شعور عام بالتعب والمرض والضعف. الإصابة المتكررة بتقرحات الفم. آخر تعديل - الأحد 19 أيلول 2021
ما هي تقرحات الفم؟ وما هي الأمور والعوامل التي قد تسبب ظهور هذه التقرحات؟ أهم المعلومات حول أسباب تقرحات الفم في المقال الآتي. فلنتعرف فيما يأتي على أسباب تقرحات الفم وبعض المعلومات الهامة حولها: أسباب تقرحات الفم إليك فيما يأتي قائمة بأهم الأسباب والعوامل التي قد تؤدي لظهور تقرحات الفم: 1. الإصابة ببعض الأمراض في بعض الأحيان قد تكون أسباب تقرحات الفم هي الإصابة بأمراض معينة، مثل: بعض أنواع الأمراض الفيروسية، مثل: مرض الهربس، و مرض اليد والقدم والفم. بعض أنواع الأمراض الناتجة عن الفطريات، مثل: داء المبيضات. الأمراض المنقولة جنسيًا. الأمراض التي قد تسبب ضعفًا في جهاز المناعة، مثل: الإيدز، والسكري. أمراض المناعة الذاتية، مثل: الذئبة، و مرض بهجت (Behcet's disease)، والفُقاع (Pemphigus). بعض أمراض الجهاز الهضمي، مثل: القرحة الهضمية، ومرض كرون، والداء الزلاقي. السرطان، مثل: سرطان الحنجرة ، وسرطان الفم. بعض أمراض أو التهابات الفم، مثل: التهاب الفم واللثة، والسلاق الفموي، والحزاز المسطح الفموي. 2. ظهور مشاكل لها علاقة بالتغذية قد يتسبب اتباع حمية غذائية سيئة أو غير مناسبة أو وجود نقص في بعض العناصر الغذائية بظهور تقرحات الفم، وهذه أهم أسباب تقرحات الفم المتعلقة بالتغذية: تناول أنواع معينة من الطعام أو المشروبات التي قد تحتوي على مواد مثل الأحماض قد تسبب تهيج البطانة الداخلية للفم وظهور التقرحات، مثل: الليمون.
في حالة عدم وجود محفز ، قد يكون من المفيد استخدام غسول الفم أو معجون أسنان يحتوي على التريكلوسان. تحتوي معاجين توتال كولجيت على مادة التريكلوسان. يُعتقد أن كبريتات لوريل الصوديوم (SLS) ، وهي مادة مضافة في العديد من ماركات معجون الأسنان وغسول الفم ، هي سبب محتمل للقرحة لدى بعض الأشخاص المصابين بالتهاب الفم القلاعي المتكرر. وقد يكون من المفيد استخدام منتجات خالية من SLS. تشمل معاجين الأسنان الخالية من SLS معجون أسنان Biotene و Canker Sore من Rembrandt. قد يكون من المفيد أيضًا استخدام فرشاة أسنان ناعمة ، وتجنب ترك فمك يجف ، وتجنب تناول الأطعمة الحادة مثل المعجنات.
كل ما تحتاجينه هو ممارسة نشاط بدني لمدة 30 دقيقة خمسة أيام في الأسبوع، وليس بالضرورة ممارسة تمارين بصورة احترافية، أو الذهاب للمراكز الرياضية، إذ يمكنكِ الاكتفاء بالمشي، أو ممارسة تمارين بسيطة كاليوجا في المنزل. قللي تناول الكافيين: قد يساعدكِ فنجان من القهوة على الشعور بالتحسن في الصباح، ولكنه شعور مؤقت، وقد يسبب لكِ نتائج عكسية إذا كنتِ تعانين من القلق النفسي. إذ يرفع الكافيين مستويات الطاقة بشكل كبير ومفاجئ، وعندما تكونين تحت ضغط، فإن هذه الطاقة العصبية يمكن أن تثير لديكِ نوبة من القلق. علاج القلق النفسي بدون أدوية غير مرخصة. بالطبع قد تجدين صعوبة في التخلي عن مشروبك المفضل، ولكن يمكنكِ بسهولة تقليل الكميات التي تتناولينها، فبدلًا من أربعة فناجين من القهوة يوميًّا، تناولي فنجانًا واحدًا أو فنجانين صغيرين، وحاولي تقليلها بصورة تدريجية، عن طريق إدراج المشروبات الأخرى ببطء في نظامك الغذائي، مثل: الأعشاب الدافئة كالكاموميل، والنعناع، واليانسون وغيرها. احصلي على كفايتك من النوم: مع جدولك المزدحم، قد يصبح الحصول على قدر كافٍ من النوم أمرًا صعبًا، خاصةً إذا كنتِ مدمنة على العمل، وتكتفين بثلاث إلى أربع ساعات من النوم، وبالرغم من أنكِ قد تشعرين بأنكِ قادرة على القيام بواجبك على أكمل وجه، لكن قد يكلفكِ هذا الأمر هدوءك، فتشعرين دائمًا بأنكِ عصبية ويلازمك القلق طوال اليوم.
