يمكن لمن يريد جسم صحي ووزن مثالي أن يتناول صدور الدجاج مشوية منزوعة الجلد للحصول على بروتين وسعرات حرارية أقل. 13_ البيض يمكن إدخال البيض المسلوق ضمن نظام الحمية الغذائية لفقدان الوزن. حيث أن البيض فطور صحي ويحافظ على وزن قليل ويمد الجسم بطاقة كبيرة. 14_ بذور اليقطين بذور اليقطين أو القرع طعام غني بالبروتين والمعادن، كما يوجد به ألياف غذائية تعطي شعور بالشبع. يساعد القرع المطهو بدون أي دهون على إنقاص الوزن في وقت قياسي دون الإضرار بالصحة. وجبات عالية البروتين قليلة السعرات في. 15_ منتجات الحبوب الكاملة يمكن دمج الحبوب الكاملة مع الكثير من الأطعمة الأخرى المغذية للحصول على وجبة متكاملة بدون نسبة عالية من السعرات الحرارية. حيث أن الحبوب الكاملة مصدر رائع للبروتين النباتي، كما أنها الخيار المناسب لنمط حياة صحي. 16_ الجمبري المأكولات البحرية مصدر هام ومفيد للبروتين، ومن أهم المأكولات البحرية التي تعتبر وجبات عالية البروتين قليلة السعرات هي الجمبري. حيث يتميز الجمبري بالسعرات الحرارية المنخفضة، وكذلك هو مصدر للبروتين واليود وغيرهم من عناصر مفيدة. 17_ وجبة الشوفان وجبة الشوفان مشبعة بالألياف لذلك يشعر من يتناولها بالشبع، كما أنها وجبة تحتوي على المغنيسيوم والمنجنيز والثيامين والبروتين.
4-سموزي توت يوفر التوت البري الحصة اليومية التي يحتاجها الجسم من الكالسيوم ومضادات الأكسدة، ويتكون سموزي التوت من ثلث كوب من الزبادي وثلثين كوب من التوت المجمد والثلج، مع الحرص على عدم شربه سريعًا، ويحتوي هذا الخليط على 0 جرام من الدهون المشبعة، 59 ملليجرام من الصوديوم، 2 ملليجرام كوليسترول. 5-التفاح مع زبدة الفول السوداني يحتوي 4\3 كوب من شرائح التفاح مع كمية قليلة من زبدة الفول السوداني غير المملحة (أي 2 ملعقة صغيرة فقط) على 90 سعرًا حراريًا، فضلاً عن 0. 8 جرام من الدهون المشبعة، 2 ملليجرام من الصوديوم، 2 ملليجرام كوليسترول 6-زبادي بالعسل يحتوي نصف كوب من الزبادي منزوع الدسم على 12 جرامًا من البروتين، وهو ما يساعد على الشعور بالشبع، كذلك يمكن إضافة ملعقة صغيرة من العسل، للحصول على 84 سعرًا حراريًا فقط، و0 جرام من الدهون المشبعة، 53. وجبات عالية البروتين قليلة السعرات وزارة الصحة. 5 ملليجرام من الصوديوم، 2 ملليجرام كوليسترول. 7-الفستق يمكن تناول 20 حبة فستق، ولن يحصل الجسم على سعرات حرارية سوى 80 سعرًا فقط، و0. 8 جرام من الدهون المشبعة، 0 ملليجرام من الصوديوم، 0 ملليجرام كوليسترول، فضلاً عن اكتساب كمية قليلة من الدهون المشبعة، ونسبة عالية من البروتين والألياف والفيتامينات والمعادن، مع ضرورة الابتعاد عن تناول الفستق المملح باعتباره مصدر غني بالصوديوم.
الخطوة الأساسية التي تٌساعد في خسارة الوزن وإذابة الدهون، هم التَقليل من مستوى السعرات الحرارية، ولهذا تَم تَخصيص وجبات رجيم صحية قليلة السعرات، تُساهم في سد الشهية والشعور بالامتلاء لفترة طويلة، بالإضافة لخسارة الوزن الزائد بسرعة. وجبات رجيم صحية قليلة السعرات من أجل تَحضير وجبات رجيم صحية يَجب ألا تَزيد نسبة السعرات الحرارية عن 800 سعرة حرارية، ولهذا يَجب اختيار الأطعمة التي تَعمل على تَعزيز الشعور بالشبع، والأهم عند اختيار وجبات رجيم صحية قليلة السعرات أن تشمل على جميع العناصر الغذائية مثل الألياف الطبيعية، والدهون الصحية، والكربوهيدرات، والبروتين، حتى يَتم خسارة الوزن بأمان بالإضافة للتمتع بالصحة. وجبات رجيم صحية قليلة السعرات أفضل وجبات رجيم صحية قليلة السعرات الدواجن واللحوم الحمراء تَحتوي كلًا من اللحوم الحمراء والدواجن على نسبة عالية من البروتين العالي، وتَعمل على تَعزيز الشعور بالشبع، ولهذا مكون رئيسي يَتم استخدامها لتَحضير وجبات رجيم صحية قليلة السعرات، بالإضافة إلى أن اللحوم تَحتوي على فيتامين ب 12، وللاستفادة من هذه المكونات يَجب الحرص على تناولها بالطريقة الصحية، دون إضافة الدهون أو الزيوت ويَتم تَحضيرهم إما بالسلق أو الشوي.
