مشاهدة الموضوع التالي من مباشر نت.. ممارسة الرياضة 150 دقيقة فى الأسبوع تقلل خطر الاكتئاب والان إلى التفاصيل: كشفت دراسة جديدة أن ممارسة الرياضة لمدة 150 دقيقة في الأسبوع يمكن أن تساعد في تقليل خطر الإصابة بالاكتئاب، بحسب ما نشر موقع prevention. بالنسبة للدراسة، حلل الباحثون بيانات من 15 دراسة على 191،130 بالغًا تمت متابعتهم لمدة ثلاث سنوات على الأقل. وتتبع الباحثون معدلات الاكتئاب ومستويات النشاط البدني لدى المشاركين في الدراسة، وقارنوا على وجه التحديد أولئك الذين أجروا 150 دقيقة أسبوعيًا من التمارين المعتدلة الشدة مع أولئك الذين لم يستوفوا المتطلبات. ما هو دور الجري في خفض ضغط الدم؟ - الشاهين الإخباري. وفقًا للنتائج، فإن الأشخاص الذين يمارسون تمارين متوسطة الشدة لمدة 150 دقيقة على الأقل أسبوعيًا - والتي تتضمن أشياء مثل ركوب الدراجات والسباحة والمشي السريع - تقل لديهم مخاطر الإصابة بالاكتئاب بنسبة 25٪ مقارنةً بمن كانوا غير نشيطين. حتى القيام بنصف الكمية الأسبوعية الموصى بها كان له تأثير: فقد انخفض خطر إصابة هؤلاء المشاركين بالاكتئاب بنسبة 18٪. وكتب الباحثون في الخلاصة أن النتائج "تشير إلى فوائد صحية عقلية كبيرة من ممارسة النشاط البدني، حتى بمستويات أقل من توصيات الصحة العامة".
كيف يمكن أن تساعد التمارين الرياضية في منع الاكتئاب؟ عادةً ما يتم علاج الاكتئاب بمزيج من العلاج بالكلام ومضادات الاكتئاب، ولكن يُوصى أيضًا بالتمارين الرياضية كعلاج لنمط الحياة. تأثير الرياضة على حياتنا. تُنتج التمارين هرمون الإندورفين وهي مواد كيميائية تساعد على الشعور بالرضا في الدماغ، أيضًا، يبدأ الأشخاص المصابون بالاكتئاب في الشعور بأن ما يفعلونه لن يساعدهم، وبالتالي يصبحون أقل نشاطًا. التمرين هو طريقتنا في إخبار أنفسنا "بإمكاني إحداث فرق"، مما يساعد على تحسين المزاج. يمكن أن تؤثر التمارين أيضًا على السيروتونين، وهو ناقل عصبي للمزاج ، والدوبامين، وهو ناقل عصبي للمكافأة والتحفيز كما أن التمرين "يزيد من تدفق الدم في الجسم ، ويزيد من كمية الأكسجين التي تصل إلى الدماغ ، مما يدعم قدرة الدماغ على النمو والتغيير. قد يهمك أيضــــــــــــــــًا: دراسة تَكشف أن مُمارسة الرياضة خلال الحمل تُحسن الصحة الأيضية للجنين دراسة تَكشف أن مُمارسة الرياضة خلال الحمل تُحسن الصحة الأيضية للجنين ملحوظة: مضمون هذا الخبر تم كتابته بواسطة مصر اليوم ولا يعبر عن وجهة نظر مصر اليوم وانما تم نقله بمحتواه كما هو من مصر اليوم ونحن غير مسئولين عن محتوى الخبر والعهدة علي المصدر السابق ذكرة.
أظهرت الدراسات أن ممارسة الرياضة خلال العام الدراسي يمكن أن تحسن حياة الطلاب بشكل عام. إن تشجيع طفلك على المشاركة في الرياضات المدرسية يمكن أن يكون له تأثير كبير على صحته البدنية العامة الآن وفي المستقبل. ممارسة الرياضة 150 دقيقة فى الأسبوع تقلل خطر الاكتئاب .. مباشر نت. بالإضافة إلى الفوائد الجسدية للرياضات المدرسية ، هناك أيضًا العديد من الفوائد العاطفية ، والتي يمكن أن يؤثر الكثير منها بشكل إيجابي على أداء الطفل في المدرسة. أظهرت النتائج أن المشاركة في الرياضة والرياضة والتمارين الرياضية تفيد الأبعاد الذاتية لنوعية الحياة: قياس الرضا العام عن الحياة وقياس جودة الحياة والمتعة والرضا ، حيث الصحة البدنية والنشاط البدني ، وأوقات الفراغ ، والعلاقات الاجتماعية ، والمشاعر. والبيئة المدرسية والمسؤوليات المدرسية والرعاية الذاتية. Enjoyed this article? Stay informed by joining our newsletter!
