يجب ألا تتسبب الوجبة الغذائية أي ارتفاع في حموضة الجسم. يجب أن توفر الوجبة المتوازنة احتياجات الجسم من السوائل اليومية. [/tie_list] [box type="shadow" align="aligncenter" class="" width=""]نموذج لنظام أسبوعي من الوجبة الغذائية المتوازنة[/box] [tie_list type="lightbulb"] من الضروري والهام جدا أن يتبع الإنسان نظام غذائي وصحي موضوعي طبقا لضوابط تحكمه. وتتمثل هذه الضوابط فى أن يتناول عدد معين من الوجبات حوالي 5 – 6 وجبات في اليوم. وجبات غذائية متوازنة فطور غذاء عشاء.. أهم النصائح لغذاء صحي – mawso3ah. وأن يركز على نوعية الأطعمة التى يتناولها في الوجبات للمحافظة على وزن مثالي وصحة جيدة. وهذا نموذج لنظام صحي متكامل على مدار اليوم لمدة أسبوع يمد الجسم خلال اليوم ب ٢٠٠٠سعر حراري. [box type="shadow" align="aligncenter" class="" width=""]اليوم الأول[/box] وجبة الإفطار: [tie_list type="heart"] قطعة من كعك الذرة (حوالى 17. 5 سم) مع بيضة واحدة مقلية بمَعلقة زبد صغيرة، تلت كوب عدس بجبة مسلوق، كوب عصير برتقال، كوب حليب خالي الدسم. وجبة الغذاء: لحم بقرى مشوى حوالي ٩٠جرام مع ١رغيف أسمر وشريحتين من طماطم كَساندويتش، ربع كوب شرائح خس وشرائح عش غراب المشوح فى ملعقة صغيرة من الزيت مع إضافة القليل من جبن الموتزاريلا نصف دسم، ومَعلقة صغيرة مستردة ومَعلقة صغيرة كاتشب، مع ثلاثة أرباع كوب من أصابع بطاطس مخبوزة في الفرن مع مشروب طبيعي غير محلى.
تلك المواد الصفراء مضادة للالتهابات وتحمي من الجلطات والحساسية. علاوة عل ذلك فتحتوي الخضروات الفاكهة الصفراء على فيتامين إي الذي ينشط أنسجة الجسم ويجدد الخلايا، فهو يفيد الجلد والأوعية الدموية ويجعلها مرنة. وقد عرف الصينيون من القديم فائدة الخضروات والفاكهة الصفراء مثل الأناناس و المشمش و الفلفل الأصفر بالنسبة إلى المعدة و الطحال وتأثيرها الحسن على عملية الهضم. الأخضر [ عدل] يحسن اللون الأخضر الموجود في الخضروات من خصائص الدم. فإن اليخضور يتقارب في تركيبه من تركيب الهيموجلوبين الموجود في الدم فهو يساعد على تنميته وبالتالي يساعد على تحسين تقبل الدم للأكسجين ويساعد على تنقية الدم من مواد ضارة. الخضروات الخضراء مثل السبانخ والسلق و الفلجل والجرجير والفاصوليا والكرنب تعمل على معادلة مواد ضارة وطردها من الجسم. فهي تطهر الجسم من الداخل و تقي الأمعاء. بالإضافة إلي ذلك فيحتوي الكلوروفيل على المغنسيوم وهو يوجد في البازلاء و الفاصوليا الخضراء و ثمار الكيوي ، ويساعد المغنسيوم على نمو الشعر وسلامة الجلد والأظافر ونمو العضلات. البرتقالي [ عدل] يحمي من السرطان. يتقارن وجود اللون البرتقالي في الخضروات والفاكهة مع الكروتينويد.
لعل من أهم خطوات الحصول على جسم سليم ورشيق هو تناول وجبات غذائية متوازنة فطور غذاء عشاء حتى يستطيع الشخص القيام بجميع الأعمال والمهام بكل همة ونشاط، و البعد تماما عن السمنة ومشكلاتها، والتغذية المتوازنة والصحية تعتمد على وجبة الفطور أولا، ثم تناول الغذاء بدون عجل، وعدم الإكثار في العشاء. نصائح للحصول على غذاء صحي متوازن هناك مجموعة من النصائح التي يجب اتباعها من أجل الحصول على غذاء صحي متوازن وهذه النصائح تتمثل في التالي: يجب الابتعاد تماما عن المشروبات الغازية والتي تسبب الكرش، كما يجب استبدالها بالفواكه الطبيعية. الطريقة الصحيحة للغذاء المتوازن هو الغذاء الذي يعتمد على الخضروات والفواكه والحبوب البقولية. عدم إضافة الملح إلى الطعام حيث أنه يؤدي إلى ارتفاع ضغط الدم. لابد أن يتم شرب الماء على الريق، ويكون آخر ما يدخل إلى الفم، حيث له الكثير من الفوائد. يجب الابتعاد عن الأطعمة التي تحتوي على دهون عالية مثل المقليات والجبنة الصفراء. لابد من التقليل من الحلويات والسكر قدر المستطاع، والاكتفاء بقطعة واحدة منها في اليوم. يجب الابتعاد عن الأطعمة الجاهزة، ويجب عليك زيادة حصتك من الوجبات الطازجة.
