الملخص: ربما يكون الكرياتين هو أفضل مكمل منفرد للعضلات ربح. أكدت العديد من الدراسات أنه يمكن أن يساعد في زيادة كتلة العضلات. 2. مكملات البروتين الحصول على ما يكفي من البروتين أمر بالغ الأهمية لاكتساب العضلات. لاكتساب العضلات ، تحتاج إلى استهلاك بروتين أكثر مما يكسره جسمك من خلال العمليات الطبيعية ( 16 مصدر موثوق). في حين أنه من الممكن الحصول على كل البروتين الذي تحتاجه من الأطعمة الغنية بالبروتين ، إلا أن بعض الأشخاص يجاهدون للقيام بذلك. أفضل المكملات الغذائية لبناء العضلات على الاطلاق. إذا كان هذا يبدو مثلك ، فقد ترغب في التفكير في تناول مكمل بروتين. هناك العديد من مكملات البروتين المختلفة المتاحة ، ولكن من أشهرها مصل اللبن (السائل المتبقي أو المفصول من اللبن) والكازين وبروتين الصويا. تحتوي مكملات البروتين الأخرى على بروتين معزول من البيض أو اللحم البقري أو الدجاج أو مصادر أخرى ( 17 مصدر موثوق). تظهر الأبحاث أن تناول بروتين إضافي عن طريق المكملات يؤدي إلى زيادة اكتساب العضلات لدى الأشخاص الذين يمارسون الرياضة أكثر من إضافة الكربوهيدرات الإضافية ( 18 مصدر موثوق ، 19 مصدر موثوق ، 20 مصدر موثوق). ومع ذلك ، تكون التأثيرات أكبر بالنسبة للأشخاص الذين لا يحصلون على ما يكفي من البروتين في نظامهم الغذائي العادي.
إن الجمع بين مصل اللبن سريع الهضم والكازين البطيء الهضم يحافظ على الجسم في بيئة الابتنائية للغاية لفترة طويلة من الزمن ، مما يساعد على الحفاظ على معدلات تخليق البروتين ، مع تقليل أي انهيار عضلي. قد يستفيد المصعدون الذين يتبعون برامج تدريب مقاومة عالية الحجم أو عالية الكثافة ، كما يفعل العديد من لاعبي كمال الأجسام ، من تناول الكربوهيدرات فورًا بعد التمرين. بالمقارنة مع الدواء الوهمي ، فقد ثبت أن الكربوهيدرات مقترنة بالبروتين مباشرة بعد التمرين وبعد ساعة من ممارسة المقاومة تزيد من مستويات الأنسولين ومعدلات إعادة تصنيع الجليكوجين. الجرعة الموصى بها: 20 -30 جرامًا من بروتين مصل اللبن (أو مزيج مصل اللبن / الكازين) مع ارتفاع نسبة الكربوهيدرات في نسبة السكر في الدم بعد التمرين 6- الجلوتامين في حين أن هذا الأحماض الأمينية غير الأساسية قد لا يقدم نمو عضلي كبير حيث أنه يلعب دورًا مهمًا في الإصلاح والتعافي. يعمل الجلوتامين عن طريق إزالة الأمونيا الزائدة ، والتي يمكن أن تتراكم أثناء التمرين المكثف ، مما يساعد على تنظيم توازن الجسم الحمضي القاعدي. ما اهم المكملات التي تساعد على بناء عضلات الجسم بصحة وآمان. قد يستفيد الأفراد الذين يشاركون في تدريب المقاومة الثقيلة ، أو انقسامات التدريب لمدة يومين ، أو الذين يعانون من نقص في السعرات الحرارية من الدعم الإضافي لمكملات الجلوتامين.
يعتقد الكثير من الناس أن هذه السعرات الحرارية تأتي من البروتين لأنه مهم جدًا لبناء العضلات. ومع ذلك ، فإن معظم السعرات الحرارية تأتي في الواقع من الكربوهيدرات. غالبًا ما يوجد 75-300 جرام من الكربوهيدرات و 20-60 جرامًا من البروتين لكل حصة من هذه المكملات الغذائية عالية السعرات الحرارية. بينما يمكن أن تساعدك هذه المنتجات في استهلاك المزيد من السعرات الحرارية ، فمن المهم أن تدرك أنه لا يوجد شيء سحري حول مكملات زيادة الوزن. افضل المكملات لبناء العضلات الملساء. أظهرت بعض الأبحاث التي أجريت على البالغين غير النشطين بدنيًا أن الزيادة الكبيرة في السعرات الحرارية يمكن أن تزيد من الكتلة الخالية من الدهون مثل العضلات ، طالما أنك تتناول ما يكفي من البروتين ( 29 مصدر موثوق). ومع ذلك ، أشارت الأبحاث التي أجريت على البالغين الذين يمارسون كمال الاجسام والتدريب إلى أن تناول مكمل غذائي لاكتساب الوزن قد لا يكون فعالًا لزيادة الكتلة الخالية من الدهون ( 28 مصدر موثوق). بشكل عام ، لا يُنصح بزيادة الوزن إلا إذا كنت تكافح من أجل تناول ما يكفي من الطعام وتجد أنه من الأسهل شرب مخفوق لزيادة الوزن بدلاً من تناول المزيد من الطعام الحقيقي. الملخص: إن منتجات زيادة الوزن عبارة عن منتجات ذات سعرات حرارية عالية مصممة للمساعدة كنت تستهلك المزيد من السعرات الحرارية والبروتين.