النشاط البدني مفيد للأشخاص من جميع الأعمار وأنواع الاجسام. حتى إذا كنت تشعر بالضيق أو لم تكن نشطة منذ فترة طويلة ، يمكنك العثور على أنشطة ستناسبك. الحالات الصحية ماذا لو كنت زائد الوزن؟ إذا كنت تعاني من زيادة الوزن أو السمنة ، فقد يساعدك النشاط في التوقف عن زيادة الوزن وتقليل مخاطر حدوث مشكلات صحية مثل السكري من النوع 2. ماذا لو كان لدي حالة صحية؟ إذا كنت تعاني من حالة صحية مثل السكري من النوع 2 أو ارتفاع ضغط الدم ، فيمكن أن يساعدك النشاط البدني في إدارته. اسأل طبيبك عن أنواع الأنشطة الأفضل لك. ماذا لو كان لدي إعاقة؟ إذا كنت تعاني من إعاقة ، فيمكنك العثور على طرق آمنة وممتعة للنشاط. تحدث مع طبيبك إذا كنت بحاجة إلى مساعدة في اختيار أفضل الأنشطة لك. فوائد ممارسة النشاط البدني. البدء ابدأ ببطء. إذا لم تكن نشطا من قبل ، ابدأ ببطء وأضف أنشطه جديده شيئًا فشيئًا. بعد بضعة أسابيع أو أشهر ، افعلها لفترة أطول وأكثر. اختر الأنشطة التي تستمتع بها. تعتبر الكثير من الأشياء نشاطًا بدنيًا! ابحث عن الأشياء التي تحب فعلها حقًا. العب ألعابًا مثل التنس أو كرة السلة ، أو خذ دروسًا في اليوغا أو فنون الدفاع عن النفس ، أو قم بالرقص حول غرفة المعيشة الخاصة بك.
كيف يمكن أن تساعد التمارين الرياضية في منع الاكتئاب؟ عادةً ما يتم علاج الاكتئاب بمزيج من العلاج بالكلام ومضادات الاكتئاب، ولكن يُوصى أيضًا بالتمارين الرياضية كعلاج لنمط الحياة. تُنتج التمارين هرمون الإندورفين وهي مواد كيميائية تساعد على الشعور بالرضا في الدماغ، أيضًا، يبدأ الأشخاص المصابون بالاكتئاب في الشعور بأن ما يفعلونه لن يساعدهم، وبالتالي يصبحون أقل نشاطًا. التمرين هو طريقتنا في إخبار أنفسنا "بإمكاني إحداث فرق"، مما يساعد على تحسين المزاج. يمكن أن تؤثر التمارين أيضًا على السيروتونين، وهو ناقل عصبي للمزاج ، والدوبامين، وهو ناقل عصبي للمكافأة والتحفيز كما أن التمرين "يزيد من تدفق الدم في الجسم ، ويزيد من كمية الأكسجين التي تصل إلى الدماغ ، مما يدعم قدرة الدماغ على النمو والتغيير.
استغلي وقتك في ممارسة هواية جديدة أو العودة إلى هواية قديمة. اقضي الوقت مع الأصدقاء والعائلة بدلا من الانعزال. ابتعدي عن كل المثيرات والمحفزات لك للعودة للاستمناء. بالطبع توجد طرق أخرى ستساعدك على القيام بالتخلص من إدمان الاستمناء، يمكنك التعرف عليها من خلال مقال كيفية التخلص من العادة السرية، لكن إن وجدتي نفسك مستمرة في العودة دون تحسن أو أن الأمر يزداد معك، قومي باستشارة الطبيبة المختصة.
