وبعد الانتهاء من هذه المراحل الثلاث تستطيع الحصول على ماء صحي وآمن بكل سهولة ودون عناء منك. كيفية صيانة فلتر مياه مركزي من سمارتلي قد يكون الهدف الرئيسي من وجود فلتر المياه المركزي هو المحافظة على صحتنا وصحة أسرتنا من الأمراض الخطيرة التي يسببها شرب المياه الملوثة، إلا أن عدم صيانة الجهاز تحوله إلى مصدر كبير للإصابة بالأمراض القاتلة. تعد أهم خطوات صيانة فلتر المياه المركزي هو تبديل الشمعات في الوقت المناسب الذي تحدده الشركة المصنعة للفلتر. وهو الأمر الذي يؤدي التقاعس والإهمال فيه إلى تكون مزرعة من البكتريا والفيروسات الضارة داخل الفلتر، والتي تنتج من تراكم الرواسب والمواد الملوثة. فلتر مياه نقل اثاث. وهذا السبب الذي قد يحول الفلتر من مصدر آمن لشرب المياه إلى مصدر غير آمن و مهدد للصحة. غالبا ما تحدد الشركة المنتجة الموعد المناسب لتبديل الشمعات الخاصة بالفلتر، وهناك من يرى أن تبديل الشمعات يكون حسب نسبة استهلاك الفلتر ومدى تلوث الشمعات. وفي العموم فإن بعض الخبراء ينصحون بتغيير الشمعة القطنية المصنوعة من مادة البولي بروبلين والموجودة في أولى طبقات الفلتر شهرياً بانتظام. أما شمعة الكربون التي تعمل على إزالة الكلور من الماء يتم تغييرها في مدة تتراوح من شهرين الى ٤ أشهر حسب نسبة الكلور الموجودة في الماء.
يلجأ البعض من الناس إلى استخدام وتغيير فلتر نقي، لأنهم أدركوا كمية الأضرار الناتجة عن استخدام مياه الصنبور وعن المواد الضارة المنتشرة به، مثل مادة الكلورين التي تعمل على تغيير طعم المياه وتجعله لاذعاً لا يطاق شربه، أيضًا هناك بعض الجراثيم والبكتيريا التي تتسرب لمياه الصنبور عبر المواسير المستخدمة في توصيل المياه الموجودة في باطن الأرض، لذلك لم يتردد البعض في شراء وتغيير فلتر نقي، لضمان سلامة صحتهم وصحة أبنائهم وأسرهم، فضلاً عن المبيدات الحشرية المستخدمة بالمزارع ومن الممكن أن تتسرب إلى منابع المياه، وبالرغم من كونها تمر بعملية المعالجة لتطهيرها، لكن لا يمنع أن يتسرب بعضها للمياه. لذلك تأتي هنا أهمية استخدام وتغيير فلتر نقي، لإزالة هذه الكائنات الدقيقة الضارة بالمياه. تساعد فلاتر المياه على توفير مياه صالحة للشرب، خالية من الكلور والمواد الكيميائية والمبيدات الحشرية والمعادن الثقيلة، والملوثات وبالتالي تقدم مياه أفضل بطعم ومذاق أفضل، كما أنها تقلل من خطر الإصابة بأمراض الجهاز الهضمي، وأنواع معينة من سرطان القولون والمثانة، هن طريق إزالة مكونات الكلور الثانوية THMs، أيضاً توفر لنا فلاتر المياه من سمارتلي مياه صحية نظيفة للطهي والشرب.
