يبدأ الكثير من الناس بإتباع نظام غذائي أو حمية معينة عندما يشعرون بزيادة وزنهم و بما يسببه أو قد يسببه هذا الوزن على صحتهم ، و لكن ليس كل من يبدأ في ذلك ينهيه كما أراد ، و في هذا الوضع يحتاج الشخص إلى تشجيع و مساعدة لكي يستمر ، و قد وجدنا المساعد في أفضل التطبيقات المتاحة للتليفونات الذكية من الآيفون و الأندرويد و التي تساعد كثيرا على إنقاص و خسارة الوزن سواء بالتمارين الرياضية عن طريق فيديوهات و شرح لها أو بالوصفات الغذائية الصحية أو بتحديد الوزن المثالي لكل شخص. أفضل تطبيقات الآيفون و الأندرويد لخسارة الوزن: تطبيق دايت أسيستنت diet assistant ، و يوجد في هذا التطبيق خطط شخصية لخسارة الوزن ، و قوائم للطعام الصحي المناسب ، كما يمكنك حساب وزنك المثالي ، كما يوجد نصائح تساعدك على خسارة الوزن. تطبيق أيديال ويت ideal weight ، و هذا التطبيق يساعدك على معرفة وزنك المثالي من خلال إدخال طولك و وزنك الحالي و سيظهر لك وزنك المثالي ، و سوف يمدك التطبيق بكافة المعلومات اللازمة لخسارة وزنك. تطبيقات على الموبايل تساعد في خسارة الوزن الزائد. تطبيق من ماي فيتنس بال my fitness pal ، و يحتوي التطبيق على أكثر من 1, 5 مليون وصفة طعام صحي ، و منهم وصفات كثيرة سهلة و سريعة ، و كذلك يحتوي على التمارين الرياضية و التي تساعد على خسارة الوزن ، كما يمكن للمشتركين مشاركة قصص نجاحهم معا.
تعتبر التطبيقات التالي ذكرها في المقال من أفضل تطبيقات خسارة الوزن التي يمكنك تثبيتها على هاتفك الذكي وتحويله بذلك إلى مدرب شخصي أو أخصائي تغذية دون الحاجة إلى دفع الكثير من المبالغ الطائلة للتعامل مع مدربين حقيقيين. افضل تطبيق لخسارة الوزن النسبي. تكمن أهمية هذه التطبيقات في قدرتها على تتبع السعرات الحرارية بطريقة سهلة، وفقدان الوزن والوصول إلى الوزن المثالي، وجميعها مدعومة بقصص نجاح الكثير من مستخدميها وبإشادة من خبراء التغذية الأشهر في العالم. أفضل تطبيقات خسارة الوزن للأندرويد والأيفون 2018 [tie_list type="checklist"] Lose it Weight Loss App هذا التطبيق مجاني لجميع أجهزة الأيفون والأندرويد، يمكن المستخدمين من فقدان الوزن الزائد بطريقة صحية، التطبيق يتوافر كذلك في إصدار مناسب لمواقع الويب بحيث يكون المستخدم قادراً على ربط معلوماته بجهاز الحاسوب الخاص به. يحتوي التطبيق على قاعدة بيانات غذائية تساعد المستخدم في تتبع سعراته الحرارية وتعطيه أطعمة مناسبة له، كما يمكن التطبيق المستخدم من مشاركة نظامه الغذائي عبر مواقع التواصل الاجتماعي المختلفة. [box type="download" align="aligncenter" class="" width=""] تطبيق Lose it Weight Loss متوفر بشكل مجاني في متجر قوقل بلاي للأندرويد ويمكنك تحميله من هنا تطبيق Lose it Weight Loss متوفر بشكل مجاني في متجر التطبيقات للأيفون والأيباد ويمكنك تحميله من هنا [/box] MyFitnessPal تطبيق آخر من تطبيقات خسارة الوزن الشهيرة، يساعد المستخدم في تتبع كمية الطعام التي يتناولها على مدار اليوم، ويشجعه على ممارسة الرياضة، كما يحفز المستخدم من خلال ربطه بأصدقائه والأشخاص ممن يتبعون نظام غذائي صحي عبر التطبيق.
