-ليتها عيوني عيونك وقلبي يسكن في حشاك كنت تدري ليش أحبك وقتها تعرف غلاك. – مساكم وردتين وردة تقول يسعد مساكم … وردة تقول إستحالة أنساكم. – وينك يا نهر الوفاء ما اسمع ينابيعك ؟ جفيت و أنا انتظر اجمل مراسيلك. -مساء الخير والشمعة مساء يمسح الدمعة أحبك من نهار السبت حتى ليلة الجمعة. – لو يا حبيب كان حبك بالتجارة لكان لقيت الكل خسران لأن ما حد يشتريك و يرجع يبيعك -حبك يا جميل ما بقتل, حبك يعلق بين الحياة و بين الموت – يا ريت لو عيونك بحار و أنا أسبح فيها و أنسى كيف السبحة و أغرق و أذوب فيها -الشوق لك من حق رهيب و العالم بلا عيونك من جد كئيب و التعب بعد أخ شو عصيب و بكلمة منك بس أنا أطيب أهلي من بيتي طردوني و أنت أهلى و حياتي و عيوني تسمحلي أنام في قلبك يا جنوني الحياه مليئة بالحجارة فلا تتعثر بها، بل اجمعها وابن بها سلماً تصعد به نحو النجاح. رسائل ايجابية قصيرة يومية لصديقتي تويتر. رسائل قصيرة معبرة -الصامتون اما يحملون هما كبيرا او حلما كبيرا. -حينما ترى انك لم تعد تهتم باى احد.. اعلم انه قد خاب ظنك بالكثيرين. -اكثر الاشياء وجعا هو ان تنام كل ليلة و مازال فى صدرك احاديث النهار لم تجد من تخبرة بها ابدا. -اذا وضعت احدا فوق قدرة فتوقع منه ان يضعك دون قدرك " على بن ابى طالب " -و ما ضرنى غريب يجهلنى و انما اوجعنى قريبا يعرفنى.
على الرغم من عدم قدرتك على التحكم في كل ما يجري، إلا ان باستطاعتك التحكم في مواقفك تجاه ما يجري. هناك خط بسيط بين الخسارة والنجاح في الوصفة الرئيسة للنجاح هو من خلال شيئين هم الفشل والمصاعب فالناجح يستغلهم فيصنع نجاحا باهرا والخاسر يستسلم لهم فيصنع خسارة هائلة. اكتشف هؤلاء العابرين حتما سيكون فيهم من روحه شقيقة روحك، تتعارف فتتآلف، ولو لم تكن قادرة على التفسير فتدافع لقطع المفازة بفرح و اغتباط، ولا تسمح لخطوات الحزن والإحباط ان تئد الطموح، او توقف العطاء. بغض النظر عما جرى لك، فلست ضحية احد طالما أنك لا تزال تفكر، ربما طعنك في ظهرك من طعنك، وضرك من ضرك، وخانك من خانك، هناك من أحزنك، وأحبطك، وجرحك، لكنك لم تهزم بعد، وإنما تأخرت قليلا ليس إلا. عبارات ايجابية تعطي طاقة وقت الصباح من الأوقات الخاصة التي تختلف عن الأوقات الأخرى، الصباح هو بداية يوم الإنسان، فعندما يسمع عبارات ايجابية يساعد على امتصاص الطاقة الإيجابية وإكمال اليوم بطريقة حيوية وحيوية. عبارات ايجابية قصيرة وتحفيزية 2022 | موقع عبارات. تلك العبارات التي تدل عميقا هي كما يلي: أنظر كل يوم في للمرآة مبتسما لصورتك وسوف ترى الفرق الذي يحدث في باقي اليوم. اشعل النيران في غدك عن طريق يومك.