سرعة القذف. ضعف الانتصاب. فقدان الشهوة. حيث ينسب الكثير من المختصين تناقص القدرات الجنسية للرجل من حيث قوة الاستمتاع في الجماع إلى الإفراط في العادة السرية، وهذا العجز لا يبدو ملحوظًا للشاب وهو في عنفوان شبابه إلا أنه ومع تقدم السن تبدأ هذه الأعراض بالظهور شيئًا فشيئًا، وإليكم أبرزها: الإنهاك والآلام والضعف تسبب العادة السرية إنهاكًا كاملًا لقوى الجسم ولا سيما للأجهزة العصبية والعضلية وكذلك آلام الظهر والمفاصل والركبتين، إضافة لضعف الذاكرة وضعف البصر، وذلك كله قد لا يكون ملحوظًا في سن الخامسة عشرة وحتى العشرينات مثلًا إلا أنه بعد هذا السن تبدأ القوى تضعف ومستوى العطاء في كل المجالات يقل تدريجيًا. الشتات الذهني وضعف الذاكرة ممارس العادة السرية يفقد القدرة على التركيز الذهني وتتناقص لديه قدرات الحفظ والفهم والاستيعاب حتى ينتج عن ذلك شتات في الذهن وضعف في الذاكرة، فالطالب الذي كان من المجدين مثلًا في دراسته سيتأثر عطاؤه بشكل لافت للنظر وبطريقة قد تسبب له القلق وينخفض مستواه التعليمي. شعور الندم والحسرة من الآثار النفسية التي تخلفها هذه العادة السيئة الاحساس الدائم بالألم والحسرة، حيث يؤكد أغلب ممارسيها على أنها وإن كانت عادة لها لذة وقتية ولمدة ثوان، إلا أنها تترك لممارستها شعورًا بالندم والحسرة فورًا بعد الوصول إلى القذف وانتهاء النشوة لأنها على الأقل لم تضف للممارس جديدًا.
إن عدد المرات الدقيق الذي تمارس به العادة السرية لا يهم، ما يهم هو أن تقوم بممارستها على نحو منتظم كي تستطيع أن تقي نفسك من سرطان البروستات وأن تتجنب الآثار الجانبية للاستمناء التي ذكرناها في الفقرة السابقة. في النهاية، نذكركم أعزاءنا القراء أنه لا داعٍ للخجل والشعور بالإحراج أثناء التطرق إلى مثل هذه المواضيع الحساسة، ففي العلم نجد جميع الإجابات عن أسئلتنا الكثيرة والهامة. كما نؤكد على أهمية النظافة الشخصية قبل وأثناء وبعد ممارسة العادة السرية ، فهي لا تنقل الأمراض الجنسية إلا أنها قد تتسبب بالحصول على الالتهابات في حال عدم غسل اليدين وتنظيفها جيداً قبل وبعد ممارسة العادة السرية. وفي نهاية مقالنا نود أن نذكركم بأن جميع الإجابات التي تحتاجونها فيما يتعلق بموضوع ممارسة العادة السرية أو الاستمناء عند الرجال تجدونها عند خبراء موقع حلوها الموجودين دائماً للإجابة عن تساؤلاتكم حول شتى المواضيع. شاركونا تعليقاتكم وآرائكم حول هذا الموضوع على موقعنا، ماذا تعرفون على العادة السرية عند الرجال؟ وهل هي مفيدة أم ضارة في نظركم؟ ولماذا؟
فالعادة السرية أيضاً تجعل الرجل يستمتع كثيراً بالإثارة التي تحدث قبل القذف ما يجعله يؤجّل هذا الأمر ويطيل فترة الاستمتاع، ما يؤدي أيضاً إلى التهاب البروستات التي تؤدي إلى العقم، صعوبة التبول، آلام الخصيتين وغيرها. نصائح للحفاظ على صحة البروستات - على الرجال تجنّب الجلوس لفترات طويلة، ارتداء السراويل الواسعة تجنّباً لأيّ ضغط إضافي على البروستات. - شرب حوالي 8 إلى 10 أكواب من الماء وتفريغ المثانة بشكل كامل. - ممارسة العادة السرية أو العلاقة الحميمة باعتدال تجنباً لأيّ ضرر أو التهاب قد تسببه. - استشارة الطبيب المختصّ بحال ملاحظة أيّ تورم في البروستات، أو صعوبة في التبوّل، أو ظهور بعض نقاط من الدمّ في السائل المنوي عند القذف. لقراءة المزيد عن البروستات إضغطوا على الروابط التالية: استئصال البروستات... هل يؤثر على الصحة الجنسية؟ كيف تتم معالجة التهاب البروستات المزمن؟ هل تعاني من التهاب البروستاتا؟ اليك طرق علاج هذه الحالة الصحية
