نظام رجيم لتقليل الوزن الزائد رجيم الصيام المتقطع يعتبر من أفضل الأنظمة الغذائية المناسبة للغالبية العظمى من أجل إنقاص الوزن بشكل صحي، والوصول للياقة البدنية المنشودة، ولذلك ننصح به لمن يريد اتباع حمية غذائية مضمونة لإنقاص الأوزان الزائدة بأمان وبدون حرمان من الأطعمة المختلفة. يعتمد الصوم المتقطع على توقيتات محددة مسموح فيها بتناول الأطعمة مقسمة على وجبات ثلاث، وأوقات أخرى غير مسموح فيها بالطعام، بل بالماء فقط وبمشروبات أعشاب بدون سكر، وهذا في بعض أنواع هذا الرجيم وهي اليومية، وفي أنواع أخرى يكون الصيام شاملا ليوم بأكمله ويمكن في هذه الحالة تناول أطعمة لا تزيد سعراتها عن 500 سعر حراري، وهي تنطبق على الأنظمة التي تشمل صيام يوم ويوم أو يومين بالأسبوع.
إذا كان مؤشر كتلة الجسم أقل من 19: فهذا إشارة على نقص الوزن. بينما في حال كان يتراوح بين 19 إلى 24: فهذا إشارة بأن الوزن طبيعي. إذا كان يتراوح مؤشر كتلة الجسم بين 25 إلى 29: إشارة على زيادة الوزن. إذا كان مؤشر كتلة الجسم يتراوح بين 30 إلى 39: فهذا مؤشر السمنة. إذا كان مؤشر كتلة الجسم 40 أو أكثر: يشير الى السمنة المفرطة أو المرضية. متوسط الوزن للفتيات عند حساب متوسط الوزن سواء للفتيات أو للشبان يجب أخد بعين الاعتبار العمر، العمر يلعب دوراً هاماً عند تحديد الوزن فكل عمر له متوسط وزن مناسب له، يكون هو بمثابة الوزن الاساسي التي يمكن معرفة مدى صحة الوزن أو تدهوره، وإليكم متوسط الوزن للفتيات بالنسبة للعمر هو كالتالي: عام واحدة 11. 18 كيلو عامين 13. 32 كيلو ثلاثة أعوام 15. 68 كيلو أربعة أعوام 18. 32 كيلو خمسة أعوام 20. 45 كيلو ستة أعوام 23. 82 كيلو سبعة أعوام 26. 68 كيلو ثمانية أعوام 31. 77 كيلو تسعة أعوام 37. 59 كيلو عشرة أعوام 41. 32 كيلو إحدى عشر عاماً 47. 5 كيلو إثني عشر عاماً 55. 86 كيلو ثلاث عشر عاماً 55. 64 كيلو أربعة عشر عاماً 59. 73 كيلو خمسة عشر عاماً 64. 41 كيلو ستة عشر عاماً 65.
قياس نسبة الخصر إلى الطول لحساب نسبة الخصر إلى الطول، يجب قسمة حجم الخصر على الطول، وإذا كانت الإجابة 0. 5 أو أقل، فمن المحتمل أن يتمتعوا بوزن صحي. يجب أن يكون خصر المرأة التي يبلغ طولها 5 أقدام و 4 بوصات (163 سم) أقل من 81 سم. يجب أن يكون خصر الرجل الذي يبلغ طوله 6 أقدام أو 183 سم (سم) أقل من 36 بوصة أو 91 سم. نسبة الدهون في الجسم نسبة الدهون في الجسم هي وزن دهون الشخص مقسومًا على وزنه الإجمالي، وتشمل الدهون الكلية في الجسم الدهون الأساسية والتخزينية. الدهون الأساسية: يحتاج الإنسان الدهون الأساسية للبقاء على قيد الحياة، يحيث تلعب لعب دورًا في مجموعة واسعة من وظائف الجسم. بالنسبة للرجال، من الصحي أن تكون نسبة الدهون الأساسية 2 إلى 4 في المائة من مكونات أجسامهم، وبالنسبة للنساء، من 10 إلى 13 في المائة. تخزين الدهون: الأنسجة الدهنية تحمي الأعضاء الداخلية في الصدر والبطن، ويمكن للجسم استخدامها إذا لزم الأمر للحصول على الطاقة. بغض النظر عن الإرشادات التقريبية للرجال والنساء، يمكن أن تعتمد نسبة الدهون الإجمالية المثالية على نوع جسم الشخص أو مستوى نشاطه، ويوضح الجدول التالي النسب المثالية: مستوى النشاط نوع جسم الذكر نوع جسم الأنثى الرياضيين 6-13 ٪ 14-20 ٪ تناسب غير الرياضيين 14-17 ٪ 21-24 ٪ مقبول 18-25 ٪ 25 – 31 ٪ زيادة الوزن 26 – 37 ٪ 32-41 ٪ بدانة 38 ٪ أو أكثر 42 ٪ أو أكثر يمكن أن تشير النسب العالية من الدهون في الجسم إلى خطر الإصابة بما يلي: داء السكري مرض قلبي ضغط دم مرتفع السكتة الدماغية قد يكون حساب نسبة الدهون في الجسم طريقة جيدة لقياس مستوى لياقة الشخص لأنه يعكس تكوين جسم الشخص.
