ياسين أحمد السقا النجل الأكبر لنجم السينما المصري الأشهر، دوما ما يتواجد عبر السشويال ميديا، بعكس شقيقيه الأصغر نادية وحمزة، ومؤخرا احتفل ياسين السقا بعيد ميلاد والدته السيدة مها الصغير في أجواء عائلية. ياسين السقا مع شقيقته ووالدته ونشر ياسين السقا صورة تجمعه بوالدته وجدته وأيضا شقيقه حمزة وشقيقته نادية، والأخيرة لم تكن تظهر كثيرا بالمرة، ونادرا ما ينشر لها والدها أي صور، حيث قبل أكثر من عامين نشر لها جانبا من وجهها، مطالبا الجمهور بالدعاء لها حيث كانت تمر بوعكة صحية دقيقة. وعلى ما يبدو أن نادية أحمد السقا تجاوزت أزمتها الصحية بنجاح، وباتت اليوم أفضل حالا، وتعتبر نادية هي الابنة الوسطى للفنان أحمد السقا. ابنة أحمد السقا تفاجئ الجميع في أحدث ظهور لها .. والجمور يرد: «شبه مامتها» – شاهد بالصور – اخبارنا اليوم. عيد ميلاد زوجة أحمد السقا يذكر أن أحمد السقا لم يقم بتهنئة زوجته بشكل مباشر عبر حسابه بأنستجرام بعيد ميلادها، واكتفى بكتابة تعليق على الصورة التي نشرها ياسين لها، كما لم يظهر في حفل عيد الميلاد أيضا. كان ياسين أحمد السقا قد أثار الجدل قبل عدة أيام بنشره صورة تجمعه بوالده وبالفنان أمير كرارة ، وعلق عليها بطريقة تم تفسيرها على أنها سخرية من أغنية محمد رمضان الجديدة "نمبر وان"، حيث وصف ياسين أن أبيه وأمير كرارة هما أبرز النجوم الأوائل.
وتابع أمير كرارة: "سبحان الله مع أنها كانت مبسوطة ومن له كتع كسح كسل ومتكلمتش غير بعد قرار محمد سامي لما نزل".
مقالات ذات صلة خطفت ابنة احمد السقا، نادية، الأضواء في حفل افتتاح مهرجان الجونة السينمائي بدورته الخامسة. فاليكِ تفاصيل ظهورها النادر امام عدسات الكاميرات! أول إطلالة لنادية خلال حفل الافتتاح، اصطحب الممثل المصري عائلته معه المؤلفة من زوجته الإعلامية المصرية مها الصغير وأبنائهما ياسين، وحمزة، ونادية، كما كان هناك حضور مميز لوالدته السيدة نادية السروجي. وانتشر صور العائلة على مواقع التواصل الاجتماعي بشكل كبير، الا أن كان لابنة أحمد نادية الحصة الأكبر من التعليقات. وبدت نادية أنها قد دخلت في مرحلة الشباب، حتى انها أصبحت أطول من والدها. واختارت نادية فستان أسود طويل، تاركة شعرها منسدلاً على اكتافها مع تسريحة الويفي. ابنة احمد السقا بإطلالة ثانية خطفت أيضا نادية الاضواء، على السجادة الحمراء لفيلم "قمر 14"، واختارت هذه المرة ارتداء "الهوت شورت" الجلد باللون الأسود، مع قميض بيضاء اللون، واعتمد تسريحة الشعر المنسدل. أما ولدتها مها الصغير، فاختارت الظهور بفستان أبيض قصير بأكمام طويلة، ونسقت مع الإطلالة كعب عالي باللون الفضي اللامع. وكان السقا قد تعرّض لموقف محرج خلال القاء كلمته في الحفل، بعدما حصل على جائزة الإنجاز الإبداعي، حيث تحدث عن حال السينما المصرية بعد نكسة 67 حتى نهاية التسعينيات"، معتبراً أن السينما كانت في تلك الفترة ضيقة.
لياقة التوازن [ عدل] وتسهم ممارسة تمارين تقوية العضلات في تنشيط التواصل فيما بين الدماغ من جهة وكل من العضلات والأوتار والمفاصل والعظام من جهة أخرى، ما يُكسب الإنسان مزيداً من «لياقة التوازن»، أي القدرة الجيدة على حفظ توازن الجسم أثناء القيام بالحركات المختلفة في المشي والهرولة والجلوس. وأيضاً في حفظ توازن الجسم عند الاضطرار إلى القيام بحركات بدنية مفاجئة كحالات الانزلاق أو السقوط أو التعثر أو الارتطام بالأشياء، وخاصة عند التقدم في العمر أو في حالات الإصابة بالانتكاسات الصحية التي تُؤثر على توازن الجسم كنزلات البرد والتهابات الأذن وانخفاض ضغط الدم أو انخفاض سكر الغلوكوز في الدم وغيرهم. والواقع أن ما هو مطلوب صحياً ليس بالكثير، بل إن تمارين تقوية العضلات يمكن ممارستها في المنزل وفي صالة الألعاب، وذلك بالقيام بمجموعة من تمارين العضلات باستخدام أوزان معتدلة لأشياء منزلية أو آلات مخصوصة تتوفر في الصالات الرياضية. وقبل بدء التمرين للعضلات، يجدر إحماء العضلات عبر تحريكها لفترة ما بين خمس وعشر دقائق، وهو ما يتحقق بالمشي السريع أو الهرولة وتحريك اليدين أثناء ذلك. والسبب أن العضلة الباردة، التي لم يتم إحماؤها، هي عُرضة بشكل أكبر للإصابة بالإعياء أو التهتك خلال ممارسة تمارين تقوية العضلات، بخلاف العضلات التي تم تحريكها وإحماؤها.