يمكن استخدام التطبيق للاتصال بالكثير من التطبيقات الأخرى واستخدام أجهزة الاستشعار الموجودة في هواتف الأيفون وعلى apple watch ليكون بمقدور المستخدم جمع كافة بياناته الصحية في مكان واحد، ويكون مثبت بشكل افتراضي على الأيفون. افضل تطبيق لخسارة الوزن من. Google Fit تطبيق مجاني يساعد في إنقاص الوزن والحفاظ على اللياقة البدنية، من خلال تتبع النشاط الذي يقوم به الفرد وتحديد الأنشطة الصحية اليومية المفيدة للقلب، فيشجع المستخدم على التحرك لمدة ساعة يومياً. [box type="download" align="aligncenter" class="" width=""] تطبيق Google Fit متوفر بشكل مجاني في متجر قوقل بلاي للأندرويد ويمكنك تحميله من هنا [/box] Weight Watchers من أفضل الأدوات المساعدة في خسارة الوزن، من التطبيقات التحفيزية التي تذكر المستخدمين كل فترة على مدار اليوم بممارسة الرياضة أو أنشطة معينة. [box type="download" align="aligncenter" class="" width=""] تطبيق Weight Watchers متوفر بشكل مجاني في متجر قوقل بلاي للأندرويد ويمكنك تحميله من هنا تطبيق Weight Watchers متوفر بشكل مجاني في متجر التطبيقات للأيفون والأيباد ويمكنك تحميله من هنا [/box] 7-Minute Workout لا يملك الجميع وقتاً للذهاب للصالات الرياضية ولكن هذا التطبيق يعتبر بمثابة تدريب عملي يساعد المستخدم على ممارسة الكثير من التمارين والأنشطة الرياضية خلال 7 دقائق ، كما أنه يحد من الشهية ويرفع معدلات الحرق.
تطبيق Aaptiv هذا التطبيق الصوتي الفريد من اللياقة البدنية الموجه نحو الانطوائيين سوف يجعلك تتحرك في أي وقت من الأوقات! إذا كنت لا تشعر "بالناس" تمامًا، فاستخدم سماعات الأذن واسمح لمدرب Aaptiv بإرشادك خلال روتين اللياقة. لديهم كل شيء من تدريب المبتدئين لتدريبات اليوغا، إذا كنت تفضل تخصيص تدريباتك لحرق السعرات الحرارية، فستحصل على هذه المرونة. التطبيق مدفوع حيث يتوفر بسعر 9. 99 دولار، ويمكنك تنزيل التطبيق من هنا لأجهزة آيفون، وتنزيله من هنا لأجهزة أندرويد. تطبيق Lose It! كل شخص لديه هذا التطبيق على قائمتهم المفضلة لسبب ما، ينصب تركيزها على عد السعرات الحرارية وتتبع الوزن. افضل تطبيق لخسارة الوزن في. مع أكثر من 7 ملايين من الأطعمة للاختيار من بينها، تتوافر ميزة تسمى " Snap It "، التي تتيح لك تتبع أغراضك من خلال التقاط صورة لها؛ ما يجعله تطبيقًا فريدًا لتخفيض الوزن. كما يتيح لك تتبع أي تمرين تقوم به وتغيير عدد السعرات الحرارية التي يمكنك تناولها استنادًا إلى ذلك. تطبيق FatSecret يحتوي هذا التطبيق على مجتمع رائع سيدعمك في رحلتك إلى الصحة والسعادة، وتشير الدراسات إلى أن 88٪ من الأشخاص الذين ينضمون إلى مجتمعات فقدان الوزن عبر الإنترنت أكثر نجاحًا في فقدان الوزن والحفاظ عليه.