– ايتها الحياة هاتى اقسى ما عندك فلم اعد اتأثر لاننى قد تألمت بما يكفى فعندما ينكسر الماء ساعلن انكسارى. رسائل إيجابية يومية -نهاية كل عمل دؤوب واجتهاد وصبر ونجاح وتقدم. -إذا انتهيت من تحقيق حلم، عليك أن تجد حلمًا آخر، والأحلام تجدد العاطفة. -إذا حدثت لك أحداث سلبية فاعلم أن عون الله قريب وتذكر قول الله تعالى "في الصعوبات راحة". -تذكر جيدًا أن النهايات هي مجرد نقطة بداية جديدة. -بدلًا من التركيز على الحدث نفسه، حاول التركيز على الغرض مما يحدث لك والدرس الذي ستتعلمه. كلمات رائعة ايجابية ومفيدة من دفتر الحياة كلام من ذهب ادخل لن تندم ابداً. -قدم أكيدة تمشي مثل الملك. -حاول التغلب على كل ما يجعلك تشعر بالضعف في الحياة وتغلب على كل ما يعيق قدرتك على المشي نحو -الأفضل. -ثق بقدراتك ولا تدع أي شخص ينظر إليك باستخفاف. -اجعل إحباطك هو الشرارة التي تنير طريقك إلى النجاح. -استمتع بكل لحظة في حياتك واجعل الابتسام أسلوب حياتك. -توقف عن تكرار أنني فشلت وانهض بعد كل تعثر دون يأس. -يجب على من يريد أن يكون ناجحًا حقًا أن يستثمر كل دقيقة من وقته، لأن الوقت ثروة لا يمكن إهدارها. -قوة الإرادة والتخطيط الجيد والاجتهاد هي مفاتيح النجاح. -تتحقق الراحة النفسية عندما تعلم أن الحياة لا تخلو من المشاكل.
كلمات راقية من دفتر الحياة لا تنتظر اللُطف من أحد ، تعلّم أن الإحسان و العَطاء تعامُل و ليس تبادُل ، و ليس كل من تُحسِن إليه شخص تربّى على ردّ الجمِيل و حُسن العطاء. عندما تعطيك الحياة مئة سبب لتنهار وتبكي ، أظهر للحياة أنك تمتلك ألف سبب لتبتسم وتضحك. هناك أوقات نشعر فيها أنها النهاية ، ثم نكتشف أنها البداية.. وهناك أبوابا نشعر أنها مغلقة ثم نكتشف أنها المدخل الحقيقي. قد ﻳﻈﻦ ﺍﻵﺧﺮﻭﻥ ﺃﻧﻚ ﻣﺴﺎﻟﻢ ﺟﺪﺍً، ﺑﻴﻨﻤﺎ ﺃﻧﺖ ﻣﺸﻐﻮﻝ ﺑﺎﻟﺤﺮﺏ ﻣﻊ ﻧﻔﺴﻚ. في بعض الأحيان نعجب بما يكتبه الآخرون ليس لندرته أو جمال ما يكتب ولكن لأنه قد كتب في الوقت الذي كنا في الحاجة إليه. أنا عظيمة في عين نفسي، لأني وحدي اعرف صراعاتي ومعاناتي وانكساراتي، وشاهدة على كل اللحظات التي كادت أن تهزمني ولم تفعل. جاور من يفتحون في روحك جوانب خضراء كل مرة، من يقولون أنك تستطيع وب إمكانك أن تضيء العالم. في لحظه قريبه لا تتوقعها ، ستجد نفسك وسَطَ حلمك الذي طالما أردته وتمنيته.. فلا تفقد الأمل أبدًا.. أبشر بالفرج القريب. أحياناً طريقة تعاطيك مع المشكلة يعقدها أكثر…وتصبح اكبر مما هي عليه. تسامحوا فرحلة الحياة قصيرة, وتقاربوا فالعمر لحظة, سنرحل كلنا وسنختلف في الرحيل.
" سأسمح فقط بالجيد فى حياتى " لا يمكن لأحد ان يحبطك. لا يمكن لأحد ان يغضبك. لا يمكن لأحد ان يجرح مشاعرك. لا يمكن لأى شخص ان يفعل لك اى شيئ الا ما تسمح به بداخلك. – – – – – " انا اعمل على مشاكلى ، ثم اطلقها " اى شيئ يزعجك هو مشكلة بداخلك. انت فقط من يمكنه الشعور بها ، و انت فقط من يمكنه تصحيحها. " انا استمتع بصحبة نفسى " انت دوماً وحدك ، لكنك لا تكن وحيداً الا اذا لم تحب الشخص الذى انت دوماً وحدك معه. – – – – " بئر من الحب يسكن بداخلى " الاشخاص المسالمين المنارين لديهم حب مثالى بداخلهم مثل الجميع. الفارق الوحيد هو انه لا شيئ آخر بداخلهم. " قدر كل شيئ و كل شخص " انظر الى كل تجربة مررت بها ، و كل شخص لعب دوراً فى حياتك ، على انها اُرسلت اليك من اجل منفعتك. فى هذا الكون ، الذى خلقه الله ، هذا الذكاء المنظم ، ببساطة ليست هناك صدف. " سأسامح نفسى ، ثم امضى فى طريقى " يمكنك ان تجلس مكانك و تندب حظك كم كنت سيئاً و تشعر بالندم الى ان تموت ، و لن تقوم اى لحظة من لحظات الندم هذه بتغيير اى شيئ فى الماضى. " عبر عن امتنانك " كن شاكراً على هذه الهبة الرائعة ، كونك قادراً على خدمة البشرية و كوكبك ، و ربك.