اتمام المهام المطلوبة منك بما يتوافق مع قدراتك ولا تحملي نفسك أكثر مما تحتملين. حاولي الحفاظ على روتين يومي منتظم وصحي مثل الحصول على القسط الكافي من النوم خلال اليوم، الحصول على نظام غذائي صحي وممارسة التمارين الرياضية بانتظام. علاج القلق النفسي بدون ادويه – تليفزيون السمنه. وتعرفي أيضاً على أطعمة تخلصك من حالة الاكتئاب. تسجّلي في نشرة ياسمينة واكبي كل جديد في عالم الموضة والأزياء وتابعي أجدد ابتكارات العناية بالجمال والمكياج في نشرتنا الأسبوعية ادخلي بريدك الإلكتروني لقد تم الإشتراك بنجاح أنت الآن مشترك في النشرة الإخبارية لدينا
بالطبع هم يعتقدون الآن بأني شخص سمج وغبي!!. لماذا: لا أعرف لماذا أفكر بهذه الطريق. لم يضحك أحد ربما الرهاب الاجتماعي والقلق الزائد الذي أعاني منه هو السبب في شعوري بالإحباط والحزن الآن. بدائل الفكرة: ربما لم يجد أحد النكتة مضحكة ولا يعني هذا أني شخص أحمق ربما تكون النكتة مكررة وربما لم يفهم أحد المغزى من النكتة وربما ليسوا من الأشخاص الذين يضحكون بكثرة أو لا يجيدون التعبير عن الفرح بشيء ما.. ربما شعروا بالخجل. النتائج المتوقعة من بدائل الفكرة: لا يعقل أن يعتقد الآخرين أني شخص أحمق لقولي نكتة واحدة غير مضحكة وربما يعتقدون أني لا أجيد إلقاء النكت فقط ليس إلا. وربما يكون ذوقهم في النكات مختلف عن ذوقي الخاص. أهمية نتائج بدائل الفكرة: حتى لو اعتقدوا بأني أحمق فلا أدري لماذا أهتم برأيهم في شخصيتي وأنا لا أعرفهم بالكاد وقد لا أقابلهم مرة أخرى فرأيهم غير مهم نهائياً ولا يجب أن يؤثر في حكمي على نفسي لذا لا يوجد مبرر للشعور بالهلع والتوتر نهائياً. وهذا هو ما نقصده بتسلسل الأفكار بشكل مبسط وكيفية استغلال المواقف مهما كانت سلبية لصالحك والابتعاد قدر المستطاع عن التفكير السلبي. طرق علاج المشاكل النفسية طبيعيًا: تعرف عليها - ويب طب. القضاء على الخوف بمواجهة المخاوف: هذه الخطوة تحتاج إلى الكثير من الشجاعة والرغبة في التغيير بالإضافة إلى أن النتائج فعالة وسريعة وقد تزيد من قدرتك على مواجهة المخاوف وقد يشعر الشخص قبلها بالكثير من الخوف من التعرض لموقف محرج لكن النتائج فعالة وأكيدة وذلك عن طريق التعرض للشيء المخيف لفترة تكفي للتعوض عليه والتخلص من الخوف ناحيته بشكل كامل وهو ما يعرض بإزالة التحسس.
مثل: الذهاب الى الحمام كل صباح و القميص الذي ترتديه و كوب الشاي او القهوة و السيارة التي لا تتعطل والعطر الذي ترش به نفسك 24- استفد من الاحصائيات و الارقام لاقناع نفسك بأنك لا تتعرض للخطر في كل ساعة 25- اذا لم يساعدك هذا و عندك الامكانيات فلماذا لا تؤمن على ما تخاف منه على حياتك و ضد الحريق و ضد حوادث المرور و ضد سقوط الطائرات ؟ 26- فريق كرة القدم او كرة السلة يتقبل الهزيمة بنسبة اقل من هزيمة الشخص الواحد. و ذلك لأن كل أعضاء الفريق يتقاسمون الهزيمة أو الغضب فلماذا لا تتقاسم مع الآخرين ما تشتكي منه: زملاء المكتب او العائلة او الجيران 27- الذي يقابلون بعضهم البعض بالاحضان او يتعانقون او يقبلون بعضهم لا يفكرون فيما يفعلون لأنهم متعودون على ذلك. لكن الأبحاث الطبية اثبتت أن المجتمعات التي تخلو من ذلك تعاني من عزلة افرادها و من كثرة قلقهم 28- اشتك مما تعاني فالشكوى تنفث عما بداخلك اشتك كثيرا و بصوت عال و اذا صاحب الشكوى غضب و إنفعال فلا بأس 29- عندما تغلق امامك كل البواب و تجرب كل شيء و لا تجد مخرجا من أي اتجاه فوض مشكلتك الى الله 30- اطلب اجازة من رئيسك او مديرك و ابتعد عن العمل و الزحام و أذهب الى مكان بعيد و هاديء و احذر الا تحول اجازتك الى هم جديد و قلق اضافي 31- هناك كائنات رحيمة حاول ان تقترب منها و تستفيد 32- تكلم مع نفسك سرا او جهرا و طمئنها مثل ان تقول: لا داعي للقلق الخوف من ماذا.