ركزي على المناطق التي لا تعجبك في جسمك وتدرّبي بذكاء وعظّمي نتائج حرق الدهون. تمارين HIIT للسيدات تمارين HIIT (تدريبات عالية الكثافة مع فواصل زمنية) وهي تمارين حرق الدهون فائقة الفعالية مع تأثير ما بعد الحرق، تم ضغطها إلى 2-7 دقائق لمساعدتك على خسارة الوزن في أي وقت وفي أي مكان. ممارسة التمارين في المنزل أنظمة تمارين لجميع مجموعات العضلات الرئيسية لشد جسمك. لا تحتاجي إلى صالة رياضية أو مدرب لياقة بدنية. فقط قومي بممارسة التمارين البسيطة واحرقي الدهون في المنزل! مزامنة البيانات مع Apple Health. شروط الاشتراك والتفاصيل - احصل على وصول غير محدود لجميع الميزات لمدة AED 37. 99/الشهر، AED 154. 99/سنويًا. - سيتم فرض الدفع على حساب iTunes الخاص بك عند تأكيد الشراء. - يتم تجديد الاشتراك تلقائيًا ما لم يتم إيقاف التجديد التلقائي قبل 24 ساعة على الأقل من نهاية الفترة الحالية. إليك : أفضل 8 تطبيقات لفقدان الوزن وممارسة التمارين لتحقيق أهداف لياقتك • زد. - قد تتم إدارة الاشتراك وقد يتم إيقاف التجديد التلقائي من خلال الانتقال إلى "إعدادات الحساب" بعد الشراء. - سيتم فرض رسوم على الحساب في غضون 24 ساعة قبل نهاية الفترة الحالية. - سيتم مصادرة أي جزء غير مستخدم من فترة التجربة المجانية عندما يشتري المستخدم اشتراكًا في هذا المنشور.
حيث أن وضعها على الأرض يستهلك مساحة معينة من الغرفة وبشكل خاص في حال كانت الغرفة صغيرة المساحة. قد يكون من الصعب العثور على مكان لتصريف المياه التي تخرج من جهاز المكيف في حال لم يكن هناك تأسيساً مسبق لتصريف المياه. ويشترك في هذا العيب المكيف المنفصل (سبليت). مفتاح التهويه في المكيف الشباك عن. عادةً ما تكون مجبراً على تصريف هذه المياه في مكان غير مريح. يفضل أن يكون حجم النوافذ مناسباً لحجم وحدة التكييف ، وأن يكون لها مقبس كهربائي في ذات النطاق. في بعض الحالات يمكن أن يكون هذا تحدياً كبيراً. إقرأ أيضاً: كم لوح طاقة شمسية يلزم لتشغيل مكيف
حيث تقوم الملفات المتسخة بتجميد شباك المكيف وتمنع امتصاص الماء من هواء الغرفة. وللحفاظ على نظافة الملفات يجب متابعتها وفحصها من قبل فني التكييف والمختصين. انخفاض التبريد في أغلب الأحيان يكون السبب وراء تثليج المكيف هو نقص في الغازات مثل غاز الفيريون أو ما يسمى بR22 اوأوآو ميثان المبردات، حيث يحتوي هذا الغاز على خصائص فيزيائية تختلف باختلاف مستويات ضغط المكيف. في جميع أنظمة المكيفات وأجهزة التبريد يكون مرور غاز الفيريون في مساره الصحيح عندما يعبر عبر خطوط تحت درجات حرارة معينة، ويتشكل خلالها تكثيف على السطح الخارجي للخطوط. وإذا حدثت أي مشكلة أو خلل في نظام التكثيف سوف يحصل تغير للضغط وعندما يحصل أي تغير في الضغط سوف يعمل غاز الفيريون بطريقة خاطئة، حيث سوف تتكثف الرطوبة وتتجمد على شباك المكيف نتيجة إلى تحرك الهواء الدافئ والرطب فوق المبخر. شرح كيفية فحص مكيف الشباك وأكتشاف عطل الكمبريسور مكيف عطلان المقطع الاول - YouTube. من الجدير بالذكر إن أي تغير في عمل التكثيف مع وجود القليل من الصقيع في الجو سوف يؤثر على تدفق الهواء. وفي النهاية نستطيع أن نقول التجمد سوف يعمل كحاجز ويقوم بمنع نظام تكييف الهواء بالشكل الصحيح، وغاز الفيريون سوف يتبخر بسرعة أكبر، وعندما كمية تبريد المكيف للهواء قليلة جدا، جهاز التكثيف لن يستطيع أن يقوم بتجميد الخط.