إن الحب لا يعني العتاب المستمر أو الغياب المتكرر، بل يعني اللهفة والاحترام والصدق والاهتمام المتواصل دون كلل أو ملل. قد تمنحك الحياة في بعض الأحيان شخصًا يعوضك عن كل الأحزان والآلام التي واجهتك من قبل. إنني حقًا كثيرًا ما أتمنى اللقاء بك، وبأن أضع يدك على قلبي، لكي تشعر بمقدار حبي وغرامي بك. يقال أن أصدق حب في هذه الحياة، هو ذلك الحب الذي يكون بلا تفسير أو أسباب. كلمات حب وعشق قوية هنالك الكثير من كلمات الحب الصادقة والقوية التي يمكن أن يتم الاستعانة بها في التعبير عن حقيقة المشاعر التي يكنها كل شخص للطرف الآخر، ومنها على سبيل المثال: حبيبي، عليك أن تعلم جيدًا بأنني عندما أراك أنسى كل همومي وأحزاني وأشعر بأنني قد ولدت من جديد. إن التعريف الحقيقي للحب هو أن تخاف الله حقًا في من تحب، وبأن تحفظه من كل سوء. قد يكون من الصعب نسيان الحب الأول في الحياة، ولكنه عادة ما يأتي الحب الحقيقي ليدفنه وهو على قيد الحياة. حبيبي الغالي، مُنذ أن عرفتك حقًا وأدركت أن عيناك شأنها شأن البحر حيث يمكن الغرق فيها بسهولة شديدة. عليك أن تعلم جيدًا، بأنه من يريدك في الحياة، سيبذل كل مجهوده للحفاظ عليك وللبقاء دائمًا معه.
كما حصل صلاح فايز على درجة الدبلوم من معهد السيناريو، وبعدها التحق بالسلك العسكري حيث عمل في القوات المسلحة المصرية وكان برتبة ملازم ثاني، وأمضي خدمته فيها وتحديداً في سلاح الفرسان، وبقي يعمل في الجيش حيث تدرج في سلم الرتب العسكرية إلى أن تقاعد برتبة لواء، وكان ذلك في عام ألف وتسعمئة وثلاثة وثمانون، وبعدها تفرغ للعمل في مجال تأليف الأغاني حيث ألّف أغاني العديد من النجوم والتي من بينهم الفنانة شادية، ومن بين الأغاني التي غنتها شادية من كلماته أغنية " الحب الحقيقي" التي لحنها الملحن خالد الأمير، ويذكر أنه من مؤلفاته ديوان "الليلة العظيمة" وأيضاً ثلاثة من الدواوين الزجلية. كلمات أغنية الحب الحقيقي كلمات: صلاح فايز ألحان: خالد الامير الحب الحقيقي مايتنسيش طول السنين. الحب الحقيقي ماينتهيش …ولا الحنين. جايز تلهينا الدنيا جايز. جايز نقابل ناس تانيه…جايز. جايز نحب وجايز لأ. لكن ياروحي ان جيت للحق. لو قلنا فالبعد ارتاحنا. نبقى …بنضحك على روحنا. قول ياحبيب العمر احكيلي. عايزه اسمع منك مواويلي. جربت الشوق…ايه رأيك فيه. وقدرت ازاي تسهر لياليه. وسألت قليل وكتير ياحياتي. الكل لقيتهم زي حالاتي. نبقى بنضحك على روحنا.
كلمات جميلة عن الحب الحب: تجربة إنسانية معقدة. وهو أخطر وأهم حدث يمر في حياة الإنسان لأنه يمس صميم شخصيته وجوهره ووجوده. فيجعله يشعر وكأنه وُلد من جديد. الحب: هو الذي ينقل الإنسان إلى تلك الواحات الضائعة. واحات الطهارة والنظارة والشعر والموسيقى لكي يستمتع بعذوبة تلك الذكريات الجميلة التائهة في بيداء الروتين اليومي الفظيع وكأنما هي جنات من الجمال والبراءة والصفاء في وسط صحراء الكذب والتصنع والكبرياء. الحب: كالبحر حين تكون على شاطئه يقذفك بأمواجه بكرم فائق يستدرجك بلونه وصفائه وروعته ولكن حين تلقي بنفسك بين أحضانه لتبحث عن درره يغدر بك ويقذفك في أعماقه، ثم يقذف بك وأنت فاقد لإحساسك. الحب: يبدأ بالسماع والنظر فيتولد عنه الاستحسان ثم يقوى فيصير مودة ثم تقوى المودة فتصير محبة ثم تقوى المحبة فتوجب الهوى فإذا قوي الهوى صار عشقاً ثم يزداد العشق فيصير تتييمًا ثم يزداد التتييم فيصير ولهاً. وهو قمة ما يبلغه المحب. الشمعة تحترق مرة واحدة. لكي يرى الناس. أما أنا فأحترق ألف مرة. لكي أراك أنتِ. مشروع ابتسامة منك تضئ العالم بسحرها. جميل أن يكون لك قلباً أنت صاحبة. ولكن الأجمل أن يكون لك صاحباً أنت قلبه.