المرحلة الرابعة: تعمل على إزالة جميع الألوان والأطعمة والروائح الغريبة التي توجد داخل المياه. فلتر ماء سو_نقي 7 مراحل. المرحلة الخامسة: تعدل نسبة الحموضة في الماء وتزيل المرارة وتعمل على إضافة الأملاح المفيدة مثل الصوديوم والبوتاسيوم والفسفور والعناصر المغذية الأخرى. الصيانة الدورية المستمرة لفلتر الخمس مراحل للحفاظ على مياه شرب منعشة ونقية باستمرار يجب عمل صيانة دورية للفلتر ال ٥ مراحل باستمرار و تغير الشمعات وتنظيف الفلتر جيداً كل ستة أشهر على الأقل من تاريخ التركيب حتى نحصل على مياه نقية تماماً خالية من أي ملوثات وتحافظ على جسم الإنسان وتمده بالطاقة والحيوية ويمنحه النشاط وترطب الجسم وتغذي العقل حيث أن الماء يشكل أكثر من نصف وزن جسم الإنسان. للمياه وظائف عديدة ومهمة ومنها إزالة السموم من الجسم ويساعد على منع الجهاز الهضمي من الإضرابات ويحافظ بشكل كبير على صحة البدن وأيضاً مهم جداً للأطفال خصوصاً في تكوين العضلات كما يقلل شرب المياه خطر الإصابة بحصوات الكلي وجميع الأمراض فلذلك يجب التأكد من أن كوب الماء الذي نتناوله هو من أفضل المياه فيجب الحفاظ على نظافة وصيانة الفلتر باستمرار وبأدوات التنظيف المعقمة والمخصصة للفلاتر وتغير الشمعات التي تزيل الشوائب والجراثيم هو أمر في غاية الأهمية فنحن نوفر لك أفضل فلاتر ٥ مراحل حتى الآن في تنقية المياه.
تمارين كيجل للنفاس والخياطه، هناك العديد من التمارين المفيدة والمهمة لصحة المرأة والتي يمكنها الاعتماد عليها في فترات الحمل وبعد الولادة، وهي تمارين كيجل والتي تمنح الجسم الحيوية والنشاط، لكن ينبغي الانتظام في ممارسة هذه التمارين بشكل مستمر للحصول على نتائج هائلة، وفي هذه المقال نتعرف أكثر على تمارين كيجب للنفاس والخياطه. تمارين كيجل للنفاس والخياطه ينصح بممارسة تمارين كيجل للنفاس والخياطه بعد مرور 20 يوم من الولادة حتى تكون استعادت صحة جسمها وتكون قادرة على اعتماد هذا النوع من التمارين الرياضية بشكل آمن، ومن أهم فوائدها: تساعد على معالجة سلس البول لأنها تقوي عضلة المثانة وبالتالي تعمل على التحكم في إخراج البول. تستعيد حالة المهبل الطبيعية بعد الولادة لا سيما الولادة الطبيعية، حيث تعمل على تضييق منطقة المهبل. تعمل على تقوية عضلات الحوض مما يعزز الرغبة الجنسية لدى المرأة بعد الولادة. تجربتي مع تمارين كيجل بعد الولادة تحدث العديد من التغيرات في جسم المرأة بعد الولادة، ومنها توسع المهبل لذلك ترغب النساء في تضييق المهبل بعد الخضوع للولادة الطبيعية. بعد الولادة تضعف العضلات والأربطة الموجودة في منطقة المهبل والرحم، لذلك ينصح بممارسة تمارين كيجل بعد الولادة لأنها تشد العضلات.
يمكنك التعرف على عضلة الحوض من خلال اختبار الاصبع، فقومي بإدخال جزء بسيط منه في المهبل واقبضي العضلات، حينها سوف تشعرين بأن الضغط يزداد حول الإصبع، هذه العضلة هي المراد تقويتها، وليست عضلة المعدة أو المؤخرة، ويمكنك التحكم بتلك العضلة من خلال انقباضها وشدها وارخائها مع تكرار العملية باستمرار والعد حتى 10 ثم الإرخاء، ويمكنك ممارسة هذا التمرين خلال الوقوف او الجلوس على الكرسي، ولا تقومي بها خلال التبول لأنها تسبب الأذى للمثانة. أثناء انقباض العضلة السفلية وارخائها لابد أن تحافظي على تنفسك بهسولة، وإذا شعرتي بألم في ظهرك أو معدتك اعلمي بأنك تقومين بشئ خاطئ. وهناك تمرين أخرين من ضمن تمارين كيجل بعد الولادة، فقط عليكي أن تتمددي بشكل مستوي على الأرض، ثم قومي برفع قدميكي عن الأرض لأعلي لمدة 5 ثوان، ثم قومي بإنزال قدميك الاثنتين ترديجيا مع بعضهما البعض حتى تعودا على الأرض سويا، ويمكنك تكرار هذا التمرين 10 مرات متتالية. تمارين كيجل للمبتدئين تمارين كيجل بعد الولادة هي تمارين بسيطة، فقط تعتمد على حركة شد وارتخاء عضلات قاع الحوض، وذلك بهدف تقويتها والقدرة على التحكم بها، ولكن في البداية بالنسبة لكي من الصعب أن تحددي عضلة الحوض، لذلك قد تجدين صعوبة في هذا، وهناك الكثيرين يمارسون هذه التمارين من أجل الاستفادة من إيجابياته.
على الرغم من بساطة هذه العملية إلا أنها قد تؤدي إلى بعض المضاعفات لاحقا مثل الشعور بالألم أثناء الجماع، مما يؤثر على العلاقة الزوجية بدلا من تحسينها ويصبح الامر منفرا. يمكن استبدال الخياطة التجميلية بتمارين كيجل أو القرفصاء فهما فعالان في تضييق المهبل والاستمتاع بعلاقة زوجية مريحة. أفضل طريقة لممارسة تمارين كيجل قومي بتفريع المثانة قبل أداء تمارين كيجيل. استلقي على الأرض ظهر ثم قومي بثني ركبتيك ووضع يديك على الأرض. قومي برفع منطقة أسفل الظهر تدريجيا من على الأرض لمدة 10 ثواني. يمكنك تكرار تمارين كيجل عدة مرات في اليوم
الولادة وما بعدها من أكثر المراحل التي تحتاج فيها المرأة إلى الدعم، خاصة إذا كانت أمًا لأول مرة، اعرفي كل ما تحتاجين إليه من نصائح "سوبرماما"حتى تعبري هذه المرحلة بأمان في الولادة.
2- لابد أثناء انقباض العضلة السفلية وإرخائها أن تحافظي على تنفسك بسهولة، وإذا شعرتِ بألم في معدتك أو ظهرك، اعلمي بأنك تقومين بشيء خاطئ. 3- من الأفضل القيام بهذا التمرين وأنت ممددة على الأرض وذراعك بجانبك أو وأنتِ تجلسين على كرسي، أهم ما في الأمر التأكد من أن عضلات الأرداف والبطن مسترخية، والقيام بشد عضلات الحوض والمهبل فقط كأنك تتحكمين في عدم نزول البول وإيقافه. 4- لا تمارسي هذا التمرين أثناء التبول؛ لأنه سيأتي بنتيجة عكسية، وسيفقدك بعد ذلك قدرتك على التحكم في عدم التبول، وستصابين بسلس بولي. 5- قبل ممارسة تمرين "كيجل"، قومي بإرخاء عضلة الحوض لمدة 10 ثوان، ثم ابدئي بشدها وانقباضها، وعدي للعشرة، ثم خذي راحة لمدة 10 ثوانٍ مجدداً. 6- هناك تمرين يقوم بشد عضلات الحوض وانقباض عضلة المهبل، وهو من ضمن تمرين "كيجل"، كل ما تحتاجين إليه أن تتمددي على أرض مستوية، ثم قومي برفع قدميكِ عن الأرض إلى الأعلى لمدة 5 ثوانٍ، ثم قومي بإنزال قدميكِ الاثنتين تدريجياً مع بعضهما البعض حتى تعودان على الأرض سوياً، وقومي بتكرار هذا التمرين 10 مرات متتالية.