* زيارة الطبيب في حال ما زلت تعاني من ارتفاع نسبة الكولسترول في الدم. الكلمات الدالة
👈 المأكولات البحرية والأسماك: من المستحيل أن نقول إن جميع المأكولات البحرية ضارة، ولكن لا بد أن لا يتم تناولها يوميًا أيضًا؛ ومع أنه ينصح بتناول أسماك البحر، وخاصة الدهنية منها يوميًا، لأنها تحتوي على كمية كبيرة من أوميجا З، هذه الدهون المتعددة غير المشبعة جيدة لأي عمر ويوصى بطهي السمك بنفس طريقة طهي اللحوم على البخار أو مطبوخ أو مخبوز. 👈 منتجات الألبان: تزيد القشدة الحامضة الدهنية والحليب المكثف والقشدة والجبن عالي الدسم والآيس كريم الدهني من مستويات الكوليسترول في جسم الإنسان؛ لكن هذا لا يعني على الإطلاق أنه لا يمكنك تناول منتجات الألبان، فإنه قد يحتوي النظام الغذائي اليومي على حليب قليل الدسم، جبن قريش - 5٪ ، زبادي - 1. 5 - 2٪. 👈 يمكن تناول البيض مرتين فقط في الأسبوع. 👈 يجب أن يكون الخضار وجميع أنواع الفاكهة في النظام الغذائي اليومي بكميات غير محدودة، أثناء الطبخ يفضل عدم استخدام كمية كبيرة من الزيت أو عدم إضافته على الإطلاق (الاستثناء هو زيت الزيتون). 5 أطعمة تعالج ارتفاع الكوليسترول والدهون الثلاثية | سوبر ماما. 👈 جميع المكسرات والبذور غنية بالدهون الصحية لكن يوصى بتناولها غير مقلية بل مجففة. 👈 كل الحساء الدهني الغني يزيد من كمية الكوليسترول في الدم بسرعة كبيرة، يجب إعطاء الأفضلية للأسماك والخضروات التي لا يضاف إليها القلي، أثناء تحضير مرق اللحم، يجب إزالة الدهون تمامًا منه، لأنه يحتوي على نسبة عالية من الكوليسترول؛ عند سلق الدجاج قم أولاً بإزالة الجلد منه.
الأكلات السريعة تحتوي على نسبة عالية من الكولسترول، ولذلك ينصح الأطباء دائماً بضرورة تجنبها، واستبدالها بتلك الأطعمة الطازجة التي تعتمد على الخضروات الصحية، ويرجع ذلك إلى أن تلك الوجبات السريعة تحتوي على نسبة عالية من الدهون المتوفرة داخل اللحوم المصنعة. وفي النهاية نُخبرك بأن صحتك هي أمانة منحها لك المولى لتُحافظ عليها، وذلك من خلال اتباع الأنظمة الصحية والإكثار من تناول الخضروات والفاكهة، مع البعد التام عن تلك الأطعمة التي سبق لنا ذكرها، لتجنب ارتفاع معدل الكولسترول في الدم، الذي له عواقب وخيمة نحن في غنى عنها. المراجع 1
أغاني و أغاني – ٢٠٢٢ ( ٢٠) فجعت الأوساط الموسيقية و الفنية هذا العام برحيل الموسيقار و الملحن الكبير يوسف القديل ، و الفقيد الرحيل يوسف القديل من الملحنين القلائل الذين سلكوا طريق الكبار و قدم ألحاناً متنوعة كيفاً و متعددة كماً و تعاون مع أغلب جيل الشباب و تظل تجربته مع الفنان الكبير الراحل المقيم محمود عبدالعزيز هي الأبرز في مسيرته ، رحمهما الله و غفر لهما و أسكنهما فسيح جناته. ( الدمعة لو غلبا النزول) من كلمات الشاعرة الأستاذة إبتسام قجة و من ألحان الموسيقار الراحل يوسف القديل ، إستهل الفنان الشاب شكرالله عزالدين حلقة هذا المساء و التي كانت بمثابة الاحتفاء بتجربة الموسيقار الراحل و هي لفتة تستحق التقدير من أدارة البرنامج و فريق الإعداد. برسالة الوداع.. ماذا قال "كيم" لرئيس كوريا الجنوبية المنتهية ولايته؟. في ثاني أغنيات حلقة الوفاء و العرفان للراحل المقيم الموسيقار الراحل يوسف القديل قدم لنا الفنان الشاب عاطف السماني من كلمات الشاعر الصادق بشير و من ألحان الموسيقار الراحل يوسف القديل أغنية ( تعال نودع الأحزان) ، و كان عاطف السماني قد أرتدى قميصاً حمل صورة الفقيد الراحل في لفتة وفاء و إمتنان لفقيدنا العظيم. تعب الريدة من كلمات الشاعر إبراهيم محمد إبراهيم و من ألحان الراحل المقيم الموسيقار يوسف القديل ، إستمعنا لها من الفنانة مكارم بشير ، و كان بالإمكان أفضل مما كان لو أن الفنانة مكارم بشير قدمت الأغنية بعيداً عن أسلوب أداء الفنان عمار السنوسي الذي يتملكها منذ بداياتها و لم تستطع التخلص منه أو الفكاك من تأثيره.
