الغذاء الصحي والغير صحي للأطفال أكثر ما يشغل بال الكثير من الأمهات، حيث إن نمو الطفل وصحته الجسمانية طوال حياته تعتمد على التغذية الصحية في السنوات الأولى من عمره، وهناك العديد من العادات الخاطئة المُتبعة من قِبل العديد من النساء، ومن شأن هذه العادات أن تتسبب في إصابة الطفل بالعديد من الأمراض، لذا من خلال موقع جربها سوف نوضح الغذاء الصحي والغير صحي للأطفال، وذلك عبر السطور القادمة.
تهتم الأمهات بطعام أطفالهن من حيث التغذية السليمة، والتي أصبح من المهم إتباع أنظمة غذائية صحية للأطفال منذ البداية، والتي تقيهم الإصابة بالعديد من الأمراض الناجمة عن سوء التغذية أو تناول الأطعمة الغير صحية، ولذلك تحرص الأمهات على تقديم كل ما هو مفيد للأطفال، ومع إنتشار العديد من الأنواع المختلفة للأطعمة الخاصة بالأطفال، فقد تقع الأم في حيرة الإختيار الأفضل، لنتعرف على الغذاء الصحي والغير صحي للاطفال، وبعض النصائح الإيجابية للتغذية السليمة للأطفال.
ينصح بتقديم الطعام الصحي للطفل بطريقة مغرية لكي تنال إعجابه ويحرص على تناولها باستمرار. كما يجب أن يكون متعدد ومتنوع، ويتم اختيار المأكولات الشهية ذات الألوان الجاذبة للانتباه. من أبرز النصائح المقدمة عند البحث عن معلومات عن الغذاء الصحي والغير صحي للأطفال أن تناول كميات كثيرة من الطعام ينجم عنه كره الغذاء الصحي. حيث يجب أن تحدد الكمية المتلائمة وفقًا لوزن الطفل، وتكون محسوبة حسب حاجة الجسم سواء كانت فاكهة، أو خضار، أو عصائر. ينصح بالتخفيف من وضع السكر في الطعام أو الشراب، كما يفضل استخدام عسل النحل كمادة طبيعية بديلة للسكر الصناعي من أجل تحلية العصائر. أمثلة على الغذاء الصحي يقصد بالأطعمة المفيدة لصحة الجسم جميع المأكولات التي تحتوي على عناصر غذائية مطلوبة في تقوية الجهاز المناعي. حيث تكون بمثابة مصدر دفاعي لمحاربة الأمراض البكتيرية أو الفيروسية، ومن أبرزها، ما يلي: جميع أنواع الخضراوات. جميع أنواع الفواكه. اللحوم الحمراء. اللحوم البيضاء مثل الدجاج. المكسرات. البقوليات. البيض، واللبن، والزبادي. ثانيا: الغذاء الغير صحي يمكن تعريف الغذاء الغير صحي بأنه أي مأكولات لا يوجد بها قيمة غذائية.
ما هو الغذاء الغير صحي للأطفال؟ يعتبر الغذاء الغير صحي هو الأكثر تفضيلاً بين الأطفال، والذي يشتمل على قائمة عريضة لمختلف أنواع الأطعمة مجهولة المصدر والتي تصيب الجهاز المناعي للطفل بالضعف، وتتضمن هذه اللائحة الأطعمة سريعة التحضير مثل ساندويتشات الهوت دوج والنقانق والبرجر المصنع واللحوم المصنعة بشكل عام، ويثضاف للائحة الحلويات المصنعة مجهولة المصدر كالحلويات والسكاكر بمختلف أنواعها، وتعتبر المشروبات الغازية والعصتئر المعلبة على رأس القائمة، وذلك لما تضيفه لجسم الطفل من سعرات حرارية عالية تتسبب بحالة من التهيج العصبي ينجم عنها الإفراط في نشاط الطفل الغير مبرر. الغذاء الصحي لجسم طفلك كيف تمنحي طفلك الغذاء الصحي؟ ينبغي أن تجعلي من الخضروات والفواكه الطازجة الطعام الأساسي للطفل، بمعنى أن تتوفر الفواكه والخضروات ومنتجات الألبان بمعدل أكثر من أنواع الغذاء الأخرى كالنشويات المتمثلة في الأرز والقمح. قدمي لطفلك الغذاء بشكل مبهج أكثر ويمكنك الإبداع في كيفية تقديم طبق الفواكه والخضروات للطفل من خلال إستخدام شرائح من الفواكه والخضروات في تزيين طبق الطفل لتشجيعه على تناول الغذاء المفيد. إستبدلي العصار المعلبة بالعصائر الطبيعية وأضيفي نكهات مميزة من الفواكه بكل مرة لتجذبين الطفل على تجربة الجديد.
الكالسيوم عنصر مهم جدًا في بناء عظام الطفل وتقوية الأنسجة العضلية للطفل ومنع الهشاشة لديه، احرصي على تقديم لطفلك قطعة من الجبن أو شرب كوب من اللبن لتقوية الأسنان. لا تكثري من السكريات في العصائر عليكِ تحليته بالعسل النحل، وبهذا تلاحظين الفرق بين الطعام الصحي وغير الصحي للأطفال. البروتينات هي من تساعد الطفل على النمو يجب أن يكون الطعام به نسبة من البروتين مثل الفراخ واللحوم والبيض والأسماك. اجعلي الخضروات والفواكه مثل السناكس بين الوجبات حتى تعطي جسم طفلك الفيتامينات والمعادن دون أن يشعر. اجعلي طفلك يشرب كميات كافية من الماء حتى لا يصاب بالجفاف. من الممكن أن يتناول القليل من المكسرات على أنها دهون طبيعية. أفكار من الأطعمة الصحية التوت: التوت من أنواع الفاكهة التي يعشقها الكبار والصغار تساعد في تقوية الجهاز المناعي للطفل وبه العديد من الفيتامينات والمعادن. المكرونة: المكرونة يحبها الصغار يوجد منها أشكال كثيرة ممكن أن تكون وجبة مثالية لأنها تحتوي على عناصر غذائية مفيدة. الزبادي: تعتبر من الأكلات الجميلة سهلة التناول للأطفال والهضم لأنها تحتوي على مادة البروبيوتك. ما هو الضرر العائد من تناول الطفل للطعام الضار الأطعمة الضارة الغير صحية تعتبر كارثة للطفل فهي تعمل على فرط نشاط الطفل كما أنها تؤدي إلى حدوث التوتر حتى عند النوم.
