8 Jul تُعد تمارين هوم جيم إحدى التمارين المنزلية التي يمكنك القيام بها بواسطة جهاز هوم جيم ، حيث يعتبر هذا الجهاز هو بديل الجيم المنزلي ، نظرًا لأنه يتيح لك القيام بأكثر من 25 تمرين ستتعرف عليهم فيما يلي. ما هو جهاز هوم جيم الشامل؟ كما ذكرنا مسبقًا فإن جهاز هوم جيم هو جهاز متكامل يعمل على تمرين جميع عضلات الجسم (الرجل والبنش والباي والتراي والظهر والساق واللاتس/ المجنص والاكتاف)، عن طريق 25 تمرين منزلي، وتشمل هذه التمارين الآتي: 1. تمارين الساعد، وتشمل: تمرين الرست بالبار الذي يعمل على تقوية المعصم. تمرين الرست عن طريق الارتكاز على الركبة. تمرين الساعد مع الارتكاز على الركبة. 2. تمارين الباي: تمرين التركيز (concentration curl). تمرين شد عضلة الباي لأسفل مع الارتكاز على الركبة. 3. تمارين التراي: تمرين شد عضلة التراي بذراع واحد لأسفل. تمرين دفع عضلة التراي للوراء (triceps kickback). تمرين سحب الذراعين الأماميين لأسفل (triceps pushdown). 4. تمارين الصدر، وتشمل: تمرين الدفع للصدر. تمرين التجميع للصدر بالقبضة الواسعة. تمرين التجميع للصدر مع استخدام الذراع القائم أثناء الجلوس. 5. تمارين اللاتس (المجنص)، وتشمل: تمرين سحب المجنص بالجهاز.
مواصفات الجيم المنزلي المتكامل Multi Home Gym مالتي جيم Multi Home Gym أو جهاز الهوم جيم متعدد الاستخدام؛ هو جهاز مدمج يحتوي على العديد من الأجزاء التي تغنيك عن تصميم الصالة الرياضية المنزلية بقطع منفصلة، كما يعرف هذا النمط من أدوات الجيم المنزلي باسم "جيم الكل في واحد All-in-one Home Gym System". التصميم الأكثر شيوعاً لجهاز مالتي جيم عبارة عن كرسي بنش مائل قابل للتعديل مع حامل أوزان ثابتة وبكرات موصولة بحبال فولاذية لتمارين السحب، إضافة إلى ساعدي تمارين الصدر، ويمكن أن يتضمن أيضاً بار رفع الأثقال وكرسي إضافي لتمارين الرجلين، وستجد العديد من الخيارات التي توفر ما هو أكثر أو أقل من ذلك حسب التصميم، والذي ينعكس على السعر بطبيعة الحال. سعر جهاز مالتي جيم في العراق Multi Gym يتراوح سعر مالتي جيم المنزلي في العراق بين بين 250 دولاراً و650 دولاراً أمريكياً بالمتوسط، وبما أن جهاز الجيم الشامل يعتبر من السلع المعمرة؛ لا ننصحك بالتوفير أو اختيار جهاز مالتي جيم أقل من المتوسط، خصوصاً وأن الفرق في السعر بين أجهزة المالتي جيم ليس فقط بالمهمات المتعددة أو المميزات وألواح الأوزان، وإنما بجودة الصناعة التي تنعكس قبل كل شيء على السلامة أثناء التمرين، وعلى سهولة أداء التمارين الرياضية في المنزل، والعمر الافتراضي للجهاز.
تمرين سحب الكابل العالي قبضة ضيقة. تمرين عضلات الظهر قبضة واسعة. 6. تمارين السحب: تمرين السحب لأعلى مع تبديل الذراعين. تمرين سحب المتابعة الذي يعتمد على رفع الجسم في مستوى الذقن. تمرين السحب مع الضغط على المقعد. 7. تمارين القدم والساقين، وتشمل: تمرين امتداد الساقين. تمرين تقوية عضلات الساق. تمرين العضلات الخلفية للأرجل. تمرين تقوية عضلات الساق الجانبية. 8. تمارين أخرى: تمرين القطنية. تمرين الترابيس. تمرين شد البطن. تمرين الكتف. جدول تمارين هوم جيم حتى تستطيع الوصول إلى الجسم الرياضي بواسطة جهاز هوم جيم عليك بعمل جدول يومي للتمارين، ولعل أفضلهم هو الآتي: السبت تمارين الشست والباي والبطن الأحد استراحة الإثنين تمارين ترابيس وظهر وتراي الثلاثاء استراحة الأربعاء تمارين البطن والكتف الخميس تمرين الساق والأرجل الجمعة استراحة نصائح هامة عن استخدام جهاز هوم جيم: هناك العديد من النصائح الهامة الواجب الانتباه لها عند استخدام هوم جيم، حتى تستطيع الوصول لهدفك بشكل سريع، وتشمل هذه النصائح الآتي: معرفة عدد الأشخاص الذين يستخدمون الجهاز بالمنزل حتى تستطيع اختيار الوزن المناسب الذي يتحمله الجهاز. يتوفر العديد من الأنواع لجهاز هوم جيم، لذا اقرأ تفاصيل كل جهاز جيدًا لاختيار الأنسب لك.
