السعرات الحرارية – الكربوهيدرات – العناصر الغذائية في الملفوف القيمة والعناصر الغذائية في كل 100 غرام من الملفوف المطبوخ (مسلوق) العناصر الغذائية القيمة الغذائية الوحدة% تلبية حاجة الجسم اليومية السعرات الحرارية 22 kcal 1% السكريات الكربوهيدرات 3 غرام 1% بروتين 1. 5 غرام 3% دهون 0. 2 غرام 0% كوليسترول 0 ميليغرام 0% ألياف 2 غرام 8% حديد 0. 2 ميليغرام 1% كالسيوم 50 ميليغرام 5% بوتاسيوم 200 ميليغرام 6% مغنيزيوم 15 ميليغرام 4% صوديوم 9 ميليغرام 0% زنك 0. 3 ميليغرام 1% نحاس 0 ميليغرام 0% فيتامين A 82 IU 2% فيتامين C 38 ميليغرام 60% فيتامين D 0 IU 0% فيتامين B-12 0 ميكروغرام 0% فيتامين B-6 0. كم عدد السعرات الحرارية الموجودة في مخلل الملفوف؟ – jayassen.com. 1 ميليغرام 6% فيتامين E 0. 1 ميليغرام 1% فيتامين K 110 ميكروغرام 135% هنا تجد جدول لمتوسط عدد السعرات الحرارية التي تحتاجها يوميا انقر هنا للعودة إلى جدول القيمة والعناصر الغذائية للطعام تصفح التدوينة
لطهي الطبق، أضف الماء بحيث تغطي كميته ورق الملفوف. أضف عصير الليمون والنعناع المجفف والملح وما تبقى من كمية رب البندورة بحسب الرغبة على الملفوف. استمر بمراقبة طهو الملفوف على نار هادئة لمدة 40 دقيقة تقريبًا، ثم قدّمه ساخنًا ملاحظات اخصائية التغذية الملفوف من أنواع الخضروات التي تنتمي إلى العائلة الصليبية والتي تحتوي على مركب خاص يدعى (إندول - Indole) كشفت الدراسات أنه يحمي من سرطان الثدي. في الحشوة، استبدل الأرز الأبيض بالبرغل لأنه غني بالألياف الغذائية التي تحمي من الإمساك وتساهم في الشعور بالشبع. اختر لحمة حمراء خالية من اللية لأن اللية تحتوي على مستوى مرتفع من الدهون المشبعة التي تسبب تضيّق الشرايين أعصر الليمون على الطبق بعد أن ينضج، إذ أن عصير الليمون غني بفيتامين C. ضع بعض أوراق الملفوف المسلوق جانبا لتحضّري طبقا من سلطة الملفوف مع الثوم والليمون. يفضل عدم الإكثار من تناول الملفوف في حال كنت تعاني من القولون العصبي لأنه يزيد من غازات البطن والنفخة. الملفوف ومرضى السكري في الحشوة، استبدل الأرز الأبيض بالـرز البني او بالبرغل لأنه غني بالألياف الغذائية التي تساعد على تنظيم مستويات السكر في الدم.
قد يكون طريًا ، بينما قد يتجعد البعض الآخر. كما أنه يحتوي على 17 سعرة حرارية وأربعة جرامات من الكربوهيدرات ، بما في ذلك 2 جرام من السكر ، و 30٪ إلى 35٪ من احتياجاتك اليومية من فيتامين سي. و 11 ملليجرامًا من المغنيسيوم و 22 ميكروجرامًا من حمض الفوليك ، جنبًا إلى جنب مع كميات صغيرة من الفيتامينات والمعادن مثل الكالسيوم والبوتاسيوم وفيتامين ب 6 ، تحتوي على فيتامينات تقوية الذاكرة. كما أنه يحتوي على الكثير من الألياف التي تساعد على حماية جسم الإنسان من الأمراض الجلدية حيث أنه يربط هذه الألياف بالأحماض الصفراوية في الجهاز الهضمي. وهكذا يفرز الكوليسترول في البول مما يؤدي إلى انخفاض مستويات الكوليسترول في الدم ويقي الإنسان من الأمراض الجلدية. فوائد الكرنب لجسم الإنسان مصدر غني للستيرولات النباتية: السيترولات هي مركبات نباتية تشبه بنيوياً الكوليسترول. هذه المركبات مهمة في خفض مستويات الكوليسترول السيئ عن طريق امتصاص الكوليسترول من الجهاز الهضمي. مصدر غني بفيتامين سي أحد مكونات الملفوف ، فيتامين سي مهم وضروري للعديد من وظائف الجسم مثل تكوين الكولاجين المهم للحفاظ على بنية الجلد وصحة العظام والعضلات والأوعية الدموية ، ولامتصاص الحديد.
