يعتبر من الجيد التمرين بشكل يومي أو عدة مرات في اليوم إن أمكن مع ممارسة بعض التمارين لعضلات البطن لشد المنطقة، التمرن الجيد يجعلك أكثر اندماجاً وتعاطياً مع العضلات ومع جسدك بشكل عام ويحسن قدرتك في التحكم في كافة الأمور ومما يساعد في القيام بها أننا يمكن القيام بها وقوفاً أو جلوساً على حد سواء. وتعتبر عضلات الحوض من العضلات المهمة لاحتوائها على الكثير من ا لأعضاء الحساسة في الجسد و أي خلل فيها بغض ال نظر عن الألم الذي يحدثه سوف ي شكل إرهاقاً وعبئاً اجتماعياً تمنع الفرد من الاختلاط بأقرانه مما قد يسبب له الاكتئاب. عوامل مساعدة في تقوية عضلات الحوض إنقاص الوزن الاستشارة الطبية في بعض الالتهابات الدائمة لدى السيدة كالحساسية والربو وغيره.
المصادر: 1 2 3
الإضطرابات العصبية: هناك مجموعة من الإضطرابات العصبية مثل مرض باركنسون، السكتة الدماغية، روم المخ أو إصابة العمود الفقري تتداخل مع الإشارات العصبية وتسبب في حدوث ضعف عضلات الحوض. أعراض ضعف عضلات الحوض: يعاني الأفراد الذين لديهم ضعف عضلات الحوض من مجموعة من المشاكل مثل ما يلي: تسرب للبول أثناء السعال، الضحك، الجري. عدم الوصول الي الحمام في الوقت المناسب للتبول. الريح عند الإنحناء. إنخفاض الإحساس من المهبل. ألام الظهر. ألم أثناء العلاقة الحميمية. قد يؤثر ضعف عضلات الحوض علي مناطق أخري من حياة الفرد ومن الشائع ان يواجه الزوجين ألم عند ممارسة العلاقة الحميمية نظراً لأهمية عضلات الحوض عند ممارسة العلاقة الحميمية والوصول إلي النشوة الجنسية.. فقدان السيطرة علي المثانة أيضاً من المشاكل الشائعة والتي تحمل نتائج إجتماعية ثقيلة حيث يصبح من الصعب علي الأفراد السيطرة علي التفاعل مع الأخرين. عادة بسبب الخوف من فقدان السيطرة علي قاع الحوض وهذا قد يؤدي إلي العزلة الإجتماعية والإكتئاب. تمارين كيجل لعلاج هبوط الرحم والمهبل | مجلة سيدتي. الوقاية والتحكم: أفضل طريقة للحماية من نتائج ضعف عضلات الحوض هو ممارسة التمارين الرياضية لتحسين قوة العضلات. هذه التمارين تسمي تمارين قاع الحوض أو تمارين كيجل ومصممة خصيصاً لمساعدة الأفراد في السيطرة علي عضلات قاع الحوض.
الآن بعد تحديدك لعضلات الحوض، يمكنك ممارسة هذا التمرين حتى في حالة عدم الرغبة في التبول، في أثناء الجلوس أو الوقوف أو المشي. ابدأ بمجموعة واحدة ثلاث مرات يوميًا، ثم زد عدد المجموعات تدريجيًا. اجلس في وضع مريح، وأغلق عينيك، وتخيل العضلات التي تستخدمها عند التبول. شد هذه العضلات قدر الإمكان مدة 3 – 5 ثوانٍ، ثم أرخها واسترح مدة 5 ثوانٍ. كرر هذا التمرين حتى 10 مرات، ويمكنك ممارسته في أثناء الوقوف أو الاستلقاء أو الجلوس، أو جلوس القرفصاء. نصائح لممارسة تمرين كيجل بشكلٍ صحيح: ركز على شد عضلات قاع الحوض فقط، واحرص على عدم شد عضلات البطن أو الفخذين أو الأرداف، وتجنب حبس أنفاسك خلال التمرين. كرر تمرين كيجل 3 مرات يوميًا، لِتحتوي المرة الواحدة عل ثلاث مجموعات، كل منها 10 عدات. اجعل تمرين كيجل جزءًا من روتينك اليومي، اجعل بعض المجموعات بعد التبول للتخلص من قطرات البول الأخيرة، والبعض الآخر خلال اليوم. إذا كنت تواجه مشكلة في أداء تمرين كيجل، فلا تخجل من طلب المساعدة من طبيبك، أو أخصائي العلاج الطبيعي. ستتحسن حالتك في غضون بضعة أسابيع إلى أشهر، إذا مارست تمرين كيجل بانتظام. ثانيًا تمرين بريدج (Bridge): يقوي هذا التمرين عضلات قاع الحوض والأرداف.
ت + ت - الحجم الطبيعي نفت الفنانة نهال عنبر، عضو مجلس نقابة المهن التمثيلية في مصر، ما تم تداوله عبر مواقع التواصل الاجتماعي، حول وفاة الفنانة حورية فرغلي. وأكدت عنبر، المسؤولة عن الملف الصحي بالنقابة، في تصريحات نشرها موقع "مصراوي"، إن ما يتردد عبر وسائل التواصل حول وفاة حورية فرغلي، شائعات لا أساس لها من الصحة. وطالبت نهال عنبر، من الجمهور الدعاء لحورية فرغلي، بالشفاء العاجل ودوام الصحة والعافية، والعودة لبلدها بسلام. يذكر أن، الفنانة حورية فرغلي، سافرت مؤخرًا إلى ولاية شيكاغو في الولايات المتحدة الأمريكية، برفقة والدتها وشقيقها، للخضوع لعملية جراحية في الأنف.
