رجيم الدكتور أسامة حمدي يساعدك على فقدان ما يقرب من 20 كيلو شهريًا لأنه يعتمد على التخلص من الدهون والنشويات والسكريات والتركيز على البروتين والألياف الغذائية، ومن أهم مميزاته أنه يشتمل بصورة أساسية على الفواكة والخضراوات المفيدة لصحة الجسم وتقوية الجهاز المناعي وحماية الجسم من الإصابة بالأمراض المختلفة. نعرض لكِ سلسلة مكونة من 4 مقالات لتفاصيل كل أسبوع من رجيم الدكتور أسامة حمدي، وإليكِ نظامك الغذائي الذي يجب الالتزام به خلال الأسبوع الأول: الأسبوع الأول: اليوم الأول: الفطار: بيضتين مسلوقين + نصف برتقالة. الغداء: فاكهة صنف واحد وبأي كمية "ما عدا المانجو والتين والموز ممنوع". العشاء: لحم مشوي (شرائح أو مفروم)+ سلطة خضروات. اليوم الثاني: الغداء: دجاج مسلوق أو مشوي + طماطم + برتقالة وحدة. العشاء: 2 بيضه مسلوقه + سلطة (خيار، خس، طماطم، جزر، فلفل أخضر) + توست واحد + برتقالة. برنامج ريجيم الدكتور اسامه حمدي لانقاص الوزن بطريقة صحية. اليوم الثالث: الغداء: جبن قريش أو جبن منزوع الدسم بأي كمية + توست واحد +طماطم. العشاء: لحم مشوي أو مفروم + سلطة. اليوم الرابع: الغداء: فاكهة صنف واحد بأي كمية. العشاء: لحم مفروم أو مشوي وسلطة. اليوم الخامس: الغداء: 2 بيضه مسلوقة + خضار مسلوق.
عند الإحساس بالجوع يمكن تناول نوع واحد من "الخيار او الجزر او الخس "لكن بعد ساعتين من الوجبة الأساسية. يجب الالتزام بالكمية المذكورة مع كل وجبة وإذا لم تذكر كمية تكون الكمية حتى الشبع. مع الرجيم يجب اعتماد نظام رياضي يومي نصف ساعة يوميا الجري الخفيف او الدراجة الثابتة او الدراجة الهوائية او حتى السباحة مع مراعاة وصول الجسم لمرحلة العرق. يعد انتهاء أسابيع الرجيم ستشعرين بالشبع والامتلاء بمجرد أكل كميات صغيرة من الطعام وهذا الإحساس سيمكنك من الحفاظ على الوزن لفترة طويلة لذلك يجب التقليل من النشويات والسكريات للمحافظة على ذلك. إذا بدأتي الرجيم مع شهر رمضان او أيام صوم لديكي يتم ضم الفطور للغداء ويسموا الفطور ووجبة العشاء تسمي السحور مع عدم تناول التمر. ممنوعات رجيم اسامه حمدي: الاشخاص الذين يعانون من ارتفاع الكولستريول فسيستبدلون البيض بقطعة جبن خالى الدسم فى حجم البيضة. عند سلق الخضار يجب سلقه في الماء فقط دون استخدام مرقة الدجاج. يجب عدم الاخلال بالنظام المذكور في أي وجبة ولا يمكن تبديل وجبه بوجبه اخري. إذا توقفت في أي وقت لا يمكنك الاكمال من اليوم الذي توقفت فيه بل يجب البدء من البداية.
يقول الدكتور:- ان النقص في هذا النظام نقص حقيقي لانه يتم من دهن الجسم لذا ليس من السهل اعادة تكوينه في فترات قصيره لذلك يبقى الشخص دون زياده لفترات طويله جدا طالماحافظ في اكله على نظام متوازن وقلل من السكريات والدهون وان النقص وان كان كبيرا لايؤثر على اي من القياسات الحيويه داخل الجسم.