تفسير حلم سرقة المال من التفاسير المهمة التي يبحث عنها معظم الناس، حيث تعد سرقة المال في الواقع من الأشياء المحرمة في الإسلام، والتي تسبب أذى للشخص معنويًا وحسيًا، فالشخص الذي يسرق منه أمواله وممتلكاته يعاني من الأزمة النفسية والمشاكل الكثيرة، والسارق الذي يسلب ويسرق الأموال سوف يعاقبه الله تعالى في الدنيا قبل الآخرة، ورؤيتها في المنام تدل على العديد من التفسيرات وهذا سوف ما يتم شرحه في هذا المقال. تفسير حلم سرقة المال قام العديد من المفسرين بتفسير حلم سرقة النقود، وتدل هذه التفسيرات على معاني كثيرة على حسب حالة الرائي وهي كالتالي: إذا رأى الشخص أنه يسرق في حلمه يدل ذلك على الخير الذي يأتي له في الأيام القادمة فسوف يرزق بالكثير من الأموال ومن الممكن أن يمن الله عليه بشراء سيارة جديدة أو منزل أو أي شيء كان يتمنى شراءه. تفسير حلم اعطاء المال في المنام للنابلسي - موقع محتويات. أما إذا رأى شخص أن أحد سرق أمواله في الحلم فهذه الرؤية تؤول إلى أن الله سوف يبارك له في صحته ويبعد عنه الأمراض وهدوء الأولاد وصلاحهم وربما يحصل هذا الشخص في الحقيقة على أضعاف المبلغ المفقود منه في الحلم. إذا رأى شخص أنه يقوم بسرقة رجل له سلطة ونفوذ فهذا يؤول إلى أن هذا الشخص قريبًا سوف يحصل على منصب عالي في وظيفته ويترقى أو يحصل على وظيفة جديده لها شأن عالي.
حلم اعطاء المال المعدني يشير هذا الحلم الى ان الحالمه سوف تواجهه بعض الصعوبات اثناء الولاده ولكن سوف تكون بصحه جيده هى وطفلها فى النهايه والله اعلم. حلم اخذ النقود الفضه يشير هذا الحلم الى ان الحالمه سوف تلد انثي والله تعالي اعلى واعلم. حلم اخذ النقود الذهبيه يشير هذا الحلم الى ان الحالمه سوف تلد مولود ذكر والله تعالي اعلم واعلم. تفسير حلم الوظيفه الافلاس فى المنام رؤية اعطاء المال في المنام للرجل الاعزب رؤية اعطاء المال فى الحلم للاعزب فهو له دلاله على رزق كبير يناله. اعطاء المال لشخص معروف للاعزب فيكون له معني ان الحالم يقدم منفعه او خدمه لهذا الشخص والله اعلم. اخذ المال من شخص فى الحلم للاعزب فيكون دلاله على ترقية فى العمل او مساعده يأخذها من هذا الشخص. اخذ المال الكثير فى الحلم للاعزب فيكون له دلاله على بعض المشاكل التي يتعرض لها. حلم اعطاء المال فى المنام يشير هذا الحلم الى ان الحالم سوف يخرج من المشكلات والهموم فى حياته فى الفتره المقبله وهو خير له والله اعلم. حلم اعطاء الفلوس الورقيه يشير هذا الحلم الى ان الحالم سوف ينال الخير الكثير فى الفتره المقبله وسوف يحصل على رزق كبير فى عمله او فى ماله وربما الحلم اشاره الى قربه من شريك حياته وسوف يرتبط به فى الفتره المقبله والله اعلم.
تشير هذه الرؤية إلى أن الحالم سيحقق نجاحًا مهنيًا وعلميًا ، وسيتحلّى بالشجاعة في الأوقات الصعبة. خذ المال في المنام من الأموات إن رؤية رفض أخذ المال من شخص متوفى في المنام يشير إلى الندم على فعل معين. كما أن الرؤيا السابقة تدل على أن الرائي يضر بشخص ما بتفسيرات العلماء الكبار. خد المال من شخص متوفى في المنام ، هذا يبشر بالخير بالنسبة للطعام الوفير والكثير من المال الذي سيحصل عليه الرائي. تعلن الرؤية عن مصدر جديد للدخل سيحصل عليه الحالم. تفسير رؤية النقود المزيفة رؤية النقود المزيفة في المنام يتعرض الحالم للخداع والاحتيال. تشير الرؤية إلى الخسارة المالية ، فهي من الأحلام السيئة. ترمز الرؤية إلى وجود أناس يخدعون الحالم ، وسيكتشفهم قريبًا ويعرف حقيقة كل واحد منهم. برجاء اضافة الحلم الذي تود تفسيره مع ذكر الحالة الاجتماعية في اسفل المقال وسنقوم بالرد عليها وشرحها قد تكون مهتمًا أيضًا بقراءة: إذا كنت ترغب في قراءة المزيد من المقالات المشابهة ، نوصيك بزيارة تصنيف تفسير الاحلام