يعمل الجسم بشكل أفضل عندما تعمل العضلات بتناغم مع بعضها البعض، ويؤدي ضعف العضلات خاصة في منطقة الوسط والحوض في بعض الأحيان إلى آلام الظهر والإصابة التي يمكن أن تتعارض مع ممارسة النشاطات اليومية بشكل طبيعي، وتعد ممارسة تمارين الظهر أو تمارين تقوية عضلات الظهر من الوسائل التي يمكن أن تخفف من الشعور بالألم، وتحسن من وظائف هذه العضلات. إن العيش بأسلوب حياة صحي هو أفضل طريقة لمنع وتقليل آلام أسفل الظهر مع التقدم في العمر مثل التقليل من زيادة الوزن، وبناء القوة، وتجنب الأنشطة الخطرة. تعرف في هذا المقال حول كل ما يخص تمارين الظهر بعض النصائح قبل ممارسة تمارين الظهر لابد من اتباع بعض النصائح قبل ممارسة تمارين الظهر مثل: استشارة الطبيب قبل البدء في برنامج تمرين جديد. الحصول على المساعدة الطبية ، والتقييم الإضافي لاستبعاد الحالات الخطيرة في حالة المعاناة من إصابة مؤلمة مثل الناجمة عن التعرض للسقوط أو لحادث. التوقف وطلب المساعدة الطبية في حالة تسبب تمرين الظهر في زيادة آلام الظهر. التذكر دائماً أن ممارسة التمارين فقط تكون داخل حدود قدراتك الجسدية. ممارسة الكثير من تمارين الظهر، وبسرعة عالية قد يزيد من آلام الظهر ويبطئ عملية الشفاء.
7- كن حذرًا عند تمرين أي منطقة في جسمك معرضة للألم أو الإصابة. قد يشمل ذلك رقبتك وكتفيك وظهرك ومفاصلك، مثل معصميك وركبتيك وكاحليك. 8- تجنب الشعور بضيق في التنفس أو حبس أنفاسك، مما قد يؤدي إلى ارتفاع ضغط الدم. لكل حركة، قم بالزفير أثناء الرفع والشهيق وأنت تنخفض. وختاما، الانتظام على تمارين تقوية العضلات و تمارين بناء عضلات الجسم كامل في المنزل مهم ومن الضروري أن تطور روتينًا تستمتع به. قم بتغييره لمنع الملل واستهداف مجموعات عضلية مختلفة. ويمكن زيادة أنشطتك المعتادة، مثل صعود السلالم أو حمل الحقائب الثقيلة، لبناء القوة العضلية والقدرة على التحمل. تحدث إلى مدرب شخصي لإعداد برنامج تمرين إذا كنت جديدًا في مجال تمارين تقوية العضلات. المصادر: 1
يمكن أن يعرضك ضعف عضلات جذع الجسم كذلك لوضعيات سيئة للجسم وشعورًا بالألم أسفل الظهر وإصابات العضلات. قد يساعدك تقوية عضلات جذع الجسم كذلك على تحسين حالة ألم الظهر. يمكن أن تساعدك تمارين العضلات الأساسية على تحقيق أهداف اللياقة البدنية وتعد التمارين الهوائية واللياقة البدنية للعضلات عناصر أساسية في معظم برامج اللياقة البدنية. لكن لكي لديك برنامج لياقة بدنية متكامل، لا بد أن تحرص على إدراج تمارين العضلات الأساسية في مجموعة التمارين التي اخترتها. سواء كنت مبتدئًا تتخذ خطواتك الأولى نحو اللياقة البدنية أو متمرسًا في اللياقة البدنية وترغب في تعزيز النتائج، فإن وجود برنامج لياقة بدنية متكامل هو الطريقة الأفضل لتحقيق أهدافك على صعيد اللياقة البدنية. 29/08/2020 Chang WD, et al. Core strength training for patients with chronic low back pain. Journal of Physical Therapy Science. 2015;27:619. Rivera CE. Core and lumbopelvic stabilization in runners. Physical Medicine and Rehabilitation Clinics of North America. 2016;27:319. Martuscello JM, et al. Systematic review of core muscle activity during physical fitness exercises.