تمارين لتنحيف الخصر والجوانب بالصور عندما يَأتِي الأمرُ إلى الوَزنِ الزّائدِ، فإنَّ معظَمُنَا يُعَانِي مِن بَعضِ الدُهونِ الزّائِدة هُنا وهُناك، وخَاصّةً فِي عَصرِنَا هَذا، حَيثُ نَعتَمِدُ فِي معظمِ الأوقاتِ على الأطعمةِ الجاهزة عاليةِ الكربوهيدرات. لكن بالنِسبةِ لدهونِ الخواصِرِ أو الجوانبِ، فَهِيَ الأكثَرُ تَعنيداً على الحَرق والحِمياتِ الغِذائيّةِ، وغَالِباً مَا نَجِدُ أنّ النّساء تَشتَكِي مِن دهونِ الوِركَين أو الخَصر أكثَر بِكَثيرٍ مِن الرّجال.
إعادة حركة الدوران في كلا الاتجاهين 25 مرة متتابعة دون توقف. زيادة عدد مرات الدوران في كل مرة حتى الوصول إلى 100 مرة متتابعة، مع إمكانية الاستراحة لنصف دقيقة بين كل 50 مرة.
قومي الآن بثني ركبتك اليمني حتى تصل إلى بطنك، وكرري ذلك عشر مرات. الآن ستقومين بتبديل الوضع والاستلقاء على جانبك الأيسر وتكرري نفس الخطوات السابقة. كما يمكنك عزيزتي أن تقومي بممارسة تمارين الكارديو فهي من تمارين الخصر والجوانب المميزة بشدة في نحت خصرك، والحصول على تضاريس مثالية. ولكي أكون معك صريحة أكثر لا يكفي قيامك بالتمارين فقط، وإنما يجب أن تقومي بتغذية نفسك بالطريقة السليمة. فمثلاُ يجب أن تقومي بشرب الماء البارد صباحاً، وكذلك يمكنك أن تتناولي الفواكه التي تحتوي على فيتامين سي. تمارين لتنحيف الخصر والجوانب بالصور المتحركه مترجم. فممارسة العادات الصحية مع ممارسة تمارسن الخصر والجوانب سوف تعطيك جسماً مثالياً في أسرع وقت. اقرئي أيضًا: تمارين الكارديو لإنقاص الوزن
تزاوج الذّئاب يتحدّد موسم التّزواج في قطيع الذّئاب عادةً في فصل الرّبيع، وخصوصاً بين شهري يناير وأبريل؛ حيث يختار الذكر البالغ أنثاه بعد قتال عنيف يحصل في القطيع، لتبدأ بعدها مظاهر التودّد والملاطفة، ومن ثمّ التزواج، ويُقال إنّ الذّئب من الحيوانات التي تختار شريكها لتعيش معه طيلة الحياة، بخلاف ما هو شائع بين أفراد الفصيلة نفسها التي تنتمي إليها. أسماء صغير الذّئب تُطلق العديد من الأسماء على صغار الذّئب، وذلك حسب نوع التّزواج والتّهجين مع غيرها من الفصيلة نفسها، وهي كما يلي: سِمع: اسم يُطلق على صغير الذّئب من أنثى الضّبع. Books ما اسم صغير الذئب - Noor Library. عِسبار، والجرموز، والجرو: تُطلق على ولد الضّبع من أنثى الذّئب. دَيسَم: يُطلق على صغير الذّئب من أنثى الكلب. جراء الذّئاب تحمل أنثى الذّئب مدّة تترواح من ستّين إلى ثلاثة وستّين يوماً تقريباً، حيث تلد في كلّ مرة من خمسة إلى ستّة جراء يُطلق عليها اسم الجرو، أو الجرموز، أو عسبار، وتولَد جراء الذّئب صغيرةً جداً بحجم علبة معدنيّة؛ إذ يبلغ وزنها عند ولادتها نصف كيلوغرام تقريباً، صغيرة، وعمياء، وصمّاء، لا تستطيع الوقوف نهائيّاً، لذا فهي تعتمد على أمّها كلّياً حتّى تستطيع أن تعتمد على نفسها بعد مرور عدّة أسابيع على ولادتها.
بلوغ الجراء يُسمح للجراء بالتقاتل فيما بينها للحصول على امتيازات من قبل قائد القطيع، فالجرو الذي يفوز بالقتال يحوز على مكانة أكبر بين أقرانه، كما يحصل على الأجزاء الأكثر تغذية، وعلى عصارة من الفريسة، وهذا ما يولّد المجتمع الطبقيّ في قطيع الذّئاب؛ فالذّئب الأقوى هو الذّئب الذي يحوز على الهيمنة والخضوع من بقيّة أفراد القطيع، الأمر الذي يوصله في نهاية المطاف ليكون قائداً للقطيع في يوم من الأيّام. تصل الجراء إلى مرحلة البلوغ الجنسيّ عند وصولها عمر ثلاث سنوات من عمرها، وهنا لا بدّ أن تنفصل عن والديها، وتستقلّ بذاتها بعيداً عن أيّ حماية، أو مساندة من غيرها، وهذا يجبرها على بناء جحور جديدة، والتزاوج من جديد لبناء مجتمع فتيّ في القطيع.
محتويات ١ الذّئب ١. ١ تزاوج الذّئاب ١. ٢ أسماء صغير الذّئب ١. ٣ جراء الذّئاب ١. ٤ غذاء جراء الذّئاب ١. ٥ بلوغ الجراء الذّئب الذّئب حيوان بريّ شرس، ينتمي إلى فصيلة الكلبيّات من رتبة آكلات اللّحوم، والتي تنتمي إليها: الثّعالب، والضّباع، والكلاب البريّة، ويُعدّ الذئبُ أكبرَها حجماً، وأكثرها قوّة، وشراسة، انتشرت سلالاته في مناطق شتّى من العالم، إلا أنّ تعرُّضه للصّيد الجائر والهجوم من قِبل الحيوانات المفترسة، ومنها: الدّببة، والحيوانات الأكبر حجماً، مثل: النّمور والأسود، جعل منه مهدّداً بالانقراض بشكل دائم، وتناقُص أعداده بنسبة كبيرة سنةً تلوَ الأخرى. تُعدّ الذّئاب الرّماديّة أكثر سلالات الذّئاب انتشاراً حول العالم، فهي توجَد بكثرة في أمريكا الشماليّة، وأوراسيا، والشّرق الأوسط، وتفضّل العيش في الغابات المعتدلة، والجبال الرّطبة، والأراضي العشبيّة، وتتغذّى على الغزلان، والأرانب، والجواميس، والبقر الوحشيّ، وغيرها. وللذّئب مئتا مليون خلية خاصّة بحاسّة الشم، تمكّنه من شمّ رائحة الحيوانات الأخرى وتحديد هويّتها على بعد ألف وستّمئة متر تقريباً، وهذا يسهّل عليها التربّص بها، وعمل كمائن للإطاحة بها وصيدها.