هل العادة السرية تفقد العذرية ؟ قد يعتبر هذا السؤال الأكثر تداولا عند أغلب الفتيات اللاتي مارسن أو يمارسن العادة السرية أو الاستمناء خاصة في حال وصل الأمر إلى حد الإدمان، فما هي الحقيقة؟ لنتعرف على الإجابة في السطور التالية. أضرار العادة السرية عند البنات العادة السرية أو الاستمناء هي عادة شائعة عند الرجال والنساء، وتعتمد على تحفيز الأعضاء التناسلية للحصول على النشوة أو لأسباب أخرى تختلف حسب كل شخص واهتمامته، وللعادة السرية بعض الأضرار بشكل عام على الفتيات من أهمها: الإحساس بالذنب والضغط النفسي. جرح وكدمات للأعضاء التناسلية. التأثير على الحياة اليومية والمسؤوليات المطلوبة. يمكنك التعرف بالتفصيل على. هل العادة السرية تفقد العذرية ؟ أغلب الفتيات يكون لديهن خوف من تأثير ممارسة العادة السرية على غشاء البكارة، أغلب أراء الأطباء والخبراء هنا، أن ممارسة العادة بشكل سطحي دون ممارسة عنيفة أو إدخال أجسام صلبة، لن يسبب فض الغشاء الذي يوجد على بعد 2 سم من فتحة المهبل. المشكلة في الغالب تكون مع محاولة إدخال أجسام صلبة وهي متعددة يمكن أن يكون منها بعض أنواع التامبون (السدادة القطنية)، بالإضافة إلى أجسام أخرى وهي يمكن أن تسبب الكدمات والجروح للأعضاء التناسلية وأحيانا مع الممارسة العنيفة يمكن أن يكون لها تأثير محتمل على الغشاء، ولكن في حال الشك بشدة يمكن استشارة طبيبة مختصة للاطمئنان.
و هذا الأمر ظل لفترة طويلة لا يمثل مشكلة من الناحية العلمية الطبية، حتى ظهر مؤخرًا تقرير في مجلة PsychologyToday المتخصصة في الأبحاث العلمية الخاصة بالطب النفسي وقد كان العنوان صادمًا بعض الشيء للأطباء المتخصصين في الصحة الجنسية. فيديو| العادة الخاطئة تثير الجدل بين طبيب نفسي والشيخ عبدالله الشثري.. فما رأي العلم ؟ ثانيًا: الحماس الزائد أثناء العادة الخاطئة: غالبًا ما ترتبط العادة الخاطئة خاصة في المراهقين بإثارة الأعضاء باليد، وهو الأمر الذي قد يرتبط به سلوك حماسي زائد يصل إلى درجة العنف تجاه الأعضاء الخاصة بالشخص نفسه. هذا السلوك العنيف قد يسبب مشكلات مثل التهابات وخدوش في الجلد أو تورم. كذلك فإنه في حالة الممارسة لدى السيدات يتم أحيانًا للجوء لإدخال أجسام صلبة أو استخدام أدوات مساعدة للوصول للذروة، و هذه الأشياء كثيرًا ما تسبب إصابات في المنطقة التناسلية نتيجة الاستخدام الزائد أو الخاطئ. إذن: العادة الخاطئة قد تسبب مشكلات موضعية في الأعضاء نتيجة السلوك العنيف المصاحب لذلك. أضرار كثرة الاستثارة ثالثًا: التحولات النفسية والعصبية المصاحبة للعادة الخاطئة: ممارسة فعل فردي بهدف الحصول على الإشباع يختلف عن العلاقة الطبيعية التي تحدث بين طرفين؛ لذا فإن ممارسة العادة الخاطئة بإسراف تتسبب في مشكلتين أساسيتين بهذا الخصوص: 1 – الشخص الذي يمارس العادة الخاطئة بكثرة يجد نفسه أثناء العلاقة الزوجية مصابًا بتوتر شديد وربما إحراج؛ لأنه معتاد على أن تحدث العملية له بشكل ذاتي دون وجود شريك آخر، وهذا التوتر قد يؤثر سلبيًا على قدرة الرجل على الأداء بشكل طبيعي في العلاقة الزوجية، كما قد يؤثر سلبيًا على فشل وصول المرأة لذروة الإشباع التي اعتادت الوصول إليها بممارسة العادة الخاطئة.