ماهي وظيفة مدير صيانة الفندق؟ هو المسؤول عن الإشراف على البنية التحتية للفنادق من المباني والكهرباء ومعدات بما يضمن تحقيق السلامة والأمان وكذلك يقوم بإدارة فريق عمل قسم الصيانة مثل الفنيين وعمال النظافة ومسؤول ايضًا عن تنظيم مشاريع الإصلاح والتركيب والتجديدات وتحتاج الوظيفة إلى القدرة على التنظيم وتوزيع المهام و الإلمام بالأنظمة الكهربائية والسباكة. المهام الوظيفية لوظيفة مدير صيانة الفندق: متابعة الفندق بانتظام للتأكد من مطابقة معايير السلامة. اتخاذ الترتيبات اللازمة للصيانة الدورية في غرف الفنادق والمرافق المختلفة. تنظيم مشاريع الإصلاح بطريقة لا تزعج النزلاء. التخطيط والإشراف على التجديدات والبناء والدهانات. التعامل بشكل سريع مع مشكلات الطوارئ والكهرباء. العمل تخفيض التكاليف التشغيلية للفنادق وترشيد استهلاك الطاقة. الوصف الوظيفي لمساعد مدير الصيانة أو قسم الهندسة | | MAhotels | إم ايه هوتيلز. الإشراف على فريق عمل قسم الصيانة. إدارة العلاقات مع الموردين والمقاولين ومقدمي الخدمات والمعدات. تسجيل الإنفاق وتحديد الميزانيات المطلوبة. المهارات اللازمة لوظيفة مدير صيانة الفندق: معرفة جيدة بإجراءات ولوائح الصحة والسلامة المهنية. فهم جيد مجالات الصيانة المتنوعة مثل الكهرباء والسباكة.
ما هو الوصف الوظيفي لمهندس الصيانة يقوم مهندس الصيانة بإجراء الصيانة المجدولة والأعطال للمعدات أو المصانع الهندسية، كما يشمل عمل مهندس الصيانة فحص وإصلاح الآلات والمعدات، كما يلعب مهندس الصيانة الميكانيكية دور رئيسي في عمل الأنظمة والمعدات الميكانيكية بكفاءة وجودة عالية في المنازل والأماكن التجارية مهام ومسؤوليات مهندس الصيانة تتضمن مهام ومسؤوليات مهندس الصيانة في الأعمال التالية: التخطيط وإجراء الصيانة المجدولة الوقائية. الاستجابة لأي نوع من الانهيارات. تشخيص العيوب و تجهيز معدات التصليح. الإشراف على الكادر الهندسي والفني الحصول على المكونات والتركيبات والتجهيزات المتخصصة إدارة الميزانيات. الاحتفاظ بالسجلات الإحصائية والمالية. ضمان الامتثال لتشريعات الصحة والسلامة. إنشاء إجراءات الصيانة. مدير الصيانة والتشغيل. إدارة مخزون الإمدادات والمعدات. صيانة الأنظمة والمعدات الميكانيكية. إجراء عمليات تفتيش دورية على المصانع والآلات والأنظمة الآلية. ضمان الحفاظ على الآلات والمعدات في حالة عمل جيدة. التأكد من أن الآلات والمعدات تلبي لوائح السلامة. إصلاح استبدال المكونات المكسورة أو المعيبة. فحص المكونات والآلات التي تم إصلاحها لضمان استعادة الوظائف الطبيعية.
8- مسئول عن متابعه وانجاز أي اعطال جوهريه ومتابعة ومراقبة نماذج الصيانه الدوريه والعمل على اصلاح جميع الاعطال لما فيه مصلحة العمل. 9- اعداد التقارير المطلوبه ( اسبوعيه، شهريه، سنويه)لمعاونة الادارات الاخرى لسرعة اتخاذ القرار المناسب. 10- مسئول عن حل اي مشاكل خاصه بالعملاء اذا لم يتم حلها من ادارة الفرع، مع ضمان معالجة النقد بشكل سليم، وضمان بيئه مأمونه للعملاء. 11- مسئول عن مراقبة التكاليف والجوده ورضاء العميل وسرعة الخدمه والعمل على زيادة الربحيه ومراقبة المنافسين المحليين وعمليات التشغيل لديهم وعمل المقارنات وعرضها للاداره المباشره. 12- مسئول عن نقص الايرادات نتيجة لعدم توافر المواد الخام اللازمه للتشغيل. 13- مسئول عن تطبيق الاشتراطات الصحيه واشتراطات السلامه ( الدفاع المدني) وكذلك التأمين على الممتلكات وغيرها وفتح ملف لحفظ المستندات لديه. 14- يؤدي ما يسند اليه من أعمال اما بالنسبه الى ادارة الموارد البشريه فالموضوع طويل بس هحاول تلخيصه على اد ما اقدر إدارة الموارد البشرية هي ادارة القوى العاملة للمنظمات أو الموارد البشرية. وتختص بجذب الموظفين، والاختيار التدريب التقييم ومكافئة الموظفين، وأيضاً متابعة قيادة المنظمة والثقافة التنظيمية والتأكد من الإمتثال بقوانين العمل إدارة الموارد البشرية يكون دورها التواصل المبدئي مع ممثلي الموظفين والموارد البشرية مجموع الأفراد المشكلين للقوى العاملة بمنظمة ما، أو قطاع أعمال أو اقتصاد ما.