جيسو بلاك بينك - YouTube
جيسو # بلاك بينك # بلينك# لايك بليز - YouTube
حقائق عن جيسو عضوة بلاك بينك ||• يجب عليك معرفتها! - YouTube
بلاك بينك(جيسو) - YouTube
على جانب آخر من القصة تتواجد شخصية "كانغ تشونغ" هي جراحة موهوبة تعمل لدى إحدى المستشفيات الحكومية، وتتمتع بجمال ساحر، كما تعتبر طبيبة ناجحة للغاية ومحبوبة، ولكنها في نفس الوقت غامضة، أما "كاي بون اوك" فهي فتاة فقيرة، تخلت عن دخول الجامعة بسبب عائلتها الفقيرة، وتعمل كعاملة هاتف في سكن النساء، ولكنها تتظاهر بأنها طالبة جامعية، بينما "لي كانغ مو" هو شخصية حاسمة وصاحبة مبدأ، حيث يعمل كقائد الفريق الأول لدى تخطيط الأمن القومي "المخابرات الكورية". أبطال مسلسل زهرة الثلج يضم مسلسل "زهرة الثلج- Snowdrop" عدد من أفضل الممثلين في كوريا الجنوبية، والذين نجحوا في تجسيد شخصياتهم ببراعة، وكانوا سبب رئيسي في نجاح العمل، وسنعرض أسمائهم فيما يلي: جيسو Jisoo: تلعب دور ايون يونغ رو. جونغ هاي Jung Hae In: يجسد شخصية ايم سو هو. جانغ سيونغ جو Jang Seung Jo: يلعب دور لي كانغ موو. كيم هاي ايون Kim Hye Yoon: تلعب دور كي بون اواك. يون سي اه Yoon Se-ah: تجسد شخصية بي سونغ هي. يو ان نا Yoo In Na: تجسد شخصية كانغ تشونغ يا. جونغ بو جين Jung Yoo-jin: تلعب دور جانغ هان نا. هيو جون Heo Joon: في شخصية تشانغ سو. كيم جونغ نان Kim Jung-nan: تلعب دور اي را.
تابعوا مدونتنا عبر الإيميل
كانت هذه هي المرة الأولى التي يتم فيها تسمية نجمة K-Pop في القائمة. النوع المثالي: الشخص الذي لديه ابتسامة جميلة. بعض الحقائق السريعة عن جيسو ذات مرة كتبت اسمها باللغة العربية. إنها تحب الإصابة بالأنفلونزا. انها تكره الطيور. يمكنها العزف على البيانو والطبول. تكره الهامستر بسبب تعرضها لعضة من هامستر و هي طفلة. تستمتع بمشاهدة أفلام الرعب. اختارت اميرة ديزي ياسمين تتمنى أن تكون مثلها. تحب قراءة الكتب عن التحقيقات والجرائم. اعتادت جيسو على الاتصال بماكني بتس ليسا وبـ "رفيقة الشوكولاتة" لأن ليزا قدمت لها الشوكولاتة المثلجة خلال عرض حي (وهو ما كانت جيسو تتوق إليه) ولكن جيسو لم تطلب منها الحصول عليها من أجلها. جيسو لا تستطيع ركوب الدراجات. جيسو لديها حزام أبيض في التايكوندو. غالبًا ما تلعب دور "Overwatch" مع جيني. لديها أحلك ماضي في بلاكبينك إذا رأينا ذلك لأن أقاربها يعاملونها على أنها منبوذة. كيم جيسو لا تتناول حساء الأعشاب البحرية أبدًا في أعياد ميلادها لأنها تكرهه. كما أن لديها حساسية من القطط. أصبحت Jisoo من BLACKPINK أول نجمة K-Pop تزين غلاف المجلة الهندية ، ELLE India. المصدر ( 1)
شاهد ايضا تمارين احماء للبنات _________________________________________________________________________________ المصادر: Verywellfit nerdfitness هبه محمد شاهد ايضا جدول تمارين رياضية للنساء
جدول تمارين كمال اجسام 4 أيام كامل: ستجد أسفله جدول تمارين أربعة أيام كامل به أفضل التمارين الأساسية لتضخيم جميع العضلات, مرتبة بشكل جيد و بالصور. اليوم الأول: تمارين الصدر و الترايسبس. اليوم الثاني: تمارين عضلة الظهر و البايسبس. اليوم الثالث: راحة. اليوم الرابع: تمارين الأكتاف و البطن. اليوم الخامس: تمارين الأرجل (عضلات الفخذ و السمانة). اليوم السادس: راحة. اليوم السابع: راحة. اليوم الأول: في اليوم الأول من هدا الجدول التدريبي ستركز على عضلات الصدر الثلاثية (العليا و الوسطى و السفلى) و كدلك عضلة التراي (ترايسبس). التمارين الاساسية للصدر: نقدم لك 4 من أقوى تمارين عضلة الصدر, و التي ستمكنك من استهداف جميع أجزاء العضلة. تمارين الترايسبس: في هدا الجدول ستجد اثنان من أفضل تمارين العضلة ذات الثلاث رؤوس (الترايسبس), وهي فعالة جدا لاستهداف جميع هته الرؤوس وبالتالي تضخيم العضلة. جدول تمارين كمال الأجسام 4 أيام اليوم الثاني: في اليوم الثاني ستركز على تدريب عضلة الظهر, وتدخل فيها عضلة اللاتس و الترابيس, بالاضافة الى تمارين الباي (البايسبس). تمارين تعريض الظهر: كي تحصل على ظهر عريض و قوي, يجب عليك الالتزام بأداء أفضل تمارين الظهر و اللاتس و كدلك الترابيس التي نقدمها لك أسفله.