خسارة الوزن بسرعة - 20 كيلو في شهر واحد فقط معقول!! -2019 - YouTube
شرب شاي الأعشاب ومنقوع الفواكه بدلاً من المشروبات غير الصحية؛ مثل المشروبات الغازيّة. شرب الماء أو الحليب بدلاً من عصير الفواكه. تعزيز عملية التمثيل الغذائي تُعرف عملية التمثيل الغذائي على أنّها قدرة الجسم على حرق السعرات الحراريّة للحصول على الطاقة اللازمة لممارسة وظائف الجسم المختلفة، وهناك العديد من العوامل التي تؤثر في التمثيل الغذائي؛ منها الإفراط في تقليل السعرات الحرارية المُستهلكة، ويمكن تجنُّب الوقوع في هذا الخطأ من خلال اتبّاع بعض الطرق، والتي نذكر منها ما يأتي: تقليل تناول الطعام على مراحل وبشكلٍ تدريجي. كيف تنحف في شهر كم. معرفة السعرات الحرارية التي تحتويها الأطعمة المُتناولة، وتقليلها بشكلٍ معقول. الحرص على قراءة الملصقات الغذائيّة للمنتجات المختلفة. شرب كمياتٍ كافيةٍ من الماء. تناول المزيد من الخضراوات، والفواكه، والحبوب الكاملة، ومصادر البروتين الخالي من الدهون. وضع خطةٍ مناسبةٍ لفقدان الوزن، مع الحرص على استشارة أخصائيّ تغذية. ممارسة الرياضة يُوصى بالذهاب إلى الصالة الرياضيّة 3-4 مراتٍ في الأسبوع لخسارة الوزن بطريقةٍ صحيّةٍ وسريعة؛ حيث تُعدّ تمارين رفع الأثقال من التمارين التي تُعزّز حرق الكثير من السعرات الحراريّة، وتُنشّط عمليّات الأيض، ولذلك يُوصى بممارسة تمارين رفع الأثقال 3 مراتٍ في الأسبوع على الأقلّ، وفي حين لم يكن تمرين رفع الأثقال مناسباً فإنّ ممارسة بعض التمارين الهوائية؛ مثل: المشي، أو الجري، أو ركوب الدراجات، أو السباحة قد تكون فعّالةً أيضاً.
السكر: السكر المُضاف إلى النظام الغذائي، يُغير من الهرمونات والكيمياء الحيوية في الجسم عند استهلاكه بكميات كبيرة، فيؤدي ذلك إلى زيادة في الوزن، إذ إنّ السكر المُضاف يتكون من الجلوكوز والفركتوز، وإنّ الإفراط في استهلاك الفركتوز قد يسبب مقاومة الإنسولين، وارتفاع مستواه في الجسم، كما أنه لا يُعطي الشعور بالشبع، لذا يُسهم السكر في زيادة الوزن والمعاناة من السُمنة. السعرات الحرارية: عندما يستهلك الشخص سعرات حرارية أكثر من حاجته، فإنّ الجسم عندئذٍ يُخزن السعرات الحرارية الزائدة بشكل دهون، ممّا قد يُؤدي إلى زيادة الوزن والسُمنة، فالشخص الذي يتناول الكثير من السعرات الحرارية، وإن كانت من مصادر صحية؛ كالفاكهة، والخضروات، والحبوب الكاملة، لا يزال مُعرضًا لاكتساب الوزن. النوم: تُشير الأبحاث إلى أنّ النوم غير الكافي يزيد من خطر زيادة الوزن والإصابة بالسُمنة، فقد وجد الباحثون الأدلة على أكثر من 28000 طفل و15000 من البالغين في المملكة المتحدة، فتبين خلالها أنّ الحرمان من النوم يزيد من خطر السُمنة لدى الأطفال والبالغين، لأنّ عدم الحصول على قسط كافٍ من النوم، يُؤثر على الهرمونات التي تتحكم بالشهية، لذا فإنّ قلة النوم تزيد من إفراز هرمون الجريلين، وهو الهرمون الذي يحفز الشهية، ويُقلل من إنتاج هرمون الليبتين، وهو الهرمون الذي يثبط الشهية.
