وفي النهاية، اتباع حياة صحية -مثل ممَارسة الرِياضة وتناول نظام غِذائي صحي ومتوازن- يقيك العديد من الأمراض منها ارتفاع الكولسترول والدهون الثلاثية (triglyceride)، وارتفاع ضغط الدم والإصابة بأمراض القلب؛ فالوقاية خير من العلاج. المصدر: Liver_disease Beta-blockers
ترفع التمارين الهوائية من مستوَيات الكوليسترول الجَيد بالإضافة إلى منع زِيادة وزن الجسم، ما يُؤدي إلى خفض مستواها في الدم. ومن أمثلة التمارين الهوائية المشي والركض وركوب الدراجات والسباحة. يوصي العلماء بجمعية القلب الأمريكية بممارسة 30 دقيقة على الأقل من التمارين خمسة أيام في الأسبوع. 6. تجنب الدهون المتحولة تعتبر الدهون غير المُشبعة الاصطناعية نوع من الدهون تضاف إلى الأطعِمة المصنعة لزيادة مدة صلاحيتها. ما نسبة المناعة الطبيعية في جسم الإنسان - الدكتور احمد ابو النصر. و توجد الدهون المتحولة في الأطعِمة المقلية تجاريًا والسلع المخبوزة المصنوعة من الزيوت المهدرجة جزئيًا. نظرًا لخصائصها الالتهابية، فَقد تسببت الدهون المتحولة في العديد من المشكلات الصحية، بما في ذلك ارتفاع مستويات الكوليسترول الضَار وأمرَاض القلب. وأيضًا ارتفاع ضغط الدم؛ لذا قلل من استهلاك الأطعِمة المصنعة والمخبوزة والمقلية لكي تقلل الدهون المتحولة. 7. تناوَل السمك الدهني مرتان أسبوعيًّا تشتهر الأسماك الدُهنية بفوائدها على صِحة قلبك وأيضًا ضغط الدم، والقدرة على منع ارتفاع الدهون الثلاثية في مَجرى الدم. هذا يرجع في الغالب إلى احتوائها على أحماض أوميغا 3 (نوع من الأحماض الدهْنية المتعددة غير المشبَّعة) التي تُعد ضرورية لجميع وظائف الجسم.
كذلك يلعب نخاع العظام نفس الدور مع خلايا الدم البيضاء التي قد تعيش لبضع ساعات أو أيام عديدة. لذلك نخاع العظام مهم لتعويض خلايا الدم الحمراء الميتة وتعويض خلايا الدم البيضاء والصفائح الدموية التي انتهت. رابعًا الطحال: الطحال من الأجزاء الأساسية في جهاز المناعة، ويساعد على معرفة نسبة المناعة الطبيعية في جسم الإنسان، يقع الطحال في الجزء العلوي الأيسر من البطن، ويزن حوالي من 150 لـ 200 غرام، ويكن طوله حوالي من 10 لـ 12 سم، وينتج الطحال الخلايا البيضاء التي تحارب الالتهاب، ويصفي الدم وتقوم بعمل الأجسام المضادة. ومن فوائد الطحال لجسم الإنسان ما يلي.. يخزن البقايا المفيدة مثل الحديد حتى تعود لنخاع العظام في النهاية. يخزن الطحال أيضًا الدم، ويكن جاهزًا للإفراج عن دم كبير في حال وقوع حادث. يلعب دور في الإستجابة المناعية ويكشف عن البكتيريا، ينتج خلايا دم بيضاء. يخزن حوالي ربع الخلايا اللمفاوية، ويزيل الصفائح الدموية القديمة من الدم. ولكي نقوم بالحفاظ على نسبة المناعة الطبيعية في جسم الإنسان يجب أن نتعرف على مرض نقص المناعة وطرق العلاج. نسبة المناعة في جسم الإنسان: كريات الدم البيضاء: أحد أنواع خلايا الدم التي تتواجد في جسم الإنسان، وهي جزء مهم من الجهاز المناعي ومهمتها الأساسية هي الدفاع عن الجسم ضد الأمراض، وتؤثر على قدرة جهاز المناعة وردة فعله تجاه الأمراض المختلفة التي تواجه الإنسان وتجاه مكافحته للعدوى، كما تؤثر على أمور أخرى بالجسم مثل الوزن، ضغط الدم، الكولسترول، نبض القلب.