بالإضافة لذلك، فإنه لا يحتاج إلى ذات المصاريف أخرى مثل مصاريف التأسيس والتركيب كما في أنظمة التكييف المركزي ، وأنظمة التكييف المنفصل (السبليت). إقرأ أيضاً: نصائح عند شراء مكيف الشباك يعتبر مكيف الشباك موفراً في استهلاك الكهرباء إلى حدٍ ما، وذلك بالمقارنة مع أنظمة التكييف الأخرى مثل التكييف المركزي. يتميز مكيف الشباك بكفاءته العالية. حيث يقوم بدفع الهواء الدافئ إلى الخارج في حال تفعيل فتحات التهوية. ويقوم بدورة تبريد للهواء في الغرفة في حال إغلاق فتحات التهوية. تكون وحدة التكييف الشباك قادرة على تبريد صالة أو غرفة بمساحة 60 م2 ما يعادل 650 قدماً مربعاً. إقرأ أيضاً: مفتاح التهوية في المكيف الشباك تميل وحدات التكييف من نوع الشباك إلى الهدوء نسبياً وعدم وجود الصوت المرتفع المسبب للإزعاج. عيوب المكيف الشباك يمكن أن تشكل وحدات تكييف الهواء من نوع شباك خطراً وبشكل خاص على الأطفال، وذلك في حال تم وضعها على مستوى الأرض. مفتاح ذكي للتحكم في المكيف الشباك او السخان 40 امبير - متجر المنزل الذكي Smartech1. هناك العديد من الإجراءات وتعليمات التركيب التي يمكن اتباعها لتحسين الأمان. في حال تم وضع وحدة تكييف الهواء الشباك على مستوى الأرض، فقد يتسبب ذلك في منع أو إعاقة الحركة في المكان.
إقرأ أيضاً: خروج رائحة غاز من المكيف المراجع [ ↩]
لحماية المنزل و الأجهزة في منزلك من الأفضل تركيب قواطع كهربائية داخل المنزل و يتم من هذه القواطع سحب الخطوط الخاصة بالأجهزة و يفضل أن يتم عمل قاطع كهربائي خاص بكل غرفة حتى يسهل فصل الخطوط و تحديد الخلل بسهولة و إصلاحه. 2- يوجد بالمفتاح داخل الحائط مسمارين من أعلى يتم فكهم قليلًا و نأتي بالسلك الخاص بالمكيف و يتم إدخال السلك اسفل المسامير ثم إعادة ربط المسمارين مرة أخرى في هذه الخطوة يجب أن يتم تقشير السلك جيدًا من طبقة البلاستيك فوقه و كذلك التأكد من ربط المسامير جيدًا على الأسلاك. 3- من الجهة السفلية من المفتاح قوم بإدخال السلك الخاص بالكهرباء ثم إربط المسامير على أن تتأكد من تقشير السلك و ربط المسامير بشكل جيد. 4- بالنسبة لتركيب او توصيل سلك المكيف من أعلى و سلك الكهرباء من أسفل فهو ليس شرط أساسي اذا يمكن إستبدال الاماكن بين الأسلاك. مفتاح التهويه في المكيف الشباك الالكتروني. 5- قم بوضع المفتاح داخل الحائط في المكان المخصص له في الحائط بشكل جيد. يعاني الكثير من الناس من ذوبان فيش المكيف او إحتراقها و يعود ذلك بشكل كبير بسبب إحتكاك الأسلاك ببعضها البعض مما يؤدي الى حدوث شرر كهربائي و تحدث هذه العملية بشكل متكرر مما يؤدي الى إحتراق الفيش الخاص بالمكيف و يحدث هذا الشرر غالبًا نتيجة عدم ربط المسامير على اسلاك التكييف او اسلاك الكهرباء بشكل جيد حتى فتتحرك و يحدث الإحتكاك او أنه لم يتم تقشيرها بشكل جيد من طبقة البلاستيك التي تغلفها يستخدم هذا النوع من المفاتيح للسخان و الموتور و إن كان المفتاح خارج الحائط يتم تركيبه بنفس الطريقة و لكن لا يتم إدخاله في تجويف الحائط بل يتم تركيبه خارج الحائط.
