إقرأي أيضاً: جدول نظام الكيتو كلاسيك بالتفصيل وكيفية تطبيقه الخضروات الغير نشوية مثل الخضروات الورقية والخضروات الخضراء اللون ولكن يمنع تناول الخضروات التي تحتوي على نسبة عالية من الكربوهيدرات مثل البطاطا الحلوة والبطاطس. الأجبان ومنتجات الألبان كاملة الدسم. اللحوم والدجاج. المكسرات. زيت الزيتون وزيت جوز الهند. البيض. How useful was this post? Click on a star to rate it! Average rating / 5. Vote count: No votes so far! Be the first to rate this post.
الجدول الاسبوعي لاتباع نظام الكيتو دايت من خلال الوجبات الاساسيه فى اليوم: الاسبوع الاول ان الهدف الرئيسي هنا فى بدايه الاسبوع هو الحفاظ على تناول الوجبات البسيطه وان تحاول تقليل نسبه الكربوهيدرات فى الوجبات حتى تحقق نتيجه افضل عند اتمامك للاربعه اسابيع. عند اتباعك لنظام الكيتو دايت فى البدايه قد تصاب بالصداع والارهاق والقلق ولذلك تاكد من شرب كميات كافيه من المياه والاملاح. أ ولا: وجبه الافطار بالنسبه لوجبه الافطار قد تحتاج الى القيام بشئ سريع وسهل ولذيذ. يمكنك شرب القهوه مع تناول البيض المسلوق والخضروات مثل الطماطم والخيار ثانيا: وجبه الغداء اما فى هذه الوجبه يمكنك تناول السلطه مع اللحم او الاسماك المعلبه الكتونه او الدجاج. اذا كنت تنول تناول الاطعمه المعلبه احرص ان تقرا الملصقات اولا حتى تتاكد من نسب السعرات الحراريه. ثالثا:وجبة عشاء سيكون العشاء مزيجا من الخضار مثل البروكلي او السبانخ مع شرائح اللحم على ان تحتوي على نسب عاليه من الدهون ونسب متوسطه من البروتين. ملحوظه: تجنب تناول الحلويات او السكريات فى الاسبوع الاول والثاني. الاسبوع الثاني سوف نستمر هذا الاسبوع على وجبه الافطار الخفيفه مره اخري مثل تناول قهوه كيتوبروف وهى نوع من انواع القهوه المفيده للجسم والتى تحتوي على مزيج من زيت جوز الهند والزبده والقشده الثقيله.
سيروب الفانيلا • ثلج حسب الرغبه • نسكافيه • ماء • حليب • ممكن أضافه كراميل دقيقه لي شخص واحد Queen مكعبات من القهوة المجمدة • حليب بارد • بودرة الشوكولاتة • فانيليا • نسكافية • سكر • مقادير مكعبات القهوة • سكر (كراميل) Cook_to_cook دقائق مطبخية نسكافيه • سكر حسب الرغبه • مويه دافيه • صوص الكاراميل من هيرشي • حليب بارد • الثلج غاردينيا للأسف ليس لدينا وصفة لما تبحث عنه! إذا لديك طريقة أخرى لتحضيرها، شاركها معنا لتساعد باقي الطبّاخين الذين يريدون تجربتها أيضًا ساعدنا على تحسين النتائج شاركنا رأيك
ثم نقوم بصب الحليب البارد ثم الحليب الساخن المخفوق. نقوم بعدها بصب الاسبرسو و يمكن اضافة رغوة الحليب و الكراميل على سطح الكوب.
على الرغم من أن ميكاتو الكراميل المثلج والمسمى بـ " آيس كراميل ميكاتو " قد يبدو فاخرًا إلا أنه في الواقع بسيط للغاية ويسهل إعداده في المنزل ، كما أن إعداده بطريقة تجعل مذاقه نفس مذاق الميكاتو الخاص بستاربكس لا يتطلب شرابًا أو صوصًا يصعب الحصول عليه ، مما يجعله غير مكلف. ما هو شراب الميكاتو ؟ إن كلمة ميكاتو أصلها إيطالي وتعني باللغة الإيطالية "أن تميز/تستطعم" لهذا فإن هذا المشروب مكون من طبقات بحيث يكون اللبن في القاع وفوقه إسبريسو لتستطعم وتذوب بكل طعم على حدة. وعلى الرغم من أن تلك الفكرة قد تكون مناسبة أكثر في هيئة المشروب الساخن ، كما أنه من المفترض ألا تشرب كل اللبن المُحَلَّى قبل أن تصل إلى الإسبريسو ، إلا أنه في الحالة المثلجة يكون أكثر جمالا. إعداد هذا المشروب في المنزل تكشف السحر الكامن وراءه لتوفر على نفسك المال والوقت التي تقضيه في طابور المقهى منتظرًا إعداد المشروب. وصفة ميكاتو الكراميل المثلج في المنزل وقت الإعداد: ٥ دقائق. الحصص: كوب طويل (١٢ أونصًا). طريقة عمل ايس كراميل ميكاتو - 3 وصفة سهلة وسريعة - كوكباد. المكونات: ملعقتين صغيرتين من شراب قهوة الڤانيليا. ٨ أونصات من الحليب البارد. ٤-٥ مكعبات ثلج. أونصان من قهوة الإسبريسو. ملعقة صغيرة من صوص الكراميل.