المحلل عمر عبد الستار يرى أن كردستان العراق يسير فعليا نحو الكونفدرالية، لا سيما أن التحركات السياسية في زيارات حكومة الإقليم لتركيا والإمارات وبريطانيا تأتي في هذا الجانب الموصل- في خضم الأزمة السياسية التي يشهدها العراق بعد 6 أشهر على الانتخابات التشريعية التي عقدت في العاشر من أكتوبر/تشرين الأول الماضي وفشل الكتل السياسية في انتخاب رئيس للجمهورية وتشكيل حكومة اتحادية جديدة، عاد الجدل من جديد في إقليم كردستان العراق حول علاقته ببغداد. محور هذا الجدل جاء إثر تصريحات رافقت زيارة رئيس حكومة الإقليم مسرور البارزاني خلال مشاركته في مناقشة أجراها معهد "تشاتام هاوس" (Chatham House) بلندن في 20 أبريل/نيسان الحالي على هامش زيارته الأخيرة للعاصمة البريطانية، وأكد فيها أن تطبيق نظام الكونفدرالية في العراق سيمنح المكونات في العراق قوة أكثر، مضيفا "إن الوقت قد حان كي يعمل العراقيون بشكل مختلف بعيدا عن الخوف والترهيب، لضمان عدم تكرار المآسي التي حدثت في الماضي". وأعادت تصريحات البارزاني إلى الأذهان تجربة إقليم كردستان في استفتاء انفصاله عن العراق عام 2017، الذي قوبل برفض محلي ودولي وأدى في حينه لتوتر العلاقات بين الحكومة الاتحادية والإقليم.
إن التنسيق الإداري بكل أنواعه يتضمن إيجابيات كثيرة من أهمها على المستوى الوطني تحقيق التكامل والعمل المشترك.. الجهاز الذي يتحول إلى جزيرة معزولة دون جسور تواصل مع الأجهزة الأخرى لا يمكن أن يقوم بدور إيجابي في منظومة التنمية ذات الأهداف المشتركة التي تساهم كافة أجهزة الدولة في تحقيقها.
وهذا درس ثالث. النقطة الرابعة التي أود إثارتها تتعلق بالإنكار، إذ ما تزال الدولة التركية تنفي حدوث الإبادة الجماعية رسميًا. في كتابها (إنكار العنف: الماضي العثماني ، والحاضر التركي ، والعنف الجماعي ضد الأرمن ، 1789-2009) تسعى الباحثة (فاطمة موج جوتشيك) إلى فك جذور التنصل التركي من الإبادة الجماعية. جادلت فاطمة بأن الإنكار يمثل عملية تاريخية متعددة الطبقات تتكون من أربعة مكونات متميزة ولكنها متداخلة: العناصر الهيكلية للعنف الجماعي والحداثة في جانب واحد ، والعناصر العاطفية للعواطف الجماعية وإضفاء الشرعية على الأحداث من ناحية أخرى. في الحالة التركية ، ظهر الإنكار من خلال أربع مراحل: (1) الإنكار الإمبراطوري الأولي لأصول العنف الجماعي المرتكب ضد الأرمن والذي بدأ عام 1789 واستمر حتى عام 1907 ؛ (2) إنكار الفتاة التركية لأعمال العنف التي استمرت لعقد من عام 1908 إلى عام 1918 ؛ (3) حدث الإنكار الجمهوري المبكر لممثلي العنف من عام 1919 إلى عام 1973 ؛ (4) بدأ الإنكار الجمهوري الراحل للمسؤولية عن العنف الجماعي في عام 1974 وما زال مستمراً حتى اليوم. ولكن ما قد لا تراه الباحثة فاطمة وغيرها من المتشائمين أن ما يغير التاريخ لا نلاحظه على سطح الأحداث، إنما في أعمق ذاكرة الشعوب، وإن العدالة ستتحقق في النهاية حتى لو تأخرت أكثر من مائة عام.