التسجيل في الجامعة السعودية الإلكترونية، والتي تعد من أهم الإجراءات التي حددتها الجامعة لدراسة أي من التخصصات التي تقدمها الجامعة السعودية الإلكترونية: قم بتسجيل الدخول إلى بوابة القبول بالجامعة السعودية الإلكترونية باستخدام الرابط "". انقر فوق خيار طالب جديد. يجب إنشاء حساب طالب جديد على البوابة. أضف البيانات المطلوبة. تسجيل الدخول إلى الحساب. تعبئة استمارة القبول بالجامعة. حدد فرع الجامعة الذي تريد الدراسة فيه. أضف المعلومات الشخصية. أضف معلومات الاتصال. أضف بيانات المؤهل الأكاديمي. حدد التخصص الذي تريد الالتحاق به. أخيرًا، أرسل الطلب. كم عدد فروع الجامعة السعودية الالكترونية؟ تنتشر فروع الجامعة السعودية الإلكترونية في العديد من مناطق المملكة. المقر الرئيسي للجامعة السعودية الإلكترونية بالعاصمة الرياض. فروع الجامعة السعودية الالكترونية هي كما يلي: فرع جازان. فرع حائل. فرع الدمام. فرع ابها. فرع تبوك. فرع بنجران. فرع المدينة المنورة.
البرامج باستثناء الدستور والوسائط الرقمية ، والتي تبدأ بفصل دراسي واحد مشترك.