خلال فترة الطمث يجب ارتداء الملابس الداخلية الغامقة، حتى تكون البقع أقل وضوحًا. يجب الاستحمام بانتظام أثناء فترة الطمث، لا مشكلة إطلاقًا في ذلك، كما يمكن للماء الدافئ أن يحد من تقلصات الدورة الشهرية. عليكِ اِتباع روتين العناية الشخصية للبنات بانتظام خلال هذه الفترة فمن شأنه أن يُشعرك بالراحة والهدوء. يُمكن شرب إحدى المشروبات العشبية فمن شأنها تهدئة الألم المُصاحب للدورة الشهرية، مع الابتعاد قدر الإمكان من تناول المسكنات الذي حذر منها الأطباء. يجب اِتباع موعد الدورة الشهرية أي المتوسط وهو 28 يوم، لكن تختلف من امرأة لأخرى. اقرأ أيضًا: وصفة طبيعية لإزالة سواد الرقبة ونتيجة مذهلة أهمية اِتباع روتين العناية الشخصية قد تجهل الكثير من الفتيات أهمية اِتباعها لروتين يومي للنظافة الشخصية، والاهتمام بالنظافة والمظهر الخارجي بشكل عام، فالأمر لا يقتصر على الظهور بمظهر جيد ولائق ورائحة جيد، بل هناك بعض الفوائد الصحية للجسم عند المحافظة على النظافة وهي كما يلي: الوقاية من العدوى. الحفاظ على رائحة الجسم جميلة وزكية. الحصول على بشرة نقية وجميلة. علاج بعض المشاكل الجلدية والوقاية منها. الشعور بالطاقة الإيجابية والراحة.
ارتدي الملابس النظيفة حتى لا يحدث لك الالتهابات، ومن المفضل غسل الملابس الخارجية على فترات قصيرة. 5. تغيير أدوات الاستحمام غيري اللوفة الشخصية كل شهر، لأنها تصبح مكان لتجمع البكيتريا والجلد الميت، واختاري نوع من الشامبو والبلسم مناسب لشعرك. 6. اختاري مرطب اهتمي بترطيب جسمك لأن التجاعيد تبدأ في الظهور بداية من عمر 18 عام، لذا اهتمي باختيار نوع مرطب جيد، ومن الأفضل اختيار المرطبات الطبيعية مثل شرب الماء لحماية جسمك من الجفاف والتجاعيد. 7. تنظيف الأسنان من أهم أمور النظافة الشخصية، الاهتمام بالأسنان لذا اهتمي بصحة أسنانك وبتغيير فرشاة الأسنان كل فترة، للتخلص من رائحة الفم الكريهة، كما يمكنك استخدام خيط الأسنان ومكشطة اللسان للتخلص من الجراثيم، واهتمي بعد شرب القهوة أو الشاي من غسل أسنانك. 8. تقليم الأظافر من الجيد أن تحصل كل فتاة على أدوات العناية بالأظافر، للتخلص من الجلد الزائد، فهي مفيدة لها أيضاً لحمايتها من أمراض الأظافر والتي تسببها الجراثيم بسبب عدم تقليم الأظافر وعدم تنظيفها من الجلد الميت. 9. تنظيف الوجه بعض الفتيات تنشأ في بيئة منغلقة تحرمها من تنظيف الوجه، لكن النظافة تساعد الفتاة على أن تكون مقبولة داخل المجتمع، ويساعد تنظيف الوجه على التخلص من البكتيريا التي تنمو على البشرة، ويتسبب نمو البكتيريا في العديد من المشاكل الجلدية مثل ظهور حب الشباب ، لذا من المهم أن تعتاد الفتاة على التخلص من شعر الوجه الزائد وغسل الوجه بالغسول المخصص لنوع بشرتها.
اقرئي أيضاً: سلايدشو| نوع بشرتك يحدد طريقة العناية بها 10. التوعية بالأمراض يجب على كل أم بعد بلوغ ابنتها فترة المراهقة أن تتحدث معها حول الأمراض التي تصيب النساء مثل سرطان الثدي وضرورة إجراء فحص ذاتي على الثدي والذي تكون مواعيده كل 6 شهور بعد الحيض، وأن هناك إفرازات تحدث للمرأة في حالة إن لم تهتم بنظافتها الشخصية. النظافة الشخصية للمراهقات في فترة الحيض في أثناء الدورة الشهرية تحتاج الفتاة إلى العناية البالغة بهذه المنطقة، لذا قومي باختيار نوع جيد من الفوط الصحية مع تغيير الفوطة من 3 إلى 6 ساعات حسب غزارة الدم. قومي بغسل المنطقة بالماء الفاتر لإبقاء رائحتها جيدة ولمنع تراكم الفطريات في هذه المنطقة. من المهم تغيير ملابسك إن اتسخت في هذه الفترة، حتى لا تصابي بالفطريات والبكتيريا. في بعض الحالات تجيب الأم على أسئلة ابنتها بحرج شديد وأحياناً تتجاهلها، مما يدفع الفتاة إلى الحديث مع صديقاتها وقد تسمع إجابات خاطئة، فمن المهم لكل أم توعية ابنتها حول نظافتها الشخصية وإجابتها عن كل ما تسأل عنه بكل ثقة وبدون حرج. في الختام؛ اهتمي بأن تحرص ابنتك على نظافتها الشخصية وعلى الاهتمام والعناية بصحتها النفسية والبدنية، وأخبريها بأن هذه المرحلة مهمة في حياتها لذا إن اهتمت بصحتها فمن السهل أن تعتاد على الاهتمام طيلة مراحل حياتها، يمكنك استشارة أحد أطبائنا من هنا اقرئي أيضاً: التهاب المسالك البولية لدى المراهقين ألم أسفل البطن عند الفتيات.. وأسبابه وعلاجه علامات البلوغ كيف تعرف أن بلوغك قد اكتمل؟
من أساسيات أنوثتنا، النظافة الشخصية. لأنّ لرائحتنا الطيّبة تأثير مميز على كل من هم حولنا. فحيويتنا وحركتنا تبعث للآخرين الروح الإيجابية كل مرّة نشعر بالراحة مع أجسادنا. إن البنات بطبيعتهنّ، وخاصة بمرحلة المراهقة، يواجهنّ مشكلة التعرّق، بسبب الهورمون الخاص بهذه الإفرازات الذي يعمل بشكل كبير خلال فترة البلوغ. وهل للإستسلام مكان بيننا؟ نظافتنا الشخصية هي الأولوية الجمالية التي سنعمل على تحقيقها رغم التغييرات الهورمونية التي نواجهها! كيف؟ إليكن أبرز الخطوات اليومية التي يجب ألا تفارق عنايتنا بجمالنا. ( فوائد صحية تجنينها حين تسيرين حافية القدمين) الإستحمام بالصابون المعطّر لننهي نهارنا الطويل بحمام ساخن غني برغوة الصابون المعطر، نزيل بواسطته رواسب الغبار والأوساخ والتعرّق. إذ كل مرة نستحم بها، ننزع الجلد الميت، والإفرازات الدهنية التي تسد المسامات وتسبب رائحة عرق كريهة. المناطق الحساسة.. تعشق النظافة اليومية لن نهمل المناطق الحساسة، خاصة أثناء الدورة الشهرية. من المهم أن نُخضع هذه المناطق للغسل اليومي وذلك من خلال رشّ المياه الفاترة صباحاً، قبل ارتداء الملابس، ومساءً قبل الخلود الى النوم.
روتين النظافه الشخصيه اليومي و نصائح للنظافه للبنات - مهم جدا!! 💦👙🚿 - YouTube