قال رئيس بلدية مدينة ماريوبول الأوكرانية، فاديم بويتشينكو، إن بلاده تأمل في إجلاء ستة آلاف من النساء والأطفال وكبار السن من المدينة المحاصرة اليوم الأربعاء (20 نيسان/ أبريل 2022) إذا صمد اتفاق مبدئي جرى التوصل إليه مع روسيا. وأضاف رئيس بلدية ماريوبول الذي غادر المدينة، أن 90 حافلة تنتظر للتوجه للمدينة الساحلية المدمرة جنوب البلاد وحذر من أن الاتفاق لا يزال ترتيبا مبدئيا مشيرا إلى أن ما يقدر بنحو 100 ألف مدني لا يزالون بداخلها. وإذا صمد الاتفاق وتم تنفيذه فسيكون أول ترتيب يتم التوصل إليه لتوفير ممر آمن للمدنيين للفرار من ماريوبول لمدن أوكرانية أخرى منذ الخامس من مارس/ آذار. لكن ذلك الاتفاق الأول انهار بسرعة وحوصر العديد من السكان هناك لأسابيع دون كهرباء ولا مياه جارية ولا إمدادات. أحمد صفوت: «شامل» في «المشوار» وش السعد علىَّ - صدي العالم. وقال بويتشينكو في التلفزيون الأوكراني "نعتزم إرسال حافلات لماريوبول لكن في الوقت الحالي الأمر لا يتخطى كونه اتفاقا مبدئيا". وتابع أن عشرات الآلاف قتلوا في المدينة المطلة على بحر آزوف التي تعرضت لدمار واسع النطاق منذ غزت روسيا أوكرانيا في 24 فبراير/ شباط. ولم يتسن لرويترز التحقق من هذا التقدير. وتنفي روسيا استهداف المدنيين عمدا ولم يصدر تعليق من موسكو بعد عما إذا كان هناكممر إنساني سيفتح للخروج من ماريوبول.
برسالة الوداع.. ماذا قال "كيم" لرئيس كوريا الجنوبية المنتهية ولايته؟ في مفاجأة نادرة بين الكوريتين، تبادل الزعيم الكوري الشمالي، كيم جونج أون خطابات مع رئيس كوريا الجنوبية المنتهية ولايته مون جاي. وشكر زعيم كوريا الشمالية الرئيس الكوري الجنوبي على جهوده لتحسين العلاقات بين البلدين. وبحسب وكالة الأنباء المركزية الكورية فإن الخطابات بين الزعيمين أظهرت ثقة عميقة متبادلة. وأرسل مون رسالة يوم الأربعاء ووعد بمواصلة الجهود للمساعدة في إرساء الأساس للتوحيد على أساس الإعلانات المشتركة التي تم التوصل إليها في قممهما في 2018. وقال كيم في رده يوم الخميس إن قممهما "التاريخية" في 2018 أعطت "الأمل في المستقبل" للشعبين. واتفق الجانبان على أن العلاقات ستتطور إذا "بذل الجانبان جهودا دؤوبة بأمل". ماريوبول على وشك ″السقوط″ واتفاق لإجلاء المدنيين | | | المانيا اليوم بالعربية. وأكدت وكالة الأنباء المركزية الكورية الرسمية أن "كيم جونج أون يقدر الآلام والجهود التي بذلها مون جاي إن من أجل القضية العظيمة للأمة حتى الأيام الأخيرة من ولايته". ولفت إلى أن تبادل الرسائل كان "تعبيرا عن ثقتهم العميقة". وخاض الطرفان مسارا دبلوماسيا دعمه الرئيس الأمريكي السابق دونالد ترامب، والذي سار برفقة كيم في عام 2019، بضع خطوات داخل الأراضي الكورية الشمالية، ليصبح أول رئيس أمريكي تطأ قدماه الدولة المعزولة.
استطاع الفنان أحمد صفوت أن يلفت انتباه الجمهور فى الموسم الرمضانى من خلال عملين، قدم كلا منهما بشكل مختلف، الاول «المشوار» مع محمد رمضان ودينا الشربينى والآخر مسلسل «انحراف» بطولة روجينا.