ايش تسوي اول يوم في النادي + جدول تمارين مجاني - YouTube
تمارين البايسبس تضخيم: عضلة الباي تعتبر من أكتر العضلات التي يهتم بتضخيمها جميع لاعبي كمال الأجسام, لدى نقدم لك 2 من أكتر التمارين فعالية لاستهداف جميع رؤوس العضلة و تضخيمها. جدول تمارين كمال اجسام 4 أيام اليوم الرابع: في هدا اليوم من الجدول ستقوم بتمارين الأكتاف و البطن. تمارين الكتف بالترتيب: اليك 4 من أفضل تماين تضخيم عضلات الكتف الأمامية و الجانبية و الخلفية بالترتيب, تجدها في الصورة أسفله. تمارين البطن: من المهم جدا أن تهتم بتمارين البطن حتى لو كنت في فترة التضخيم, و دلك لتحد من تراكم الذهون المحيطة بالبطن و التي تنتج عن طريق الاطعمة الغنية بالسعارات الحرارية في فترة التضخيم, لدا نقدم لك التمرين المركب أسفله و هو عبارة عن 4 حركات مركبة في تمرين واحد يمكنك من استهداف جميع عضلات البطن. اليوم الخامس: في اليوم الخامس من الجدول التالي, ستقوم ببعض تماري الجهة السفلية من الجسم, وهي عضلات الارجل, الفخذ و السمانة. افضل تمارين تضخيم الارجل: من المهم جدا أداء تمارين الأرجل (الفخذ و السمانة), ودلك لأنها تقوي جسدك وتمنحك شكلا متناسقا, بالاضافة الى دلك كل ما كانت عضلات أرجلك قوية ازدادت قدرتك على رفع أوزان ثقيلة و ستزداد من كفائة تدريبك.
امسك البار من الخلف هذا متل التمرين الثاني ولكن هذه المرة ستمسك البار من الخلف وستحاول رفعها هذه المرة عليك تني يديك قليلا وذلك حتى ترفع البار واجعلها تلمس أسفل ظهرك هذا التمرين يستهدف الترابيس الخلفية. تمارين الساعد اجمع بين يديك وامسك البار وحاول النزول وإمساكها بأصابعك فقط تم اصعد بها كما في الصورة. 3 مجموعات 12 عدة. حاول أن تمسك بشيء وحاول أن تتمسك به لأطول مدة ممكنة. حاول أن تضع يدك على كرسي بشكل مقلوب وحاول رفع البار بأصابعك اليوم 4: تمارين الأرجل و البطن التمرين 1 11 ضع البار فوق الترابيس وحاول أن تنزل بحيث تتكون زاوية قائمة في ركبتك و إذا استطعت النزول إلى الأسفل بحيث تلمس مؤخرتك كاحليك فسيكون أحسن. 4مجموعات 12عدة اجلس معتدلا وحاول رفع البار إلى الأعلى وعند النزول حاول أن تنزل البار ببطيء وتحكم ولا تقم برميها و تركها مرة واحدة. هذا التمرين يعتبر من أقوى تمارين الأرجل ووجب التركيز عليه بشكل كبير وذلك لأنه يعمل على تضخيم العضلات الوسطى للأرجل مما يزيد من جماليتها. كل ما عليك هو الاستلقاء على ظهرك كما في الصورة وباعد بين قدميك وحاول دفع الوازن كاملا وعليك التحكم في عملية الدفع والإرجاع وذلك حتى تحقق الاستفادة القصوى من التمرين.