تحدث الدكتور مبروك عطية عن تصريحات الفنانة حورية فرغلي حول تصريحانها أنها تعيش في بيت مسكون بكائنات من العالم الآخر. وفي فيديو بعنوان "بكل أدب للفنانة حورية فرغلي لما قالته من كلام غريب"، رد الداعية مبروك عطية على تصريحاتها حول رؤيتها لطفلين من العالم الآخر في منزلها وقال "سبب تعليقي هو أن الآلاف من الأشخاص يتابعون الفنانين ويتأثرون ويقتدون بهم". وأضاف مبروك عطية "بكل أسمى آيات الأدب أرد على حورية فرغلي، فلا توجد ولد من العالم الآخر، ولا توجد بنت من العالم الآخر. " مضيفًا:" ما المقصود بالعالم الآخر؟ إذا كان مقصودك من الجن؟ فلا ولد من الجن ولا بنت من الجن، ولا معاشرة بين جن وأنسية". واستشهد الدكتور مبروك عطية بآية من آيات القرءان الكريم قائلًا: يَا أَيُّهَا النَّاسُ اتَّقُوا رَبَّكُمُ الَّذِي خَلَقَكُمْ مِنْ نَفْسٍ، واحِدَةٍ، وخَلَقَ مِنْهَا زَوْجَهَا وبَثَّ مِنْهُمَا رِجَالًا كَثِيرًا ونِسَاءً واتَّقُوا اللَّهَ الَّذِي تَسَاءَلُونَ بِهِ والْأَرْحَامَ إِنَّ اللَّهَ كَانَ عَلَيْكُمْ رَقِيبًا [النساء:1]. متابعًا: " البشر خلقهم الله من الطين، والجن خلقه الله من النار، فلا يختلطان ولا يتزوجان وبالتالي لا ينجبان".
سألوا عمرو مصطفى من هي الفنانة اللي نفسك تتجوزها.. فأجاب بدون تردد.. لن تصدق من هي! السيسي يشيد بالدعم العربي لمصر سألوا محمد محي عن سبب عزوبيته وعدم زواجه رغم عمره الـ 52.. فأجاب بكل جرأة ودون خجل! المطرب المصري عمرو مصطفى يتمنى الزواج من هذه الفنانة.. هوية الفنانة ستصدمك! سألوا صباح عن سبب طلب الطلاق من رشدي أباظة صباحية ليلة الدخلة! فأجابت بكل جرأة ودون خجل اقرأ أيضاً: سألوا النجمة ''نهلة سلامة'' عن سبب طلب الطلاق فوراً من زوجها صباحية ليلة الدخلة! فأجابت بكل جرأة وكشفت ما فعله!! اقرأ أيضاً: تفاصيل صادمة للغاية.. عمرو يوسف يفضح رامز جلال ويقوده إلى الفشل لأول مرة في رامز موفي ستار.. لن تصدق ما فعله وفاجئ الجميع! عُرفت عن الفنانة حورية منذ بداية شُهرتها بجمالها الطبيعي، ورِقة ملامحها، حيث أنها شاركت في مسابقة ملكة جمال مصر عام 2002 وفازت باللقب. لكن بعد حصولها عليه تنازلت به لمنافستها التي تدعى نور السمري؛ لما يتطلبه هذا المنصب من وقت متفرغ، وجهود متتالية، واشتهرت نور في حُبها للعمل الفنّي والسينمائي، وساهمت في المشاركة في العديد من الأعمال السينمائية والمسلسلات. هذا وكادت حورية فرغلي تحصل على لقب متزوجة، إلا أن القدر منعها من ذلك بعد وفاة خطيبها قبل إتمام الزواج.
أثارت الفنانة المصرية حورية فرغلي جدلاً واسعاً على مواقع التواصل الاجتماعي، وذلك بعد تصريحها حول منزلها المسكون الذي تعيش فيه كائنات من العالم الآخر وتشعر بهم حولها طوال الوقت. وقالت الفنانة المصرية في لقاء تلفزيوني أمس: "يعيش معي في المنزل فتى وفتاة صغيرة، أراهم بشكل دائم ويقومون بتسليتي دائما، إنهم لطيفون جداً ولا يقومون بإيذائي". كما وصفت الفنانة الكائنات التي تعيش معها في منزلها كما تراهم قائلة "بشوف البنت قاعدة على سفرة المنزل وشعرها زي شعري والولد بيكون لابس شورت وفانلة وهما تقريباً في نفس السن"، مضيفة "هما شبهنا عرب، ومش مؤذيين خالص" مؤكدة أنها لا تخشاهم. أصوات غريبة.. وسحر! وتابعت الفنانة تصريحاتها حول العالم الآخر أنها "تسمع في بعض الأحيان أصواتا غريبة في المنزل وكأنه شخص يتنفس بصوت عالٍ، ورغم تأقلمها مع الوضع إلا أنها تعلم أن هذا السحر يقف عائقاً أمام كل شيء في حياتها". وتحدثت حورية فرغلي عن إيمانها بالسحر وتعرضها له بعد مسلسل "ساحرة الجنوب" الذي قامت ببطولته، حيث قالت إنها كانت تشعر بالتعب طوال الوقت وعانت من نقص الوزن وفقدان الشهية وعدم القدرة على النوم. علاج نفسي.. وإثارة جدل في المقابل، اعتبر كثيرون أن الفنانة المصرية بحاجة إلى علاج نفسي خصوصاً بعد الأزمة الصحية التي تعرضت لها ومعاناتها من الاكتئاب، فيما هاجم آخرون حورية مؤكدين أنها باتت تبحث عن الشهرة وإثارة الجدل في تصريحاتها، فيما عبر آخرون عن تعاطفهم معها وتفهمهم لما تمر به.