ا لقوامة حق وواجب في نفس الوقت وهي لا تعني التحكم والتسلط كما قد يعتقد البعض ولكنها تعني إدارة أمور العائلة وتسييرها وتحمل مسؤولياتها بالطريقة التي تحقق المقصد من هذه الأسرة. متى تسقط قوامة الرجل من. وهذا الحق ليس مطلقاً وإنما مقيد بقدرة الرجل على القيام بواجباته ومسؤولياته فإذا انتفت قدرته سقط عنه الحق، وصار للمرأة الخيار بفسخ الحياة الزوجية أو متابعتها مع صبرها حتى تتغير الأحوال. فالأسرة مؤسسة شأنها شأن أي مؤسسة لا بد لها من مسؤول عنها وقائد لها، وبدون رأس لهذه المؤسسة تضيع الأمور وتفسد الأحوال ويضطرب كيان الأسرة، لذلك اختار الله تعالى الرجل ليكون له القوامة على المرأة وأعطه زمام القيادة لهذه الأسرة وجعل سبحانه لذلك سببين اثنين: الأول: تفضيله تعالى الرجل ببعض المؤهلات في شخصيته تجعله هو الأقدر والأنسب لقيادة العائلة، من حيث القدرة على التحكم في النفس وعدم الانجرار وراء العاطفة وسعة الأفق ومعرفته بشون الحياة بحكم كثر معافسته للحياة واطلاعه على شؤونها وقدرته على تحمل مسؤولياتها وتبعاتها وصبره على مشاقها. وهذا كله من حيث الأصل، وإلا فقد يكون بعض النساء أقدر من بعض الرجال في جانب من هذه الجوانب أو أكثرها، ولكن العبرة بالأعم الأغلب، وذلك حتى لا يعترض علينا بأمثلة هنا وهناك تقلا دائماً في هذا السياق.
وأما طاعة الرجل لأمه في المعروف: فسببه واضح، وهو عظم حقها عليه، فهي أحق الناس بحسن صحبته، وقد أمره الله بالإحسان إليها وقرن حقه بحقها!!. وأما الخلع: فإنه لا يقع إلا بموافقة الزوج أو حكم القاضي، بخلاف الطلاق الذي لا أثر في وقوعه لموافقة المرأة أو عدمه، وراجعي الفتوى رقم: 126259. وأخيرا نهيب بالأخت السائلة أن تحسن أدب السؤال، ولتقل خيرا في سؤالها أو تصمت!!!. والله أعلم.
الأحد 23 ذي الحجة 1429هـ - 21 ديسمبر2008م - العدد 14790 "الشراكة بين الزوجين" أساس العلاقة الناجحة الحوار الأسري.. متى تسقط قوامة الرجل الخفي. والتفاهم بين الزوجين أساس للقوامة الناجحة من الصعب الموازنة بين القوامة والمشاركة في الأسرة، لأن بين المصطلحين بوناً شاسعاً، فمصطلح القوامة يعني أن يكون القائد والقيم ومتولي دفة الأمور في الأسرة هو الزوج وله القرار الأخير في أي أمر يتعلق بالأسرة ولا يمكن أن تكون القوامة بينهما مناصفة لأن الأمور لا تستقيم، وكذلك السفينة إذا تعدد ربانها لا تسير لأن كل ربان يريد اتجاهاً مغايراً للآخر وعلى ذلك فقس. فإذا تبين للزوجين هذا الأمر بوضوح لا غبش فيه أمكن حينئذ أن نوازن بين المصطلحين فتشارك المرأة زوجها، والمشاركة برهان على حسن العشرة واحترام المرأة وتقديرها وإيماناً بأهمية دورها في المشاركة في إدارة الأسرة ومن مقومات النجاح للشراكة بين الزوجين ما يلي: وضع دستور في بداية الحياة الزوجية وكيفية التعاطي مع هذه الحياة والمشاركة في وضع الأهداف الإستراتيجية للعائلة. وصياغة دستور مشترك يحدد وظائف وأدوار كل منهما بشكل واضح. والتشاور في الأمور العائلية بأدق التفاصيل وأخيرا الحرص على احترام أفكار الطرف الآخر والاهتمام بوجهة نظره.
الله يعلم من خلق.. و لا يجوز أن نقول إن هذا خطأ و ذلك صواب.. هذا طعن فى كمالات القدره الإلهيه.. فالله هو رب العالمين.. نناقش ما جاء به لنفهم.. طبيعى.. نناقشه للمقارنه بين رسله و أنبيائه.. غير طبيعى. يقول سبحانه و تعالى: [ وَوَصَّىٰ بِهَآ إِبْرَاهِيمُ بَنِيهِ وَيَعْقُوبُ يَا بَنِيَّ إِنَّ اللهَ اصْطَفَى لَكُمُ الدِّينَ فَلَا تَمُوتُنَّ إِلَّا وَأَنتُم مُّسْلِمُونَ] (132 البقرة).. البعض يتصور أن الدين المقصود بالإصطفاء هو الإسلام فقط.. و هذا غير صحيح.. إن كل دين من عند الله هو دين للإصطفاء.. ويقصد بالدين هنا.. المنهج الإلهى.. فلو تيقنتم هذا المنهج فأنتم مسلمون.. أى تسلمون بهذا المنهج. و لا جدال إن هناك بشرا يأتون بما لم يأذن الله به و يسمونه دينا.. و من ثم يجب ان نتأكد من صحة النص و صدق الرسول.. و فى هذه الحاله فإن كل الأحكام الوارده الينا تعتبر دينا.. ☆ متى تسقط قوامة ( السي سيد ) في المنزل ؟؟ – عائلتي. و الدين من عند الله.. و ليس من عند الرسول.. أى رسول.. بل ليس للرسول الحذف و الإضافه.. و بالتالى ليس من حق أحد غيره الحذف و اللإضافه.