كيف نحفت خلال شهر واحد و بدون نادي؟ عشر دقائق يوميا رح تغير حياتكم - YouTube
[٣] الالتزام بوجبة الإفطار تُعدّ وجبة الإفطار من الوجبات الغذائيّة المهمّة عند التحكّم في الوزن، فعادةً ما يعتقد الأشخاص أنّ تخطّيها يُساهم في استهلاك عددٍ أقلّ من السعرات الحراريّة على مدار اليوم، ولكن على عكس ذلك فعادةً ما ينتهي بهم الأمر بتناول المزيد من الطعام خلال اليوم، كما وُجِد أنّ الأشخاص الذين يلتزمون بتناول وجبة الإفطار يمتلكون مؤشر كتلة جسم أقلّ مقارنةً بغيرهم ممّن يتخطّونها. [٤] شرب الشاي الأخضر يُعدّ الشاي الاخضر من المشروبات التي تمتلك العديد من الفوائد الصحيّة، ومنها: المساهمة في خسارة الوزن، فعلى الرغم من أنّ الشاي الأخضر يحتوي على كميّاتٍ صغيرةٍ من الكافيين، إلّا أنه يُعدّ غنيّاً بمضادات الأكسدة، والتي تساهم بدورها مع الكافيين في تعزيز حرق الدهون في الجسم، بالإضافة إلى أنّ العديد من الدراسات وجدت أنّ شرب الشاي الأخضر قد يساهم في خسارة الوزن. [٥] المراجع ↑ Ryan Raman (29-10-2017), "Is It Bad to Lose Weight Too Quickly? " ،, Retrieved 30-04-2019. Edited. كيف تنحف في شهر 9. ↑ Adda Bjarnadottir (12-06-2017), "30 Easy Ways to Lose Weight Naturally (Backed by Science)" ،, Retrieved 30-04-2019.
"محتويات? إمكانية خسارة الوزن في شهر? تقليل السكر والكربوهيدرات المكرّرة? تعزيز عملية التمثيل الغذائي? ممارسة الرياضة? المراجع إمكانية خسارة الوزن في شهر يرغب الجميع بخسارة الوزن الزائد بسرعةٍ كبيرة، ولكن تُعدّ خسارة الوزن السريعة أحد الأمور غير الصحيّة؛ إذ إنّ هناك العديد من الحميات التي قد تُسبّب الشعور الدائم بالجوع، أو تساعد على اكتساب العادات الغذائيّة غير الصحيّة بحجّة الخسارة السريعة للوزن، وتبعاً للدراسات والأبحاث فإنّ مُعدّل خسارة الوزن الصحي في الأسبوع هو 0. 45-0. 9 كيلوغراماً؛ أي 1. 8-3. كيف تنحف في شهر - Layalina. 6 كيلوغرامات فيالشهر، وتُعدّ خسارة الوزن أكثر من ذلك أمراً غير صحيّ، حتى لو كان ممكناً، وسنذكر في هذا المقال بعضاً من الطرق الصحية التي تساعد على خسارة الوزن. [? ] تقليل السكر والكربوهيدرات المكرّرة يساهم تناول الأطعمة الغنيّة بالسكر والكربوهيدرات المكرّرة في زيادة خطر الإصابة بالسُمنة؛ حيث تتعرّض الأطعمة التي تحتوي على الكربوهيدرات المكرّرة إلى عمليات تكرير ومعالجةٍ بشكلٍ كبير، فتخسر كميّاتٍ كبيرةً من الألياف، وبعض العناصر الغذائية منها، بالإضافة إلى كونها سريعة الهضم، كما أنّ تناولها يزيد من تراكم الدهون في الجسم، ونذكر فيما يأتي بعض الخطوات التي تساعد على خسارة الوزن:[? ]