الفرد الممارس للمهنة لديه سعة في التصرف ولديه حرية في الفِكر مما يؤهله لاعتباره ذو كفاءة عالية. تتعلق المهنة بخدمة الآخرين بشكل كبير، وفي العادة ما يكون لها ضوابط أخلاقية ومهنية تحدد مسارها. تتعلق بالمهنة بعض النقابات والهيئات المتخصصة التي عن طريقها يتم تحديد ضوابطها. مع تزايد حجم الأعمال وكثافة رأس المال الموجود بسوق العمل أصبحت الحاجة إلى المديرين ذوي الكفاءة المهنية والذين يتمتعون بقدرٍ من الدراسة والخبرة المهنية؛ مما يُرجح من اعتبار الإدارة مهنة. هل الإدارة مهنة إن السؤال: هل الادارة علم ام فن ؟ قد أصبح له طرفًا ثالثًا الآن فهناك من يرى أنها مهنة أيضًا؛ ولذلك يزداد اعتبار أن الإدارة مهنة لكوْنها تحقق التالي: توفير المدير الناجح الذي يستطيع أن يصل بالمؤسسة إلى بر الأمان عن طريق الكفاءة المهنية والخلفية الأكاديمية. الإدارة مهنة مثل أي مهنة حولنا في المجتمع وإن كانت تحتاج لشيءٍ من التدقيق والدراسة والبحث والذي قد يصعب على من لم يمتهن بها من قبل. الخبرة الإدارية يكون لها دور فعّال لصقل واجهة الإدارة كمهنة، فلا يُتصور أن هناك من يمتهن بالإدارة في منصب من المناصب العليا دون أن يكون له خبرة واسعة.
[1] هو علم الإدارة أو الفن في الواقع ، يمكن اعتبار الإدارة علمًا ويمكن اعتبارها فنًا ، نظرًا لأن الإدارة هي علم لعدة أسباب مثل ، لديها مبادئ مقبولة عالميًا ، ولها علاقة السبب والنتيجة ، وتعتبر على أنها علم لأنه يحتوي على مجموعة منظمة من المعرفة التي تحتوي على واقع عالمي معين ، وفي نفس الوقت هو فن. لأنها تتطلب الكمال من خلال الممارسة والمعرفة العملية والإبداع والمهارات الشخصية ، ولأن الإدارة تتطلب مهارات معينة أيضًا ، باختصار ، يمكننا القول إن الإدارة تجمع بين ميزات كل من العلم والفن ، ويجب على المدير الذي ينجح في مهنته اكتساب المعرفة بالعلم وفن تطبيقه ، وبالتالي فإن الإدارة هي مزيج حكيم من العلم والفن لأنها تثبت المبادئ والطريقة التي يتم بها تطبيق هذه المبادئ.
بقلم: د. هناء الليث مقدمة: أصل كلمة إدارة (Administration) لاتيني بمعنى (To Serve) أي ( لكي يخدم) والإدارة بذلك تعني "الخدمة" على أساس أن من يعمل بالإدارة يقوم على خدمة الآخرين. وفي ظل الاهتمام الذي حظيت به الإدارة إلا أن تعريفاتها التي قدمها العلماء والرواد قد تباينت ، شأنها في ذلك شأن كثير من مصطلحات العلوم الإنسانية ، فكل منهم قد تأثر بمدخل معين. وقد عرفها بعض الكتاب بأنها "النشاط الموجه نحو التعاون المثمر والتنسيق الفعّال بين الجهود البشرية المختلفة العاملة من أجل تحقيق هدف معين بدرجة عالية من الكفاءة ". وهناك من يعرف الإدارة بأنها " عملية توجيه الجهود البشرية بشكل منظم لتحقيق أهداف معينة " ويمكن تعريف الإدارة بأنها "عملية اجتماعية مستمرة تسعى إلى استثمار القوى البشرية والإمكانات المادية من أجل تحقيق أهداف مرسومة بدرجة عالية من الكفاءة" ، ومن هذا التعريف يُمكن استخلاص العناصر التالية: أن الإدارة عملية تتضمن وظائف عدة هي التخطيط والتنظيم والتوجيه والرقابة. أنها اجتماعية فهي لا تنشأ من فراغ ، بل تنشأ داخل مجموعة منتظمة من الأفراد وتأخذ في الحسبان مشاعرهم واحتياجاتهم وتطلعاتهم. أنها وسيلة وليست غاية فهي وسيلة تنشد تحقيق أهداف مرسومة.
ويتطلّب نجاح الإدارة وجود التعاون الكامل بين مستويات الإدارة جميعها، والتنسيق بينها، والنّظر في القرارات التي تتدرّج من الأعلى إلى الأدنى وتطبيقها، ووجود التعاون الكامل بين المدراء العاملين، ومدراء الأقسام والمشرفين، والموظّفين والعاملين جميعاً. المصدر: