الذرة. الجزر. البازيلاء. اللفت. البصل. الشمندر. من قبل داليا العرندي - الاثنين 12 تموز 2021
قد يجد بعض الأشخاص الذين يتبعون نظام الكيتو صعوبة في تحديد ما يجب عليهم تناوله وما هي الخضار المسموح بها في نظام الكيتو. ولذلك تعرّف معنا على أهم الخضار المسموح بها في نظام الكيتو وكيفية إضافتها إلى الوجبات اليومية. آخر الأسئلة في وسم الخضار - إدراك. يعتمد نظام الكيتو بشكل رئيسي على الحصول على كمية قليلة من الكربوهيدرات وكميات عالية من الدهون، فما هي الخضار المسموح بها في نظام الكيتو؟ وكيف يمكن اختيارها بشكل صحيح؟ مبادئ اختيار الخضار المسموح بها في نظام الكيتو حتى تستطيع اختيار الخضار المسموح بها في نظام الكيتو بسهولة، إليك قاعدة أساسية تبيّن نوعية الخضار المسموح بها والتي قد تساعدك، وهي: الخضار الورقية: فهي تعد صديقة لنظام الكيتو ومثالية. الخضار الخضراء: فهي تحتوي على كميات أقل من الكربوهيدرات مقارنة مع الخضار الملونة. الخضار المسموح بها في نظام الكيتو بعد أن بيّننا القاعدة الأساسية في اختيار الخضار المسموح بها في نظام الكيتو، إليك أبرز وأهم الأمثلة عليها: الفاصولياء الخضراء: مصدر غني بالمغنيسيوم والكالسيوم وقليل الكربوهيدرات، حيث أن كوب من الفاصولياء الخضراء يحتوي على 7 غرام من الكربوهيدرات. القرنبيط: يعد من الخضار المساهمة بشكل كبير في نظام الكيتو حيث تتنوع طرق استخدامها في النظام الغذائي، والجدير بالذكر أن كوب من القرنبيط يحتوي على 1 غرام من الكربوهيدرات فقط.
الملفوف: تعد غنية بمعادن البوتاسيوم والحديد، ولكنها منخفضة الكربوهيدرات، حيث أن كوب من الملفوف يحتوي على 8 غرام من الكربوهيدرات. البروكلي: هو مصدر غني بالألياف والفيتامينات والبروتين أيضًا، إلّا أنه قليل الكربوهيدرات، حيث أن كوب من البروكلي يحتوي على 3 غرام من الكربوهيدرات. آخر الأسئلة في وسم سلطة - عالم الاجابات. السبانخ: يتميز السبانخ باحتوائه على العديد من العناصر الغذائية مثل: فيتامين ج، وحمض الفوليك، والحديد، والكالسيوم، كما تتعدد طرق استخدامه في الطهي، ومع ذلك فإن كوب من أوراق السبانخ يحتوي على 1 غرام من الكربوهيدرات. الخيار: يعد الخيار من الخضار قليلة الكربوهيدرات و السعرات الحرارية ، فكوب واحد من الخيار المقطع يحتوي على أقل من 3 غرام من الكربوهيدرات. الفطر: يعد الفطر إضافة مفيدة ولذيذة في الكيتو، فهو غني بالبوتاسيوم والنحاس والسيلينيوم وفيتامينات ب والألياف، وقليل الكربوهيدرات، حيث أن كوب منه يحتوي على 3 غرام من الكربوهيدرات تقريبًا. الفلفل الحلو: يعد الفلفل الحلو بألوانه المتعددة مصادر غنية بفيتامين ج وفيتامين ك، وقليلة الكربوهيدرات حيث أن كوب من الفلفل الحلو يعطي 7 غرام من الكربوهيدرات. الزيتون: يعد الزيتون من الخضار المضادة للأكسدة والتي تحمي خلايا الجسم من التلف، بالإضافة إلى ذلك فهي قليلة الكربوهيدرات، حيث أن 10 حبات من الزيتون تحتوي على 2 غرام من الكربوهيدرات.
جمعية الوفاء الخيرية النسائية نبذة عن جمعية الوفاء الخيرية النسائية تأسست جمعية الوفاء الخيرية النسائية في عام 1395هـ وتم تسجيلها تحت رقم(26) بوزارة العمل والشئون الاجتماعية عام (1397هـ). وقد تأسست الجمعية من مجموعة من سيدات المجتمع السعودي لشعورهن لحاجة المجتمع لمثل تلك المؤسسات الخيرية وهن:- السيدة- قماشة بنت محمد بن عبدالعزيز الدغيثر. السيدة- مضاوي بنت محمد بن عبدالعزيز الدغيثر. السيدة- مى بنت حمد الجاسر. الدكتورة – فاطمة بنت سالم بن عبدالعزيز الخريجي. السيدة- جوهرة بنت سالم بن عبدالعزيز الخريجي. الدكتورة- مى بنت عبدالعزيز بن إيراهيم العيسى. السيدة- سامية بنت صالح بن الضراب. السيدة- عائشة بنت حمزة سبكي. تعرفوا على اهداف و انشطة جمعية الوفاء الخيرية النسائية - مجلة هي. السيدة- حصه بن محمد التويجري. السيدة- ابتسام بنت عباس أبو زناده. السيدة- بديعة بنت على فكهاني. السيدة- منيرة بنت عبيدان القحص. السيدة- أمال بنت مصطفى حماد السيدة- نوره بنت محمد المالك السيدة- موضى بنت سعد بن المعمر. السيدة- لولؤه بنت ناصر بن الصائغ. السيدة- نجاة بنت محي الدين ناظر. السيدة- حياة بنت يحي عبدالجبار. السيدة- نوره الحيان. السيدة- ساره بنت سعيد كردي. من اهداف الجمعية رعاية الطفولة والأمومة في جميع مراحلها.
النشاط الصحي: اضافة لخدمة مسكن الوفاء الصحي، هناك نشاط خاص باقامة المحاضرات و الندوات الطبية و الصحية. النشاط الثقافي و الديني: اقامة الدورات التدريبية و التعليمية كالحاسب الالي، اللغات، اقامة الندوات و المحاضرات التثقيفية. النشاط الفني: اقامة الدورات الفنية التاهيلية المقدمة لكافة مستويات المجتمع و الاشراف عليها، مثل دورات الخياطة، و العناية بالبشرة، والشعر و فن التجميل. ابرز الانشطة و المشاريع الخيرية: الاسواق الخيرية، المهرجانات، و الاطباق الخيرية، بغية تامين دخل اضافي، للمساعدة على استمرار الجمعية باعمالها الخيرية، بالاضافة الى ان هذه الانشطة تعمل على جذب و تعريف اعضاء المجتمع المحلي بالجمعية و انشطتها، و استقطاب المزيد من العضوات الجدد لاكمال المسيرة.
وذكر الدكتور شريف يحيى مدير العلاقات الحكومية بالجمعية، أن البروتوكول سيساهم في التعاون بين وزارة التنمية المحلية وجمعية رسالة من خلال تقديم المساهمة العاجلة والفعالة في حالات الكوارث والطوارئ.