13. 6M views 830. 1K Likes, 5. 6K Comments. TikTok video from لمى شريف (): "لالالالي لالالا 🤭 #لمى_شريف". оригинальный звук. batshinoo 🔥 batshinoo🔥 1. 8M views 46. 9K Likes, 359 Comments. TikTok video from 🔥 batshinoo🔥 (batshinoo): "لالالا ليلا لالالا 😂😜 عسل اقسم بالله 🥰😍 @hend_nody #نودي_ام_روح_حلوة". oneboy. 1m ★"music"★ 1. 8M views 125. 4K Likes, 511 Comments. TikTok video from ★"music"★ (@oneboy. 1m): "لا لا لا ليلا لا 🎵 ستوريات 🎧🖤". الصوت الأصلي. لا لا لا ليلا لا 🎵 ستوريات 🎧🖤 صوفيانا 116. 8K views 7. 9K Likes, 180 Comments. TikTok video from صوفيانا (): "لالاليلالا لالاللالاليلاليلاياالا 😅#صوفيا_تحبكم". لالاليلالا لالاللالاليلاليلاياالا 😅 #صوفيا_تحبكم # لالالالا 3. 7M views #لالالالا Hashtag Videos on TikTok #لالالالا | 3. 7M people have watched this. Watch short videos about #لالالالا on TikTok. See all videos # لالالالالالا 7. 9M views #لالالالالالا Hashtag Videos on TikTok #لالالالالالا | 7. 9M people have watched this. Watch short videos about #لالالالالالا on TikTok.
2. 4M views 144K Likes, 4. 2K Comments. TikTok video from RAGNAR (@s8eb): "لا لا لا ذي محد قدر يتخطاها😂❤️#RAGNAR #fyp". الصوت الأصلي. لا لا لا ذي محد قدر يتخطاها😂❤️ #RAGNAR #fyp 2jxi7 ⁵⁰⁹ 118. 6K views 3K Likes, 95 Comments. TikTok video from ⁵⁰⁹ (@2jxi7): "#لالالا #ساره". 65. t. saay80 Say🤎 608. 9K views 18. 6K Likes, 569 Comments. TikTok video from Say🤎 (@saay80): "@snaif111 لا لا لا ههههههههههههههههههه#سلطان_بن_حثلين #سلطان_بن_نايف #fyp #explor #fypシ #viral #اكسبلورررررررررررررررررررر #الشعب_الصيني_ماله_حل😂😂 #الهشتاقات_للرخوم #قروب_سي #الهشتاقات_للرخوم🧢". رياكشن ساره: لا لا لا 🤣. original sound. # لا_لالالا 51. 2K views #لا_لالالا Hashtag Videos on TikTok #لا_لالالا | 51. 2K people have watched this. Watch short videos about #لا_لالالا on TikTok. See all videos لمى شريف 13. 6M views 830. 1K Likes, 5. 6K Comments. TikTok video from لمى شريف (): "لالالالي لالالا 🤭 #لمى_شريف". оригинальный звук. # لالالالالالالا 285. 3K views #لالالالالالالا Hashtag Videos on TikTok #لالالالالالالا | 285.
18. 7K views 816 Likes, 11 Comments. TikTok video from فـلانـہ 𖤐. (@ax. rt2): ": لالا ليس الكرم بالمال لالا ياعيد | #عادل_بن_هيف #محمد_الزعيزعي #علي_الكلثمي #تيم_شيخہ #المريهه📮. #تيم_شـَش١6 #تيم2١ #تيم_١5📮 #فـلانـۿه 𖤐. #اكسبلور". الصوت الأصلي. 34dhyhhh فــلانـــة 735 views 55 Likes, 8 Comments. TikTok video from فــلانـــة (@34dhyhhh): "#fyp #لانك_للاسف_يا_عيد_بخيل". 34dhyhhh. تكفون فكونا من الدذنوب. krzae كرزاية 202. 2K views 7. 4K Likes, 85 Comments. TikTok video from كرزاية (@krzae): "#كل عام وانتم بالف خير ياحلا متابعين 🥺💗💗💗❤😇". #كل عام وانتم بالف خير ياحلا متابعين 🥺💗💗💗❤😇. _5mw حَسنٌاء ال خـالد 687 views 68 Likes, 9 Comments. TikTok video from حَسنٌاء ال خـالد (@. _5mw): "لاأنك لاأسَف ياعيد بخيل (:#viral #اكسبلورexplore #oddlysatisfying #fyp #اكسبلورexplore #viral #ياعيد_هل_تعلم_لما_انت_وحيد_". # لا_عيد_وانت_بعيد😭💔 857 views #لا_عيد_وانت_بعيد😭💔 Hashtag Videos on TikTok #لا_عيد_وانت_بعيد😭💔 | 857 people have watched this. Watch short videos about #لا_عيد_وانت_بعيد😭💔 on TikTok.