تجفيف ملفات المكيف: بعد أن ذاب كل الجليد المتراكم على الملفات نقوم بإزالة كل المياه التي نتجت نتيجة ذوبان الثلج، يمكن استخدام المنشفة في تجفيف الملفات، وأيضا يمكن استخدام مجفف الشعر. تشغيل مروحة المكيف: بعد إن قمنا بإعادة تشغيل جهاز التكثيف من قاطع الكهرباء ومفتاح المكيف، بعدها نقوم بالبحث على منظم الحرارة في جهاز المكيف الكهربائي، ونقوم بضبطه في درجة حرارة قليلة جدا لكي تعمل مراوح المنفاخ فقط، لأنها تقوم بتذويب كل الثلج المتبقي في الملفات من خلال تدوير الهواء الدافئ. تسخين ملفات المكيف: إذا أردت أن تقوم بتذويب الثلج بسرعة أكبر تستطيع أن تقوم بتسخين ملفات المكثف بواسطة جهاز تجفيف الشعر، ولكن يجب وضعه علي اقل درجة، لان درجات الحرارة العالية تسبب في حدوث تلف لملفات المكيف. مفتاح التهويه في المكيف الشباك الإلكتروني. اسباب ضعف تبريد المكيف الشباك التأكد من نظافة فلاتر التهوية: في بعض الأحيان تكون فلاتر التهوية مليئة بالأوساخ والأتربة، هذه الأوساخ تسبب في تقليل تدفق الهواء وقدرة المكيف على دفع الهواء وتبريد المنزل، يمكنك أن تقوم بتنظيفها بواسطة الماء وقطعة من القماش، أو استبدالها إذا كانت متسخة جدا وتالفة. إضافة غاز التبريد للمكيف: في معظم الأحيان يكون السبب وراء انخفاض تبريد المكيف هو انخفاض مستوى غاز الفيريون في المكيف، وفي هذه الحالة يجب إضافة شراء غاز التبريد وثم وضعه في جهاز التبريد، أو الاستعانة بشخص مختص في صيانة أجهزة التكثيف.
5- انبوب الوصل 5ر0 بوصة للغاز و 8/3 بوصة للسائل. 6- شريط عازل PVC 7- وصلة بلاستيك لفتحة المواسير. 8-عازل انابيب سمك 5ر5 مم وعرض 50 مم. 9-خرطوم الصرف الاضافى القطر الداخلى 16 _ 17 مم. 10-شاسيه تحميل الوحدة الخارجية. 3- اختيار موقع الوحدة: الوحدة الداخلية: 1-اختر مكان مناسب حيث يمكن تبريد جميع زوايا الغرفة. 2-اختر مكان يسهل عملية توصيل الانبوب وخرطوم الصرف. 3-دع حول الوحدة مكان كافى لاجراء الصيانة. 4-اختر جدار قوى. الوحدة الخارجية: 1-تجنب اشعة الشمس المباشرة. 2-,, أماكن الرياح الشديدة والأتربة. 3-,, أماكن انبعاث الحرارة ومداخن التهوية وغيرها. 4-اختر مكان مناسب لا يسبب خروج الهواء الساخن او الصوت فى ازعاج الجيران. 5- اختر مكان جيد التهوية. 6- اختر مكان بعيداُ عن ميزاب صرف الأمطار. 4-ملاحظات عند التركيب: تجنب آلاتي 1-الالتواءات الأفقية فى خرطوم الصرف. 2-العزل الغير كافي لأنبوب السحب. 3-تلوث نهايات مواسير التبريد. 4-التركيب غير الصحيح لأسلاك الكهربائية. 5-التركيب فى أسطح غير صلبة. 6-إعاقة الهواء حول الوحدتين. 7-تركيب الوحدات الخارجية متواجهة. 8-عدد الالتواءات الكثيرة بمواسير التبريد. مميزات وعيوب التكييف الشباك • معرفة. 9- ملحوظة هامة: المسافة بين الوحدتين 15 متر كحد أقصي.