5 كم ، و كما يقع جبل عرفات على مسافة 20 كم من مكان الاقامة فى فندق المروة ريحان من روتانا بمكة المكرمة. لماذا يعد فندق المروة ريحان من روتانا من افضل فنادق مكة المكرمة ؟ نتيجة لما حصل عليه ذلك الموقع من تعليقات ايجابية من زائريه اهتمت الشركة بالتعاقد معه و توفير العروض المميزة لعملائنا ، و من اهم الخدمات التى يوفرها ذلك الفندق:- يوجد العديد من المطاعم فى محيط الفندق ويمتازون بتنوع الأطعمة من أغلب دول العالم. يتوافر فى فندق المروة ريحان من روتانا شبكة واي فاي مجاني للجميع. يوجد بالفندق موقف سيارات لنزلاء الفندق فقط لتجنب الزحام. تقرير مفصل عن فندق المروة ريحان من روتانا مكة المكرمة - حجوزاتك. توافر الغرف الفردية و العائلية ذات مستوى خصوصية عالى. يوفر فندق المروة ريحان من روتانا غرف لغير المدخنين. يهتم ذلك الفندق بتوفير خدمة نقل المطار لنزلائه. حجز فندق المروة ريحان من روتانا قامت شركة حجز فنادق مكة بالتعاون مع موقع Travveo Com بتوفير الحجز فى فندق المروة ريحان من روتانا بمكة المكرمة بخصومات هائلة لعملاء الشركة ، و يمتاز الفندق بقربه من المسجد الحرام ، حيث يقع فى المجمع و يضم مركز كبير للتسوق فهو مكون من 5 طوابق يحتوى على مسجد كبير و مركز طبي و يوجد سوبر ماركت و مطاعم و له مخرج على الحرم الشريف ،ان موقع Travveo Com من اهم مصادر الخدمات السياحية للسياح ولاصحاب اماكن الاقامة حيث يمكن لاصحاب اماكن الاقامة من اضافة الفندق او اضافة العقارات الخاصة بهم عبر الموقع.
تهتم شركة حجز الفنادق فى مكة بتقديم الكثير من الخدمات السياحية فى العديد من الدول السياحية بالتعاون مع Travveo Com للخدمات السياحية ، و من أهم تلك الخدمات:- حجز تزاكر الطيران لمختلف الدول. تأجير سيارات بطنجة فى المملكة المغربية. حجز فنادق مكة القريبة من الحرم و حجز الفنادق القريبة من أماكن الجذب السياحى عامًة. شارك هذا المقال:
اهم الخدمات و المرافق المتاحة فى فندق المروة ريحان من روتانا بمكة قد حصل ذلك الموقع على عدد هائل من التعليقات الحسنة من نزلائه نتيجة لما وجوده به من خدمات و مرافق تساعد فى الاستمتاع بوقتهم أثناء وجودهم بالفندق و من أهم تلك الخدمات:- تتوافر الغرف المختلفة منها ما يطل على الحرم المكى ، و تتوافر بالغرفة أعداد مختلفة من الأسِرة لتتوافق مع طلب النزيل. يوفر فندق المروة ريحان من روتانا موقف سيارات خاص بضيوف الفندق فقط لتجنب الزحام. يوجد العديد من المطاعم فى محيط الفندق ويمتازون بتنوع الأطعمة من أغلب دول العالم. فندق روتانا مكة - فندق المروة ريحان من روتانا - مكة المكرمة. يهتم فندق المروة ريحان من روتانا بتوفير خدمة نقل المطار. يوجد شبكة واي فاي مجاني للجميع. يوفر الفندق غرف لغير المدخنين. تقدم شركة حجز الفنادق فى مكة الخدمات فى العديد من الدول السياحية بالتعاون مع Travveo Com للخدمات السياحية ، و من أهم تلك الخدمات:- حجز تزاكر الطيران لمختلف الدول. تأجير سيارات بالدار البيضاء فى المغرب. حجز فنادق مكة القريبة من الحرم و حجز الفنادق القريبة من أماكن الجذب السياحى عامًة.
للحجز ولمعلومات أكثر زوروا الموقع هـنـا ، أو الاتصال على 0125714444.