احصل عليه الثلاثاء, 3 مايو توصيل مجاني لطلبك الأول للسلع التي تشحن من قبل أمازون عمليات البحث ذات الصلة العلامات التجارية ذات الصلة ببحثك
انواع ساعة ابل 5 تتوفر ساعة ابل 5 بأربع أنواع رئيسية: ساعة ابل 5 المينيوم ساعة ابل 5 ستانلس ستيل ساعة ابل 5 تايتانيوم ساعة ابل 5 سيراميك وهنا يوجد ملاحظة: نسخة التايتانيوم و نسخة السيراميك هم فقط الذين يأتون مع دعم الشريحة او الخط الخلوي – Cellular ، باقي الساعات تأتي فقط بنسخة ال GPS. بطارية ساعة ابل 5 تأتي ساعة ابل الاصدار الخامس بسعة بطارية 296mah تقريبا، وصرحت ابل بأنها ستستمر بالعمل لمدة 18 ساعة متواصلة. الا في حال كان استخدامك للساعة كبير او مكثف، فستعطيك الساعة تقريبا قدرة عمل تقدر ب 10 الى 12 ساعة. بالنسبة الى موضوع الشحن، فالساعة تقريبا يمكن ان تصل الى نسبة 100% من البطارية في وقت شحن مقداره تقريبا ساعتان و نصف من وقت وضعها على الشاحن. مميزات اضافية في ساعة ابل 5 مقاومة الماء اعلنت ابل ان الساعة مقاومة للماء بعمق يصل الى 50 متر، فيمكنك ارتداء الساعة وغسل يديك او الاستحمام او السباحة دون ان تتأثر الساعة او تتعطل. تطبيق خاص لاشعار الضوضاء تطبيق خاص للتعرف على الاصوات المرتفعة وارسال اشعارات للضوضاء يأتي مدمجا بشكل مسبق بالساعة. فالتطبيق سيقوم بإعطائك اشعار في حالة صدور اصوات مرتفعة او اصوات مزعجة للاذن بشكل عام، وستتحصل على هذا الاشعار اذا وصل مستوى أي صوت محيط بك الى درجة 90 ديسيبل و لمدة 3 دقائق.
- أجرت Apple اختبارات عمر بطارية Apple Watch الذي يدوم طوال اليوم في أغسطس 2019 باستخدام ساعة أبل الإصدار الخامس (موديل GPS) الخاصة بمرحلة ما قبل الإنتاج وساعة أبل الإصدار الخامس (موديل GPS + Cellular) الخاصة بمرحلة ما قبل الإنتاج، كل واحدة منهما مقترنة بجهاز iPhone؛ اختيرت جميع الأجهزة بنسخة البرمجيات السابقة للإصدار. - يختلف عمر البطارية بحسب الاستخدام وتغطية شبكة الهاتف المتحرك والإعداد وعوامل أخرى؛ وتختلف النتائج الفعلية. - يمكن لساعة أبل الإصدار الخامس (موديل GPS + Cellular) (موديل GPS + Cellular) استخدام الاتصال الخلوي لميزة طوارئ SOS. - استخدام ميزة طوارئ SOS على موديل Apple Watch من دون إمكانية الاتصال الخلوي، يجب أن يكون iPhone قريبًا منك. وإن لم يكن قريبًا منك، يجب أن تكون Apple Watch متصلة بشبكة Wi-Fi معروفة، ويجب أن تكون خدمة مكالمات Wi-Fi مفعلة. - الاستفادة من آلاف التطبيقات على ساعة أبل الاصدار الخامس. عيوب ساعة أبل الإصدار الخامس - لا تمتلك الساعة أية كاميرات. - سعر الساعة مرتفع نسبيًّا. - لا تدعم ميزة تتبع النوم. - لا يوجد أي تحديثات على البطارية، إذ تعمل لمدة تصل إلى 18 ساعة من الاستخدام المتواصل وهي المدة الزمنية نفسها لبطارية ساعة أبل Apple Watch 4.
تدعم تشغيل شريحة اتصال إلكترونية eSIM مع دعم شبكات الجيل الرابع /الثالث و الثاني ، يوجد نسخة لا تدعم شريحة اتصال و لكن تدعم GPS و WiFi و يمكن اجراء المكالمات اذا كان الايفون قريب منك. تأتي ساعة ابل 5 الاصدار الخامس بشاشة من نوع Retina LTPO OLED يختلف حجمها على حسب المقاس ، 1. 57 بوصة (40ملم) بدقة 394*324 بكسل بكثافة بيكسلات 326 بكسل لكل بوصة ، 1. 78 بوصة (44ملم) بدقة 448*368 بكسل بكثافة بيسكلات حوالي 326 بكسل لكل بوصة. يوجد طبقة حماية ضد الخدش و الصدمات من نوع Ion-X strengthened glass. يصل سطوع الشاشة الى 1000nits أو شمعة عند الاستخدام و هو رقم ممتاز لاستخدام الشاشة في أصعب الظروف مثل تحت أشعة الشمس مباشرة. تدعم الشاشة ميزة Always-on display مما يعني ان الشاشة لاتنطفيء فى حالة السكون بل يتم عرض التوقيت و المعلومات في جميع الاوقات و هي نفس الميزة الموجوده في شاشات الهواتف الذكية و دعم ميزة 3D Touch display. تأتي الشاشة بحواف أقل من الجيل الثالث مما يعني ان الشاشة أكبر بنسبة تصل الى 30%. في حالة السكون او عدم استخدام الشاشة تكون المعلومات ظاهرة بإضاءة اقل لتوفير الطاقة و لكن عند رفع اليد او لمس الشاشة يزداد السطوع اوتوماتكياً لتظهر المعلومات بشكل اوضح خارج إضاءة المنزل.